C-section,제왕 절개 또는 배꼽 출산에 대한 주별 안내서를 계획하거나 계획 할 수 있습니다.

C 절 동안 의사는 지방 세포와 결합 조직을 통해 피부를 절개 한 다음 복강으로 절개합니다. 의사는 그 또는 그녀가 자궁에 도달 할 수 있도록 떨어져 복부 근육을 확산하고 길에서 방광을 이동합니다. 그러면 절개가 자궁으로 이루어지며 아기가 밖으로 안내됩니다. 아기가 배달 된 직후,출산 팀은 태반을 제거합니다. 자궁은 다음을 꿰,방광은 다시 넣어와 결합 조직,매끈한 복근,피부는 바느질하는지,다양한 각도. C-섹션은 흉터 조직의 형성으로 이어질 수있는 봉합사의 층을 많이 필요로한다.

는 것이 필수적 방법을 이해하는 귀하의 신체 치유에서 이 수술할 수 있도록 최상의 자신을 돌봐 및 지원을 조직에서 그들의 치유입니다.

은 주간별 가이드 C-섹션에 복

주 1

• 첫 번째 주 후 C-section,기대할 수 있습니다 느낌이 무감각과 아픔에서 절개의 사이트입니다. 그것은 정상적인에 대한 귀하의 흉터가 약간 상승,푹신한,심지어보다 어두운 정상적인 피부 톤,그래서 놀라지 않습니다. 일반적으로 의사는 치유 과정을 지켜보고 재택 치료 지침을 제공하여 상처가 제대로 치유되도록합니다.
• 기침,재채기 또는 웃을 때 절개 부위와 복부를 지탱해야합니다. 복근을 보강하여 이것을하십시오(배꼽을 척추로 당기는 것을 상상해보십시오). 당신은 또한 당신의 손으로 절개 부위에 부드러운 압력을가함으로써 이것을 할 수 있습니다.
• 출산 후 처음 몇 주 동안 lochia 라는 질 분비물이 생깁니다. Lochia 는 정상적인 출혈과 함께 자궁의 안감에서 혈액,박테리아 및 sloughed-off 조직으로 구성됩니다. 이것은 제왕 절개 또는 질내로 배달하는 여성에게 해당됩니다. 방전은 처음 며칠 동안 밝은 빨간색이 될 것입니다.
• 처음 2 일 동안 약간의 가스 통증과 팽창이있을 수 있습니다. 수술 후 창자가 부진하기 때문에 가스가 쌓이는 경향이 있습니다. 일어나서 돌아 다니면 소화 시스템이 다시 진행되는 데 도움이됩니다.
• 수술 후 하루 또는 그 날에 적어도 몇 번 침대에서 나오도록 권유받을 것입니다. 이것은 걸어 다니며 혈액을 펌핑하는 것입니다. 발을 흔들고,발목을 회전시키고,다리를 움직이고 스트레칭하는 것은 모두이 작업을 수행하는 좋은 방법입니다.
• 그냥 산책을하는 욕실 불가능한 것처럼 보일 수 있지만,주위에 이동하는 중요한 C 단면도 회복이다. 당신은 혈전이 생길 확률이 최소화되도록 혈액 순환을 계속 유지하도록하고 싶습니다. 또한,걷는 것은 당신의 창자를 덜 부진하게 만들 것이고,이는 당신이 더 빨리 더 편안하게 느끼도록 도울 것입니다.
• 이러한 이유로 매일 걷는 것이 좋습니다. 외출 중에 불편 함을 덜 느끼도록 진통제를 복용 한 직후에 산책을가는 것을 고려하십시오.
• 정기적으로 소변을 보는 것도 중요합니다. 가득 차있는 방광은 당신의 자궁이 계약 체재하는 것을 어렵게 만들고 당신의 C 단면도 상처에 압력을 증가시킵니다.
• 퇴원과 출혈은 줄어들지 만 둘 다 최대 6 주까지 지속될 수 있습니다. 퇴원과 출혈은 점차 밝은 빨간색에서 분홍색으로 변한 다음 황백색으로 변해야합니다. 월경 형 출혈이 배달 후 처음 4 일이 지나서 계속되거나 둔화 된 후에 다시 오는 경우 의료 제공자에게 전화하십시오.
• 혈전의 징후가 있으면 즉시 의사에게 연락하십시오. 이 포함되어 있 심각하거나 지속적인 고통이나 부드러움과 따뜻함을 하나의 영역에서 당신의 다리 또는 한쪽 다리는 부어 다른 것보다.

주 2-6

많은 여성들이 제왕 절개가 주요 수술이라는 것을 잊어 버립니다. 수술 후 처음 6 주 동안은 치유와 회복에 집중해야합니다. 일반적으로 대부분의 의사는 수술 후 최소 6 주 동안 격렬한 운동이나 무거운 리프팅을 권장하지 않습니다. 그래도 골반저 운동과 핵심 호흡(아래 참조)을 바로 시작할 수 있습니다. 여기에 제왕 절개 후 엄마가 할 수있는 다섯 가지 부드러운 운동에 대해 알아보십시오.

