říká Se, že „bída miluje společnost“, ale to není vždy případ. Před lety, Měl jsem přítele, který procházel drsnou náplastí. Chtěl jsem respektovat hranice, které nastavovala, a tak jsem se rozhodl dát jí nějaký prostor. Za pár týdnů, kdy mi stále neodpovídala na hovory ani e-maily, jsem začal mít obavy.

všichni trpíme špatnými dny nebo týdny, když se nám prostě nechce mluvit s někým a to je v pořádku. Trochu času na péči o sebe může být ve skutečnosti terapeutické. Ale když trpíte klinickou depresí, odstoupení od přátel a dalších blízkých může být ve skutečnosti škodlivé pro vaše zdraví. Lidé, kteří jsou klinicky depresivní, mají tendenci se cítit beznadějní, bezcenní a vyčerpaní jednoduchými každodenními funkcemi. Deprese může ovlivnit mnoho aspektů života člověka od práce přes spánek až po stravovací návyky.

hloubka bolesti osoby s depresí může být pro své přátele děsivá. Tento strach může mít za následek, že se přátelé odtáhnou. Ale podpůrné přátelství může být obrovskou pomocí lidem, kteří trpí depresí.

proč deprese může vyděsit přátele pryč

ačkoli deprese není nakažlivá, může se cítit, že je. Gail Saltz, MD, psychiatr, a autor bestselleru stát se skutečným: Porazil Příběhy, které vyprávíme Sami sobě, Že Nás Drží Zpátky, vysvětluje, že „Identifikace a empatie může být skvělé vlastnosti v příteli, ale může také jednat s někým, kdo je v depresi, velmi obtížné. Někteří lidé se příliš ztotožňují s depresivním přítelem, což jim může způsobit, že se cítí vtaženi do vlastního depresivního stavu. Tento strach z deprese je znepokojuje a způsobuje, že se odtáhnou, i když vědí,že je jejich depresivní přítel potřebuje.“

deprese je duševní nemoc a stejně jako jiné nemoci neexistuje stanovená časová osa nebo magický vzorec pro „vyléčení“ pacienta. Pro přátele může být obtížné vidět svého přítele v tolika bolestech. Tento nepříjemný pocit může vést k frustraci a zavádějící přesvědčení, že depresivní člověk není „snaží“, aby se lépe.

odtud si může přítel myslet: „kdyby moje podpora pomáhala, můj přítel by nebyl stále depresivní“ a to je vede k tomu, aby se přátelství úplně vzdali.

deprese může přimět lidi, aby se stáhli

může se cítit, jako by se depresivní přítel odtáhl od přátelství. Ale to je obvykle příznak samotné deprese. Ve svém 2017 Ted Talk, komik a vypravěč Bill Bernat hovořil o své vlastní klinické depresi a řekl: „deprese nesnižuje touhu člověka spojit se s ostatními lidmi, jen s jejich schopnostmi.“1

osoba, která je depresivní, se může cítit nehodná přátelství. Dr. Saltz říká: „mohou říci:“ nikdo by nechtěl být se mnou „nebo“ nemám energii, abych se zapojil do konverzace“, ale to je chemická deprese.“

deprese může způsobit, že osoba odstrčí přátele, kteří se snaží podporovat. Znovu, to je s největší pravděpodobností deprese mluvit a ne skutečné pocity přítele. Caroline Leaf, klinický psycholog vysvětluje, že „Lidé mohou být obtížné, když jsou v depresi, ale neměli bychom si to osobně, což se často stává, když jeden přítel je v depresi a má tendenci vyjet na další přítel. Tato osoba si nemusí být vědoma toho, že to, co dělá, je špatné, nebo to, co se v nich děje, nebo jim to nemusí být ani jedno,“ říká. „Nebo možná dokonce žádají o pomoc, ale opravdu kruhovým objezdem a matoucím způsobem.“

jak přátelství může pomoci depresi

výhody přátelství pro lidi, kteří jsou depresivní, jsou ohromující.2 vztahy, i když nenahrazují profesionální terapii, mohou lidem, kteří se zabývají depresí, pomoci s jejich uzdravením. Dr. Listu říká, že „silné přátelství může pomoci léčit něčí návyky myšlení a zlepšit jak mozek funguje, pomáhá jim získat jasnost do jejich situace, budování psychické odolnosti a povzbudit je, aby čelit a překonat je, co je příčinou jejich neštěstí.“

Přátelství je o vzájemné podpoře v dobrých a špatných časech. Ačkoli deprese může zpochybnit silné přátelství,neznamená to, že přátelství bude pokračovat. Ve skutečnosti, přátelství může být prospěšné pro obě strany. Dr. Leaf vysvětluje: „studie ukazují, že pomoc druhým může také zvýšit naše vlastní uzdravení až o 63%! To je důvod, proč je tak důležité snažit se být pro přítele, který prožívá duševní utrpení na obou osoba, která je nemocná a podporující přítel.“

a být přáteli s někým, kdo je depresivní, není vždy tak obtížné. Možná si budete moci užít dobré časy a smysluplnou konverzaci. Jak vysvětluje Bernat, “ navzdory tomu, co si možná myslíte.“, mluvit s přáteli a rodinou žijící s depresí může být snadné a možná zábavné. Ne jako Facebook-selfie-with-Lady-Gaga-at-an-underground-party zábava ačkoli. Místo toho, mluvím o druh zábavy, kde lidé si navzájem společnost bez námahy, nikdo se necítí trapně, a nikdo obviňuje smutný člověk ničí svátky.“

