een goed huidverzorgingsregime begint met een gezond dieet. Een goed en gezond dieet moet een ruime hoeveelheid natuurlijke voedingsmiddelen zoals groenten en fruit vormen. De voordelen van het consumeren van fruit en groenten voor onze huid zijn multifold, van hydratatie tot antioxidanten en nog veel meer. Het drinken van fruit en groentesappen is een van de makkelijkste en de beste manieren om de maximale voedingsstoffen uit groenten en fruit te krijgen. Hier kijken we naar het beste van het lot voor een stralende huid.

welke sappen zijn goed voor een stralende huid?

u weet misschien dat wortel – en bietensap zeer goed is voor onze huid, wat inderdaad waar is. Maar er zijn veel andere groente – en vruchtensappen die ons een stralende huid geven. Wat precies hebben deze en andere groenten en fruit die ze positief geweldig maken voor onze huid? Laten we eens kijken hoe deze sappen onze huid ten goede komen.

bietensap

biet is de keuze voor groentesap van de meeste mensen met vlekken en vlekken op hun huid. Het ijzer – en kaliumgehalte helpt het bloed te zuiveren. Bietensap bevat ook vitamine A, C, K, foliumzuur, magnesium, koper en zink en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.

wanneer

consumeren het is het beste om dit sap tussendoor te drinken.

aanbevolen inname

één glas per dag

wortelsap

zonder twijfel is het vitamine A-gehalte in wortel goed voor onze ogen, maar het werkt ook acne, puistjes, pigmentatie en schade door de zon af. Het helpt zelfs om uw huidskleur te egaliseren. De antioxidanten in wortel vechten tegen de vrije radicalen in het lichaam, waardoor het verouderingsproces wordt vertraagd.

Wanneer mag

wortelsap worden geconsumeerd?

aanbevolen inname

maximaal twee glazen per dag.

tomatensap

vol met antioxidanten is tomatensap perfect voor een jonge en gezond uitziende huid. Vitamine C, A en lycopeen in tomatensap bieden oxidatieve bescherming. Het vermindert verkleuring, vlekken en acne. Het vermindert zelfs grote poriën en geeft een stralende huid. Het mengen van tomaat met wat zout of honing om de zuurgraad te verliezen is het eenvoudigste recept van tomatensap dat je kunt proberen.

wanneer

wordt geconsumeerd, kan het best vroeg in de ochtend worden geconsumeerd.

aanbevolen inname

een glas per dag

spinaziesap

spinazie is rijk aan vitamine A en C die de teint verlichten en de teint versterken. Het heeft ook een goede hoeveelheid antioxidanten zoals vitamine E, mangaan die vrije radicalen buiten te houden. Het is misschien niet de lekkerste van de sappen, maar het heeft onvervangbare voordelen. U kunt enkele dadels of limoen toevoegen om een eenvoudig, smakelijk spinaziesaprecept te maken.

Wanneer moet

spinaziesap worden ingenomen ter vervanging van een maaltijd. U kunt ook consumeren tussen de maaltijden.

aanbevolen inname

één glas per dag

sinaasappelsap

sinaasappelsap kan voorkomen dat uw huid droog, schilferig en schraal wordt. Het citroenzuur is gekend om de vorming van elastine en collageen te helpen, het houden van de huid stevig en het controleren van vroegtijdige veroudering.

Wanneer moet

‘ s ochtends vroeg of voor de maaltijd worden ingenomen.

aanbevolen inname

twee glazen per dag

citroensap

citroensap is het meest geconsumeerde sap vanwege zijn verfrissende en hydraterende eigenschappen. Het drinken van citroensap voor gloeiende huid is een praktijk die veel mensen volgen over de hele wereld. Het is bekend dat het lichaam te reinigen door het verwijderen van de toxines uit het lichaam. Het kan ook je bloed zuiveren, waardoor je een stralende huid krijgt.

