Du har hört den gamla aforismen: frukost är dagens viktigaste måltid. Om meddelandet är så catchy och cliche, varför skulle du ignorera det? Vi är säkra på att du kan tänka på många anledningar: du slår snooze en för många gånger och körde sent, eller kanske glömde du att fylla på ägg och havregryn.eftersom du redan planerar din morgon Starbucks-körning (för hej, det finns alltid tid för kaffe) har vi sammanställt en lista över java joints hälsosammaste varma frukostartiklar. De flesta av dessa val hjälper dig att börja dagen med protein, hälsosamma fetter och fiber—tre viktiga makronäringsämnen för att trimma övervikt och avvärja hunger—medan de andra erbjudandena ger en låg-cal koffein och antioxidant boost. Ta reda på vilka saker du ska vakna upp till nedan, och om du fortfarande överväger att undvika en morgonmåltid, läs upp på dessa 21 saker som händer med din kropp när du hoppar över frukosten.

Did someone say ”bacon?”Med magert kalkonbacon och fluffiga äggvitor lyckas denna bantningsmacka servera en jättestor 18 gram protein för att hjälpa till att behålla dina muskler och öka din ämnesomsättning ljus och tidigt.

”havregryn är ett säkert val och något som är lätt att ta tag i på språng. Jag älskar havregryn eftersom den fyller och har hjärt-hälsosam fiber som också är bra för att främja hälsosam matsmältning,” berättar Isabel Smith, MS RD CDN, grundare Isabel Smith Nutrition i 28 Starbucks-artiklar som dietexperter älskar. Istället för att nå för söta tillägg, föreslår Smith att du fyller din varma skål med havre med mandel eller en skivad banan.

Även om detta havregrynalternativ har mer socker än klassikern, ger vi det på språng eftersom det är sötat med hälsosamma ingredienser som torkade fikon, torkade tranbär, färska blåbär och organisk agave nektarsirap (men för mindre socker, hoppa över agave duggregn helt och hållet). Dessutom packar den i ett extra gram hjärtfrisk fiber men är fortfarande låg i kalorier.

detta mystiska klingande te kan skryta med nollor över näringsbrädet, men det är en total överpresterande i antioxidantavdelningen. Oavsett om bladen odlas på en hög 3500 fot över marken (i Starbucks fall är de), är grönt te rife med den allsmäktiga catechin EGCG—som har visat sig allvarligt öka ämnesomsättningen och stimulera viktminskning.

Du måste para ihop din fyllningsskål med havregryn med en kopp koffein, eller hur? Den reducerade fett cappuccino är en av de tunnaste erbjudanden med noll tillsatt socker på SBUX dryckesmeny.

den franska sous vide-tekniken ger proteinrika äggvitor en sammetslen konsistens medan spenat, rostade paprika och Monterey jack-ost lägger till en båtbelastning av smak. För bara 170 kalorier och imponerande 13 gram protein, hur kan du gå fel?

att gå glutenfritt bör endast prioriteras om du lider av celiaki. Men även om du är intolerant mot korn betyder det inte att du måste undvika hjärtliga smörgåsar helt och hållet. Starbucks glutenfria smörgås är certifierad av en anledning: bullen är gjord med ingredienser som gyllene hirsfrön, linfrön och quinoa, och prep förhindrar noggrant korskontaminering så att du kan njuta av denna smörgås bekymmersfri.

”Jag älskar att börja min dag med grönsaker och magert protein, och denna omslag är precis vad jag behöver! Den innehåller den perfekta balansen mellan att fylla protein tillsammans med hela korn för att ge mig en naturlig energiökning. Och fibern i omslaget håller mig full i timmar, vilket hjälper till att förhindra dessa söta begär på morgonen,” Erin Palinski-Wade, RD, CDE, författare till Belly Fat Diet for Dummies berättar för oss i 28 Starbucks-artiklar som dietexperter älskar.

komma över en gnagande förkylning eller försöka undvika en under de kyliga vintermånaderna? Värm upp med denna blommiga, ångande infusion av antioxidantförpackat svart te, äpple, ringblomma kronblad, grönt te och oolong te—en brygga som gjorde vår lista över topp 5 bästa te för viktminskning.

denna toasty tortilla kan vara det mest kaloriska frukostarobjektet för att knäcka vår lista, men det något branta kaloriantalet kan motiveras av de medföljande 21 gram proteinet. För att inte tala om, de frodiga karamelliserade lökarna och tomatillo salsa kommer sannolikt att begränsa de lunchtiden för Mexikanska.

för bara 110 kalorier får du sju gram protein och en välbehövlig energiökning. Oroa dig inte jitters, men: den här koppens fyra gram hälsosamma fetter hjälper till att förhindra koffeins agiterande biverkningar.

Bux ’s New blonde Roast är subtil men syltfylld med mjuka smaknoter och ett delikat djup som är oföränderligt för de mörkare bryggorna. Stänk en skvätt tung grädde i koppen eller strö i lite kanel för en trim behandla.

kaffebutikens populära medelstekt har en vinnande balanserad smak som inte kommer att dyka upp i midjan. Med bara fem kalorier per Grande, Känn dig fri att slå detta val i din Starbucks-app varje dag.

i stället för att bidra till morgonruschen med din milslånga kaffebeställning, håll dig till de enkla grejerna. Caffencagi Americano hälls med bara espresso och kokande vatten för en potent 225 milligram koffeinstans och ett mind-blowingly lågt kaloriantal.

skriv av din vanliga sockerfyllda latte och be din barista om ett dubbelskott espresso eller doppio, med ett stänk av helmjölk istället. Denna plockning packar i endast 15 kalorier och kommer att hålla dig produktiv tidigare lunchtid. Nu när vi har ditt sinne på middagsmaten, glöm inte att prova dessa 20 bästa Lunchvanor för att släppa 10 pund.