Barefoot Movement

Barefoot running sandals (eller minimalistiske sandaler) eksploderte sammen barefoot running etter den bestselgende boken, Born To Run, ble utgitt Av Christopher McDougall i 2009.Etter å ha observert Den gamle og overmenneskelige løpekulturen Til Tarahumara-folket I Mexico, konkluderte McDougall at mennesker utviklet seg å løpe barfot. Han hevder at fremskrittene i løpesko har ironisk nok ført til mer skade enn godt. Løsningen på økningen i løpsrelatert skade er å gå barfot eller, i tilfelle skarpe gjenstander, bruke minimalistiske sandaler.

Hvorfor Barfot?

barefoot entusiaster tror hæl-toe streik (hæl treffer bakken og deretter tå) av en sko kan føre overstriding, mens mid-strike (foten treffer bakken flat) av barbeint er balansert og forårsaker lavere effekt.

siden føttene er tvunget til å engasjere seg med konturene og ufullkommenhetene i bakken, rapporterer» barfooters » bedre justering, balanse, underbenstyrke og rapporterer mindre skade.

du mener at vi har gjort alt galt?!

Ehhh… muligens. Denne barfotteorien er fortsatt tungt debattert, og noen rapporterer faktisk verre skader når de bytter fra polstrede sko til et par barfotsandaler.

Til tross for kontroversen er en ting sikkert – barefoot sandaler og minimalistisk fottøy er en voksende bevegelse og har en fanatisk følge. Mange selskaper har steget til anledningen til å lage fantastiske sandaler for alle utendørsaktiviteter, ikke bare å løpe.

Personlig har Jeg blitt litt besatt av barefoot sandal bevegelsen. Jeg bruker dem for fotturer, reiser og daglige aktiviteter.

De er ultra lette og tynne som gjør dem perfekte å skyve inn i min pakke. De er super komfortable og la føttene puste, men er mye mer holdbare og høyere funksjon enn flips flops.

© Majo Srnik

4 Ting Å Se etter I Sandaler…

1. ZERO DROP: SAMME HØYDE fra HÆL TIL TÅ

Zero drop er en definerende egenskap ved en barfotsandal som muliggjør mid-strike. Zero-drop sandaler lar føttene bevege seg og hvile i sin naturlige posisjon. Med nulldråpesåler må høyden på sandalens bakside være den samme som fronten – eller ha «nulldråpe».med andre ord ligger foten flatt fra hæl til tå og beveger seg på en måte som ligner på om den skulle gå barfot. Dette er i direkte kontrast til de fleste sko som kan ha en 20 mm høy hæl og en 15 mm høy tå boks… en total dråpe på 5 mm.fordelene med en null-drop sko som folk har opplevd inkluderer mindre knesmerter, bedre ankel smidighet, forbedret holdning, balanse og til og med drastiske forbedringer i lavere kroppsstyrke.

Venstre: null-drop sandal / Høyre:» klassiske » sandaler med forhøyet hæl

2. TYNNE SÅLER: IDEELT SETT 12 MM eller MINDRE

noe tykkere enn 12 mm, og du vil ikke få den ekte ‘barfotfølelsen’ – det vil være mer som en sko. Jeg foretrekker personlig såler i 5-8 mm-området.

jo tynnere sålen, jo mer fleksibel vil en sandal være. Når det er sagt, hvis du er ny på minimalistiske sandaler, kan du starte med en tykkere såle først til føttene blir vant til endringen. Ultra-tynne såler er nærmeste likhet med å gå barfot. Når du blir vant til dem, vil du aldri gå tilbake.Mange sko og sandaler fyller i dag sålene med ekstra demping og polstring, men minimalistiske sandaler er ikke laget for det. I stedet skal føttene føles og naturlig tilpasse seg jordens spor, med sålene som virker mer som barrierer for ekstra beskyttelse mot naturens elementer.