Wanneer moet

vroeg in de ochtend worden ingenomen met wat honing.

aanbevolen inname

één glas per dag

Aloë Vera Sap

aloë vera sap behoudt de natuurlijke glans van de huid met zijn ruime mineralen en voedingsstoffen. Hormonen die gibberellinen en auxine in aloë vera worden genoemd, kunnen uw huid genezen.

wanneer

‘ s ochtends vroeg voor de maaltijd innemen.

aanbevolen inname

één glas per dag

Amla-sap

Amla-sap of Indiaas kruisbessensap is een favoriet onder velen wanneer het een stralende huid geeft. Met een goede hoeveelheid vitamine C helpt het de collageenproductie en vertraagt het proces van huidveroudering. Het bestrijdt ook verouderingsgerelateerde huidproblemen zoals donkere vlekken, rimpels en fijne lijntjes. Het is ook bekend om pigmentatie te verminderen en acne en puistjes weg te houden.

Wanneer moet

voor de maaltijd of vroeg in de ochtend worden ingenomen.

aanbevolen inname

één glas per dag

komkommersap

komkommersap staat bekend om het rijke watergehalte dat uw huid gehydrateerd en gevoed houdt en toxines uit uw lichaam wegspoelt. De silica in het voegt een gloed toe aan uw huid en verbetert uw natuurlijke teint.

Wanneer moet

worden geconsumeerd het moet vroeg in de ochtend op een lege maag worden geconsumeerd.

aanbevolen inname

twee of drie glazen per dag omdat het caloriearm is

Mosambi sap

Mosambi of zoete limoensap kunnen de droge huid genezen en soepel maken. Het vitamine C-gehalte in mosambi helpt het bloed te zuiveren, gifstoffen te verwijderen en vermindert de zichtbaarheid van vlekken en vlekken op de huid. De antibacteriële eigenschappen kunnen de huid beschermen tegen infectie en de huid genezen.

Wanneer moet

het kan het beste vroeg in de ochtend worden geconsumeerd.

aanbevolen inname

twee glazen per dag

granaatappelsap

rijk aan vitamine C en K helpt granaatappelsap de huidcellen te vernieuwen en het verouderingsproces te vertragen. Het geeft je huid ook een natuurlijke gloed omdat het bloedzuiverende eigenschappen heeft. De omega 3 vetzuren en Punisch zuur erin kunnen helpen het vocht in je huid te behouden, waardoor het gehydrateerd blijft.

wanneer

wordt ingenomen, kan het best vroeg in de ochtend worden ingenomen.

aanbevolen inname

twee glazen per dag

appelsap

appelsap bevat collageen dat de elasticiteit van de huid kan vergroten en het stevig en soepel houdt. De antioxidanten in apple voorkomen vroegtijdige veroudering van de huid en houden rimpels en weefselschade op afstand. Het dagelijks consumeren van appelsap voegt retinoïden toe aan het lichaam, waardoor de huid stevig blijft.

Wanneer moet

worden ingenomen het dient ‘ s ochtends vroeg op een lege maag te worden ingenomen.

aanbevolen inname

twee glazen per dag

druivensap

druivensap is rijk aan antioxidanten die u helpen acne te vermijden. Vitamine C erin kan de vorming van collageen stimuleren en huidveroudering vertragen.

Wanneer moet

worden geconsumeerd Drink dit sap vroeg in de ochtend of bij de maaltijd.

aanbevolen inname

één glas per dag

papajasap

papajasap is een geweldig reinigingsmiddel, waarvan bekend is dat het onzuiverheden uit het lichaam verwijdert en de huid schoon houdt. Het heeft een enzym genaamd papaïne dat uw huid kan opfleuren en onzuiverheden kan verminderen, waardoor u een stralende huid krijgt.

Wanneer moet

worden ingenomen het moet vroeg in de ochtend worden ingenomen.

aanbevolen inname

één glas per dag

bananensap

vitamine C, E en het kalium in een banaan kunnen een gezonde huid geven. Ze houden je huid gehydrateerd en herstellen de beschadigde huid. Het kan ook helpen bij het bevorderen van een goede nachtrust, waardoor u een goed uitgeruste en gezonde huid krijgt.

