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セレンサプリメントとは何ですか?セレンは人間にとって「必須」栄養素の1つであり、私たちの体はそれを作ることができないので、私たちは食事からそれを取得する必要があります。

セレンは人間にとって「必須」栄養素の1つであり、私たちの体はそれを作ることができません。 それがなければ、心臓、関節、目、免疫系および生殖器系が苦しむ可能性があります。 しかし、人間は毎日、約55マイクログラムまたはグラムの百万分の一のセレンの痕跡を食べる必要があります。

セレンは1817年にスウェーデンの化学者Jöns Jacob Berzeliusによって元素として発見され、多くの元素の原子量を決定し、化学記号のシステムを開発しました。 それは最初に毒素であると考えられましたが、科学者はセレンが1950年代に必須ミネラルであると判断しました。1960年代までに、医師はアメリカ癌協会によると、動物におけるセレンの可能性のある腫瘍と戦う特性を研究し始めました。

科学者たちは今、セレンが体内のセレンタンパク質、アミノ酸の形でセレンを含むタンパク質のファミリーの生産に必要であることを知ってい オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteによると、これまでに体内の25種類のセレノプロテインが単離されていますが、その機能の半分だけが同定されています。

ヒトおよび動物の研究では、セレノプロテインは、胚の発生、甲状腺ホルモン代謝、抗酸化防御、精子の生産、筋肉機能および予防接種に対する免疫系の応答に関与していることが判明しました。

セレンが見つかった場所

“植物はセレンを含む汚れにある微量ミネラルを拾い、人間や他の動物に消費可能で使用可能な形に変換します”と、ワシントンD.C.のバーナード医療センターのプライマリケア医であるスティーブン—ネアボア博士は述べています。”植物に自然に見られるので、一般的に様々な食事を食べている場合は、必要な栄養素とミネラルをすべて得ることになります。”

世界中の土壌は、そのセレン濃度が異なります。 土壌中のセレンの濃度が高いほど、作物中のセレンの濃度が高くなる。 ネブラスカ州、サウスダコタ州、ノースダコタ州の土壌は特にセレンが豊富であり、これらの地域に住む人々は、2014年のHarvard Health publication”The Truth About Vitamins and Minerals”によると、米国でセレンの食餌摂取量が最も多い。”

中国とロシアのいくつかの地域の土壌は、セレンが自然に低いです。 中国北東部のケシャン地域のセレン欠乏は、現在ケシャン病と呼ばれる心筋症と呼ばれる心臓病の一形態に拍車をかけるのに十分深刻であった。 国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、1970年代にセレンで人々の食事を補うための中国政府のプログラムは、ケシャン病の症例を大幅に減少させ 中国、チベットおよびシベリアの低いセレンのレベルはKashin-Beckの病気と呼出されるタイプの変形性関節症の役割を担うかもしれません。

低セレンレベルは、世界中の特定の条件を持つ人々でより一般的であり、セレンサプリメントが健康上の利益をもたらす可能性があることに疑問

サプリメントとしてのセレン

セレンは、抗酸化特性を有することが知られているいくつかの栄養素の一つであり、セレンは、細胞やDNAの損傷からフリーラジカルを停止する化学反応に関与していることを意味します。 フリーラジカルは、環境毒素、または人体の代謝の副産物からの不安定な分子です。 セレンを含む抗酸化サプリメントは、心臓病、癌および視力喪失を予防するのに役立つことがしばしば宣伝されています。

特にセレンサプリメントは、喘息の人々を助け、関節リウマチや心血管疾患のリスクを軽減すると言われています。 セレンのレベルは年齢とともに低下するため、セレンは老化プロセス、認知低下、認知症を遅らせる可能性があると主張している人もいます。 低いセレンのレベルはまた不況、男性の不妊、弱い免疫組織および甲状腺剤問題で関係します。セレンはHIVの進行を遅らせ、重金属の有毒な効果を打ち消すと言われています。

セレンはHIVの進行を遅らせ、重金属の有毒な効果を打ち消すと言われ フケのシャンプーは項目処置としてセレンの硫化を使用します;但し摂取されたら、セレンのこの形態により癌を引き起こすことができます。 頭蓋内圧からの頭痛、吐き気、めまいの症状は、セレンのサプリメントによって改善されると言われています。 セレンはまた、特に子供の間で、消化管の吸収不良を改善すると言われています。

