secțiunea C, secțiunea cezariană sau nașterea burții pot fi planificate sau neplanificate.

în timpul secțiunii C, medicul dumneavoastră face o incizie în piele, prin celulele grase și țesutul conjunctiv și apoi în cavitatea abdominală. Medicul dumneavoastră răspândește apoi mușchii abdominali și îndepărtează vezica, astfel încât să poată ajunge la uter. Apoi se face o incizie în uter, iar copilul este ghidat afară. La scurt timp după nașterea bebelușului, echipa de naștere îndepărtează placenta. Uterul este apoi cusut, vezica urinară este pusă la loc, iar țesutul conjunctiv, abdominalele și pielea sunt cusute, în grade diferite. Secțiunile C necesită o mulțime de straturi de suturi, ceea ce poate duce la formarea țesutului cicatricial.

este esențial să înțelegeți cum se vindecă corpul în urma acestei intervenții chirurgicale, astfel încât să puteți avea cel mai bine grijă de dvs. și să vă sprijiniți țesuturile în vindecarea lor.

un ghid săptămânal pentru recuperarea secțiunii C

Săptămâna 1

• În prima săptămână după secțiunea C, vă puteți aștepta să simțiți amorțeală și durere la locul inciziei. Este normal ca cicatricea dvs. să fie ușor ridicată, pufoasă și chiar mai întunecată decât tonul normal al pielii, așa că nu vă alarmați. În general, medicul dumneavoastră vă va urmări procesul de vindecare și vă va oferi instrucțiuni de îngrijire la domiciliu pentru a vă asigura că rana se vindecă corect.
• asigurați-vă că susțineți locul inciziei și abdomenul atunci când tuseți, strănutați sau râdeți. Faceți acest lucru strângându-vă abdomenul (imaginați-vă că trageți buricul pe coloana vertebrală). De asemenea, puteți face acest lucru aplicând o presiune ușoară pe locul inciziei cu mâna.
• în primele câteva săptămâni după naștere, veți avea o secreție vaginală numită lochia. Lochia constă din sânge, bacterii și țesut desprins din mucoasa uterului, împreună cu sângerare normală. Acest lucru este valabil pentru femeile care livrează prin cezariană sau vaginal. Descărcarea va fi roșu aprins în primele două zile.
• s-ar putea să aveți dureri de gaze și balonare în primele două zile. Gazul tinde să se acumuleze, deoarece intestinele sunt lente după operație. Ridicarea și mișcarea vă vor ajuta sistemul digestiv să meargă din nou.
• veți fi încurajați să vă ridicați din pat cel puțin de câteva ori în ziua sau în ziua următoare intervenției chirurgicale. Aceasta va fi să vă plimbați și să vă pompați sângele. Răsucirea picioarelor, rotirea gleznelor și mișcarea și întinderea picioarelor sunt toate modalități excelente de a face acest lucru.
• doar mersul la baie poate părea imposibil la început, dar deplasarea este importantă pentru recuperarea secțiunii C. Doriți să vă asigurați că continuați să vă mențineți sângele circulant, astfel încât șansele dvs. de a dezvolta cheaguri de sânge să fie reduse la minimum. De asemenea, mersul pe jos vă va face intestinele mai puțin lente, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil mult mai devreme.din aceste motive, veți fi încurajați să mergeți în fiecare zi. Luați în considerare să mergeți la plimbări la scurt timp după ce ați luat medicamente pentru durere, astfel încât să vă simțiți mai puțin disconfort în timpul ieșirii.
• de asemenea, este important să urinați în mod regulat. O vezică plină îngreunează uterul să rămână contractat și crește presiunea asupra plăgii prin cezariană.
• descărcarea și sângerarea se vor diminua, dar ambele pot dura până la șase săptămâni. Descărcarea și sângerarea ar trebui să se transforme treptat de la roșu aprins la roz și apoi galben-alb. Dacă sângerarea de tip menstrual continuă după primele patru zile după naștere sau revine după încetinire, sunați la furnizorul de asistență medicală.
• adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți semne de cheag de sânge. Aceasta include durere severă sau persistentă sau sensibilitate și căldură într-o zonă a piciorului sau un picior care este mai umflat decât celălalt.

săptămâni 2-6

multe femei uită că o cezariană este o operație majoră. În primele șase săptămâni după operație, ar trebui să vă concentrați asupra vindecării și recuperării; acesta nu este un moment pentru a vă împinge corpul prea departe, prea repede. În general, majoritatea medicilor nu recomandă niciun exercițiu intens sau ridicare grea timp de cel puțin șase săptămâni după operație. Totuși, puteți începe imediat exercițiile de podea pelviană și respirația de bază (Vezi mai jos). Aflați despre cinci exerciții blânde pe care mamele le pot face după o secțiune C aici.

exercitarea podelei pelvine

de fiecare dată când vă ridicați copilul, strângeți mușchii pelvisului și mușchii abdominali inferiori în același timp. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați spatele și vă va împiedica scurgerea urinei.

