je hebt het oude aforisme gehoord: ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Als het bericht zo pakkend en cliché is, waarom zou je het dan negeren? We zijn er zeker van dat je genoeg redenen kunt bedenken: je hebt een keer te vaak op snooze gedrukt en was te laat, of misschien ben je vergeten eieren en havermout in te slaan.

omdat u al van plan bent uw ochtend Starbucks run (omdat, hey, er is altijd tijd voor koffie) hebben we een lijst samengesteld van de gezondste warme ontbijtartikelen van de java joint. De meerderheid van deze picks helpen u uw dag te beginnen met eiwitten, gezonde vetten, en vezels—drie belangrijke macronutriënten om het trimmen van overtollig gewicht en het afweren van de honger—terwijl de andere aanbiedingen zorgen voor een calarme cafeïne en antioxidant boost. Ontdek welke items je moet wakker worden om hieronder, en als je nog steeds overweegt het vermijden van een ochtendmaaltijd, lees op deze 21 dingen die gebeuren met je lichaam wanneer je ontbijt overslaan.

Did someone say “bacon?”Met mager kalkoen spek en pluizige eiwitten, deze afslankende sandwich erin slaagt om te dienen tot maar liefst 18 gram eiwit om te helpen onderhouden van uw spieren en boost uw stofwisseling helder en vroeg.

“de havermout is een zeker plukje en iets dat gemakkelijk te grijpen is on-the-go. Ik hou van havermout omdat het vullend is en hart-gezonde vezels heeft die ook goed zijn voor het bevorderen van een gezonde spijsvertering,” Isabel Smith, MS RD CDN, oprichter Isabel Smith Nutrition vertelt ons in 28 Starbucks Items die dieet Experts houden. In plaats van het bereiken van suikerhoudende add-ons, Smith stelt voor topping uw warme kom van haver met amandelen of een gesneden banaan.

hoewel deze havermoutoptie meer suiker bevat dan de klassieke, geven we het op gang omdat het gezoet is met gezonde ingrediënten zoals gedroogde vijgen, gedroogde veenbessen, verse bosbessen en biologische agave nectar siroop (maar voor minder suiker, sla de agave motregen helemaal over). Plus, het packs in een extra gram hart-gezonde vezels nog blijft laag in calorieën.

Deze mystieke klinkende thee kan bogen nullen over de voedingswaarde van commissarissen, maar het is een totaal presteert ontzettend veel in de anti-oxidant-afdeling. Of de bladeren nu worden geteeld op een hoge 3500 voet boven de grond (in het geval van Starbucks zijn ze), groene thee is vol met de Almachtige catechine EGCG—waarvan is bewezen dat het de stofwisseling serieus boost en gewichtsverlies stimuleert.

je moet je vulkom havermout combineren met een kopje cafeïne, toch? De vetarme cappuccino is een van de magerste aanbod met nul toegevoegde suikers op de SBUX Drank menu.

De franse sous vide techniek leent eiwit-rijke eiwitten voor een fluweelzachte textuur, terwijl de spinazie, geroosterde rode paprika ‘ s, en Monterey Jack kaas toevoegen van een boot vol smaak. Voor slechts 170 calorieën en een indrukwekkende 13 gram eiwit, hoe kun je verkeerd gaan?

Lekker glutenvrij moet alleen een prioriteit als u lijdt aan de ziekte van de buikholte. Maar zelfs als je onverdraaglijk bent voor granen, betekent dat niet dat je stevige sandwiches helemaal moet vermijden. De glutenvrije sandwich van Starbucks is gecertificeerd voor een reden: het broodje is gemaakt met ingrediënten zoals gouden gierstzaden, lijnzaad en quinoa, en de prep voorkomt nauwgezet kruisbesmetting, zodat je zorgeloos van deze sandwich kunt genieten.