セレンの補足は働くか。

“一般的に、私たちは誰かが厳格なビーガンでない限り、サプリメントを処方しません。 ライフスタイルの変化は、多くの場合、サプリメントよりも大きな効果を持っている、”Neaboreは言いました。 それは人間がそれのそう少しを必要とし、通常食糧を通して容易に得ることができるのでセレニウムの補足のために特に本当である。

サプリメントに目を向ける前に健康を改善するためのより良い方法があります、Neaboreは言いました。 “処理される食糧を避けなさい。 植物ベースの食事は、多くの研究で、全体的な健康を改善するという点で最も効果的であることが示されています。 補足に回る前に圧力、睡眠、および練習のような心理的な問題に演説しなさい。”タバコを吸ったり、アルコールを頻繁に飲む人は、セレンレベルが低いかもしれませんが、喫煙をやめてアルコールを飲むことを減らすべきだと彼は言

セレンと癌

セレンのレベルと時間をかけて大規模な集団の研究は、セレンをたくさん食べる人といくつかの癌、特に膀胱癌、前立腺癌、肺癌 100以上の小動物実験は、セレンサプリメントが新しい腫瘍の数を減らすことを示しており、2004年1月のBritish Journal of Nutritionに掲載されたレビューによると。

米国がん協会によると、セレンが豊富な土壌を持つ地域は、特に肺、食道、膀胱、乳房、結腸、直腸、膵臓、卵巣および子宮頸部の癌のために、低セレン土壌を持つ地域よりも癌による死亡率が低い傾向があります。 しかし、これらの傾向は、セレンが癌生存の根底にある要因であることを証明していません。

人々のグループがセレンの補足か偽薬を与えられた管理された調査はセレンの癌の戦いの特性についての矛盾した結果を見つけました。

非メラノーマ皮膚癌を持つ1,300人以上の男性と女性の研究では、セレンのサプリメントを取るために割り当てられた男性のグループはまた、52%少ない前立腺癌の症例を持っていたことがわかりましたジャーナルBJUIに掲載された2003年の論文によると。 しかし、セレンとビタミンEがん予防試験(SELECT)と呼ばれる35,000人以上の男性の大規模な研究では、セレンのサプリメントは前立腺がんのリスクに影響を及ぼさなかったことが判明しました。 メイヨークリニックは、現在の科学的証拠に基づいて、癌のためのセレンサプリメントを推奨していません。

セレンと心臓病

予備研究では、セレンが心臓の健康に役割を果たす可能性があることが示されています。 セレンは炎症を軽減し、血液中の凝固細胞の一種である血小板が凝集するのを防ぎ、血栓が形成されるのに必要です。 血栓は、脳卒中、心臓発作、腎不全、肺塞栓症および他の問題につながる可能性があります。

セレン欠乏症は、メリーランド大学医療センターによると、アテローム性動脈硬化症(動脈の硬化)を悪化させる可能性があります。 動物実験は長い食餌療法の不足がマウスの心血管の損傷を逆転させた後セレンを補うことを示しました。 しかし、被験者に関する人間の研究は、混合された結果を見てきました。

医師が人々を追跡するが、サプリメントやプラセボを服用することにランダムに割り当てないいくつかの観察研究では、血液中のセレンレベルが低いほど、高血圧や冠状動脈性心疾患のリスクが高くなることがわかった。 しかし、他の観察研究では、セレンレベルと心血管疾患との間に有意な関連性は見出されなかった。 国立衛生研究所(NIH)によると、セレンレベルの上昇は心血管の健康状態の悪化と関連していました。

ある臨床試験では、研究者は450人以上の高齢者にプラセボまたはセレンサプリメントの様々な強さのいずれかを6ヶ月間服用させました。 彼らはセレンの補足を取っている人々に悪玉コレステロールの低レベルがあり、セレン(300マイクログラム)の最高量を取っているグループはまたHDL(“よい”)コレステロールの高レベルを、2011年5月の内部医学の年代記のペーパーに従って示したことを見つけた。

しかし、コクラン共同研究による2012年のレビューでは、12件の試験に参加した約20,000人を含むセレン研究からの証拠は、主要な心血管疾患を予防す しかし、研究者らは、参加者の大部分が米国の男性であり、人々はすでに食物からセレンをたくさん摂取していることに気づいた。