în primele zile, vă puteți reprograma miezul pentru a funcționa de la diafragmă în jos prin trunchi până la mușchii podelei pelvine. Puteți face acest lucru practicându-vă respirația de bază dintr-o poziție în sus și, atunci când este confortabil, într-o poziție așezată.

respirația de bază

respirația de bază este simplă. Când inhalați, simțiți că cutia toracică, burta și podeaua pelviană se extind și se relaxează ușor. Apoi, pe respirația expirată, puneți-vă buzele (ca și cum ați sufla printr-un pai) și expirați ușor pentru a încuraja activarea prin podeaua pelviană și mușchii abdominali adânci. Înainte de a face orice activitate (chiar înainte de a vă ridica copilul), trageți în abdomen, expirați respirația de bază, obțineți tensiune profundă și sprijin în podeaua pelviană și apoi începeți mișcarea sau ridicarea.

odată ce vă simțiți confortabil cu exercițiile de podea pelviană, puteți începe, de asemenea, să lucrați la mușchii abdominali inferiori, ceea ce vă va ajuta să vă întăriți spatele. Încercați acest exercițiu simplu și sigur de 10 ori, de două ori pe zi, construind treptat până la trei ori pe zi. Dacă vi se pare dificil, începeți de cinci ori, de două ori pe zi.

acest exercițiu blând de respirație de bază este sigur și nu vă va afecta cusăturile sau cicatricea. Nu este nevoie să așteptați decât dacă se simte dureros. Țesuturile din jurul cicatricii dvs. vor beneficia de flexarea ușoară. În picioare drept și de a face squeezes abdominale blând va ajuta cicatrice tricot împreună.

în primele șase săptămâni de la nașterea copilului, puteți crește treptat activitatea într-un ritm care vă simte bine. Dar tăiați – vă puțin; nu este momentul să reveniți la antrenamentele pe care le-ați făcut înainte sau în timpul sarcinii. Corpul tău trebuie să se vindece și să se recupereze. Începeți cu o plimbare de cinci minute. Odată ce vă simțiți confortabil cu acel timp și distanță, extindeți-vă plimbarea la 10 sau 15 minute. Dacă nu sunteți sigur cu privire la orice exercițiu sau activitate specifică și cum vă va afecta vindecarea, adresați-vă medicului dumneavoastră.

săptămânile 6+

procesul tău de vindecare nu se face doar pentru că ai atins semnul de șase săptămâni. A fi „eliminat” pentru exerciții fizice de către medicul dumneavoastră nu înseamnă că corpul dumneavoastră este complet vindecat de sarcină și naștere. Începeți cu activități care vă ajută să construiți o bază puternică și să vă tonificați încet și să vă aplatizați burtica. Și apoi, când sunteți gata și capabil, ușura-te înapoi în greutate de formare exerciții și sprinturi. Citiți aici pentru elementele de bază ale antrenamentului postpartum, fiecare mamă nouă ar trebui să știe.

sprinturile, precum și condiționarea metabolică și antrenamentul adecvat în greutate, sunt modalități excelente de a pierde o parte din greutatea bebelușului. La început, este posibil să puteți face doar 10 minute, dar veți deveni mai puternici–credeți-mă. Amintiți-vă, efectele hormonilor de sarcină vă pot afecta articulațiile până la șase luni după naștere, așa că stați departe de activitățile cu impact ridicat–acesta este un proces.

ab Work & diastază Recti

multe mame noi vor să se întoarcă în sală și să înceapă să se rătăcească și să-și lucreze abdomenul, dar aceasta este o mare greșeală. Rutinele AB riguroase pot face mai mult rău decât bine, provocând podeaua pelviană și presiunea intraabdominală.

unele femei dezvoltă un decalaj în mușchii abdominali pe măsură ce burțile lor se extind în timpul sarcinii și travaliului, o afecțiune numită diastază recti. Presiunea intraabdominală din munca ab poate provoca diastazia sau decalajul, se agravează și provoacă rănirea acelor mușchi. Înainte de a începe orice rutină ab, aveți grijă și verificați starea mușchilor stomacului.