Ya has oído el aforismo antiguo: El desayuno es la comida más importante del día. Si el mensaje es tan pegadizo y cliché, ¿por qué lo ignorarías? Estamos seguros de que puedes pensar en muchas razones: Te has dormido demasiadas veces y has llegado tarde, o tal vez te has olvidado de abastecerte de huevos y avena.

Dado que ya está planeando su carrera matutina de Starbucks (porque, bueno, siempre hay tiempo para el café), hemos reunido una lista de los productos calientes de desayuno más saludables de java joint. La mayoría de estas selecciones lo ayudan a comenzar el día con proteínas, grasas saludables y fibra, tres macronutrientes clave para reducir el exceso de peso y evitar el hambre, mientras que las otras ofertas brindan un impulso de cafeína baja en calorías y antioxidantes. Averigüe a qué artículos debe despertarse a continuación, y si todavía está considerando evitar una comida de la mañana, lea estas 21 Cosas Que le Suceden a Su Cuerpo Cuando se Salta el Desayuno.

Did someone say «bacon?»Con tocino de pavo magro y claras de huevo esponjosas, este sándwich adelgazante logra servir la friolera de 18 gramos de proteína para ayudar a mantener los músculos y aumentar el metabolismo de forma brillante y temprana.

«La avena es una elección segura y algo que es fácil de agarrar sobre la marcha. Me encanta la avena porque es llenadora y tiene fibra saludable para el corazón que también es buena para promover una digestión saludable», nos dice Isabel Smith, MS RD CDN, fundadora Isabel Smith Nutrition en 28 Artículos de Starbucks que les encantan a los expertos en dietas. En lugar de buscar complementos azucarados, Smith sugiere cubrir su tazón de avena caliente con almendras o un plátano en rodajas.

Aunque esta opción de avena tiene más azúcar que la clásica, la estamos probando porque está endulzada con ingredientes saludables como higos secos, arándanos secos, arándanos frescos y jarabe de néctar de agave orgánico (pero para menos azúcar, omita la llovizna de agave por completo). Además, contiene un gramo extra de fibra saludable para el corazón, pero sigue siendo baja en calorías.

Este té de sonido místico puede presumir de ceros en todo el tablero nutricional, pero es un éxito total en el departamento de antioxidantes. Ya sea que las hojas se cultiven o no a una altura de 3,500 pies sobre el suelo (en el caso de Starbucks, lo son), el té verde está lleno de la todopoderosa catequina EGCG, que ha demostrado aumentar seriamente el metabolismo y estimular la pérdida de peso.

Debe combinar su tazón de avena con una taza de cafeína, ¿verdad? El capuchino reducido en grasa es una de las ofertas más finas con cero azúcares añadidos en el menú de bebidas Sbux.

La técnica francesa de sous vide le da a las claras de huevo ricas en proteínas una textura aterciopelada, mientras que las espinacas, los pimientos rojos asados y el queso Monterey Jack le agregan un montón de sabor. Por solo 170 calorías y unos impresionantes 13 gramos de proteína, ¿cómo puedes equivocarte?

280 calorías, 13 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 740 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (6 g de fibra, 2 g de azúcar), 18 g de proteína

No consumir gluten solo debe ser una prioridad si padece enfermedad celíaca. Pero incluso si eres intolerante a los granos, eso no significa que debas evitar por completo los sándwiches abundantes. El sándwich sin gluten de Starbucks está certificado por una razón: El pan está hecho con ingredientes como semillas de mijo dorado, semillas de lino y quinua, y la preparación evita meticulosamente la contaminación cruzada para que pueda disfrutar de este sándwich sin preocupaciones.

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Espinacas, Feta & Jaula Libre de Huevo en el Desayuno Envoltura

290 calorías, 10 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 830 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (6 g de fibra, 4 g de azúcar), 19 g de proteína

» Me encanta comenzar el día con verduras y proteínas magras, ¡y esta envoltura es justo lo que necesito! Contiene el equilibrio perfecto de proteína de relleno junto con granos integrales para darme un impulso de energía natural. Y la fibra en la envoltura me mantiene llena durante horas, ayudando a prevenir esos antojos dulces a media mañana», nos dice Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autora de la Dieta de grasa abdominal para maniquíes en 28 Artículos de Starbucks que les encantan a los expertos en dietas.

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revoluciones de Bienestar Té

Por grande: 0 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 0 gramos de carbohidratos, 0 g proteínas

Obtener más de un molesto resfriado o tratar de evitar durante esas gélidas meses de invierno? Calienta con esta infusión floral y vaporosa de té negro lleno de antioxidantes, manzana, pétalos de caléndula, té verde y té oolong, una infusión que hizo nuestra lista de los 5 Mejores Tés para bajar de peso.

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Carne asada, Huevo & Envoltura de Tomatillo

410 calorías, 18 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 780 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 21 g de proteína

Esta tortilla tostada podría ser el elemento de desayuno más calórico para romper nuestra lista, pero el recuento de calorías algo elevado puede justificarse por los 21 gramos de proteína que la acompañan. Sin mencionar que las exuberantes cebollas caramelizadas y la salsa de tomate probablemente frenarán esos antojos de comida mexicana a la hora del almuerzo.

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Caffè Misto

POR GRANDE CON LECHE AL 2%: 110 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 100 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 7 g de proteína

Por solo 110 calorías, obtendrá siete gramos de proteína y un impulso de energía muy necesario. Sin embargo, no se preocupe por el nerviosismo: los cuatro gramos de grasas saludables de esta taza ayudarán a prevenir los efectos secundarios agitadores de la cafeína.

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Blonde Roast

Per grande: 5 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 1 g de proteína

El nuevo asado rubio de ‘Bux’ es sutil pero repleto de notas de sabor suaves y una profundidad delicada que es incomparable a las cervezas más oscuras. Rocía una pizca de crema espesa en la taza o espolvorea un poco de canela para darle un toque de adorno.

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Asado de Pike Place

Per grande: 5 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 1 g de proteína

El popular tostado mediano de la cafetería cuenta con un sabor equilibrado ganador que no se mostrará en su cintura. Con solo cinco calorías por Grande, no dude en introducir esta selección en su aplicación de Starbucks todos los días.

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Caffè Americano

PER GRANDE: 15 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína

En lugar de contribuir a la prisa matutina con su pedido de café de una milla de largo, siga con las cosas simples. El Caffè Americano se vierte solo con espresso y agua hirviendo para obtener un potente ponche de cafeína de 225 miligramos y un recuento de calorías increíblemente bajo.

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Espresso Macchiato

Por Doppio con Leche Entera: 15 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína

Anote su café con leche relleno de azúcar habitual y pídale a su camarero un doble trago de espresso, o doppio, con un chorrito de leche entera en su lugar. Esta selección contiene solo 15 calorías y te mantendrá productivo después de la hora del almuerzo. Ahora que tenemos su mente en la comida del mediodía, no olvide probar estos 20 Mejores Hábitos de almuerzo para Bajar 10 libras.