A mezítláb mozgalom

mezítláb futó szandál (vagy minimalista szandál) a mezítláb futás mellett robbant fel, miután a bestseller könyv, a Born To Run megjelent Christopher McDougall 2009-ben.

miután megfigyelte a Mexikói Tarahumara nép ősi és emberfeletti futó kultúráját, McDougall arra a következtetésre jutott, hogy az emberek mezítláb futnak. Azt állítja, hogy a futócipők fejlődése ironikusan több kárt okozott, mint hasznot. A futással kapcsolatos sérülések emelkedésének megoldása mezítláb, vagy éles tárgyak esetén minimalista szandál használata.

miért mezítláb?

mezítlábas rajongók úgy vélik, a sarok-Lábujj sztrájk (heel hits the ground and then toe) egy cipő okozhat overstriding, míg a mid-strike (foot hits the ground flat) mezítláb kiegyensúlyozott, ami kisebb hatást.

Mivel a lábát, arra kényszerülnek, hogy vegyenek részt a kontúrok, illetve hiányosságai a földből, “barefooters” jelentés jobb összehangolása, az egyensúly, az alsó lábszár erő, a jelentés kevesebb kárt.

úgy érted, hogy mindent rosszul csináltunk?!

Ehhh… talán. Ez a mezítláb elmélet még mindig erősen vitatott, és néhány ember valójában rosszabb sérüléseket jelent, amikor a párnázott cipőről egy mezítláb szandálra vált.

a vita ellenére egy dolog biztos : a mezítlábas szandál és a minimalista lábbeli egyre nagyobb mozgás, és fanatikus követője van. Sok vállalat emelkedett arra az alkalomra, hogy fantasztikus szandálokat készítsen minden szabadtéri tevékenységhez, nem csak futáshoz.

személy szerint kissé megszállottja lettem a mezítláb szandálmozgásnak. Túrázáshoz, utazáshoz és mindennapi tevékenységekhez használom őket.

rendkívül könnyűek és vékonyak, ami tökéletessé teszi őket a csomagomba való csúszáshoz. Ezek szuper kényelmes, és hagyja, hogy a lábam lélegezni,de sokkal tartósabb és magasabb működését, mint a fejtetőre flop.

© Majo Srnik

4 dolgot kell keresni a szandálban…

1. Nulla csepp: ugyanaz a magasság a saroktól a lábujjig

nulla csepp a mezítláb szandál meghatározó jellemzője, amely lehetővé teszi a középső ütést. A zéró csepp szandál hagyja, hogy a lábak mozogjanak, pihenjenek természetes helyzetükben. Nulla csepp talppal a szandál hátuljának magasságának meg kell egyeznie az elejével – vagy “nulla csepp”.

más szóval, a láb a saroktól a lábujjakig laposan helyezkedik el, és a mezítlábhoz hasonló módon mozog. Ez közvetlen ellentétben áll a legtöbb cipő, amely lehet egy 20 mm magas sarok és egy 15 mm magas lábujj doboz… összesen 5 mm-es csepp.

a nulla csepp cipő előnyei, amelyeket az emberek tapasztaltak, kevesebb térdfájdalmat, jobb boka agilitást, jobb testtartást, egyensúlyt, sőt drasztikus javulást jelentenek az alsó test erejében.

bal: nulla csepp szandál | jobb:” klasszikus ” szandál emelt sarokkal

2. Vékony talp: ideális esetben 12 MM vagy annál kevesebb

bármi vastagabb, mint 12 mm, és nem kapja meg ezt a valódi “mezítláb érzést” – inkább olyan lesz, mint egy cipő. Én személy szerint inkább az 5-8 mm-es tartományban lévő talpakat részesítem előnyben.

minél vékonyabb a talp, annál rugalmasabb lesz a szandál. Ennek ellenére, ha új vagy a minimalista szandálban, először vastagabb talppal kezdheti, amíg a lábad megszokja a változást. Az Ultra-vékony talp a legközelebb hasonlít a mezítláb járáshoz. Ha megszokod őket, soha nem akarsz visszamenni.

sok cipő és szandál manapság extra párnázással és párnázással tölti meg a talpát, de a minimalista szandált nem erre tervezték. Ehelyett, a láb érez természetesen állítsa be, hogy a hornyok a föld a talpa eljáró több mint akadályok ki elleni védelem természet elemei.

balra: a vízszintes heveder összehozza a lábujjakat | jobbra: a tanga heveder lehetővé teszi, hogy a lábujjak szétszóródjanak

3. Könnyű: ideális esetben 12 OZ vagy kevesebb

a legtöbb minimalista szandál súlya kevesebb, mint a csizma vagy futócipő súlyának fele. Ennek ellenére a súly nagy része a szandál anyagától is függ. Például a bőrből készült Párok természetesen nehezebbek lesznek, mint a szintetikus anyagokból készült Párok.

mi a helyzet a Chacos-szal? Chacos nulla csepp is, de súlya körülbelül 2 font (32 oz). Ez túl sok! Ismét egy nehéz és vastag szandál nem hasonlít mezítlábra.

