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6 최고의 미니멀한 샌들을 맨발로 실행 샌들

맨발의 움직임

맨발로 실행 샌들(또는 미니멀 샌들)폭발과 함께 맨발로 실행한 후에 베스트셀러 도서 태어나,실행,출시되었으로 크리스토퍼 맥도 2009.

후 관찰하는 고대의 초인간적인 실행하는 문화의 마라 사람들이 멕시코에서,맥 결론은 인간 진화 실행하는 맨발로. 그는 러닝화의 발전이 아이러니하게도 좋은 것보다 더 많은 해를 입혔다 고 주장합니다. 달리기 관련 부상의 상승에 대한 해결책은 맨발로 가거나 날카로운 물체의 경우 미니멀리스트 샌들을 사용하는 것입니다.

왜 맨발?

맨발의 매니아 믿는 발뒤꿈치-발가락을 공격(발뒤꿈치 부상한 다음 발가락)의 신발을 일으킬 수 있습 overstriding,면서 중간 공격(발이 땅에 닿 플랫)의 맨발로 균형을 잡고 원인이 낮은 영향을 미친다.

이후 발을 강요하고 있으로 참여 윤곽을하고 결함의 땅,”barefooters”보고서 더 나은 선형,균형,낮은 다리의 힘과 보고서를 적은 부상입니다.

우리가 다 잘못했다는 뜻인가요?!

Ehhh… 어쩌면. 이 맨발의 이론은 여전히 크게 논의하고 어떤 사람들은 실제로 보고서 부상이 악화로 전환하는 경우에는 쿠션 신발 한 켤레의 맨발로 샌들입니다.

에도 불구하고,논란이 한 일은 맨발로 샌들과 미니멀한 신발은 성장 운동과 광신 다음과 같습니다. 많은 회사들이 달리기뿐만 아니라 모든 야외 활동을위한 환상적인 샌들을 만드는 계기로 부상했습니다.

개인적으로,나는 맨발의 샌들 운동에 다소 집착하게되었습니다. 나는 하이킹,여행 및 일상 활동에 사용합니다.

그들은 매우 가볍고 얇은 완벽하게하는 활주로 내 팩. 그들은 슈퍼 편안하고 내 발이 숨을 쉬게하지만 플립 플롭보다 훨씬 내구성이 높고 기능이 뛰어납니다.

©Majo Srnik

샌들에서 찾아야 할 4 가지 사항…

1. 영 드롭:동일한 높이에서 발 뒤꿈치를 발가락

영 드롭 의 정의 특징은 맨발로 샌들 수 있도록 중간 공격합니다. 제로 드롭 샌들은 발을 움직이고 자연스러운 자세로 쉬게합니다. 제로 드롭 밑창을 사용하면 샌들 뒤쪽의 높이가 앞면과 같거나”제로 드롭”이 있어야합니다.즉,발은 발 뒤꿈치에서 발끝까지 평평하게 누워서 맨발로 갈 때와 비슷한 방식으로 움직입니다. 이것은 20mm 높은 뒤꿈치와 15mm 높은 발가락 상자가있을 수있는 대부분의 신발과 직접적인 대조를 이룹니다… 5mm 의 총 하락.

혜택을 제롭 신발하는 사람들이 경험함을 덜 무릎 통증,더 나은 발목 민첩성이 향상,자세와 균형,에도 과감한 개선에서 하체 힘이 있습니다.


왼쪽:zero-drop 샌들|오른쪽:””고전 샌들과 함께 높은 힐

2. 얇은 밑창:호 12MM OR LESS

아무것도보다 더 두꺼 12mm 고 당신은하지 않는 진짜’맨발로 느낌이 될 것입니다-그것은 더 많은 신발처럼. 나는 개인적으로 5-8mm 범위의 발바닥을 선호합니다.밑창이 얇을수록 샌들이 더 유연 해집니다. 즉,미니멀리스트 샌들을 처음 사용하는 경우 발이 변화에 익숙해 질 때까지 처음에는 더 두꺼운 밑창으로 시작할 수 있습니다. 초박형 밑창은 맨발로 걷는 것과 가장 흡사합니다. 일단 당신이 그들에게 익숙해지면,당신은 결코 돌아가고 싶지 않을 것입니다.

