a dopamin és a szerotonin népszerű nevén boldog hormonok, amelyek fontos szerepet játszanak a hangulat és az érzelmek. Fontos szerepet játszanak bizonyos mentális egészségi állapotokban is, mint például az alacsony hangulat és a depresszió. Ez a kettő hírvivő vagy neurotranszmitterek, amelyek részt vesznek a test számos funkciójában, beleértve az alvást, a memóriát, az anyagcserét és az érzelmi jólétet.
ennek a két hormonnak egyensúlyban kell lennie a szervezetben, különben az egyensúlyhiány bizonyos egészségügyi problémákat okoz. Általában mindketten boldog hormonokként ismertek. De mi a pontos különbség közöttük? Ma ebben a cikkben tárgyaltuk a dopamin és a szerotonin közötti különbségeket. Olvassa tovább, hogy megismerje őket.

dopamin és szerotonin – hogyan működnek?

dopamin
a dopamint a neuronok szabadítják fel, és jeleket hordoznak ezekben a neuronokban. Két vegyi anyag előállítására használják norepinefrin és epinefrin. A dopamin szintén fontos szerepet játszik abban, hogy motivációval, vágyakkal, vágyakkal stb. Ezt a hormont ezen testfunkciók kezelésére is használják:

hangulat
alvás
tanulás
éberség
véráramlás
vizeletkimenet
mozgás

szerotonin
Ez egy másik neurotranszmitter, amelyet az agy használ jelek küldésére a test más részeire. Ez a hormon elsősorban az enterokromaffin sejtekben található, ahol javítja és szabályozza az emésztőrendszert. Az emésztésen kívül a szerotonin más testi funkciókban is részt vesz, mint például:

Sleep-wake cycle
hangulat és érzelmek
anyagcsere
étvágy
koncentráció
megismerés
hormonális aktivitás
véralvadás
E két boldog hormon közötti különbségek
e két neurotranszmitter jelzéseket küld a test különböző részeire és érzelmi jólétünkre. De vannak bizonyos különbségek közöttük. A dopamin átadja azokat a jeleket, amelyek szabályozzák a test mozgását és koordinációját. És az agy öröm-és jutalomrészében is működik. A dopaminszint emelkedése akár drogfogyasztáshoz és szerencsejátékhoz is vezethet. A dopamin szintjének hirtelen növekedése addiktív lehet.

a szerotonin szintén fontos a hangulat és az érzelmek szabályozásában. De elsősorban az emésztőrendszer szabályozására használják, beleértve a bélmozgást, az anyagcserét, az étvágyat stb.

a dopamin és a szerotonin közötti kapcsolat
A neurotranszmitterek nem képesek önállóan működni; tehát hasonló a két boldog hormon is. Kölcsönhatásba lépnek és befolyásolják egymást a testfunkciók szempontjából. Tehát az egyik alacsony szintje befolyásolja a másik funkcióját. Például a szerotonin alacsony szintje befolyásolja a dopamint, növeli annak szintjét. Mivel a dopamin szabályozza az agy jutalom-kereső rendszerét, magas szintje miatt az emberek impulzív módon viselkednek. A szerotonin impulzív viselkedést okoz bennünk, a dopamin pedig gátolja az impulzivitást. Ellenkező hatást gyakorolhatnak az étvágyra is. A szerotonin elnyomja az étvágyat, az alacsony dopaminszint pedig fokozhatja az éhséget.

a túl magas vagy túl alacsony dopamin-vagy szerotonin-szint káros számunkra. Egészséges egyensúlynak kell lennie közöttük.

dopaminra szánt élelmiszerek
tejtermékek, mint a sajt, a tej, a joghurt
feldolgozatlan húsok, mint a csirke
tojás
Omega-3 gazdag hal, mint a lazac
gyümölcsök és zöldségek
sötét csokoládé
diófélék, mint a mandula, dió stb

a szerotonin

tojás
sajt
ananász
Tofu
diófélék és magvak
pulyka
lazac.