4. Tanga pántok: a kérdés a személyes preferencia

sok márka használja speciálisan kialakított csipkék a szandál pántok, amelyek könnyű, kényelmes, időjárásálló, állítható, tartós.

a vízszintes lábujjszíjjal ellátott szandálok általában vastagabb pántot tartalmaznak, amely a lábát a helyére feszíti és rögzíti, és segít megakadályozni a csúszást. A bukás itt az, hogy ha nem szokott viselni ezt a stílust, akkor elég kényelmetlen lehet. És, lehet, hogy még fejleszteni hotspotok egy idő után. A vízszintes heveder összenyomja a lábujjak együtt okoz Metatarsalgia-egy divatos szó csülök gyulladás.

tanga stílusban a lábadat nem korlátozza egy heveder, és szabadabban tudnak mozogni—a lábujjaid természetesen szétterülnek. Ez jó és rossz dolog lehet. Ez a nem korlátozó tulajdonság kényelmesebbé teszi a stílust, de a szandál hajlamosabb nedves körülmények között vagy különösen durva terepen csúszni.

személy szerint egész nap tangát választok.

© Naresh Kumar

legjobb minimalista szandál

nincs külön rendelve, itt vannak a legjobb mezítlábas és minimalista szandálok a piacon:

	Thickness	Weight	Price
Luna Sandals Oso Flaco	11 mm	17.4 oz	$70 to $105
Xero Shoes Z-Trail	5.5 mm	11.3 oz	$40 to $80
Bedrock Sandals Cairn	14 mm	15.6 oz	$70 to $98
Unshoes Wokova	4-6 mm	11 oz	$48 to $75
Shamma Sandals Mountain Goats	5-6 mm	12.3 oz	$65 to $99
Earth Runners Alpha Adventure	8 mm	11.5 oz	$69 to $84

Luna Sandals – Oso Flaco

Price: From $70 to $105

Thickness: 11 mm sole

Weight: 17.4 oz per pair (Size 11.5)

Luna Sandals launched soon after Born to Run was released. Alapítójuk, mezítlábas Ted a könyv egyik főszereplője volt, 2007 óta minimalista szandálban fut ultramaratonokat. A vastagabb talp ellenére ezek a szandálok még mindig nagyon könnyűek. Jönnek egy csúszásmentes MGT lábágy, Vibram talp és egy kicsit több fűzés, mint a többi szandál biztonságos lábtartó. A legkülönlegesebb dolog ezekben a minőség – ezek a szandálok valóban nagyon jól tervezték a futást. Ezek lesznek a szandálok 2021-ben.

lásd a lunasandals.com

Xero Cipő – Z-Trail

Ár: $39.99 dollár 79.99

Vastagsága: 5,5 mm, talp

Súly: 11.3 oz egy pár (Méret 11)

Xero Cipő vált az egyik mezítláb szandál vezetők, különösen azután, hogy megjelent a Shark Tank. Olyan lenyűgözően rugalmas szandálokat készítenek, amelyek a zsebébe gurulhatnak.

nem tudtam elhinni, mennyire éreztem a talajt ezekben. Ezek az egyetlen pár a listán, amelyek vízszintes nem tanga hevederrel rendelkeznek. A lábágy tágas és nagyon kényelmes, a sarokpohár pedig segít távol tartani a törmeléket, amikor kint sétál. Minden pár jön egy 5000 mérföld garancia, így nyugodtan összetörni néhány mérföld bennük. Ha a toe tanga nem a dolog (ez eltarthat egy ideig, hogy megszokja, őszintén szólva, nem az én preferencia), pénztár a Z-Trail, Z-Trek modellek.

lásd a xeroshoes.com

Alapkőzet Szandál – Cairn

Ár: $70 $98

Vastagság: 14 mm, talp

Súly: 15.6 oz egy pár (Méret 11.5)

