słyszałeś Stary aforyzm: Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Jeśli wiadomość jest tak chwytliwa i banalna, dlaczego ją ignorujesz? Jesteśmy pewni, że możesz wymyślić wiele powodów: nacisnąłeś drzemkę zbyt wiele razy i spóźniłeś się, a może zapomniałeś zaopatrzyć się w jajka i płatki owsiane.

ponieważ planujesz już poranny Start w Starbucksie (bo zawsze jest czas na kawę), przygotowaliśmy listę najzdrowszych produktów na gorące śniadanie. Większość z tych typów pomóc rozpocząć dzień z białka, zdrowe tłuszcze, i błonnik—trzy kluczowe makroelementy do przycinania nadwagi i odpędzania głodu—podczas gdy inne oferty zapewniają niskokaloryczną kofeinę i przeciwutleniacz impuls. Dowiedz się, do których pozycji powinieneś się obudzić poniżej, a jeśli nadal rozważasz unikanie porannego posiłku, przeczytaj te 21 rzeczy, które przydarzają się Twojemu ciału, gdy pomijasz śniadanie.

Did someone say „bacon?”Z chudym bekonem z indyka i puszystymi białkami jaj, ta odchudzająca kanapka udaje się podać aż 18 gramów białka, aby pomóc utrzymać mięśnie i zwiększyć metabolizm jasny i wczesny.

„płatki owsiane to pewny wybór i coś, co łatwo chwycić w podróży. Uwielbiam płatki owsiane, ponieważ są wypełniające i mają zdrowe serce błonnik, który jest również dobry do promowania zdrowego trawienia”, Isabel Smith, MS RD CDN, założyciel Isabel Smith Nutrition mówi nam w 28 produktach Starbucks, które uwielbiają eksperci od diety. Zamiast sięgać po słodkie dodatki, Smith sugeruje polewanie ciepłej miski owsa migdałami lub pokrojonym bananem.

chociaż ta opcja płatków owsianych ma więcej cukru niż klasyczna, dajemy jej szansę, ponieważ jest słodzona pełnowartościowymi składnikami, takimi jak suszone figi, suszona żurawina, świeże jagody i Organiczny syrop z agawy (ale dla mniejszej ilości cukru, pomiń mżawkę z agawy). Dodatkowo pakuje się w dodatkowy gram zdrowego dla serca włókna, ale pozostaje niskokaloryczny.

ta mistycznie brzmiąca herbata może pochwalić się zerami w całej tablicy żywieniowej, ale to całkowita nadwyżka w dziale przeciwutleniaczy. Niezależnie od tego, czy liście są uprawiane na wysokości 3500 stóp nad ziemią (w przypadku Starbucksa są), zielona herbata jest pełna Wszechmocnego katechiny EGCG – co udowodniono, że poważnie zwiększa metabolizm i pobudza utratę wagi.

musisz sparować miseczkę płatków owsianych z filiżanką kofeiny, prawda? Cappuccino o obniżonej zawartości tłuszczu to jedna z najcieńszych propozycji z zerowym dodatkiem cukrów w menu napojów Sbux.

Francuska technika sous vide nadaje białkom aksamitną konsystencję, podczas gdy szpinak, pieczona czerwona papryka i ser Monterey Jack dodają smaku. Za jedyne 170 kalorii i imponujące 13 gramów białka, jak możesz się pomylić?

pozostawanie bezglutenowe powinno być priorytetem tylko w przypadku celiakii. Ale nawet jeśli nie tolerujesz ziaren, nie oznacza to, że musisz unikać obfitych kanapek. Kanapka bezglutenowa Starbucks jest certyfikowana nie bez powodu: bułka jest wytwarzana z takich składników, jak nasiona złotego prosa, nasiona lnu i komosa ryżowa, a prep skrupulatnie zapobiega zanieczyszczeniu krzyżowemu, dzięki czemu możesz cieszyć się tą kanapką bez obaw.

8

szpinak, Feta& bezklejowe jajko białe śniadanie Wrap

290 kalorii, 10 g tłuszczu (3.5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 830 mg sodu, 33 g węglowodanów (6 g błonnika, 4 g cukru), 19 g białka

„uwielbiam zaczynać dzień od warzyw i chudego białka, a ten okład jest właśnie tym, czego potrzebuję! Zawiera idealną równowagę białka wypełniającego wraz z pełnoziarnistymi, aby dać mi naturalny zastrzyk energii. A błonnik w okładie utrzymuje mnie pełną przez wiele godzin, pomagając zapobiegać tym słodkim zachciankom w środku ranka”, mówi nam Erin Paliński-Wade, RD, CDE, autorka diety tłuszczu z brzucha dla manekinów w 28 produktach Starbucks, które uwielbiają eksperci od diety.

9

Rev Up herbata parzona

na Grande: 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g białka

pokonujesz dokuczliwe przeziębienie lub próbujesz go uniknąć podczas mroźnych zimowych miesięcy? Rozgrzej się tym kwiatowym, parnym naparem z czarnej herbaty pakowanej w antyoksydanty, jabłka, płatków nagietka, zielonej herbaty i herbaty oolong—naparu, który sprawił, że nasza lista 5 najlepszych herbat do utraty wagi.

10

zapiekany stek, jajko & Tomatillo Wrap

410 kalorii, 18 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 780 mg sodu, 43 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 21 g białka

ta pyszna tortilla może być najbardziej kalorycznym śniadaniem do złamania naszej listy, ale nieco stroma liczba kalorii może być uzasadniona dołączonymi 21 gramami białka. Nie wspominając o tym, bujna karmelizowana cebula i salsa tomatillo prawdopodobnie ograniczy te apetyty na Meksykańskie.

11

Caffè Misto

na Grande z 2% mlekiem: 110 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 100 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 7 g białka

za 110 kalorii otrzymujesz siedem gramów białka i bardzo potrzebny zastrzyk energii. Nie denerwuj się tremą, choć: ten kubek to cztery gramy zdrowych tłuszczów, które pomogą zapobiec mieszającym skutkom ubocznym kofeiny.

12

Blond Roast

na Grande: 5 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 0 g węglowodanów, 1 g białka

the 'Bux’ s new blonde roast to subtelny, ale przepełniony łagodnymi nutami smakowymi i delikatną głębią, która jest nieporównywalna z ciemniejszymi piwami. Splash szczypta śmietany do filiżanki lub posypać cynamonem na wykończenie uczta.

13

Pike Place Roast

na Grande: 5 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 0 g węglowodanów, 1 g białka

popularna kawiarnia o średnim smaku ma zwycięski zrównoważony smak, który nie pojawi się na twojej talii. Z zaledwie pięcioma kaloriami na Grande, możesz codziennie wkładać ten pick do swojej aplikacji Starbucks.

14

Caffè Americano

na grande: 15 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka

zamiast przyczyniać się do porannego pośpiechu z zamówieniem kawy, trzymaj się prostych rzeczy. Caffè Americano nalewa się tylko espresso i wrzącą wodą, aby uzyskać silny 225-miligram kofeiny i oszałamiająco Niską liczbę kalorii.

15

Espresso Macchiato

per doppio z pełnym mlekiem: 15 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka

napisz do baristy latte wypełnioną cukrem i poproś o podwójną porcję espresso lub doppio, z odrobiną pełnego mleka. Ten zestaw zawiera tylko 15 kalorii i zapewni Ci produktywność w czasie lunchu. Teraz, gdy mamy już twój umysł na posiłek w południe, nie zapomnij spróbować tych 20 najlepszych nawyków Lunch zrzucić 10 funtów.