セレンと関節リウマチ

関節リウマチを持つ人々は、低セレンレベルを持っている可能性が高いが、低セレンレベルが条件の結果であるか、または寄与する要因であるかどうかは現在不明である。

人が関節リウマチと診断されると、セレンのサプリメントはメリーランド大学医療センターによると、助けにはならないようです。

セレンと記憶喪失

セレンのレベルは年齢とともに低下するため、セレンが年齢に関連した精神的低下に影響を与える可能性があります。 NIHによると、大規模な観察研究では、セレンレベルと記憶テストのスコアとの間にリンクがないか、セレンレベルが低い人は時間の経過とともに認知

4,000人以上の参加者を対象とした45歳から60歳の八年間の研究では、抗酸化サプリメントを服用している人々は、研究が終了してから六年後に口頭記憶スコアが優れていたことが2011年に発表されたAmerican Journal of Clinical Nutritionの論文によると、抗酸化サプリメントを服用している人々は、研究が終了した後に口頭記憶スコアが優れていることが分かった。 但し、酸化防止補足がビタミンおよび鉱物の組合せを含んでいたので、研究者は、もしあれば、影響のセレニウムが記憶スコアで持っていたものを分 セレンは、時間の経過とともに脳細胞を損傷から保護することができるその抗酸化特性のために、認知低下に役割を果たす可能性がある。 しかし、全体的に、セレンと精神的低下に関する限られた数の研究は、セレンが脳機能に影響を与えるかどうかを判断するのに十分な証拠を提供していない、NIHによると。

セレンと甲状腺の問題

証拠は、特に女性のセレンレベル、ヨウ素欠乏および甲状腺機能の間のリンクをサポートしています。 セレンは、体内の他の器官よりも甲状腺に集中しており、甲状腺ホルモンの産生および代謝において重要である。

フランスの1,900人の分析によると、女性の中で軽度のヨウ素欠乏症は、セレンレベルが低い人は、2003年のEuropean Journal of Endocrinologyの記事によると、セレンレベルが高い人と比較して、甲状腺腫または甲状腺損傷を発症する可能性が高いことが分かった。 その後の研究では、同様のリンクを発見しました。 しかし、参加者にセレンサプリメントやプラセボが与えられている甲状腺の健康に関する制御された研究は、混合された結果を示しています。 セレンサプリメントが甲状腺疾患と戦うことができるかどうかを判断するには、より多くの研究が必要です。

セレンと糖尿病

セレンサプリメントと糖尿病のリスクに関する研究は限られています。 いくつかの大規模な観察研究では、足の爪のセレン濃度が高いと糖尿病のリスクが低いとの間に相関があることが示されました。

しかし、1,200人以上のプラセボ対照研究では、セレンサプリメントは2型糖尿病のリスクを低下させず、実際に糖尿病のリスクを増加させる可能性があることが2007年の論文によると、Internal Medicineの年代記に掲載されている。HIV感染が進行するとセレンレベルが低下する傾向があります。

セレンとHIV

セレンレベルはHIV感染が進行すると低下する傾向があります。 HIV陽性の患者のセレニウムの補足の最近の調査は約束を示します。 ヒト血液細胞のある実験室での研究では、HIV感染細胞に特定のセレノプロテインを添加すると、セレノプロテインを含まないHIV感染したヒト細胞と比較して、HIVの複製が10倍に遅くなることが分かった2008年の論文Journal of Biological Chemistryに掲載された。

抗レトロウイルス薬を服用していなかったボツワナの878人のHIV陽性の人々に関する研究では、セレンサプリメントと組み合わせたマルチビタミンがHIV症状の進行を遅らせ、死亡リスクを低下させたことが2013年のJournal of The American Medical Associationに掲載された論文によると示された。 興味深いことに、単独でセレニウムの補足か単独でmultivitaminは二年間の調査の間に偽薬よりよい保護を提供しませんでした。

HIV陽性の人々の別の制御された研究では、毎日のセレンサプリメントの200マイクログラムは、HIVウイルスの負担(血液中のウイルスの量)を抑制し、免疫系を強化することができることがわかりました、2007年の論文によると、内科のアーカイブに掲載されました。

セレンと他の健康状態

喘息を持つ人々は、喘息のない人よりも低いセレンレベルを持っている傾向があります。

セレン しかし、メリーランド大学医療センターによると、このトピックに触れるいくつかの疫学的研究では、セレンサプリメントを服用すると喘息症状を軽減 また、健康な精子を作るためにセレンが必要ですが、非常に高いセレンレベルは精子の運動性の低下にもつながります。

セレンは白血球の産生を助け、感染と戦うのに役立ちます。 しかし、メリーランド大学医療センターによると、推奨される毎日の量を超えたセレンサプリメントが免疫システムを高めるかどうかについての限られた研究があります。

セレンサプリメントは安全ですか?