Venstre: den horisontale stroppen bringer tærne sammen / Høyre: thong stroppen lar tærne spre seg

3. LETT: IDEELT 12 OZ eller MINDRE

de fleste minimalistiske sandaler veier mindre enn halvparten av støvler eller løpesko. Når det er sagt, vil mye av vekten også avhenge av sandal materiale. For eksempel vil par laget av lær naturlig være tyngre enn par laget av syntetiske materialer.

Hva med Chacos? Chacos er null dråpe også, men de veier rundt 2 lbs (32 oz). Det er altfor mye! Igjen, en tung og tykk sandal vil ikke ligne å være barfot.

4. THONG STROPPER: ET SPØRSMÅL OM PERSONLIG PREFERANSE

mange merker bruker spesialdesignede lisser for sine sandal stropper som er lette, komfortable, værbestandige, justerbare og holdbare.

Sandaler med en horisontal tårem har vanligvis en tykkere stropp som strammer og sikrer foten på plass og bidrar til å holde den fra å glide. Undergangen her er at hvis du ikke er vant til å ha på seg denne stilen, kan det bli ganske ubehagelig. Ja, du kan til og med utvikle hotspots etter en stund. En horisontal stropp klemmer tærne sammen og forårsaker Metatarsalgi – et fancy ord for knoke betennelse.

med en thong stil, føttene er ikke begrenset av en stropp og de er i stand til å bevege seg rundt mer fritt-tærne naturlig spredt ut. Dette kan være en god og dårlig ting. Denne ikke-restriktive funksjonen gjør stilen mer behagelig, men sandalen er mer utsatt for å glide i våte forhold eller spesielt grovt terreng.

Personlig velger jeg thong hele dagen lang.

© Naresh Kumar

Beste Minimalistiske Sandaler

I ingen spesiell rekkefølge, her er de beste barfot og minimalistiske sandaler på markedet:

	Thickness	Weight	Price
Luna Sandals Oso Flaco	11 mm	17.4 oz	$70 to $105
Xero Shoes Z-Trail	5.5 mm	11.3 oz	$40 to $80
Bedrock Sandals Cairn	14 mm	15.6 oz	$70 to $98
Unshoes Wokova	4-6 mm	11 oz	$48 to $75
Shamma Sandals Mountain Goats	5-6 mm	12.3 oz	$65 to $99
Earth Runners Alpha Adventure	8 mm	11.5 oz	$69 to $84

Luna Sandals – Oso Flaco

Price: From $70 to $105

Thickness: 11 mm sole

Weight: 17.4 oz per pair (Size 11.5)

Luna Sandals launched soon after Born to Run was released. Deres grunnlegger, Barefoot Ted, var en hovedperson i boken og har kjørt ultra-maraton i minimalistiske sandaler siden 2007. Til tross for tykkere såler er disse sandaler fortsatt veldig lyse. De kommer med en glidende mgt fotseng, Vibram såler og litt mer snøring enn andre sandaler for en sikker fothold. Den mest unike tingen om disse er kvaliteten – disse sandalene har blitt veldig veldig godt designet for å løpe. Disse vil være min gå til sandaler i 2021.

Se på lunasandals.com

Xero Sko – Z-Trail

Pris: fra $39.99 til $79.99

Tykkelse: 5,5 mm såle

vekt: 11.3 oz per par (størrelse 11)

xero sko har blitt en av barefoot sandal ledere, spesielt etter vises på shark tank. De gjør noen imponerende fleksible sandaler som kan rulle opp i lommen.

jeg kunne ikke tro hvor mye jeg faktisk kunne føle bakken i disse. Dette er det eneste paret på vår liste som har en horisontal ikke-thong stropp. Fotsengen er romslig og veldig behagelig, og hælkoppen bidrar til å holde rusk ute når du går utenfor. Hvert par kommer med en 5000 mile garanti så gjerne knuse noen miles i dem. Hvis tåtangen ikke er din ting (det kan ta tid å bli vant til og, ærlig, er ikke min preferanse), kassa Deres Z-Trail og Z-Trek modeller.

