裸足の動き

裸足ランニングサンダル（またはミニマリストサンダル）は、2009年にChristopher McDougallによってリリースされたベストセラーの本の後に裸足ランニングと並んで爆発した。

メキシコのタラフマラの人々の古代と超人的なランニング文化を観察した後、マクドゥガルは人間が裸足で走って進化したと結論づけました。 彼は、ランニングシューズの進歩は、皮肉なことに、良いよりも害につながったと主張しています。 ランニング関連の怪我の増加に対する解決策は、裸足で行くか、鋭利なものの場合はミニマリストのサンダルを使用することです。

なぜ裸足なのですか？

裸足の愛好家は、裸足のミッドストライク（足が平らな地面に当たる）がバランスが取れており、より低い衝撃を引き起こす一方で、靴のかかと-つま先

あなたの足は地面の輪郭や不完全さと係合することを余儀なくされているので、”barefooters”はより良いアライメント、バランス、下肢の強さを報告し、怪我あなたは私たちがそれをすべて間違ってやってきたことを意味しますか？

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えぇ。.. たぶん この裸足の理論はまだ激しく議論されており、クッション性のある靴から裸足のサンダルに切り替えると、実際にはより悪い怪我を報告する人もいます。

論争にもかかわらず、一つのことは確かです-裸足のサンダルとミニマリストの履物は成長している動きであり、熱狂的な支持を持っています。 多くの企業は、実行しているだけでなく、すべての野外活動のための素晴らしいサンダルを作る機会に上昇しています。個人的には、私は裸足のサンダルの動きにやや夢中になっています。

私はハイキング、旅行、日常の活動のためにそれらを使用します。彼らは超軽量で薄いので、私のパックにスライドするのに最適です。

彼らは超快適であり、私の足が呼吸してみましょうが、はるかに耐久性とフリップフロップよりも高い機能しています。

©Majo Srnik

あなたのサンダルで探すために4つのもの。..

1. ゼロドロップ：かかとからつま先まで同じ高さ

ゼロドロップは、ミッドストライクを可能にする裸足のサンダルの決定的な特徴です。 ゼロドロップサンダルは、足が自然な位置に移動し、休むことができます。 ゼロドロップソールでは、サンダルの後ろの高さはフロントと同じであるか、”ゼロドロップ”を持っている必要があります。言い換えれば、足はかかとからつま先まで平らに横たわっており、裸足で行っている場合と同様の方法で移動します。

つまり、足はかかとからつま先まで平らになります。

つまり、足はかかとからつま先まで平らになります。 これは、20mmのハイヒールと15mmの高いつま先の箱を持つ可能性のあるほとんどの靴とは直接対照的です。.. 5つのmmの総低下。

人々が経験したゼロドロップ靴の利点には、膝の痛みが少なく、足首の敏捷性が向上し、姿勢、バランスが改善され、下半身の強さが大幅に改善され

左：ゼロドロップサンダル/右：上昇したかかとと”クラシック”サンダル

2。 薄い靴底：理想的には12MM以下

12mmより厚いものは何でも、あなたはその本当の”裸足の感触”を得ることはありません-それは靴のようになります。 私は個人的に5-8mmの範囲で靴底を好む。

ソールが薄いほど、サンダルはより柔軟になります。 そうは言っても、ミニマリストのサンダルに慣れていない場合は、足が変化に慣れるまで、最初はより厚いソールから始めることができます。 超薄型の靴底は、裸足で歩くのに最も似ています。 一度慣れてしまえば、二度と戻ってこないでしょう。

今日の多くの靴やサンダルは、余分なクッションとパディングで靴底を埋めるが、ミニマリストのサンダルはそのために設計されていません。 その代り、フィートは性質の要素に対して加えられた保護のための障壁のようにもっと機能していて靴底が地球の溝に感じ、自然に調節するために

左：水平ストラップはつま先を一緒にもたらします/右：ひもストラップはつま先を広げることができます

3。 軽量：理想的には12オンス以下

ほとんどのミニマリストのサンダルは、ブーツやランニングシューズの半分以下の重量を量ります。 それは言われて、重量の多くはまた、サンダルの材料に依存します。 例えば、革から作られたペアは、合成材料から作られたペアよりも自然に重くなります。Chacosはどうですか？

