Vous avez entendu le vieil aphorisme: Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Si le message est si accrocheur et cliché, pourquoi l’ignorer? Nous sommes sûrs que vous pouvez penser à de nombreuses raisons: Vous avez frappé la sieste une fois de trop et vous étiez en retard, ou peut-être avez-vous oublié de faire le plein d’œufs et de flocons d’avoine.

Puisque vous planifiez déjà votre course Starbucks du matin (parce que, hé, il y a toujours du temps pour le café), nous avons dressé une liste des produits chauds les plus sains du java joint. La majorité de ces choix vous aident à commencer votre journée avec des protéines, des graisses saines et des fibres — trois macronutriments clés pour réduire l’excès de poids et conjurer la faim — tandis que les autres offres fournissent une caféine à faible teneur en calories et un coup de pouce antioxydant. Découvrez quels éléments vous devriez vous réveiller ci-dessous, et si vous envisagez toujours d’éviter un repas du matin, lisez ces 21 Choses Qui Arrivent à Votre corps Lorsque vous Sautez le petit-déjeuner.

Did someone say « bacon? »Avec du bacon de dinde maigre et des blancs d’œufs moelleux, ce sandwich minceur parvient à servir un énorme 18 grammes de protéines pour aider à maintenir vos muscles et stimuler votre métabolisme de manière brillante et précoce.

« La farine d’avoine est un choix sûr et quelque chose qui est facile à saisir sur le pouce. J’aime la farine d’avoine parce qu’elle est remplissante et contient des fibres saines pour le cœur qui favorisent également une digestion saine « , nous dit Isabel Smith, MS RD CDN, fondatrice Isabel Smith Nutrition dans 28 Articles Starbucks que les experts en alimentation Adorent. Au lieu de chercher des compléments sucrés, Smith suggère de garnir votre bol chaud d’avoine d’amandes ou d’une banane tranchée.

Bien que cette option de farine d’avoine contient plus de sucre que la classique, nous lui donnons le goût car elle est sucrée avec des ingrédients sains tels que des figues séchées, des canneberges séchées, des myrtilles fraîches et du sirop de nectar d’agave biologique (mais pour moins de sucre, évitez complètement le filet d’agave). De plus, il contient un gramme supplémentaire de fibres saines pour le cœur tout en restant faible en calories.

Ce thé au son mystique peut se vanter de zéros à travers le tableau nutritionnel, mais c’est un dépassement total dans le département des antioxydants. Que les feuilles soient cultivées ou non à une altitude de 3 500 pieds au—dessus du sol (dans le cas de Starbucks, elles le sont), le thé vert regorge de la toute-puissante catéchine EGCG – dont il a été prouvé qu’elle stimule sérieusement le métabolisme et stimule la perte de poids.

Vous devez associer votre bol de farine d’avoine avec une tasse de caféine, n’est-ce pas? Le cappuccino réduit en matières grasses est l’une des offres les plus minces avec zéro sucre ajouté sur le menu des boissons Sbux.

La technique française sous vide confère aux blancs d’œufs riches en protéines une texture veloutée tandis que les épinards, les poivrons rouges rôtis et le fromage Monterey Jack ajoutent une tonne de saveur. Pour seulement 170 calories et un impressionnant 13 grammes de protéines, comment pouvez-vous vous tromper?

Le sans gluten ne devrait être une priorité que si vous souffrez de la maladie coeliaque. Mais même si vous êtes intolérant aux céréales, cela ne signifie pas que vous devez absolument éviter les sandwichs copieux. Le sandwich sans gluten de Starbucks est certifié pour une raison: Le pain est fait avec des ingrédients tels que des graines de millet doré, des graines de lin et du quinoa, et la préparation empêche méticuleusement la contamination croisée afin que vous puissiez déguster ce sandwich sans souci.

« J’adore commencer ma journée avec des légumes et des protéines maigres, et cette enveloppe est exactement ce dont j’ai besoin! Il contient l’équilibre parfait de protéines de remplissage avec des grains entiers pour me donner un regain d’énergie naturel. Et la fibre dans l’emballage me garde pleine pendant des heures, aidant à prévenir ces fringales sucrées en milieu de matinée « , nous dit Erin Palinski-Wade, RD, CDE, auteur de Belly Fat Diet for Dummies dans 28 Articles Starbucks que les experts en alimentation Adorent.

Surmonter un rhume lancinant ou essayer d’en éviter un pendant ces mois d’hiver glaciaux? Réchauffez-vous avec cette infusion florale et torride de thé noir riche en antioxydants, de pétales de pomme, de souci, de thé vert et de thé oolong — une infusion qui a fait partie de notre liste des 5 Meilleurs thés pour perdre du poids.

Cette tortilla grillée pourrait être l’élément de petit-déjeuner le plus calorique à casser notre liste, mais le nombre de calories un peu élevé peut être justifié par les 21 grammes qui l’accompagnent de protéines. Sans oublier que les oignons caramélisés luxuriants et la salsa tomatillo freineront probablement ces envies de déjeuner mexicaines.

Pour seulement 110 calories, vous obtenez sept grammes de protéines et un regain d’énergie indispensable. Ne vous inquiétez pas, cependant: les quatre grammes de graisses saines de cette tasse aideront à prévenir les effets secondaires agitants de la caféine.

Le nouveau rôti blond de la Bux est subtil mais bourré de notes de saveur moelleuses et d’une profondeur délicate incomparable aux bières plus foncées. Éclaboussez un filet de crème épaisse dans la tasse ou saupoudrez de cannelle pour un régal.

Le rôti moyen populaire du café possède une saveur équilibrée gagnante qui n’apparaîtra pas sur votre tour de taille. Avec seulement cinq calories par grande, n’hésitez pas à insérer ce choix dans votre application Starbucks tous les jours.

Plutôt que de contribuer à la ruée matinale avec votre commande de café d’un kilomètre de long, tenez-vous aux choses simples. Le Caffè Americano est versé uniquement avec de l’espresso et de l’eau bouillante pour un puissant punch à la caféine de 225 milligrammes et un nombre de calories incroyablement faible.

Radiez votre latte habituel rempli de sucre et demandez à votre barista un double coup d’expresso, ou doppio, avec une touche de lait entier à la place. Ce choix ne contient que 15 calories et vous gardera productif après l’heure du déjeuner. Maintenant que nous avons votre esprit sur le repas de midi, n’oubliez pas d’essayer ces 20 Meilleures habitudes de déjeuner pour perdre 10 livres.