Sie haben den alten Aphorismus gehört: Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wenn die Nachricht so eingängig und Klischee, warum würden Sie es ignorieren? Wir sind sicher, dass Sie sich viele Gründe vorstellen können: Sie schlummern zu oft und waren zu spät dran, oder vielleicht haben Sie vergessen, sich mit Eiern und Haferflocken einzudecken.

Da Sie bereits Ihren morgendlichen Starbucks-Lauf planen (weil, hey, es gibt immer Zeit für Kaffee), haben wir eine Liste der gesündesten warmen Frühstücksartikel des Java Joint zusammengestellt. Die meisten dieser Tipps helfen Ihnen, Ihren Tag mit Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen zu beginnen – drei wichtige Makronährstoffe, um Übergewicht zu reduzieren und Hunger abzuwehren —, während die anderen Angebote einen kalorienarmen Koffein- und Antioxidansschub bieten. Finden Sie heraus, zu welchen Gegenständen Sie aufwachen sollten, und wenn Sie immer noch erwägen, eine Morgenmahlzeit zu vermeiden, lesen Sie diese 21 Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie das Frühstück auslassen.

Did someone say „bacon?“ Mit magerem Putenspeck und flauschigem Eiweiß schafft es dieses Schlankheitssandwich, satte 18 Gramm Protein zu servieren, um Ihre Muskeln zu erhalten und Ihren Stoffwechsel hell und früh anzukurbeln.

„Das Haferflocken ist eine sichere Wahl und etwas, das leicht zu greifen ist on-the-go. Ich liebe Haferflocken, weil sie sättigend sind und herzgesunde Ballaststoffe enthalten, die auch gut für eine gesunde Verdauung sind „, sagt Isabel Smith, MS RD CDN, Gründerin Isabel Smith Nutrition, in 28 Starbucks-Artikeln, die Diätexperten lieben. Anstatt nach zuckerhaltigen Add-Ons zu greifen, schlägt Smith vor, Ihre warme Schüssel Hafer mit Mandeln oder einer geschnittenen Banane zu belegen.

Obwohl diese Haferflocken-Option mehr Zucker enthält als der Klassiker, geben wir es auf, weil es mit gesunden Zutaten wie getrockneten Feigen, getrockneten Preiselbeeren, frischen Blaubeeren und Bio-Agavennektarsirup gesüßt ist (aber für weniger Zucker, überspringen Sie den Agaventropfen insgesamt). Außerdem enthält es ein zusätzliches Gramm herzgesunde Ballaststoffe und bleibt dennoch kalorienarm.

Dieser mystisch klingende Tee kann Nullen auf der ganzen Ernährungskarte rühmen, aber es ist ein totaler Überflieger in der antioxidativen Abteilung. Unabhängig davon, ob die Blätter in einer Höhe von 3.500 Fuß über dem Boden kultiviert werden oder nicht (im Fall von Starbucks), ist grüner Tee voll mit dem allmächtigen Catechin EGCG — das nachweislich den Stoffwechsel ernsthaft ankurbelt und den Gewichtsverlust fördert.

Sie müssen Ihre Füllschale Haferflocken mit einer Tasse Koffein kombinieren, oder? Der fettreduzierte Cappuccino ist eines der schlanksten Angebote ohne Zuckerzusatz auf der Sbux-Getränkekarte.

Die französische Sous-Vide-Technik verleiht proteinreichem Eiweiß eine samtige Textur, während Spinat, geröstete rote Paprika und Monterey Jack-Käse eine Schiffsladung Geschmack verleihen. Wie können Sie bei nur 170 Kalorien und beeindruckenden 13 Gramm Protein etwas falsch machen?

Glutenfrei sollte nur eine Priorität sein, wenn Sie an Zöliakie leiden. Aber selbst wenn Sie Getreide nicht vertragen, bedeutet das nicht, dass Sie herzhafte Sandwiches ganz vermeiden müssen. Das glutenfreie Sandwich von Starbucks ist aus einem bestimmten Grund zertifiziert: Das Brötchen besteht aus Zutaten wie goldenen Hirsesamen, Leinsamen und Quinoa, und die Zubereitung verhindert akribisch Kreuzkontaminationen, sodass Sie dieses Sandwich sorgenfrei genießen können.

„Ich liebe es, meinen Tag mit Gemüse und magerem Protein zu beginnen, und dieser Wrap ist genau das, was ich brauche! Es enthält die perfekte Balance von Füllprotein zusammen mit Vollkornprodukten, um mir einen natürlichen Energieschub zu geben. Und die Faser in der Packung hält mich stundenlang satt und hilft, diese süßen Heißhungerattacken am Vormittag zu verhindern „, sagt Erin Palinski-Wade, RD, CDE, Autorin von Belly Fat Diet for Dummies, in 28 Starbucks Items, die Diätexperten lieben.

Über eine quälende Erkältung hinwegkommen oder versuchen, eine in diesen kalten Wintermonaten zu vermeiden? Wärmen Sie sich mit diesem blumigen, dampfenden Aufguss aus antioxidativem Schwarztee, Apfel, Ringelblumenblättern, grünem Tee und Oolong-Tee auf — ein Gebräu, das unsere Liste der Top 5 der besten Tees zur Gewichtsreduktion erstellt hat.

Diese geröstete Tortilla könnte das kalorienreichste Frühstück sein, um unsere Liste zu knacken, aber die etwas steile Kalorienzahl kann durch die begleitenden 21 Gramm Protein gerechtfertigt werden. Ganz zu schweigen davon, dass die üppigen karamellisierten Zwiebeln und die Tomatillo-Salsa wahrscheinlich das Verlangen nach mexikanischem Mittagessen eindämmen werden.

Für nur 110 Kalorien erhalten Sie sieben Gramm Protein und einen dringend benötigten Energieschub. Ärgern Sie sich jedoch nicht über die Nervosität: Die vier Gramm gesunden Fette dieser Tasse helfen, die aufregenden Nebenwirkungen von Koffein zu verhindern.

Der neue blonde Braten von ‚Bux ist subtil und doch vollgepackt mit weichen Geschmacksnoten und einer zarten Tiefe, die mit den dunkleren Bieren nicht zu vergleichen ist. Spritzen Sie einen Schuss Sahne in die Tasse oder streuen Sie etwas Zimt hinein, um den Genuss zu verbessern.

Die beliebte mittlere Röstung des Coffeeshops bietet einen ausgewogenen Geschmack, der sich nicht auf Ihrer Taille zeigt. Mit nur fünf Kalorien pro Tag können Sie diese Auswahl jeden Tag in Ihre Starbucks-App einfügen.

Anstatt mit Ihrer kilometerlangen Kaffeebestellung zum morgendlichen Ansturm beizutragen, bleiben Sie bei den einfachen Dingen. Der Caffè Americano wird mit nur Espresso und kochendem Wasser für einen starken 225-Milligramm-Koffein-Punch und eine umwerfend niedrige Kalorienzahl gegossen.

Schreiben Sie Ihren üblichen mit Zucker gefüllten Latte ab und fragen Sie Ihren Barista nach einem doppelten Schuss Espresso oder Doppio mit einem Spritzer Vollmilch stattdessen. Dieser Pick enthält nur 15 Kalorien und hält Sie nach der Mittagszeit produktiv. Nun, da wir Ihre Meinung über die Mittagsmahlzeit haben, vergessen Sie nicht, diese 20 besten Mittagsgewohnheiten zu versuchen, um 10 Pfund fallen zu lassen.