Chacosはゼロ低下もであるが、およそ2つのlbs（32のoz）の重量を量る。 それはあまりにも多くの方法です！ 再び、重くて厚いサンダルは裸足に似ていません。

4. ひもストラップ：個人的な好みの問題

多くのブランドは、軽量で快適で、耐候性があり、調節可能で耐久性のあるサンダルストラップに特別に設計されたレースを使用しています。

横のつま先の革紐が付いているサンダルは通常あなたのフィートをきつく締め、しっかり止め、滑走からのそれを保つのを助けるより厚い革紐を ここでの没落は、あなたがこのスタイルを身に着けていることに慣れていない場合、それはかなり不快になる可能性があるということです。 そして、あなたもしばらくしてホットスポットを開発するかもしれません。 横の革紐はあなたのつま先を一緒に絞り、Metatarsalgia-指の関節の発火のための空想の単語を引き起こす。

ひものスタイルでは、あなたの足はストラップによって制限されず、より自由に動き回ることができます—あなたのつま先は自然に広がります。 これは良いことと悪いことができます。 この非制限的な特徴は様式をより快適にさせるが、サンダルはぬれた条件か特に起伏の多い地勢で入れがちである。個人的には、私は一日中ひもを選びます。

個人的には、私は一日中ひもを選びます。

©Naresh Kumar

ベストミニマリストサンダル

特定の順序ではなく、ここでは市場で最高の裸足とミニマリストサンダルサンダルサンダルサンダルサンダルサンダルサンダルサンダルサンダルサンダルサンダ:

	Thickness	Weight	Price
Luna Sandals Oso Flaco	11 mm	17.4 oz	$70 to $105
Xero Shoes Z-Trail	5.5 mm	11.3 oz	$40 to $80
Bedrock Sandals Cairn	14 mm	15.6 oz	$70 to $98
Unshoes Wokova	4-6 mm	11 oz	$48 to $75
Shamma Sandals Mountain Goats	5-6 mm	12.3 oz	$65 to $99
Earth Runners Alpha Adventure	8 mm	11.5 oz	$69 to $84

Luna Sandals – Oso Flaco

Price: From $70 to $105

Thickness: 11 mm sole

Weight: 17.4 oz per pair (Size 11.5)

Luna Sandals launched soon after Born to Run was released. 創業者である裸足のテッドは、本の主人公であり、2007年からミニマリストのサンダルでウルトラマラソンを走っています。 厚い靴底にもかかわらず、これらのサンダルはまだ非常に軽いです。 それらは安全なフィートの把握のための他のサンダルより滑り止めMGTのfootbed、Vibramの靴底およびもう少しひもで締めることと来る。 これらについての最もユニークなことは、品質です-これらのサンダルは本当に本当によく実行するために設計されています。 これが2021年に私が行くサンダルになります。

lunasandalsを参照してください。com39.99から7 79.99

厚さ：5.5mmソール

重量:ペアあたり11.3オンス(サイズ11)

xeroの靴は、特にシャークタンクに登場した後、裸足のサンダルのリーダーの一つとなっています。 彼らはあなたのポケットにロールアップすることができますいくつかの印象的に柔軟なサンダルを作る。私は実際にこれらの中で地面をどれだけ感じることができるか信じられませんでした。

