hallottad a régi aforizmust: a reggeli a nap legfontosabb étele. Ha az üzenet annyira fülbemászó és közhelyes, miért hagynád figyelmen kívül? Biztosak vagyunk benne, hogy sok oka van: túl sokszor üt szundi, és késésben volt, vagy talán elfelejtette, hogy a raktárból a tojás, zabpehely.

mivel már tervezi a reggeli Starbucks futását (mert hé, mindig van idő a kávéra) összeállítottunk egy listát a java közös legegészségesebb forró reggeli elemeiről. A legtöbb ilyen csákány segít kezdeni a napot fehérje, egészséges zsírok, rost-három kulcsfontosságú makronutriensek a vágás túlsúly és elhárítja az éhség -, míg a többi kínálatát, hogy egy alacsony cal koffein és antioxidáns lendületet. Tudja meg, mely elemeket kell felébredni az alábbiakban, és ha még mindig fontolgatja, elkerülve a reggeli étkezés, olvassa el ezeket a 21 dolog, ami történik, hogy a tested, ha kihagyja a reggelit.

Did someone say “bacon?”A sovány pulyka szalonna és bolyhos tojásfehérje, ez karcsúsító szendvics sikerül kiszolgálni egy óriási 18 gramm fehérje, hogy segítsen fenntartani az izmokat, és fokozza az anyagcserét világos és korai.

“a zabpehely egy biztos pick, és valami, ami könnyen megragad on-the-go. Szeretem a zabpehelyet, mert tele van, és szív-egészséges rostja van, ami szintén jó az egészséges emésztés elősegítésére” – mondja Isabel Smith, MS RD CDN, az alapító Isabel Smith Nutrition 28 Starbucks tételben, amelyeket a diétás szakértők szeretnek. Ahelyett, hogy cukros kiegészítőket keresne, Smith azt javasolja, hogy a meleg tál zabot mandulával vagy szeletelt banánnal töltsük fel.

Bár ez a zabpehely lehetőség, több a cukor, mint a klasszikus, vagyunk így, mert ez a édesített egészséges összetevőket, mint például a szárított füge, aszalt áfonya, friss áfonya, valamint szerves agave nektár szirup (de kevesebb, cukor, hagyja ki az agave zápor összesen). Ráadásul egy extra gramm szív-egészséges rostot tartalmaz, mégis alacsony a kalória.

Ez a misztikus hangzású tea is büszkélkedhet nulla egész táplálkozási tanács, de ez egy teljes teljesít az antioxidáns osztály. Függetlenül attól, hogy a levelek termesztik egy magasztos 3500 láb föld felett (a Starbucks esetében, azok), zöld tea tele van a Mindenható katechin EGCG—amely bebizonyosodott, hogy komolyan fokozza az anyagcserét, és homlok fogyás.

párosítani kell a zabpehely töltőtálát egy csésze koffeinnel, ugye? A csökkentett zsírtartalmú cappuccino az egyik legvékonyabb ajánlat, nulla hozzáadott cukorral az sbux italmenüben.

A francia sous vide technika alkalmas, fehérjében gazdag tojás egy bársonyos textúra, amíg a spenót, sült piros paprika, valamint Monterey Jack sajt hozzá egy rakás íze. Csak 170 kalória és egy lenyűgöző 13 gramm fehérje, hogyan lehet baj?

Megy gluténmentes csak akkor kell elsőbbséget élvez, ha szenvednek a lisztérzékenység. De még akkor is, ha intoleráns a szemekkel szemben, ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell kerülnie a kiadós szendvicseket. Starbucks’ gluténmentes szendvics igazolt oka: A zsemle készült összetevőket, mint például arany köles mag, lenmag, valamint a quinoa, a prep aprólékosan megakadályozza, hogy a kereszt-szennyeződés, így élvezheti a szendvicset, gondtalan.

“szeretem a napot zöldségekkel és sovány fehérjével kezdeni, és ez a csomagolás csak az, amire szükségem van! Ez tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonával együtt a fehérje feltöltésének tökéletes egyensúlyát, hogy természetes energia-lendületet adjon nekem. És a szál a pakolás tart tele órákig, segít megelőzni ezeket a reggeli édes sóvárgást, ” Erin Palinski-Wade, RD, CDE, szerző hasa zsír diéta kezdőknek azt mondja, 28 Starbucks tételek, hogy a diéta szakértők szeretik.

túljutni egy zsémbes hidegen, vagy megpróbálni elkerülni egy ilyen frigid téli hónapokban? Melegítsük fel ezt a virágos, párás infúzió antioxidáns csomagolt fekete tea, alma, körömvirág szirmok, zöld tea, oolong tea—egy sört, hogy tette a listát a Top 5 legjobb teák fogyás.

Ez a meleg tortilla lehet a kalória reggeli elem feltörni a listán, de a kissé meredek kalória számít akkor igazolható, ha a kísérő 21 gramm fehérje. Nem is beszélve arról, hogy a buja karamellizált hagyma és a tomatillo salsa valószínűleg megfékezi a Mexikói ebédidő vágyait.

csak 110 kalória, egyre hét gramm fehérje, valamint a szükséges energia fellendítése. Ne idegesítsd a idegeket, bár: ez a csésze négy gramm egészséges zsír segít megelőzni a koffein agitáló mellékhatásait.

A Bux új Szőke Sült finom, mégis zsúfolt a lágy íz jegyzetek egy kényes mélység, ami páratlan a sötétebb sört. Splash egy csipetnyi nehéz krém a csészébe, vagy megszórjuk néhány fahéj egy trim élvezet.

A kávézó népszerű közepes sült büszkélkedhet egy nyerő kiegyensúlyozott íze, hogy nem jelenik meg a derekát. Mindössze öt kalória per Grande, nyugodtan ütni ezt a pick be a Starbucks app minden nap.

Ahelyett, hogy hozzájárul a reggeli rohanás a mérföld-hosszú kávé érdekében, bottal, hogy az egyszerű dolgokat. A Caffè Americano-t csak eszpresszóval és forró vízzel öntjük egy erős, 225 milligramm koffeintartalomért és egy észbontóan alacsony kalóriaszámlálásért.

Írd le a szokásos cukor töltött kávét, majd kérdezd meg a barista egy dupla adag eszpresszó, vagy dupla, egy csobbanás a teljes tej helyett. Ez a pick csomag csak 15 kalóriát fog tartani produktív elmúlt ebédidőben. Most, hogy megvan a fejedben a déli étkezés, ne felejtsd el, hogy próbálja ki ezeket a 20 legjobb ebéd szokások csepp 10 font.