azt mondják, hogy “a nyomorúság szereti a társaságot”, de ez nem mindig így van. Évekkel ezelőtt volt egy barátom, aki nehéz időszakon ment keresztül. Tiszteletben akartam tartani a határokat, amelyeket felhozott, ezért úgy döntöttem, hogy helyet adok neki. Néhány hét múlva, amikor még mindig nem válaszolt a hívásaimra vagy e-mailjeimre, elkezdtem aggódni.

mindannyian rossz napokat vagy heteket szenvedünk, amikor csak nem érezzük magunkat beszélgetni valakivel, és ez rendben van. Egy kis idő az öngondoskodásra valójában terápiás lehet. De ha klinikai depresszióban szenved, a barátaitól és más szeretteitől való visszavonulás valójában káros lehet az egészségére. Az emberek, hogy klinikailag depressziós általában úgy érzi, reménytelen, értéktelen, kimerült egyszerű napi funkciók. A depresszió hatással lehet az ember életének számos aspektusára a munkától az alvásig az étkezési szokásokig.

a depressziós fájdalom fájdalmának mélysége félelmetes lehet barátaik számára. Ez a félelem azt eredményezheti, hogy a barátok elhúzódnak. De a támogató barátság hatalmas segítséget jelenthet a depresszióban szenvedők számára.

miért lehet A depresszió megijeszteni a barátokat

bár a depresszió nem fertőző, úgy érzi, mintha az lenne. Gail Saltz, MD, pszichiáter, és bestseller szerzője válás igazi: Az általunk elmondott történetek legyőzése, amelyek visszatartanak minket, elmagyarázza: “az azonosítás és az empátia nagyszerű tulajdonságok lehetnek egy barátban, de nagyon megnehezítheti a depressziós emberekkel való bánásmódot is. Vannak, akik túl azonosulnak egy depressziós baráttal, és ez arra készteti őket, hogy depresszív állapotba kerüljenek. Ez a félelem, hogy depresszióssá válnak, szorongóvá teszi őket, és elhúzza őket, még akkor is, ha tudják, hogy depressziós barátjuknak szüksége van rájuk.”

a depresszió mentális betegség, más betegségekhez hasonlóan nincs olyan idővonal vagy mágikus formula, amely” gyógyítja ” a beteget. Barátok nehéz lehet látni a barátja annyi fájdalom. Ez a kellemetlen érzés frusztrációhoz és téves meggyőződéshez vezethet, hogy a depressziós ember nem” próbál ” jobbá válni.

onnan a barát azt gondolhatja: “ha a támogatásom segítene, a barátom még mindig nem lenne depressziós”, ami arra készteti őket, hogy teljesen feladják a barátságot.

A depresszió az embereket visszavonhatja

úgy érezheti, hogy a depressziós Barát elhúzódik a barátságtól. De ez általában a depresszió tünete. A 2017-es Ted Talk-ban Bill Bernat humorista és mesemondó beszélt saját klinikai depressziójáról, és azt mondta: “a depresszió nem csökkenti az ember azon vágyát, hogy kapcsolatba lépjen más emberekkel, csak képességeikkel.”1

a depressziós személy méltatlannak érezheti magát a barátságra. Dr. Saltz azt mondja: “Lehet, hogy azt mondják,” senki sem akar velem lenni “vagy” nincs energiám a beszélgetéshez”, de ez a kémiai depresszió beszél.”

depresszió okozhat egy személy, hogy álljon el a barátok, hogy próbálják támogatni. Ismét ez valószínűleg a depresszió beszél, nem pedig a barát tényleges érzéseit. Caroline Leaf, egy klinikai pszichológus elmagyarázza: “az emberek nehézek lehetnek, ha depressziósak, de ezt nem szabad személyesen vennünk, ami gyakran akkor fordul elő, amikor az egyik barát depressziós, és hajlamos a másik barátra. Lehet, hogy ez a személy nem tudja, hogy amit csinálnak, rossz, vagy mi folyik bennük, vagy talán nem is érdekli őket” – mondja. “Vagy talán még segítséget is kérnek, de egy igazán körforgalomban és zavaros módon.”

