Il taglio cesareo, il taglio cesareo o la nascita del ventre possono essere pianificati o non pianificati.

Durante il taglio cesareo, il medico esegue un’incisione nella pelle, attraverso le cellule adipose e il tessuto connettivo e quindi nella cavità addominale. Il medico poi si diffonde i muscoli addominali a parte e si muove la vescica fuori strada in modo che lui o lei può raggiungere l’utero. Viene quindi praticata un’incisione nell’utero e il bambino viene guidato fuori. Poco dopo la consegna del bambino, la tua squadra di parto rimuove la placenta. L’utero viene quindi cucito, la vescica viene rimessa in posizione e il tessuto connettivo, gli addominali e la pelle vengono cuciti, a vari livelli. Le sezioni C richiedono molti strati di suture, che possono portare alla formazione di tessuto cicatriziale.

È essenziale capire come il tuo corpo guarisce da questo intervento chirurgico in modo che tu possa prenderti cura di te stesso e sostenere i tuoi tessuti nella loro guarigione.

Una guida settimana per settimana per il recupero del cesareo

Settimana 1

• La prima settimana dopo il cesareo, ci si può aspettare di sentire un po ‘ di intorpidimento e dolore al sito di incisione. È normale che la cicatrice sia leggermente sollevata, gonfia e persino più scura del normale tono della pelle, quindi non allarmarti. In generale, il medico osserverà il processo di guarigione e ti fornirà istruzioni per l’assistenza domiciliare per garantire che la ferita guarisca correttamente.
• Assicurati di sostenere il sito di incisione e l’addome quando tossisci, starnutisci o ridi. Fai questo rinforzando gli addominali (immagina di tirare l’ombelico alla colonna vertebrale). Puoi anche farlo applicando una leggera pressione al sito di incisione con la mano.
• Per le prime settimane dopo il parto, avrai una scarica vaginale chiamata lochia. Lochia è costituito da sangue, batteri e tessuto sloughed-off dal rivestimento del vostro utero, insieme a sanguinamento normale. Questo è vero per le donne che consegnano da taglio cesareo o vaginale. Lo scarico sarà rosso vivo per i primi due giorni.
• Si potrebbe avere qualche dolore gas e gonfiore durante i primi due giorni. Il gas tende ad accumularsi perché l’intestino è lento dopo l’intervento chirurgico. Alzarsi e muoversi aiuterà il vostro sistema digestivo andare di nuovo.
• Sarai incoraggiato ad alzarti dal letto almeno un paio di volte il giorno o il giorno dopo l’intervento. Questo sarà per andare in giro e ottenere il pompaggio del sangue. Dimenando i piedi, ruotando le caviglie e muovendosi e allungando le gambe sono tutti ottimi modi per farlo.
• Solo a piedi per il bagno può sembrare impossibile in un primo momento, ma muoversi è importante per il recupero cesareo. Si desidera assicurarsi di continuare a mantenere il sangue circolante in modo che le possibilità di sviluppare coaguli di sangue sono ridotti al minimo. Inoltre, camminare renderà le tue viscere meno lente, il che ti aiuterà a sentirti più a tuo agio molto prima.
• Per questi motivi, sarete incoraggiati a camminare ogni giorno. Considerare di andare per le vostre passeggiate poco dopo aver preso antidolorifici in modo che si sente meno disagio durante la vostra gita.
• È anche importante urinare regolarmente. Una vescica piena rende più difficile per il vostro utero a rimanere contratta e aumenta la pressione sulla ferita taglio cesareo.
• Lo scarico e il sanguinamento diminuiranno, ma entrambi possono durare fino a sei settimane. Lo scarico e il sanguinamento dovrebbero gradualmente passare dal rosso vivo al rosa e poi al giallo-bianco. Se il sanguinamento di tipo mestruale continua oltre i primi quattro giorni dopo il parto o ritorna dopo aver rallentato, chiamare il medico.
• Chiamare immediatamente il medico se si hanno segni di un coagulo di sangue. Ciò include dolore grave o persistente o tenerezza e calore in una zona della gamba o in una gamba più gonfia dell’altra.

Settimane 2-6

Molte donne dimenticano che un cesareo è un’operazione importante. Le prime sei settimane dopo l’intervento, dovresti concentrarti sulla guarigione e sul recupero; questo non è un momento per spingere il tuo corpo troppo lontano, troppo veloce. Generalmente, la maggior parte dei medici non consiglia alcun esercizio fisico faticoso o sollevamento di carichi pesanti per almeno sei settimane post-intervento chirurgico. Tuttavia, puoi iniziare subito gli esercizi del pavimento pelvico e la respirazione principale (vedi sotto). Scopri cinque esercizi delicati che le mamme possono fare dopo un cesareo qui.