많은 신발 및 샌들이 오늘날의 발바닥으로 추가 쿠션과 패딩을,하지만 미니멀 샌들을 위해 설계되지 않습니다. 대신,발을 느끼고 생각하고 자연스럽게 조정의 홈구,발바닥 행동을 더 좋아하는 장벽에 대한 추가의 보호를 위해서는 자연의 요소입니다.


왼쪽:수평 스트랩을 제공합 발가락에 함께|오른쪽:끈끈할 수 있는 발가락이 펼쳐

3. 경량:이상적으로 12 온스 이하

대부분의 미니멀리스트 샌들은 부츠 또는 운동화의 무게의 절반 이하입니다. 즉,많은 무게도 샌들의 재료에 달려 있습니다. 예를 들어,가죽으로 만든 쌍은 자연적으로 합성 재료로 만든 쌍보다 무거울 것입니다.

차코스는 어때? Chacos 도 제로 드롭이지만 무게는 약 2 파운드(32 온스)입니다. 그건 너무 많은 방법입니다! 다시 말하지만,무겁고 두꺼운 샌들은 맨발 인 것과 닮지 않을 것입니다.

4. 의 끈:문의 개인정 환경 설정

브랜드를 많이 사용하여 특별히 설계된 스트링을 위한 그들의 샌들을 결박하는 가볍고,날씨 저항하는,조정가능하고 튼튼합니다.

샌들과 함께 수평 스트랩 일반적으로 두꺼운 스트랩는 강화하고 보호하는 발 장소에서 유지하는 데 도움이에서 슬라이딩. 여기서 몰락은 당신이이 스타일을 입는 데 익숙하지 않다면 꽤 불편해질 수 있다는 것입니다. 그리고 잠시 후에 핫스팟을 개발할 수도 있습니다. 수평 스트랩은 발가락을 함께 짜내고 중족골을 유발합니다-너클 염증에 대한 멋진 단어.

로 통풍,당신의 발은 제한되지 않에 의해 스트랩과 그들은 주위에 이동 할 수 있는 더 자유롭게 발가락이 자연스럽게 확산된다. 이것은 좋고 나쁜 것일 수 있습니다. 이 비 제한적인 기능은 스타일을 더욱 편안하게 만들지 만 샌들은 젖은 상태 나 특히 거친 지형에서 미끄러지기 쉽습니다.

개인적으로,나는 하루 종일 끈 팬티를 골라 낸다.

©Naresh 쿠마

최고의 미니멀한 샌들

특별한 순서없이,여기에 최고 맨발의 미니멀 샌들에서 시장:

Thickness Weight Price
Luna Sandals Oso Flaco 11 mm 17.4 oz $70 to $105
Xero Shoes Z-Trail 5.5 mm 11.3 oz $40 to $80
Bedrock Sandals Cairn 14 mm 15.6 oz $70 to $98
Unshoes Wokova 4-6 mm 11 oz $48 to $75
Shamma Sandals Mountain Goats 5-6 mm 12.3 oz $65 to $99
Earth Runners Alpha Adventure 8 mm 11.5 oz $69 to $84

Luna Sandals – Oso Flaco

best minimalist and running sandals - luna sandals

Price: From $70 to $105

Thickness: 11 mm sole

Weight: 17.4 oz per pair (Size 11.5)