Wanneer moet

bij een maaltijd of als maaltijdvervanger worden gebruikt.

aanbevolen inname

één glas per dag

saprecepten voor gloeiende huid

hoewel er veel vruchtensappen beschikbaar zijn die met één ingrediënt kunnen worden gemaakt, kunt u ook een combinatie van groenten en fruit proberen voor betere resultaten. Hier zijn een aantal recepten die u kunt proberen bij u thuis.

spinazie, zoete aardappel en gembersap

Dit is een krachtig verpakt sap met veel ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van de bètacaroteen in zoete aardappel.

ingrediënten

• 1 middelgrote zoete aardappel
• 1 kopje spinaziebladeren
• 1 eetlepel gember

richtingen

• Meng alle ingrediënten samen.
• voeg water toe om de vereiste consistentie te krijgen.

hoe vaak moet

dagelijks een half glas worden gedronken.

tomatensap en wortelsap

Deze mix van rijke ingrediënten kan u een vulling en smakelijk sap geven dat perfect is voor uw huid.

ingrediënten

• 2 middelgrote tomaten
• 1 grote wortel
• 1 el lijnzaad

richtingen

• snijd de wortelen en tomaten in blokjes en voeg ze samen met het lijnzaad toe aan de blender.
• meng grondig totdat de vereiste consistentie is bereikt.

hoe vaak

dagelijks één glas van dit sap moet worden ingenomen, wordt aanbevolen.

ananas-en komkommersap

ananas is geweldig voor de huid vanwege zijn verzachtende helende eigenschappen. Gecombineerd met de hydratatie van komkommer, maakt deze combinatie een perfecte pasvorm voor een stralende huid.

ingrediënten

• 5 middelgrote plakjes ananas
• ½ komkommer

richtingen

• Doe komkommer-en ananasschijfjes in kleine stukjes en doe ze in de blender.
• meng tot u een dikke vloeistof krijgt.

hoe vaak

moet worden ingenomen het wordt aanbevolen dit sap drie of vier keer per week te drinken.

Tips met betrekking tot de consumptie van sap voor een stralende huid

Fruit-en groentesap zijn duidelijk de beste keuze als je droomt van een stralende en gezonde huid. Houd echter in gedachten een paar tips Als u van plan bent om uit te proberen deze sappen.

• Het is ideaal om de meeste van deze sappen vroeg in de ochtend op een lege maag te drinken, omdat het een goede opname en vervolgens betere voordelen garandeert.
• zout en suiker worden het best vermeden in deze sappen. Als u op zoek bent om te snijden uit de zuurgraad of zuurheid, honing of roze zout is een voorkeur optie.
• het mengen van verschillende groenten en fruit kan uw huid meer voordelen bieden.
• Zeef De vloeistof niet voordat u serveert Als u de goede vezels in het sap wilt hebben.
• koudgeperste sappen zijn het beste omdat ze al hun voedingsstoffen behouden.
• ingeblikte sappen worden niet aanbevolen omdat ze worden geleverd met conserveermiddelen en kunstmatige zoetstoffen. Het is het beste om vers fruit en groenten te mengen om de gezondste sappen te krijgen.

FAQs

Wat is beter – een enkel ingrediënt sap of een mengsel van verschillende ingrediënten?

Het hangt van u af. Als je sap met één ingrediënt wilt drinken, ga je gang. En als je twee of meer fruit en groenten wilt mengen, kun je dat ook doen. De keuze is aan jou! Hoe dan ook, het sap zal gezond zijn.

deze gezonde sappen voor een stralende huid zijn vrij eenvoudig te maken en kunnen u helpen de gewenste gezonde en jonge huid te bereiken. Je huid weerspiegelt immers wat je consumeert. Blijf uit de buurt van verwerkte suikers, junkfood, en vette voedsel items die schade aan uw huid kan veroorzaken. Indien nodig, kunt u ook proberen de reiniging vruchtensap dieet dat voor drie dagen of zeven dagen. Vergeet niet dat een uitgebalanceerd dieet ook belangrijk is om een goede huid te behouden, dus plan uw dieet dienovereenkomstig.

Lees ook:

Tips voor het verzorgen van de huid na 30
Effectieve huismiddeltjes voor het verwijderen van Mee-eters
Fruit om te eten om uw huid te laten gloeien