você ouviu o velho aforismo: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Se a mensagem é tão cativante e cliché, porque a ignorarias? Temos certeza de que você pode pensar em muitas razões: você bateu snooze um muitas vezes e estava atrasado, ou talvez você esqueceu de armazenar ovos e papas de aveia.uma vez que já está a planear a sua corrida matinal ao Starbucks (porque há sempre tempo para o café), fizemos uma lista dos itens de pequeno-almoço mais saudáveis do java joint. A maioria destas escolhas ajudá—lo a começar o seu dia com proteínas, gorduras saudáveis e fibras—três macronutrientes chave para reduzir o excesso de peso e evitar a fome-enquanto as outras ofertas fornecer um baixo cal cafeína e antioxidante impulso. Descubra quais itens você deve acordar para baixo, e se você ainda está considerando evitar uma refeição da manhã, leia sobre estas 21 coisas que acontecem com o seu corpo quando você pula o café da manhã.

Did someone say “bacon?”Com bacon de peru magro e claras de ovo fofas, esta sanduíche de emagrecimento consegue servir uma enorme quantidade de 18 gramas de proteína para ajudar a manter os músculos e aumentar o metabolismo bem cedo.

“a farinha de aveia é uma escolha segura e algo que é fácil de agarrar no-go. Eu amo farinha de aveia porque está enchendo e tem fibra saudável para o coração que também é bom para promover a digestão saudável”, Isabel Smith, Sra. RD CDN, fundadora Isabel Smith Nutrition nos diz em 28 itens Starbucks que especialistas em dieta adoram. Em vez de procurar add-ons açucarados, Smith sugere encher a sua tigela quente de aveia com amêndoas ou uma banana cortada.

Apesar de este aveia opção tem mais açúcar do que o clássico, estamos dando a ela a ir porque é adoçado com ingredientes saudáveis, tais como figos secos, secos, cranberries, blueberries frescas, orgânicas e néctar de agave xarope (mas pelo menos açúcar, ignorar o agave garoa ao todo). Além disso, ele embala em um grama extra de fibra saudável para o coração ainda permanece baixo em calorias.

Este místico-som de chá pode gabar-se zeros em todo o nutricionais conselho, mas é um total atarefada em antioxidantes departamento. Quer as folhas sejam ou não cultivadas a uma altitude elevada de 3.500 pés acima do solo (no caso do Starbucks, são), o chá verde é repleto do Todo—Poderoso catequin EGCG-que tem sido provado impulsionar seriamente o metabolismo e estimular a perda de peso.

é necessário juntar a sua taça de aveia de enchimento com um copo de cafeína, certo? O cappuccino de gordura reduzida é uma das ofertas mais leves com zero de açúcares adicionados no menu de bebidas Sbux.picadas de ovos em ovas: Ovo Branco & Pimenta Vermelha

O francês sous vide técnica empresta rica em proteínas clara de ovo com uma textura aveludada, enquanto o espinafre, pimentão assado, pimentos e queijo Monterey Jack adicionar um barco cheio de sabor. Por apenas 170 calorias e 13 gramas de proteína impressionantes, como pode correr mal?

Vai sem glúten só deve ser uma prioridade, se você sofre de doença celíaca. Mas mesmo que sejas intolerante aos grãos, isso não significa que tenhas de evitar sanduíches calorosas. A sanduíche sem glúten da Starbucks é certificada por uma razão: o pão é feito com ingredientes como sementes de milho dourado, sementes de linho e quinoa, e o preparado evita meticulosamente a contaminação cruzada para que você possa desfrutar desta sanduíche sem preocupações.

“adoro começar o meu dia com vegetais e proteínas magras, e esta película é exatamente o que eu preciso! Ele contém o equilíbrio perfeito de enchimento de proteína, juntamente com grãos inteiros para me dar um impulso de energia natural. E a fibra no embrulho Mantém-me cheia durante horas, ajudando a evitar esses doces desejos matinais,” Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autora da dieta de gordura da barriga para idiotas nos diz em 28 itens do Starbucks que os especialistas em dieta adoram.

Chegando mais um incômodo do frio ou tentando evitar durante esses frígida meses de inverno? Aqueça com esta infusão floral, vaporosa de antioxidante embalado chá preto, maçã, pétalas marigold, chá verde e chá oolong—uma cerveja que fez a nossa lista de cinco melhores chás para a perda de peso.

Esta quentinho tortilla pode ser mais calórico pequeno-almoço item para quebrar nossa lista, mas o pouco-íngremes contagem de calorias pode ser justificado pelo acompanhamento 21 gramas de proteína. Sem mencionar que as cebolas caramelizadas luxuriosas e a salsa tomatillo irão provavelmente refrear os desejos de comida mexicana à hora do almoço.

Por apenas 110 calorias, você está recebendo sete gramas de proteínas e uma quantidade de energia necessária impulso. Não se aflija, no entanto: este copo de quatro gramas de gorduras saudáveis vai ajudar a evitar efeitos colaterais agitantes da cafeína.

O ” Bux nova Loira Assado é sutil, mas cheio de notas de sabor suave e delicado profundidade que é incomparável para o mais escuro cervejas. Atira um pouco de creme pesado para o copo ou borrifa um pouco de canela para uma guloseima.

A loja de café do meio popular-assado dispõe de uma vitória de sabor equilibrado que não mostrar-se em sua cintura. Com apenas cinco calorias por Grande, sinta-se à vontade para introduzir esta palheta na sua aplicação Starbucks todos os dias.

ao Invés de contribuir para a corrida matinal com seu quilômetros de café, para manter as coisas simples. O Caffè Americano é derramado apenas com café expresso e água a ferver para um potente ponche de 225 miligramas de cafeína e uma contagem de calorias incrivelmente baixa.

anote o seu habitual latte cheio de açúcar e peça ao barista uma dose dupla de espresso, ou doppio, com um toque de leite inteiro em vez disso. Este pick packs em apenas 15 calorias e vai mantê-lo produtivo após a hora do almoço. Agora que estamos a pensar na refeição do Meio-dia, não te esqueças de experimentar estes 20 melhores hábitos de almoço para perder 5 quilos.