8

spinazie, feta & Cage Free Egg White Breakfast Wrap

290 calorieën, 10 g vet (3.5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 830 mg natrium, 33 g Koolhydraten (6 g vezels, 4 g suiker), 19 g eiwit

“Ik begin graag mijn dag met groenten en mager eiwit, en deze wrap is precies wat ik nodig heb! Het bevat de perfecte balans van het vullen van eiwitten samen met volle granen om me een natuurlijke energieboost te geven. En de vezel in de wrap Houdt me vol voor uren, helpen om te voorkomen dat die halverwege de ochtend zoete hunkeren,” Erin Palinski-Wade, RD, CDE, auteur van buikvet dieet voor Dummies vertelt ons in 28 Starbucks Items die dieet Experts houden.

9

Rev Up Wellness browed Tea

per Grande: 0 calorieën, 0 g vet, 10 mg natrium, 0 g Koolhydraten, 0 g eiwit

tijdens die koude wintermaanden een zeurende verkoudheid overwinnen of proberen te vermijden? Warm op met deze bloemige, stomende infusie van antioxidant-verpakt zwarte thee, appel, goudsblaadjes, groene thee en oolong—thee-een brouwsel dat onze lijst van Top 5 beste thee voor gewichtsverlies maakte.

10

Gebakken Biefstuk Ei & Tomatillo Wrap

410 calorieën, 18 g vet (5 g verzadigd vet 0 g transvet), 780 mg natrium, 43 g koolhydraten (2 g vezels 4 g suiker), 21 g eiwit

Deze lekker warme tortilla misschien wel de meest calorie-ontbijt item te kraken onze lijst, maar de enigszins steile calorieën tellen kan worden gerechtvaardigd door de begeleidende 21 gram eiwit. Niet te vergeten, de weelderige gekarameliseerde uien en tomatillo salsa zullen waarschijnlijk die lunchtijd hunkeren naar mexicaans beteugelen.

11

Caffè Misto

PER GRANDE MET 2% MELK: 110 calorieën, 4 g-vet (2 g verzadigd vet 0 g transvet), 100 mg natrium, 10 g koolhydraten (0 g vezels 10 g suiker), 7 g eiwit

Voor slechts 110 calorieën, je krijgt zeven gram eiwit en een broodnodige boost aan energie. Maak je geen zorgen over de kriebels, hoewel: deze beker vier gram gezonde vetten zal helpen voorkomen dat cafeïne ‘ s roeren bijwerkingen.

12

Blonde Gebraden

Per grande: 5 calorieën, 0 g vet, 10 mg natrium, 0 g koolhydraten, 1 g eiwit

De ‘Bux’ s nieuwe Blonde Roast is een subtiel-jam-packed met zachte smaak noten en een delicate diepte dat is niet te vergelijken met de donkere bieren. Spat een scheutje zware room in de beker of strooi er wat kaneel in voor een trim traktatie.

13

Pike Place Roast

Per grande: 5 calorieën, 0 g vet, 10 mg natrium 0 g koolhydraten, 1 g eiwit

De coffee shop van het populaire medium roast heeft een winnende evenwichtige smaak die niet op je taille. Met slechts vijf calorieën per Grande, voel je vrij om punch deze pick in uw Starbucks app elke dag.

14

Caffè Americano

PER GRANDE: 15 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit

Plaats van bij te dragen tot de ochtendspits met uw mijl lange koffie bestellen, kies dan voor de simpele dingen. De caffè Americano wordt gegoten met alleen espresso en kokend water voor een krachtige 225 milligram cafeïne punch en een verbluffend lage calorie telling.

15

Espresso Macchiato

per doppio met volle melk: 15 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 2 g Koolhydraten (0 g Vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit

schrijf uw gebruikelijke met suiker gevulde latte af en vraag uw barista om een dubbele shot espresso, of doppio, met een scheutje volle melk in plaats daarvan. Deze pick packs in slechts 15 calorieën en zal u productief te houden na de lunch. Nu we je gedachten op de middagmaaltijd hebben, vergeet dan niet om deze 20 beste Lunchgewoonten te proberen om 10 pond te laten vallen.