péče o sebe příliš

jednou z klíčových částí pomoci depresivnímu příteli je být sympatický, ale ne empatický. Dr. Saltz říká: „Chcete, aby váš přítel věděl ,že chápete, že se cítí špatně, aniž by vás deprese sama vtáhla.“

při podpoře přítele s depresí se snažte nebrat to, co říkají nebo dělají osobně. Pochopte, že jejich jednání nebo reakce na vaši laskavost mohou být ovlivněny samotnou depresí. Dr. Leaf říká, „spíše než vidět situaci jako“ tato osoba na mě útočí “ a “ jak to mohou udělat po tom všem, co jsem pro ně udělal.“!“uvědomte si, že myšlenky a činy druhé osoby mohou být zkresleny kvůli tomu, čím procházejí.“

Pokud je to možné, nechoďte sami. Podpora osoby s depresí může být velmi vyčerpávající, takže je nejlepší nemít jediného pečovatele. Pokud se cítíte ohromeni nebo že váš přítel je na vás příliš závislý, odolejte nutkání je opustit. Namísto, požádejte o pomoc své přátele a rodinu a vytvořte systém podpory, na který se mohou obrátit. Taky, neberte to na sebe, abyste jednali jako jejich terapeut. Přátelství je důležité, ale nenahrazuje odbornou pomoc.

co můžete udělat

je důležité dobře poslouchat a vyhnout se defenzivnímu jazyku. Cílem není opravit jejich problémy nebo jim říct, co mají dělat. Dr. List vysvětluje, „že nebudou dávat váš přítel řešení na všechny jejich otázky (i když můžete mít nějaké návrhy k dispozici, když je správný čas, a pokud máte pocit, že jsou to vhodné); spíše posloucháte, aby jim pomohli jejich bolest a aby se necítil sám a mimo kontrolu.“

snažte se vidět věci z pohledu svého přítele a projevte skutečný zájem o jejich utrpení. Dr. Leaf říká: „to neznamená, že plně pochopíte, čím procházejí, a nikdy bychom neměli předpokládat; spíše je to váš soucit, který potvrzuje jejich zkušenosti tím, že uznává, že jejich bolest je skutečná. To ve skutečnosti mění odolnost v mozku (prostřednictvím genetického přepínače), což může této osobě pomoci vidět jejich problémy v novém světle a začít třídit jejich problémy.“

někdy váš přítel nemusí chtít mluvit a to je také v pořádku. Dr. Saltz říká: „možná chtějí, abyste tam byli a tiše s nimi seděli. Nebo jim nabídněte, že jim pomůžete domluvit schůzku na terapii a / nebo je řídit na jejich schůzky.“

co nedělat

přítel, který trpí depresí, potřebuje bezpečný prostor, kde může ventilovat a vyjadřovat své skutečné emoce. Nenuťte přítele, aby cítil, že se bojíte jejich emocí nebo že si musí nasadit statečnou tvář, abyste se drželi. Bernat uvádí, “ z mé zkušenosti, většina lidí nechce mluvit s depresivními lidmi, pokud nepředstíráme, že jsme šťastní. Učíme se tedy oblékat veselou fasádu pro příležitostné interakce, jako je nákup dýňového koření latte. Průměrný barista nechce vědět, že zákazník je uvězněn v nekonečné temnotě své duše.“

vyhýbejte se radám nebo řekněte: „chápu, čím procházíte“, protože to může znít dutě. Dr. Leaf říká: „nepřinášejte jen srovnání ze svého vlastního života nebo nemluvte o tom, jak se cítíte. Pokud máte pocit, že je třeba mluvit, zarámovat vše jako „možná se mýlím, ale „nebo“ Mohl bych tě špatně číst “ a tak dále. Pokud reagují negativně, zůstaňte klidní a jen poslouchejte.“

Vždy mějte na paměti, že deprese je nemoc. Zatímco podpůrný přítel může být užitečný pro někoho, kdo bojuje, nemůže vyléčit depresi, takže se nenechte frustrovat, že se váš přítel „nezlepšuje“.“Dr. Saltz říká:“ není užitečné říkat příteli, který se zabývá depresí, „věci nejsou tak špatné „nebo“ Podívejte se na všechno dobré ve vašem životě“, protože to neguje jejich pocity. Nemůžete někoho přesvědčit, že není v depresi—nefunguje to tak.“Jako Bernat výmluvně uvádí: „Snažte se opravit nás—váš tlak na to být „normální“, může nás depresivní lidé pocit, že jsme tě zklamu…neschopnost se jen dostat přes to JE deprese.“

Dr. Leaf říká: „Pokud máte podezření, že váš přítel něco prochází, udělejte si čas na setkání s nimi a buďte přítomni. Jděte do interakce, která se chce s touto osobou zapojit do témat, která je zajímají, což buduje důvěru. To ve skutečnosti pomůže usnadnit hluboké a smysluplné rozhovory v budoucnu, a může člověka učinit vnímavějším k tomu, aby vás oslovil.”