米国のほとんどの人は、毎日推奨されるセレンの55マイクログラム以上を取得します。 しかし、いくつかの状況は、人のセレンのレベルを下げることがあります。 タバコを吸うか、またはアルコールを頻繁に飲む人々は低いセレニウムのレベルがあって本当らしいです。 クローン病、潰瘍性大腸炎、または体がセレンをどのように吸収するかを妨げる他の状態は、セレンレベルが低いことにつながる可能性があります。 腎臓透析患者はまたセレンで低くなるかもしれません。 化学療法の薬剤のcisplatinは血のセレニウムのレベルを下げることができますcisplatinが重要な不足の原因となることができるかどうか知られていません。

サプリメントは、セレン酸ナトリウムおよびセレン酸ナトリウムを含むいくつかの形態でセレンを送達することができる。 しかし、オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteによると、より多くの形態のセレンが食物中に自然に見出されています。

“人々はセレンのサプリメントを過剰摂取することができます”とNeaboreは言いました。 2008では、広告されたより200倍濃縮された液体栄養補助食品は、200州の10人以上の人々にセレン中毒を引き起こしました。 最も一般的な効果は、下痢、疲労、脱毛、関節バケツ、脆い爪および悪心であった。 影響を受けた人々の三分の一は、誤ったラベルのサプリメントを服用してから90日後に症状を経験し続けました。

時間をかけてあまりにも多くのセレンを取ることは、脱毛、爪の損失、吐き気、神経過敏、疲労およびいくつかの神経損傷を引き起こす可能性があるセ 慢性的なセレンの過剰摂取の他の症状は、口の中の金属味、および息のニンニクの香りです。 セレンの過剰摂取は、皮膚病変および神経系の異常を引き起こす可能性がある。 重度の症例では、セレン毒性は振戦、腎不全、心不全、呼吸困難、さらには死を引き起こす可能性があります。 幸いにも、セレノーシスは米国ではまれです。

医学研究所の食品栄養委員会は、セレンの安全な毎日の摂取量を、乳児では45マイクログラム、幼児では60-90マイクログラム、思春期前の子供では150-280マイクログラム、成人では400マイクログラムでキャップしている。

セレンサプリメントは、薬物と組み合わせると副作用を引き起こす可能性があり、ニューヨークを拠点とする薬剤師であるKen Sternfeldに警告した。 メリーランド大学医療センターによると、クロピドグレル(Plavix)、クマジン、ヘパリンまたはアスピリンなどの血液シンナーと組み合わせると、出血のリスクが高 動物実験はセレニウムの補足がまた鎮静剤の効果を拡張するかもしれないことを示します。 そしてセレニウムを含んでいた酸化防止補足はコレステロール低下処置と干渉するために示されていました。

セレニウムの補足の取得について考えたら薬剤の組合せからの可能な副作用についてのあなたの医者そして薬剤師に、Sternfeld言った話して下さい。 「医療業界が人々を助けることができる唯一の方法は、彼らが協力し、彼らの医療提供者(薬剤師と医師)を話して協力できるようにすることです。 血液シンナーや鎮静剤のような薬を拾うときは、セレンサプリメントを服用しているかどうかを薬剤師に伝えてください”と彼は付け加えました。 “相互作用と有害薬物反応は、薬剤師が焦点を当てるべきもののバックボーンです。”

セレンサプリメントを含むサプリメントは、FDAがそれらを規制していないため、簡単に誤ったラベルを付けることができ、Neaboreは述べています。 ユタ大学によると、製品は宣伝されているよりも200倍多くのセレンが含まれており、結果として人々が病気になったため、市場から引き出されています。

“薬では、あなたがそれを販売する前に、彼らはそれが安全であることを証明しなければなりません。 補足のために、誰かがそれが市場から取り出されることが安全ではないことを証明しなければならない”とNeaboreは語った。 “それは間違いと不正直の余地を残すことができます。”

Jessie Szalay、Live Science Contributorによる追加報告。p>

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