これらは横の非ひもの革紐がある私達のリストの唯一の組である。 Footbedは広く、非常に快適であり、かかとのコップは外で歩くとき残骸を保つのを助ける。 各ペアは、5,000マイルの保証が付属していますので、それらのいくつかのマイルを粉砕すること自由に感じます。 つま先のひもがあなたのものでない場合（慣れるのに時間がかかることがあり、正直なところ、私の好みではありません）、彼らのZ-TrailとZ-Trekモデルをチェッ

xeroshoesで参照してください。p>

岩盤サンダル-ケアン

価格：From70から$98

厚さ：14ミリメートルソール

重量：15.6オンスあたりペア（サイズ11.5）

トレイルのために構築されたラフでタフなサンダル。 これらのサンダルはChacosへ軽量および最小主義の代わりのよう多くである。 私は2017年のほとんどのために宗教的にこれらを身に着けていました。 岩盤サンダルはKickstarterのプロジェクトとの2012年に進水し、ずっと大きいサンダルをそれ以来作っている。 モデルは最小主義および極めて薄い地震モデルからより険しく、無限に調節可能な、Cairnモデルまで及ぶ。 14mmのソールと15.6オンスのペアで、Cairnの（下の画像）は間違いなく厚く、タフなトレイルのためのより多くの耐久性があります。 パシフィック-クレスト-トレイルとアパラチア-トレイルのスルー-ハイカーは、これらをますます着ている。

を参照してください。

REI.com p>

Unshoes-Wokova

価格: Thickness48から$75

厚さ：4-6mmソール

重量：11.0オンス/ペア（サイズ11.5）

各ペアはオーダーメイドです。

活動的な生活様式と偶然摩耗のための偉大な人。 ひもは比較的継ぎ目が無く、広い革紐は潜在的なホットスポットを防ぐ。 Unshoesは手袋のようにあなたの足に成形されます。 私の好きなことは、ストラップです-彼らは厚く、ああとても快適です。 ひもはあなたのフィートの内部を開いたそれを走ること対偶然摩耗のためのより理想的にさせる残す。 あなたのつま先の間のものを好きではないあなたのそれらのために、UintaとPah Tempeのような水平ストラップを持つ他のモデルがあります。

を参照してください。

unshoesusa.com

Shammaサンダル-山のヤギ

価格：From65から$99

厚さ：5-6ミリメートルソール

重量：12.3ペアあたりのオンス（サイズ11.5）

これをshammaへの頌歌とします。 山のヤギ（注目の画像）とビーチで長い実行した後、私は夢中になりました。 私は今（2018年のほとんど）年のためにこれらのほぼ毎日を着てきました。 極度のライト、けれども深刻な地勢をカバーするには十分に険しい。 彼らのストラップは手袋のようにフィットし、枕よりも柔らかいです。 彼らの戦士モデル（注目の仕様）は、実際にはこのリストで最も軽い山のヤギよりも軽いことに注意してください。 Shammaはまたなめらかな茶色の革ヤギ皮が付いているある美しく設計されていたサンダルを提供する。

アースランナーアルファアドベンチャー

価格：From69から$84

厚さ：8ミリメートルソール

重量：11.5オンスあたりペア（サイズ11.5）

品質、実行するために設計されたミニマリストのサンダル。 地球のランナーのサンダルすべてに純粋なVibramの足底か地球のグリップの足台（有機的に染められた綿のキャンバス）が付いている非常に独特なveganの足台 ひもはナイロンの薄い層と伸張を最小にすることを来る。 サンダルの底には、あなたを地球に接続し、より接地された気分にさせることになっているひものストラップが付いている銅プラグがあります。

を参照してください。

earthrunners.com p>

Chacos Z2Classic（それほどではない）

価格：From70から1 110

厚さ：本当に厚い

重量：31…..ペアあたり9オンス（サイズ11）

これらは何十年も市場を支配しているように見える古典的な屋外スポーツサンダルです。 私はこれらを参照点としてのみ追加したかったのです。 あなたは彼らがこのリスト上の他のモデルよりも大幅に大きく、重い見ることができます。 チャコスは、いくつかのこれらの他のサンダルの倍以上の重量であるほぼ2ポンドで重量を量ります。 何人かの人々は彼らの耐久性および様式のためのそれらを愛する。.. 他の人は、より軽量で最小限のスタイルを好む。/p>

