Du har hørt den gamle aforisme: morgenmad er dagens vigtigste måltid. Hvis budskabet er så iørefaldende og cliche, hvorfor ville du ignorere det? Vi er sikre på, at du kan tænke på mange grunde: du ramte udsæt en for mange gange og løb sent, eller måske glemte du at fylde på æg og havregryn.

da du allerede planlægger din morgen Starbucks run (fordi hej, der er altid tid til kaffe), har vi sammensat en liste over java joint ‘ s sundeste varme morgenmadsprodukter. De fleste af disse valg hjælper dig med at starte din dag med protein, sunde fedtstoffer og fiber—tre vigtige makronæringsstoffer til at trimme overskydende vægt og afværge sult—mens de andre tilbud giver et lavt koffein og antioksidant boost. Find ud af, hvilke ting du skal vågne op til nedenfor, og hvis du stadig overvejer at undgå et morgenmåltid, skal du læse om disse 21 ting, der sker med din krop, når du springer morgenmaden over.

Did someone say “bacon?”Med magert kalkunbacon og fluffy æggehvider formår denne slankende smør at servere en kæmpe 18 gram protein for at hjælpe med at bevare dine muskler og øge dit stofskifte lyst og tidligt.

“havregryn er et sikkert valg og noget, der er let at gribe på farten. Jeg elsker havregryn, fordi den fylder og har hjertesund fiber, der også er god til at fremme sund fordøjelse,” fortæller Isabel Smith, fru RD CDN, grundlægger Isabel Smith Nutrition i 28 Starbucks-genstande, som diæteksperter elsker. I stedet for at nå til sukkerholdige add-ons foreslår Smith at fylde din varme skål havre med mandler eller en skiveskåret banan.

selvom denne havregrynsmulighed har mere sukker end klassikeren, giver vi det farten, fordi det er sødet med sunde ingredienser som tørrede figner, tørrede tranebær, friske blåbær og organisk agave nektar sirup (men for mindre sukker, spring over agave-dryppet helt). Plus, det pakker i et ekstra gram hjerte-sund fiber, men forbliver lavt i kalorier.

denne mystiske klingende te kan prale af nuller på tværs af ernæringstavlen, men det er en total overachiever i antioksidantafdelingen. Uanset om bladene dyrkes på en høj 3.500 fod over jorden (i Starbucks’ tilfælde er de), er grøn te udbredt med den Almægtige catechin EGCG—som har vist sig at øge stofskiftet alvorligt og anspore vægttab.

Du skal parre din påfyldningsskål havregryn med en kop koffein, ikke? Cappuccino med reduceret fedtindhold er et af de slankeste tilbud med nul tilsat sukker på menuen med drikkevarer.

den franske sous vide-teknik giver proteinrige æggehvider en fløjlsagtig struktur, mens spinat, ristede røde peberfrugter og Monterey Jack-ost tilføjer en bådmængde smag. For kun 170 kalorier og imponerende 13 gram protein, hvordan kan du gå galt?

at gå glutenfri bør kun være en prioritet, hvis du lider af cøliaki. Men selvom du er intolerant over for korn, betyder det ikke, at du skal undgå hjertelige smørbrød helt. Starbucks ‘ glutenfri smørrebrød er certificeret af en grund: bolle er lavet med ingredienser som gyldne hirsefrø, hørfrø og kvinoa, og prep forhindrer omhyggeligt krydskontaminering, så du kan nyde denne smørrebrød bekymringsfri.

“Jeg elsker at starte min dag med grøntsager og magert protein, og denne indpakning er lige hvad jeg har brug for! Den indeholder den perfekte balance mellem påfyldning af protein sammen med fuldkorn for at give mig et naturligt energiboost. Og fiberen i indpakningen holder mig fuld i timevis og hjælper med at forhindre disse søde trang midt om morgenen,” fortæller Erin Palinski-vade, RD, CDE, forfatter af Belly Fat Diet For Dummies i 28 Starbucks-genstande, som diæteksperter elsker.

kom over en nagende forkølelse eller forsøger at undgå en i de kølige vintermåneder? Varm op med denne blomstret, dampende infusion af antioksidant-pakket sort te, æble, morgenfrue kronblade, grøn te, og oolong te—en bryg, der gjorde vores liste over Top 5 bedste te til vægttab.

denne toasty tortilla kan være den mest kaloriske morgenmadspost til at knække vores liste, men det noget stejle kalorieantal kan begrundes med de ledsagende 21 gram protein. For ikke at nævne, de frodige karamelliserede løg og tomatillo salsa vil sandsynligvis bremse disse frokostbehov for Meksikansk.

11

Caff Kristian Misto

per Grande med 2% mælk: 110 kalorier, 4 g fedt (2 g mættet fedt, 0 g transfedt), 100 mg natrium, 10 g kulhydrater (0 g fiber, 10 g sukker), 7 g protein

for kun 110 kalorier får du syv gram protein og et meget tiltrængt energiboost. Må ikke ærgre sig rystesyge, selvom: denne kop fire gram sunde fedtstoffer vil hjælpe med at forhindre koffein s agitating bivirkninger.

12

Blond stege

per Grande: 5 kalorier, 0 g fedt, 10 mg natrium, 0 g kulhydrater, 1 g protein

‘buksens nye blonde stege er subtil, men alligevel fyldt med bløde smagsnoter og en delikat dybde, der er uforlignelig med de mørkere brygger. Stænk et strejf af tung fløde i koppen eller drys i nogle kanel til en trimbehandling.

13

Pike Place Roast

per Grande: 5 kalorier, 0 g fedt, 10 mg natrium, 0 g kulhydrater, 1 g protein

kaffebarens populære mellemsteg kan prale af en vindende afbalanceret smag, der ikke vises på din talje. Grande, er du velkommen til at slå dette valg ind i din Starbucks-app hver dag.

14

Caff liter Americano

per Grande: 15 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 3 g kulhydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 1 g protein

i stedet for at bidrage til morgenhastigheden med din milelange kaffeordre, hold dig til de enkle ting. Caffen Karrus Americano hældes med bare espresso og kogende vand for en potent 225 milligram koffein punch og en sind-blæsende lavt kalorieindhold tæller.

15

Espresso Macchiato

per doppio med sødmælk: 15 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 2 g kulhydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 1 g protein

Skriv din sædvanlige sukkerfyldte latte af og spørg din barista om et dobbelt skud espresso eller doppio med et stænk fuldmælk i stedet. Denne pick pakker i kun 15 kalorier og vil holde dig produktiv forbi frokosttid. Nu hvor vi har fået dit sind på middagsmåltidet, så glem ikke at prøve disse 20 bedste Frokostvaner for at tabe 10 pund.