Se på xeroshoes.com

Bedrock Sandaler – Cairn

Pris: fra $70 til $98

Tykkelse: 14 mm såle

Vekt: 15.6 oz per par (størrelse 11.5)

grove og tøffe sandaler bygget for stien. Disse sandaler er mer som det lette og minimalistiske alternativet Til Chacos. Jeg hadde disse religiøst for det meste av 2017. Bedrock Sandals lansert i 2012 Med Et Kickstarter-prosjekt og har gjort gode sandaler helt siden. Modellene deres spenner fra den minimalistiske Og ultratynne Jordskjelvmodellen til Den mer robuste Og uendelig justerbare Cairn-modellen. På en 14 mm såle og 15.6 oz per par Er Cairn-tallet (bildet nedenfor) definitivt tykkere og mye mer holdbart for tøff sti. Thru-turgåere På Pacific Crest Trail Og Appalachian Trail har vært iført disse mer og mer.

Se på REI.com

Unshoes-Wokova

Pris: Fra $48 til $75

Tykkelse: 4 til 6 mm såle

Vekt: 11.0 oz per par (Størrelse 11.5)

Hvert par er laget på bestilling. Flott for aktiv livsstil og for casual wear. Snøring er relativt sømløs og de brede stroppene hindre potensielle hot spots. Unshoes vil forme til føttene som en hanske. Min favoritt ting er stroppene-de er tykke og oh så komfortable. Snøring forlater innsiden av foten åpen gjør det mer ideelt for casual wear versus løping. For de av dere som ikke liker ting mellom tærne, er det andre modeller med horisontale stropper som Uinta og Pah Tempe.

Se på unshoesusa.com

Shamma Sandaler – Fjellgeiter

Pris: fra $65 til $99

Tykkelse: 5 til 6 mm såle

Vekt: 12.3 oz per par (størrelse 11.5)

la dette være en ode til shamma. Etter en lang løp på stranden med Fjellgeiter (utvalgt bilde), ble jeg hekta. Jeg har brukt disse nesten hver dag i et år nå (mesteparten av 2018). Super lett, men likevel robust nok til å dekke alvorlig terreng. Deres stropper passer som en hanske og er mykere enn en pute. Merk Deres Warriors-modell (utvalgte spesifikasjoner) er en lettere Enn Mountain Goats – den letteste på denne listen, faktisk. Shamma tilbyr også noen vakkert designet sandaler med slank brunt skinn geit-hud.

Se på shammasandals.com

Earth Runners Alpha Adventure

Pris: fra $69 til $84

Tykkelse: 8 mm såle

Vekt: 11.5 oz per par (størrelse 11.5)

kvalitet, minimalistiske sandaler designet for løping. Alle Earth Runners ‘ sandaler har en ekstremt unik vegansk fotseng med enten ren Vibram såle eller Earth Grip fotseng (organisk farget bomull lerret). Lacing kommer med et tynt lag av nylon for å minimere strekk. Det er en kobberplugg på bunnen av sandaler hvor thongremmen festes som skal koble Deg til Jorden og tillate deg å føle deg mer jordet.

Se på earthrunners.com

Chacos Z2 Classic (Ikke Så Mye)

Pris: fra $70 til $110

Tykkelse: virkelig tykk

Vekt 31.9 oz per par (Størrelse 11)

dette er den klassiske utendørs sport sandal som synes å ha dominert markedet i flere tiår. Jeg ønsket å legge disse utelukkende som et referansepunkt. Du kan se at de er betydelig større og tyngre enn de andre modellene på denne listen. Chacos veie inn på nesten 2 lbs som er over dobbelt vekten av noen disse andre sandaler. Noen folk elsker dem for deres holdbarhet og stil… andre foretrekker den mer lette og minimale stilen.

Bruker

A. VANDRING

Vandring i sandaler har noen fordeler. Sandaler er mye kjøligere og mer pustende på varme dager enn støvler, og du kan raskt justere stropper eller tape foten din hvis du får hotspots. Sandaler gjør også vading gjennom vann eller kryssende bekker en bris. Selvfølgelig har iført sandaler for fotturer sin tid og sted. I våte og fuktige miljøer, for eksempel, kan du utvikle mer rubbing som kan føre til blemmer. I ørkenklima er det den potensielle risikoen for å få toppen av føttene solbrent-yikes! Hvis du bruker sandaler gjennom tette skoger, vil du ikke ha det ekstra beskyttelseslaget som støvlene gir, så du må være ekstra forsiktig med å tråkke på giftfløy, torner eller skapninger som vil bite eller stikke deg.