Durva, kemény szandál épült az út. Ezek a szandálok inkább a Chacos könnyű, minimalista alternatívájaként szolgálnak. 2017 nagy részében ezeket viseltem. A Bedrock szandál 2012-ben indult egy Kickstarter projekttel, és azóta is nagyszerű szandálokat készít. Modelljeik a minimalista és ultravékony Földrengésmodelltől a robusztusabb, fokozatmentesen állítható Cairn modellig terjednek. Egy 14 mm-es talp és 15,6 oz páronként, a Cairn (az alábbi képen) határozottan vastagabb és sokkal tartósabb a kemény nyomvonalhoz. A Pacific Crest Trail és az Appalachian Trail túrázói egyre gyakrabban viselik ezeket.

lásd tovább REI.com

Unshoes-Wokova

Ár: $ 48-tól $75-ig

Vastagság: 4-6 mm talp

Súly: 11.0 oz páronként (Méret 11.5)

minden pár megrendelésre készül. Nagy az aktív életmód, valamint az alkalmi viselet. A kötés viszonylag zökkenőmentes, a széles hevederek megakadályozzák az esetleges forró foltokat. A lábfejek úgy fognak formálni, mint egy kesztyű. A kedvenc dolog a hevederek-vastagok és ó, annyira kényelmesek. A kötés nyitva hagyja a lábad belsejét, így ideálisabb az alkalmi viselethez a futáshoz. Azok számára, akik nem szeretik a lábujjak közötti dolgokat, vannak más modellek vízszintes hevederekkel, mint például az Uinta és a Pah Tempe.

lásd tovább unshoesusa.com

samma szandál – hegyi kecske

ár: $65-tól $99-ig

Vastagság: 5-6 mm talp

Súly: 12.3 oz páronként (Méret 11.5)

legyen ez a samma ódája. Miután egy hosszú távon a tengerparton a hegyi kecske (kiemelt kép), én akasztott. Már egy éve hordom ezeket szinte mindennap (2018 nagy része). Szuper könnyű, mégis elég masszív ahhoz, hogy fedezze a komoly terepen. A pántjaik olyanok, mint egy kesztyű, és lágyabbak, mint egy párna. Megjegyzés: A Warriors modell (kiemelt SPECIFIKÁCIÓK) könnyebb, mint a Mountain Goats – a legkönnyebb ezen a listán, sőt. Shamma is kínál néhány gyönyörűen kialakított szandál karcsú barna bőr kecske-bőr.

lásd a sammasandals.com

Földön Futók Alfa Kaland

Ár: $69 $84

Vastagsága: 8 mm talp

Súly: 11.5 oz egy pár (Méret 11.5)

Minőség, minimalista szandál célja a futás. A földi Futók szandáljai rendkívül egyedi vegán lábágyat tartalmaznak, akár tiszta Vibram talppal, akár a Föld markolat lábágyával (organikusan festett pamut vászon). A kötés vékony nejlonréteggel rendelkezik a nyújtás minimalizálása érdekében. A szandál alján egy rézdugó található, ahol a tanga heveder csatlakozik, amely állítólag összekapcsolja Önt a földdel, és lehetővé teszi, hogy földeltebbnek érezze magát.

lásd tovább earthrunners.com

Chacos Z2 Classic (nem annyira)

ár: $70-tól $110-ig

Vastagság: nagyon vastag

súly: 31.9 oz páronként (Méret 11)

ezek a klasszikus szabadtéri sport szandál, amely úgy tűnik, hogy évtizedek óta uralja a piacot. Ezeket kizárólag referenciapontként akartam hozzáadni. Láthatjuk, hogy lényegesen nagyobb és nehezebb, mint a többi modell ezen a listán. Chacos súlya közel 2 lbs, amely több mint kétszerese a súlya néhány más szandál. Vannak, akik szeretik a tartósságukat és a stílusukat… mások inkább a könnyebb, minimális stílus.

A. Túrázás

túrázás szandál van néhány előnye. A szandál sokkal hűvösebb és lélegzőbb a meleg napokon, mint a csizma, és gyorsan beállíthatja a hevedereket vagy ragaszthatja a lábát, ha hotspotokat kap. A szandálok a vízen vagy a patakok átkelésén keresztül is szellőt keltenek. Természetesen a szandál viselése a túrázáshoz megvan a maga ideje és helye. Nedves és nedves környezetben például több dörzsölés alakulhat ki, ami hólyagképződéshez vezethet. A sivatagi éghajlaton fennáll annak a veszélye,hogy a lábad tetejére napégés—yikes! Ha szandált viselt keresztül sűrű erdők, nem kell, hogy további védelmi réteget húzunk fel, hogy a csizma biztosítani, így kell extra óvatos lépve poison ivy, tövis, vagy a lények, hogy meg akarom harapni, vagy csípni.