Luna Sandals launched soon after Born to Run was released. 그들의 설립자 인 맨발 테드(Barefoot Ted)는이 책의 주인공이었으며 2007 년부터 미니멀리스트 샌들로 울트라 마라톤을 운영 해왔다. 두꺼운 밑창에도 불구하고,이 샌들은 여전히 매우 가볍습니다. 그들은 미끄럼 방지 MGT footbed 와 함께,vibram 발바닥과 안전한 발 보류를 위해 다른 샌들보다 조금 더 레이싱. 에 대한 가장 독특한 점은 이들은 품질-이 샌들었을 정말 정말 잘 설계를 위해 실행합니다. 이것들은 2021 년 샌들에 내 갈 것입니다.

lunasandals 에 참조하십시오.com

맨발로 실행 및 미니멀 샌들

Xero 신발-Z Trail

최고의 미니멀하고 실행하는 샌들-xero shoes

가격:$39.99 하$79.99

두께:5.5mm 창

량: 11.3 온스당자(크기 11)

Xero 신발 중 하나가되고 맨발로 샌들 지도자들,특히 후에 나타나는 상어 탱크입니다. 그들은 당신의 주머니에 롤업 할 수있는 인상적인 유연한 샌들을 만듭니다.

나는 실제로 이것들에서 땅을 얼마나 느낄 수 있는지 믿을 수 없었다. 이들은 우리의 목록에있는 유일한 쌍으로 수평이 아닌 끈 끈이 있습니다. 풋 베드는 넓고 매우 편안하며 발 뒤꿈치 컵은 외부를 걸을 때 파편을 유지하는 데 도움이됩니다. 각 쌍은 5,000 마일 보장으로 온다 그래서 그(것)들에있는 약간 마일을 분쇄하게 자유롭게 느끼십시오. 는 경우 발가락의 통신의 일이 아니다(수 있는 시간을 가지고하는 데 사용하고,솔직히지 않은 나의 기본 설정),체크아웃 Z-트레일 Z Trek 모델입니다.

xeroshoes 에 참조하십시오.com

맨발로 실행 및 미니멀 샌들

암반 샌들-케

최고의 미니멀하고 실행하는 샌들-암반 샌들

가격:$70~$98

두께:14mm 창

량: 15.6oz per pair(Size11.5)

거칠고 힘든 샌들이 구축한다. 이 샌들은 Chacos 의 가볍고 미니멀 한 대안과 더 비슷합니다. 나는 2017 년의 대부분을 종교적으로 입었다. 암반 샌들은 킥 스타터 프로젝트로 2012 년에 시작되었으며 그 이후로 훌륭한 샌들을 만들고 있습니다. 그들의 모델은 미니멀하고 초박형 지진 모델에서보다 견고하고 무한히 조정 가능한 케언 모델에 이르기까지 다양합니다. 14mm 밑창과 한 쌍당 15.6oz 에서 Cairn’s(아래 이미지)는 확실히 두껍고 힘든 흔적을 위해 훨씬 더 내구성이 있습니다. 퍼시픽 크레스트 트레일(Pacific Crest Trail)과 애팔 래 치아 트레일(Appalachian Trail)의 스루 하이커(Thru-hikers

에 REI.com

맨발로 실행 및 미니멀 샌들

Unshoes-Wokova

최고의 미니멀하고 실행하는 샌들-unshoes

가격: $48~$75

두께:4~6mm 밑창

무게:한 쌍당 11.0oz(크기 11.5)

각 쌍은 주문 제작됩니다. 활동적인 라이프 스타일과 캐주얼웨어에 좋습니다. 레이싱은 상대적으로 이음새가 없으며 넓은 스트랩은 잠재적 인 핫 스폿을 방지합니다. 언 슈즈는 장갑처럼 발에 곰팡이가 날 것입니다. 내가 가장 좋아하는 것은 스트랩입니다-그들은 두껍고 오 너무 편안합니다. 레이싱은 발의 안쪽을 열어 두어 달리기 대 캐주얼웨어에 더 이상적입니다. 발가락 사이에 물건을 좋아하지 않는 분들을 위해 Uinta 와 Pah Tempe 와 같은 수평 스트랩이있는 다른 모델이 있습니다.