B. RUNNING

Mange trail løpere liker å kjøre i minimalistiske sandaler fordi de er mindre restriktive, mer pustende, og er mindre slitende på anklene og andre ledd. Formmessig, en 3-punkts design er en favoritt for løpere fordi den forblir sikker og komfortabel på foten samtidig som den gir beskyttelse.Iført sandaler mens du kjører kan også forbedre form og oppmuntre en mye favorisert mid-foot streik i stedet for hæl-streik. Sandaler fungerer også en rekke muskler i underkroppen sammenlignet med tennissko, og de tvinger løpere til å fokusere på hvor og hvordan de går i løpet av løpene, noe som kan forbedre stillingen, generell form og enda lettere trinn.

C. CASUAL

Minimalistiske sandaler er ikke bare for turgåere og løpere der ute. De kan være et uformelt sommertidssko alternativ for å holde føttene kule, forbedre kroppens styrke og til slutt forbedre stillingen. Regelmessig bruk av minimalistiske sandaler har til og med blitt sagt å forbedre balanse, smidighet, kjernestyrke og bein tetthet.

© Eli Duke

Barfotsålematerialer

fra stroppen til sålen, sandalmaterialer saken. Her er en dypere titt på tre populære materialer som brukes i minimalistiske sandaler i dag.

LEDER: SLITESTERK og VANNAVSTØTENDE

skinnsandaler er slitesterke, myke, vannavstøtende og formbare—noe som betyr at læret over tid former seg for å passe til foten din. Men skinn har også sine downfalls. Det er tyngre, det tørker ikke så fort som lerret, og det kan bli glatt når det er vått. Dette utgjør spesielt et problem med skinnsålede sandaler og regnfulle forhold.

LERRET: LETT og BEHAGELIG

Lerret Er et hurtigtørkende, lett, fukttransporterende materiale som brukes i mange minimalistiske sandal footbeds. Sandaler laget med lerret vil være mer fleksible enn lær og vil ha en myk tekstur. Noen ganger, sålene av lerret sandaler vil også ha lagt grooves for bedre grep.

VIBRAM: EKSTREMT SLITESTERK og GOD TREKKRAFT

Lett og hurtigtørkende, Vibram er et materiale spesielt designet av en yttersåle produsent som gjør fjellstøvler, arbeidsstøvler og sandaler. En Vibram såle er tynn, lett, komfortabel og har utmerket trekkraft og slitestyrke. Den er laget av en blanding av gummi OG EVA og er et sikkert og egnet alternativ for ulike terreng. Sålene varer oppover 15 år og sies å være de «beste av de beste» i den holdbare såleindustrien.

DIY Minimalistiske Sandaler

det er mange gode alternativer tilgjengelig for å kjøpe minimalistiske sandaler. Men hvis du er den smarte typen, kan du også lage ditt eget par hjemme! Alt du trenger er noen forsyninger og en LETT-å-følge DIY guide.

Her er noen av våre favoritter:

• HVORDAN Lage Huaraches av Xero Sko
• Diy Huarache Kjører Sandal Av Gareth Leah

av chris cage
chris lansert greenbelly måltider i 2014 Etter Gjennom-Vandring Appalachian Trail for 6 måneder. Siden Da Har Greenbelly blitt skrevet opp av alle Fra Backpacker Magazine Til Fast Company. Han skrev How To Hike The Appalachian Trail og jobber for tiden fra sin bærbare over hele verden. Instagram: @ chrisrcage.

Affiliate disclosure: Vi tar sikte på å gi ærlig informasjon til våre lesere. Vi gjør ikke sponsede eller betalte innlegg. I bytte for å henvise salg, kan vi få en liten provisjon gjennom affiliate linker. Dette innlegget kan inneholde affiliate linker. Dette kommer uten ekstra kostnad for deg.