Du har hørt den gamle aforisme: Frokost Er det viktigste måltidet av dagen. Hvis meldingen er så fengende og klisje, hvorfor ville du ignorere det? Vi er sikker på at du kan tenke på mange grunner: du treffer snooze en for mange ganger og kjørte sent, eller kanskje du glemte å fylle opp med egg og havremel.Siden Du allerede planlegger din morgen Starbucks løp (fordi, hei, det er alltid tid til kaffe) har vi satt sammen en liste over java joint sunneste varm frokost elementer. De fleste av disse valgene hjelper deg med å starte dagen med protein, sunt fett og fiber—tre viktige makronæringsstoffer for å trimme overflødig vekt og avværge sult—mens de andre tilbudene gir en lavkal koffein og antioksidant boost. Finn ut hvilke elementer du bør våkne opp til nedenfor, og hvis du fortsatt vurderer å unngå et morgenmåltid, les opp på disse 21 Tingene som Skjer Med Kroppen Din når Du Hopper Over Frokost.

Did someone say «bacon?»Med magert kalkunbacon og fluffy egg hvitt, klarer denne slankende smørbrød å tjene opp hele 18 gram protein for å opprettholde musklene og øke stoffskiftet lyst og tidlig.

» havregryn er et sikkert valg og noe som er lett å ta på farten. Jeg elsker havregryn fordi den fyller og har hjerte-sunn fiber som også er bra for å fremme sunn fordøyelse, » Forteller Isabel Smith, MS RD CDN, grunnlegger Isabel Smith Nutrition oss i 28 Starbucks-Elementer Som Dietteksperter Elsker. I stedet for å nå for sukkerholdige tillegg, Foreslår Smith å toppe din varme bolle med havre med mandler eller en skiver banan.

Selv om dette havremelalternativet har mer sukker enn klassikeren, gir vi det på farten fordi det er søtet med sunne ingredienser som tørket fiken, tørkede tranebær, friske blåbær og organisk agave nektar sirup (men for mindre sukker, hopp over agavedristen helt). Plus, det pakker i et ekstra gram hjerte-sunn fiber, men er fortsatt lavt i kalorier.

denne mystiske lydende teen kan skryte av nuller over næringsbrettet, men det er en total overachiever i antioksidantavdelingen. Hvorvidt bladene dyrkes på en høy 3,500 fot over bakken(I Starbucks ‘ tilfelle er de), grønn te er florerer med den allmektige catechin EGCG-som har vist seg å alvorlig øke stoffskiftet og anspore vekttap.

per grande med 2% melk: 120 kalorier, 4 g fett (2 g mettet fett, 0 g transfett), 100 mg natrium, 12 g karbohydrater (0 g fiber, 10 g sukker), 8 g protein Redusert fett cappuccino er en av de smaleste tilbud med null tilsatt sukker på sbux drikke menyen.

6

Sous Vide Egg Biter: Egg Hvit & Rød Pepper

170 kalorier, 7 g fett (5 g mettet fett, 0 g transfett), 500 mg natrium, 13 g karbohydrater (1 g fiber, 2 g sukker), 13 g protein

den franske sous vide-teknikken gir proteinrike egghvite en fløyelsaktig tekstur mens spinat, stekt rød paprika og monterey jack-ost legger til en boatload av smak. For bare 170 kalorier og en imponerende 13 gram protein, hvordan kan du gå galt?

7

Sertifisert Glutenfri Frokost Sandwich

280 kalorier, 13 g fett (4 g mettet fett, 0 g transfett), 740 Mg natrium, 18 G karbohydrater (6 g fiber, 2 g sukker), 18 g protein

går glutenfri bør bare være en prioritet hvis du lider av cøliaki. Men selv om du er intolerant mot korn, betyr det ikke at du må unngå hjertelig smørbrød helt. Starbucks ‘ glutenfrie sandwich er sertifisert av en grunn: bun er laget med ingredienser som gylne hirsefrø, linfrø og quinoa, og prep forhindrer omhyggelig krysskontaminering, slik at du kan nyte denne smørbrøden bekymringsfri.