에 unshoesusa.com

맨발로 실행 및 미니멀 샌들

Shamma 샌들-산양

최고의 미니멀하고 실행하는 샌들-shamma 샌들

가격:$65 에서$99

두께: 5 6mm 창

량:12.3oz per pair(Size11.5)

이는 오랫 Shamma. 산 염소(특집 이미지)와 함께 해변에서 오랫동안 실행 한 후,나는 푹 빠져있었습니다. 나는 지금 1 년 동안 거의 매일 착용 해왔다(2018 년 대부분). 초경량이지만 심각한 지형을 덮을만큼 견고합니다. 그들의 끈은 장갑처럼 적합하며 베개보다 부드럽습니다. 참고 그들의 전사 모델(특집 사양)은 산 염소보다 가볍습니다.이 목록에서 가장 가벼운 것은 사실입니다. Shamma 는 또한 매끄러운 갈색 가죽 염소 가죽으로 아름답게 디자인 된 샌들을 제공합니다.

shammasandals 에 참조하십시오.com

shamma 샌들 산소에 맨발로 실행 미니멀 샌들

지구 주자 알파험

최고의 미니멀하고 실행하는 샌들이 지구 주자

가격:$69$84

두께:8mm 창

량: 11.5oz per pair(Size11.5)

품질의 미니멀한 샌들에 대한 설계 실행됩니다. 의 모든 지구 선수’샌들이 매우 독특한 채식 바닥 부분 중 하나는 순수한 Vibram sole 또는 지구 그립 footbed(유기 염색한 면 캔버스). 레이싱은 스트레칭을 최소화하기 위해 얇은 나일론 층과 함께 제공됩니다. 끈 끈이 붙어있는 샌들의 바닥에 구리 플러그가있어 당신을 지구에 연결하고 더 접지 된 느낌을 갖도록되어 있습니다.

에 earthrunners.com

맨발로 실행 및 미니멀 샌들

신청 Z2 클래식(아래)

신청 샌들 중량

가격:$70 에$110

두께: 정말로 두꺼운

량:31.쌍 당 9 온스(크기 11)

이들은 수십 년 동안 시장을 지배 한 것으로 보이는 고전적인 야외 스포츠 샌들입니다. 나는 이것들을 전적으로 참조 점으로 추가하고 싶었다. 당신은 그들이이 목록에있는 다른 모델보다 상당히 크고 무겁다는 것을 알 수 있습니다. Chacos 의 무게는 거의 2 파운드 이 다른 샌들의 무게의 두 배 이상입니다. 어떤 사람들은 내구성과 스타일을 좋아합니다… 다른 사람들은 더 가볍고 최소한의 스타일을 선호합니다.

chacos 샌들

용도

A. 하이킹

샌들로 하이킹하는 데는 몇 가지 이점이 있습니다. 샌들은 훨씬 쿨러보 통기성에 더운 날보다 부츠,그리고 신속하게 조절할 수 있 스트랩 또는 테이프의 발면 핫스팟이 있습니다. 샌들은 또한 물 또는 교차 스트림을 통해 넘어 가고 산들 바람을 만듭니다. 물론 하이킹을 위해 샌들을 착용하는 것은 시간과 장소가 있습니다. 예를 들어 습하고 습한 환경에서는 물집이 생길 수있는 마찰을 더 많이 개발할 수 있습니다. 사막 기후에서 당신의 발 햇볕-yikes 의 상단을 얻기의 잠재적 인 위험이있다! 를 착용하는 경우 샌들이 울창한 숲을 통해,당신은 없는 추가 계층의 보호를 부츠 제공,그래서 당신은,특별히 신중을 밟을 때의 옻,가시나무,또는 생물고 싶은 물 또는 고통을.

B. 실행

많은 흔적 주자는 실행을 즐길 수 있에 미니멀 샌들기 때문에 그들이 더 적은 제한,통기성,적은 연마에서 자신의 발목 등 관절입니다. 폼 와이즈,3 점 디자인은 여전히 보호를 제공하면서 발에 안전하고 편안하게 머물러 있기 때문에 주자에게 가장 좋아합니다.