hogyan segíthet a barátság a depresszióban

a barátság előnyei a depressziós emberek számára meghökkentő.2 A kapcsolatok, bár nem helyettesítik a professzionális terápiát, segíthetnek a depresszióval foglalkozó embereknek a gyógyulásukkal. Dr. Levél azt mondja, hogy “Egy erős barátság meggyógyítani valaki gondolkodás, szokások, valamint javíthatja az agy funkcióit, segít nekik szerezni világosság a helyzet, épület mentális rugalmasság, valamint arra ösztönözve őket, hogy arcát legyőzni, mi okozza őket, szorongást.”

a barátság arról szól, hogy támogassuk egymást a jó időkben és a rosszban. Bár a depresszió kihívást jelenthet egy erős barátság, ez nem teszi lehetetlenné a barátság, hogy továbbra is. Valójában a barátság mindkét fél számára előnyös lehet. Dr. Leaf elmagyarázza: “a tanulmányok azt mutatják, hogy mások segítése akár 63% – kal is növelheti saját gyógyulását! Ezért olyan fontos, hogy megpróbáljunk ott lenni egy olyan barát számára, aki mentális szorongást tapasztal mind a beteg, mind a támogató barát számára.”

és nem mindig olyan nehéz barátkozni valakivel, aki depressziós. Lehet, hogy továbbra is élvezheti a jó időket és az értelmes beszélgetést. Ahogy Bernat elmagyarázza: “annak ellenére, amit gondolhat, a depresszióban élő barátokkal és családokkal való beszélgetés könnyű és talán szórakoztató lehet. Nem úgy, mint a Facebook-szelfi-A-Lady-Gaga-at-an-underground-party fun bár. Ehelyett arról a szórakozásról beszélek, ahol az emberek könnyedén élvezik egymás társaságát, senki sem érzi magát kínosnak, senki sem vádolja a szomorú embert az ünnepek tönkretételével.”

vigyázz magadra is

a depressziós Barát segítésének egyik legfontosabb része a szimpatikus, de nem empatikus. Dr. Saltz azt mondja: “azt akarja, hogy a barátja tudja, hogy megérti, hogy rosszul érzi magát anélkül, hogy maga a depresszió behúzza Önt.”

ha depresszióval rendelkező barátot támogat, próbálja meg nem venni azt, amit mondanak vagy személyesen tesznek. Értsd meg, hogy cselekedeteiket vagy a kedvességedre adott reakcióikat maga a depresszió befolyásolhatja. Dr. Leaf azt mondja: “ahelyett, hogy úgy tekintenénk a helyzetre, mint” ez az ember megtámad ” és ” hogyan tehetik ezt azok után, amit értük tettem!”, észre, hogy a másik személy gondolatait, tetteit lehet torz, Mert mit mennek keresztül.”

ha lehetséges, ne menjen egyedül. A depresszióban szenvedő személy támogatása nagyon leeresztő lehet, ezért a legjobb, ha nincs egyetlen gondozó. Ha túlterheltnek érzi magát, vagy hogy a barátja túlságosan támaszkodik rád, ellenálljon a késztetésnek, hogy elhagyja őket. Helyette, igénybe a segítségével a barátok és a család, hogy hozzon létre egy támogatási rendszer tudnak elérni. Is, a ne vegye magára, hogy jár, mint a terapeuta. A barátság fontos, de ez nem helyettesíti a szakmai segítséget.

mit tehetsz

fontos, hogy jól figyelj, és kerüld a védekező nyelvet. A cél nem az, hogy megoldják a problémáikat, vagy elmondják nekik, mit tegyenek. Dr. Leaf elmagyarázza: “nem adod meg a barátodnak a megoldást minden problémájukra (bár van néhány javaslatod, amikor az idő megfelelő, és ha úgy érzed, hogy megfelelőek); inkább azt hallgatod, hogy segítsen nekik feldolgozni a fájdalmukat, és hogy ne érezzék magukat egyedül és az ellenőrzés nélkül.”