Esercizio del pavimento pelvico

Ogni volta che si solleva il bambino, stringere i muscoli del pavimento pelvico e abbassare i muscoli della pancia allo stesso tempo. Questo ti aiuterà a proteggere la schiena e ti impedirà di perdere urina.

Nei primi giorni, puoi riprogrammare il tuo core per funzionare dal diaframma attraverso il tronco fino ai muscoli del pavimento pelvico. Puoi farlo praticando la respirazione del core da una posizione supina e, quando sei a tuo agio, in posizione seduta.

Core Respirazione

Core respirazione è semplice. Quando inspiri, senti la gabbia toracica, la pancia e il pavimento pelvico espandersi e rilassarti delicatamente. Poi sul tuo respiro espirare, borsa le labbra (come si sta soffiando attraverso una cannuccia) ed espirare delicatamente per incoraggiare l’attivazione attraverso il pavimento pelvico e muscoli addominali profondi. Prima di fare qualsiasi attività (anche prima di sollevare il bambino), tirare l’addome, espirare il respiro principale, ottenere una tensione profonda e supporto nel pavimento pelvico, quindi iniziare il movimento o sollevare.

Una volta che ti senti a tuo agio con gli esercizi del pavimento pelvico, puoi anche iniziare a lavorare sui muscoli della pancia inferiore, che ti aiuteranno a rafforzare la schiena. Prova questo esercizio semplice e sicuro 10 volte, due volte al giorno, gradualmente costruendo fino a tre volte al giorno. Se lo trovi difficile, inizia con cinque volte, due volte al giorno.

Questo delicato core respirazione esercizio è sicuro e non farà male il vostro punti di sutura o cicatrice. Non c’è bisogno di aspettare a meno che non sia doloroso. I tessuti intorno alla cicatrice trarranno beneficio dall’essere delicatamente flessi. Stare in piedi e fare dolci compressioni addominali aiuterà la tua cicatrice a lavorare insieme.

Durante le prime sei settimane dopo aver avuto il bambino, puoi aumentare gradualmente l’attività ad un ritmo che ti fa sentire bene. Ma tagliatevi un po ‘ di gioco; questo non è il momento di tornare agli allenamenti che hai fatto prima o durante la gravidanza. Il tuo corpo ha bisogno di guarire e recuperare. Inizia con una passeggiata di cinque minuti. Una volta che ti senti a tuo agio con quel tempo e la distanza, estendere la vostra passeggiata a 10 o 15 minuti. Se non sei sicuro di qualsiasi esercizio o attività specifica e di come influirà sulla tua guarigione, chiedi al tuo medico.

Settimane 6 +

Il processo di guarigione non è fatto solo perché si colpisce il marchio di sei settimane. Ottenere “eliminato” per l’esercizio dal medico non significa che il tuo corpo sia completamente guarito dalla gravidanza e dal parto. Inizia con attività che ti aiutano a costruire una solida base e lentamente tonificare e appiattire la pancia. E poi, quando sei pronto e in grado, facilità te stesso di nuovo in esercizi di allenamento con i pesi e sprint. Leggi qui per le basi di allenamento dopo il parto ogni nuova mamma dovrebbe sapere.

Sprint, così come condizionamento metabolico e corretto allenamento con i pesi, sono ottimi modi per perdere parte del peso del bambino. All’inizio, potresti essere in grado di fare solo 10 minuti, ma diventerai più forte–fidati di me. Basta ricordare, gli effetti degli ormoni della gravidanza possono influenzare le articolazioni fino a sei mesi dopo la nascita, quindi stai lontano da attività ad alto impatto-questo è un processo.

Ab Work&Diastasis Recti

Molte nuove mamme vogliono tornare in palestra e iniziare a sgranocchiare e lavorare gli addominali, ma questo è un GROSSO errore. Rigorose routine ab possono fare più male che bene, causando pavimento pelvico e pressione intra-addominale.

Alcune donne sviluppano una lacuna nei loro muscoli addominali mentre le loro pance si espandono durante la gravidanza e il travaglio, una condizione chiamata diastasi recti. La pressione intra-addominale dal lavoro ab può causare la diastasi, o gap, peggiorare e causare lesioni a quei muscoli. Prima di iniziare qualsiasi routine ab, usare cautela e controllare le condizioni dei muscoli dello stomaco.