La dopamine et la sérotonine sont communément appelées hormones heureuses qui jouent un rôle majeur dans notre humeur et nos émotions. Ils ont également une importance dans certaines conditions de santé mentale comme la mauvaise humeur et la dépression. Ces deux sont des messagers ou des neurotransmetteurs qui participent à de nombreuses fonctions du corps, notamment le sommeil, la mémoire, le métabolisme et le bien-être émotionnel.
Ces deux hormones doivent être en équilibre dans le corps, sinon les déséquilibres créeront certains problèmes de santé. Généralement, ils sont tous les deux connus sous le nom d’hormones heureuses. Mais quelle est la différence exacte entre eux? Aujourd’hui, nous avons discuté des différences entre la dopamine et la sérotonine dans cet article. Lisez la suite pour les connaître.

Dopamine et sérotonine – Comment fonctionnent-elles?

Dopamine
La dopamine est libérée par les neurones et ils transmettent des signaux dans ces neurones. Il est utilisé pour créer deux produits chimiques, la noradrénaline et l’épinéphrine. La dopamine joue également un rôle majeur pour nous faire sentir récompensés avec la motivation, le désir, l’envie, etc. Cette hormone est également utilisée pour gérer ces fonctions corporelles:

Humeur
Sommeil
Apprentissage
Vigilance
Flux sanguin
Sortie d’urine
Mouvement

Sérotonine
C’est un autre neurotransmetteur utilisé par le cerveau pour envoyer des signaux à d’autres parties du corps. Cette hormone se trouve principalement dans les cellules d’entérochromaffine, où elle améliore et régule le système digestif. Outre la digestion, la sérotonine est impliquée dans d’autres fonctions corporelles, telles que:

Cycle veille-sommeil
Humeur et émotions
Métabolisme
Appétit
Concentration
Cognition
Activité hormonale
Coagulation sanguine
Différences entre ces deux hormones heureuses
Ces deux neurotransmetteurs sont utilisés pour envoyer des signaux à différentes parties du corps et dans notre bien-être émotionnel. Mais il y a certaines différences entre eux. La dopamine transfère les signaux qui contrôlent les mouvements et la coordination du corps. Et cela fonctionne également dans la section plaisir et récompense du cerveau. Les pics de niveaux de dopamine peuvent même conduire à la prise de drogues et au jeu. Une augmentation soudaine des niveaux de dopamine peut créer une dépendance.

La sérotonine est également importante pour réguler notre humeur et nos émotions. Mais il est principalement utilisé pour réguler les systèmes digestifs, y compris la motilité intestinale, le métabolisme, l’appétit, etc.

La relation entre la dopamine et la sérotonine
Les neurotransmetteurs ne peuvent pas fonctionner indépendamment; c’est donc similaire dans ces deux hormones heureuses. Ils interagissent et s’affectent mutuellement pour les fonctions corporelles. Ainsi, les faibles niveaux de l’un d’eux affectent l’autre et sa fonction. Par exemple, de faibles niveaux de sérotonine affectent la dopamine et augmentent ses niveaux. Étant donné que la dopamine contrôle le système de recherche de récompense dans le cerveau, des niveaux élevés de celui-ci incitent les gens à se comporter impulsivement. La sérotonine provoque un comportement impulsif chez nous et la dopamine inhibe l’impulsivité. Ils peuvent également avoir des effets opposés sur l’appétit. La sérotonine supprime l’appétit et de faibles niveaux de dopamine peuvent augmenter la faim.

Avoir des niveaux trop élevés ou trop bas de dopamine ou de sérotonine nous est nocif. Il devrait y avoir un équilibre sain entre eux.

Aliments à avoir pour la dopamine
Produits laitiers comme le fromage, le lait, le yaourt
Viandes non transformées comme le poulet
Œufs
Poissons riches en oméga-3 comme le saumon
Fruits et légumes
Chocolat noir
Noix comme les amandes, les noix, etc.

Aliments à avoir pour la sérotonine

Œufs
Fromage
Ananas
Tofu
Noix et graines
Dinde
Saumon.