B. RUNNING

sok trail futók élvezik fut minimalista szandál, mert kevésbé korlátozó, Lélegző, és kevésbé koptató a bokája és más ízületek. Forma-bölcs, a 3-pontos kialakítás a futók kedvence, mert biztonságos és kényelmes marad a lábán, miközben továbbra is védelmet nyújt.

a szandál viselése futás közben is fokozhatja a formát, és a sarokcsapás helyett inkább a kedvelt lábközépcsont-sztrájkot ösztönözheti. Szandál is működik a különböző izmok a test alsó képest tenisz cipő, valamint a hatályos futók koncentrálni, hol, hogyan jönnek során fut, amely javítja a testtartást, az általános űrlapot, majd még könnyebb lépéseket.

C. CASUAL

a minimalista szandál nem csak a túrázóknak és a futóknak szól. Lehet, hogy egy alkalmi nyári cipő lehetőség, hogy segítsen megőrizni a lábad hűvös, javítja az alsó test erejét, és végül fokozza a testtartás. Rendszeresen visel minimalista szandál is azt mondta, hogy javítja az egyensúlyt, agility, mag erőssége, csontsűrűség.

© Eli Duke

mezítlábas Sole Materials

a hevedertől a talpig, a szandál anyagok számítanak. Itt egy mélyebb pillantást három népszerű anyagok használt minimalista szandál ma.

: A tartós és vízálló

bőr szandál tartós, puha, vízálló és formázható-ami azt jelenti, hogy idővel a bőr formája illeszkedik a lábadhoz. A bőrnek azonban vannak buktatói is. Nehezebb, nem szárad olyan gyorsan, mint a vászon, és nedves állapotban csúszóssá válhat. Ez kifejezetten problémát jelent a bőr talpú szandál, esős körülmények között.

vászon: könnyű és kényelmes

a vászon egy gyorsan száradó, könnyű, nedvszívó anyag, amelyet sok minimalista szandál lábasban használnak. A vászonból készült szandálok rugalmasabbak lesznek, mint a bőr, puha textúrájúak lesznek. Néha a vászon szandál talpbetétei is hornyokat adnak a jobb tapadás érdekében.

VIBRAM: RENDKÍVÜL TARTÓS, JÓ TAPADÁS

Könnyű, gyorsan száradó, Vibram anyag kifejezetten egy talp gyártó, ami bakancs, cipő, meg a szandált. A Vibram talp vékony, könnyű, kényelmes, kiváló tapadási és kopásállósággal rendelkezik. Gumi és EVA keverékéből készül, és biztonságos és megfelelő választás különböző terepekre. A talp tart felfelé 15 évek, azt mondják, hogy a “legjobb a legjobb” a tartós egyedüli ipar.

DIY minimalista szandál

rengeteg nagyszerű lehetőség áll rendelkezésre minimalista szandál vásárlására. De ha a ravasz fajta, akkor is, hogy a saját pár otthon! Minden amire szüksége van egy pár kellékek és egy könnyen követhető DIY útmutató.

itt van néhány kedvencünk:

• hogyan lehet A Huaraches Xero cipő
• könnyű DIY Újrahasznosított Jóga Mat sürgősségi Huaraches mezítláb bolygó
• DIY Huarache fut Sandal Gareth Leah

írta: Chris Cage
Chris 2014-ben indította el a greenbelly étkezést, miután 6 hónapig Túrázta az Appalachi ösvényt. Azóta a Greenbelly-t mindenki megírta a Backpacker Magazine-tól a Fast Company-ig. Ő írta, Hogyan kell túrázni az Appalache-ösvényen, és jelenleg a laptopjáról dolgozik a világ minden tájáról. Instagram: @chrisrcage.

Affiliate disclosure: célunk, hogy őszinte információkat nyújtsunk olvasóinknak. Mi nem szponzorált vagy fizetett Hozzászólások. Az értékesítésre való hivatkozásért cserébe egy kis jutalékot kaphatunk affiliate linkeken keresztül. Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. Ez nem jelent többletköltséget Önnek.