使用しています

A. ハイキング

サンダルでハイキングにはいくつかの利点があります。 サンダルはブーツよりも暑い日にははるかに涼しく通気性があり、ホットスポットが発生した場合はすぐにストラップを調整したり、足をテープで固定したりすることができます。 サンダルはまた水を通って渡るか、または流れを渡る微風を作る。 もちろん、ハイキングのためのサンダルを身に着けていることは、その時間と場所を持っています。 湿った湿気の多い環境では、例えば、あなたは水疱につながる可能性があり、より多くの摩擦を開発する可能性があります。 砂漠の気候では、あなたの足の日焼け—yikesのトップを取得する潜在的なリスクがあります！ 密林を通ってサンダルを身に着けている場合は、ブーツが提供する保護の余分な層を持っていないので、あなたはツタウルシ、とげ、またはあなたをかむか、刺したい生き物を踏んでの余分な慎重にする必要があります。

B.ランニング

多くのトレイルランナーは、制限が少なく、通気性が高く、足首や他の関節に研磨性が低いため、ミニマリストのサンダルで走 まだ保護を提供している間フィートで安全、快適にとどまるので形態に関しては、3点の設計はランナーのための好みである。

ランニング中にサンダルを着用することも、フォームを強化し、かかとのストライキではなく、はるかに支持されたミッドフットのストライキを サンダルはまた、テニスシューズに比べて下半身の様々な筋肉を働き、彼らは姿勢、全体的なフォームとさらに軽いステップを改善することができ、彼らは彼らの実行中にどこで、どのようにステップしているに焦点を当てるためにランナーを強制します。

C.カジュアル

ミニマリストのサンダルは、ハイカーやランナーのためだけではありません。 彼らはあなたの足を涼しく保ち、あなたの下半身の強さを改善し、最終的に姿勢を高めるのを助けるカジュアルな夏の靴のオプションになるこ 定期的にミニマリストのサンダルを身に着けても、バランス、敏捷性、コアの強さと骨密度を向上させると言われています。

©Eli Duke

裸足のソール材料

ストラップからソールまで、サンダル材料が重要です。 ここでは、今日のミニマリストのサンダルで使用される三つの人気のある材料をより深く見て革

革

革: 耐久性と耐水性

革のサンダルは、耐久性があり、柔らかく、耐水性があり、可鍛性があります-それは時間の経過とともに革があなたの足に合うように しかし、革はまた、そのdownfallsを持っています。 それは重いです、それはキャンバスほど速く乾燥しないし、濡れたときに滑りやすくなることができます。 これはとりわけ革底のサンダルおよび雨の条件との問題を提起する。

キャンバス：軽量で快適な

キャンバスは、多くのミニマリストサンダルフットベッドで使用されている速乾性、軽量、吸湿発散性の材料です。 キャンバスで作られたサンダルは、革よりも柔軟性があり、柔らかい質感を持ちます。 時々、キャンバスのサンダルの靴の中敷はまた改善されたグリップのための溝を加えた。

VIBRAM：非常に耐久性があり、大きな牽引力

軽量で速乾性のあるVibramは、ハイキングブーツ、ワークブーツ、サンダルを作るアウトソールメーカーによって特別に設計 Vibramの足底に薄く、軽量、快適、優秀な牽引および摩耗抵抗がある。 それはゴムおよびエヴァのブレンドから作り、さまざまな地勢のための安全で、適した選択である。 ソールは15年以上続き、耐久性のあるソール業界では”最高のベスト”と言われています。

DIYミニマリストのサンダル

ミニマリストのサンダルを購入するための利用可能な偉大なオプションがたくさんあります。 しかし、あなたが狡猾な種類なら、あなたはまた、自宅であなた自身のペアを作ることができます！ あなたが必要とするのは、いくつかの消耗品と簡単に従うDIYガイドです。

ここで私たちのお気に入りのいくつかは次のとおりです。

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by chris cage
chrisは2014年に6ヶ月間アパラチアトレイルをスルーハイキングした後、greenbelly mealsを立ち上げました。 それ以来、GreenbellyはBackpacker MagazineからFast Companyまでのすべての人によって書かれています。 彼はアパラチアの道をハイキングする方法を書いて、現在は世界中の彼のラップトップから動作します。 【送料無料】【代引手数料無料】instagram:@chrisrcage.

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