próbálja meg látni a dolgokat a barátja szemszögéből, és mutasson valódi aggodalmat a szenvedésükért. Dr. Leaf azt mondja: “ez nem azt jelenti, hogy teljesen megérted, min mennek keresztül, és soha nem szabad feltételeznünk, hogy; inkább, ez az együttérzés, hogy érvényesíti tapasztalataikat elismerve, hogy a fájdalom valódi. Ez valójában megváltoztatja az agy ellenálló képességét (egy genetikai kapcsolón keresztül), ami segíthet abban, hogy az adott személy új fényben lássa problémáit, és elkezdje válogatni a kérdéseiket.”

néha a barátod nem akar beszélni, és ez is rendben van. Dr. Saltz azt mondja: “Lehet, hogy csak azt akarják, hogy ott legyél, és csendben ülj velük. Vagy felajánlja, hogy segítsen nekik, hogy egy találkozót a terápia és/vagy vezetni őket, hogy a kinevezések.”

mit ne tegyünk

egy depresszióban szenvedő barátnak biztonságos helyre van szüksége, ahol szellőztethetik és kifejezhetik valódi érzelmeiket. Ne éreztesse egy barátjával, hogy fél az érzelmeiktől,vagy hogy bátor arcot kell felvennie, hogy megmaradjon. Bernat kijelenti: “tapasztalatom szerint a legtöbb ember nem akar depressziós emberekkel beszélni, hacsak nem úgy teszünk, mintha boldogok lennénk. Tehát megtanuljuk, hogy vidám homlokzatot tegyünk az alkalmi interakciókhoz, mint például egy sütőtök spice latte vásárlása. Az átlagos barista nem akarja tudni, hogy egy ügyfél csapdába esett lelke végtelen sötétségében.”

kerülje a tanácsadást vagy azt, hogy “megértem, hogy min megy keresztül”, mert üregesnek tűnhet. Dr. Leaf azt mondja: “Ne csak hasonlítsa össze a saját életét, vagy beszéljen arról, hogyan érzi magát. Ha úgy érzi, hogy beszélni kell, mindent úgy állítson be, hogy “lehet, hogy tévedek, de “vagy” rosszul olvashatok ” stb. Ha negatívan reagálnak, Maradjon nyugodt, csak hallgassa meg.”

mindig tartsa szem előtt, hogy a depresszió betegség. Míg egy támogató barát hasznos lehet valakinek, aki küzd, nem gyógyítja meg a depressziót, tehát ne aggódjon, hogy a barátja nem javul.”Dr. Saltz azt mondja:” nem hasznos elmondani egy depresszióval foglalkozó barátnak, hogy “a dolgok nem olyan rosszak”, vagy “nézd meg az életed minden jót”, mert tagadja az érzéseiket. Nem lehet meggyőzni valakit, hogy nem depressziós-ez nem így működik.”Ahogy Bernat ékesszólóan kijelenti:” próbálj meg nem kijavítani minket—a nyomás, hogy “normális” legyen, depressziós embereket érezhet úgy, hogy csalódást okozunk neked…a képtelenség, hogy “csak túllépjünk rajta” a depresszió.”

Dr. Leaf azt mondja: “Ha azt gyanítja, hogy a barátja átmegy valamin, szánjon időt arra, hogy velük lógjon, és csak jelen legyen. Menj be egy olyan interakcióba, amely kapcsolatba kíván lépni azzal a személlyel olyan témákban, amelyek érdeklik őket, ami bizalmat épít fel. Ezzel valóban segít megkönnyíteni a mély és értelmes beszélgetések a jövőben, és lehet, hogy a személy fogékonyabb, hogy elérje az Ön számára.”