샌들이 입고 실행되는 동안 향상시킬 수 있습 양식을 많이 선호하는 발의 중간 공격보다는 발뒤꿈치-니다. 샌들 또한 작업에서 근육의 다양한 하체와 비교하여 테니스화,그리고 그들은 선수에 초점을 어디에 어떻게 그들이 스테핑하는 동안 그들의 실행할 수 있는 자세를 향상시키고,전반적인 양식을 가볍고도 단계가 있습니다.

C. 캐주얼

미니멀리스트 샌들은 등산객과 러너를위한 것이 아닙니다. 할 수 있는 인간 신발 옵션을 유지하는 데 도움이 발 멋을 개선,하체 힘과 궁극적으로 향상시키는 자세입니다. 미니멀리스트 샌들을 정기적으로 착용해도 균형,민첩성,코어 강도 및 골밀도가 향상된다고합니다.

©엘리 공작

맨발의 밑창재료

스트랩에서 유일한,샌들 자료는 문제입니다. 오늘날 미니멀리스트 샌들에 사용되는 세 가지 인기있는 소재를 더 깊이 살펴 보겠습니다.

가죽: 내구성과 물성

가죽 샌들은 내구성,부드러운,물 저항하고는 전성—의미하는 시간을 가죽 형태에 맞게 발입니다. 그러나,가죽은 또한 그것의 낙오가있다. 그것은 더 무겁고 캔버스만큼 빨리 건조하지 않으며 젖을 때 미끄러 워질 수 있습니다. 이것은 특히 가죽 밑창 샌들과 비가 오는 조건에 문제를 제기합니다.

캔버스:가볍고 편안

캔버스는 빠른 건조,경량,moisture-wicking material 에서 사용되는 많은 미니멀 샌들 헬멧. 캔버스로 만든 샌들은 가죽보다 유연하며 부드러운 질감을 갖습니다. 때로는 캔버스 샌들의 안창에 그립력 향상을 위해 홈이 추가되기도합니다.

VIBRAM:매우 튼튼한 견인

가볍고 빠른 건조,Vibram 재료용으로 특별히 설계된 outsole 제조업체는 하이킹 부츠,작업 부츠,샌들입니다. 비브람 솔은 얇고 가볍고 편안하며 견인력과 내마모성이 뛰어납니다. 그것은 고무와 에바의 혼합으로 만들어졌으며 다양한 지형에 안전하고 적합한 옵션입니다. 발바닥은 15 년 이상 지속되며 내구성이 뛰어난 단독 업계에서”최고 중 최고”라고 말합니다.

DIY 미니멀리스트 샌들

미니멀리스트 샌들을 구입할 수있는 훌륭한 옵션이 많이 있습니다. 하지만 경우에 당신은 좋은 종류,당신은 또한 당신의 자신의 쌍을 가! 필요한 것은 몇 가지 소모품과 따라하기 쉬운 DIY 가이드뿐입니다.

여기에 우리의 즐겨 찾기 중 몇 가지가 있습니다:

  • 을 만드는 방법 Huaraches 여 Xero Shoes
  • 쉬운 DIY 재활용된 요가 매트 비상 Huaraches 에 맨발로 행성
  • DIY Huarache 실행들에 의해 가레스 레

크리스 케이 greenbelly

Chris 케이지
크리스 시작 Greenbelly 식사에서 2014 년을 통해 하이킹은 애팔래치아의 흔적을 위해 6 개월입니다. 그 이후로 Greenbelly 는 Backpacker Magazine 에서 Fast Company 에 이르기까지 모든 사람들이 작성했습니다. 그는 애팔 래 치아 트레일을 하이킹하는 방법을 썼으며 현재 전 세계의 노트북에서 작동합니다. Instagram:@chrisrcage.

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