골반저 운동

아기를 들어 올릴 때마다 골반저 근육을 조이고 동시에 배 근육을 낮추십시오. 이것은 당신이 등을 보호하는 데 도움이되며 소변이 누출되는 것을 막을 것입니다. 다이어프램에서 트렁크를 통해 골반저 근육까지 기능하도록 코어를 다시 프로그래밍 할 수 있습니다. 앙와위 자세에서,그리고 편안 할 때,앉은 자세에서 핵심 호흡을 연습함으로써 이것을 할 수 있습니다.

코어 호흡

코어 호흡은 간단합니다. 당신이 흡입 할 때,당신의 흉곽,아랫배 및 골반 마루가 확장되고 부드럽게 이완되는 것을 느껴보십시오. 그런 다음에서 당신의 숨을 내쉬고,지갑의 입술은(당신은 당신을 통해 불 짚)부드럽게 숨을 내쉬고 격려하는 활성화를 통해 골반과 깊은 복의 근육입니다. 을 하기 전에 모든 활동(전에도하기기),풀에서 당신의 복부,숨을 내쉬의 핵심,숨을 깊은 긴장감과 지원을에서는 골반,그리고 다음 운동을 시작하거나 리프트도 있습니다.

면 당신은 편안한 느낌 골반 운동을 시작할 수 있습니다 작업에서 당신의 낮은 배 근육을 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 이 간단하고 안전한 운동을 10 번,하루에 두 번,점차적으로 하루에 세 번까지 구축하십시오. 어려운 일이 생기면 하루에 두 번씩 다섯 번부터 시작하십시오.

이 부드러운 코어 호흡 운동은 안전하며 스티치 나 흉터를 다치게하지 않습니다. 고통 스럽다고 느끼지 않으면 기다릴 필요가 없습니다. 당신의 흉터 주위의 조직은 부드럽게 구부러져 이익을 얻을 것입니다. 똑바로 서서 부드러운 복부 압착을하면 흉터가 함께 뜨는 데 도움이됩니다. 아기를 낳은 후 처음 6 주 동안,당신은 당신에게 기분이 좋은 속도로 점차적으로 활동을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 자신에게 약간의 여유를;이은하지 않는 시간을 뛰어로 다시 운동을 짓기 전에 또는 동안 임신입니다. 당신의 몸은 치유하고 회복해야합니다. 5 분 도보로 시작하십시오. 일단 그 시간과 거리에 편안함을 느끼면 10 분 또는 15 분으로 산책을 연장하십시오. 특정 운동이나 활동 및 치유에 어떤 영향을 미칠지 확실하지 않은 경우 의사에게 문의하십시오.

6 주+

6 주 표시를 쳤다고해서 치유 과정이 완료되지 않았습니다. 의사가 운동을 위해”클리어”를한다고해서 몸이 임신과 배달에서 완전히 치유되었다는 의미는 아닙니다. 강력한 기반을 구축하고 천천히 조율하고 배를 평평하게하는 데 도움이되는 활동으로 시작하십시오. 그리고 나서,당신이 준비가되어 있고 능력이있을 때,웨이트 트레이닝 연습과 스프린트로 자신을 다시 편하게하십시오. 모든 새로운 엄마가 알아야 할 산후 운동 기본 사항을 보려면 여기를 읽으십시오.

스프린트뿐만 아니라,대사 에어컨 및 적절한 체중 교육은 훌륭한 방법으로 되는 아기의 체중입니다. 처음에는 10 분만 할 수 있을지 모르지만 더 강해질 것입니다-저를 믿으십시오. 기억의 효과 임신호르몬에 영향을 미칠 수 있습 합동을 위한 여섯 달 후에는 출생,그래서 멀리에서 높은 충격 활동에 이 프로세스입니다.

Ab 작품&Diastasis 모두 홍채

는 많은 새로운 엄마 다시 얻으려면 체육관에서 시작 재정을 멀리고 자신의 작업 abs 지만,이것은 큰 실수입니다. 엄격한 ab 루틴은 좋은 것보다 더 많은 해를 끼쳐 골반 바닥과 복강 내 압력을 유발할 수 있습니다.

일부 여성들은 임신과 노동 중에 배가 확장됨에 따라 복부 근육에 틈이 생겨 diastasis recti 라고 불리는 상태입니다. Ab 작업에서 복 부 압력 diastasis,또는 격차를 일으킬 수 있습니다,악화 하 고 그 근육을 손상. 어떤 ab 루틴을 시작하기 전에주의를 기울여 위 근육의 상태를 확인하십시오.