8

Spinat, Feta& Bur Gratis Egg Hvit Frokost Wrap

290 kalorier, 10 g fett (3.5 g mettet fett, 0 g transfett), 830 mg natrium, 33 g karbohydrater (6 g fiber, 4 g sukker), 19 g protein

«jeg elsker å starte dagen min med grønnsaker og magert protein, og denne wrap er akkurat det jeg trenger! Den inneholder den perfekte balansen mellom å fylle protein sammen med hele korn for å gi meg en naturlig energiforhøyelse. Og fiberen i wrap holder meg full i flere timer, og bidrar til å forhindre de mid-morning søte cravings, » Erin Palinski-Wade, RD, CDE, forfatter Av Belly Fat Diet For Dummies forteller oss i 28 Starbucks-Elementer Som Dietteksperter Elsker.

9

Rev Opp Velvære Brygget Te

per grande: 0 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 G Protein

komme over en gnagende kald eller prøver å unngå en i løpet av de iskalde vintermånedene? Varm opp med denne floral, dampende infusjonen av antioksidant-pakket svart te, eple, marigoldblader—grønn te og oolong te – en brygge som gjorde vår liste Over Topp 5 Beste Te for Vekttap.

10

Stekt Biff, Egg& Tomatillo Wrap

410 kalorier, 18 g fett (5 g mettet fett, 0 g transfett), 780 mg natrium, 43 g karbohydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 21 g protein

dette toasty tortilla kan være den mest kalori frokost element for å knekke vår liste, men noe bratt kalori teller kan rettferdiggjøres av den medfølgende 21 gram protein. For ikke å nevne, den frodige karamelliserte løk og tomatillo salsa vil trolig dempe de lunsjtid cravings For Meksikanske.

11

Caffè Misto

per grande med 2% melk: 110 kalorier, 4 g fett (2 g mettet Fett, 0 g transfett), 100 mg natrium, 10 g karbohydrater (0 g fiber, 10 g sukker), 7 g protein

for bare 110 kalorier, du får syv gram protein og en sårt tiltrengt energi boost. Ikke bekymre deg for jitters, skjønt: denne koppens fire gram sunne fettstoffer vil bidra til å forhindre koffeinens agiterende bivirkninger.

12

per grande: 5 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 0 g karbohydrater, 1 g protein

‘bux’ s nye blonde roast er subtil, men jam-pakket med myke smaknotater og en delikat dybde som er uforlignelig med mørkere brygger. Splash en dash av kremfløte i koppen eller dryss i litt kanel for en trim godbit.

13

Gjedde Sted Steke

per grande: 5 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 0 g karbohydrater, 1 G Protein

kaffebarens populære medium-roast har en vinnende balansert smak som ikke vil dukke opp på midjen din. Med bare fem kalorier per Grande, gjerne punch dette plukke inn Starbucks app hver dag.

14

Caffè Americano

per grande: 15 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 3 g karbohydrater (0 G Fiber, 0 g sukker), 1 g protein

i stedet for å bidra til morgenrushet med din milelange kaffeordre, hold deg til de enkle greiene. Caffè Americano helles med bare espresso og kokende vann for en kraftig 225 milligram koffein slag og en mind-blowingly lav kalori teller.

15

Espresso Macchiato

per doppio med helmelk: 15 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 2 g karbohydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 1 g protein

Skriv av din vanlige sukkerfylte latte og spør din barista om et dobbelt skudd espresso, eller doppio, med et sprut av fullmælk i stedet. Denne pick pakker i bare 15 kalorier og vil holde deg produktiv forbi lunsjtid. Nå som vi har tankene dine på middagsmåltidet, ikke glem å prøve disse 20 Beste Lunsjvanene For Å Slippe 10 Pund.