나는 하루를 시작하기 위해 아침에 커피 한 잔을 좋아합니다. 그러나,많은 시간이 나 같은 느낌이 필요한 커피 한 잔에 의해 오후에,하지만 나는 원하지 않는 많은 커피니다. 대신,나는 맛있는 음식뿐만 아니라 그 날을 살아 남기 위해 약간의 에너지를주는 음식에 간식을 먹는 것을 좋아합니다. 필요하신 경우 더 많은 에너지 오후에는 그냥 내가 하고 싶지 않아에 도달하는 또 다른 커피,여기에 몇 가지 훌륭한 식사는 펀치를 포장하여 계속 이동합니다.

바나나의 스푼으로 견과 버터

Photo by Marykate Surette

바나나와 견과 버터지만 함께 좋지만,또한 하나의 콤보기 때문에,잘,땅콩 버터는 하늘에서 내 눈입니다. 또한 바나나의 설탕은 대사하는 데 더 오래 걸리므로 설탕 러시 대신 오래 지속되는 에너지를 제공합니다. 견과 버터에 있는 단백질은 오래 견딘 에너지를 또한 당신에게 제공할 것입니다.

곡물 크래커 한 스푼과 스

Photo by 페이지 툼 블

복잡한 탄수화물에 곡물 제공할 것입니다 오래 지속되는 에너지는 동안 머스는 것입니다 싸우는 데 도움이됩니다. 따라서이 간식은 배가 고플 때 얻을 수있는 약하고 피곤한 느낌과 싸우기에 좋습니다. 할 수 있는 창조적인 것을 너무도 어떤 국제 머스 요리법지 않을 수도 있습니의 전을 향신료 스낵 삶입니다.

일반 비방 요구르트 놀라

사진에 의해 시드니 시걸

이것은 단백질이 가득 스낵을 강화하는 데 도움이됩니다 당신의 에너지 레벨의 나머지를 위한 날입니다. 일부 그라 놀라 브랜드는 설탕이 많기 때문에 조심하십시오. 나는 그 라 놀라를 사는 대신에 훌륭한 간식을 위해이 건강한 조리법을 만들려고 노력하는 것이 좋습니다.

사과

사진에 의해 크리스틴 마

사과를 얻을 수있는 좋은 방법 지속적인 에너지입니다. 당신의 몸스 프로세스에서 영양분으로 사과 아데노신 삼인산나 ATP 는 연료에 대한 세포,그리고 그들은 모든 것을 사용하는 에너지가 필요합니다. 사과는 당신이 활력을 유지하는 열쇠이며,또한 더 이상 풀러 유지합니다.

오렌지

Photo by Torey Walsh

오렌지에서 높은 비타민 C,칼륨,엽산,배급 에너지에 그것은 당신이 시간이 지남에 대한 빠른 설탕이다. 따라서,그들은 상쾌한뿐만 아니라,하지만 그들은뿐만 아니라 그 오후 부진한 느낌을 이길 이동 유지합니다.

금

사진에 의해 크리스틴 마

철에서 발견한 시금치가 뭔가를 당신의 몸에 필요한 에너지를 생산할 것이다. 그것은 좋은 옵션을 점심의 기본으로 샐러드를 당신이 계속 격려의 나머지 부분에 대한 귀하의 날입니다.

파인애플

Photo by 켄드라 Vaculin

망간에 파인애플에 도움이 에너지 출력에서 당신의 몸을주고,당신에게 높습니다. 또한 파인애플은 물 85%이상을 함유 한 과일이므로 수분을 유지하여 피로로부터 보호합니다.

오트밀

사진에 의해 크리스틴 Urso

뿐만 아니라 오트밀을 시작하는 좋은 방법 매일,그러나 그것은 또한 중대한 오후 간식으로 가득전물입니다. 그러나 설탕과 인공 감미료가 많이 함유 된 인스턴트 귀리를 피하십시오. 수도 맛을 더하는 방법이지만,추가 설탕과 감미료를 줄일 것입니다 에너지 값의 오트밀하고 대신은 단순히 당신에게 설탕,이는 오랫동안 계속하지 않을 것이다. 다음은 다음 그릇을위한 건강하지만 맛있는 요리법입니다.

Herbal Tea

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뭔가를 원하 sip 에 보다 간에 당신에게 에너지를 하시겠습니까? 허브 티를 사용해보십시오. 생강차와 인삼차는 카페인 없이도 에너지를 공급하기에 좋습니다. 당신이 심각하게 고려 더 많은 차를 마시는,그것은 수많은 장점을 만들 수도 있습니다 당신을 내려 놓고 커피 한잔을 위해 좋은입니다.

브라운 쌀

Photo by Aakanksha 자

쌀은 에너지스터,기 때문에 쌀이 포함되는 데 도움이 망간,에너지를 전달 단백질 및 탄수화물을 당신의 몸입니다. 쌀을 먹는 에너지의이 전송은 하루 종일 삶에 높은 느낌을 수 있습니다.

오이드

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오이는 풍부한 비타민 B5,는 비타민을 알려진을 높일 수 있도록 도와줍니다. 또한 오이의 칼로리가 천천히 몸 안으로 방출되어 간식이 하루 종일 계속 에너지를 공급할 수 있습니다. 당신이 나를 데리러 필요할 때이 맛있고 쉬운 치킨 오이 피타 샌드위치를 사용해보십시오.

알

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는지 여부를 당신이 먹는 전체 계란만 달걀 흰자,계란은 위대한 에너지에 대한 때 당신이 느끼에서 아래로 실행하고 있습니다. 계란은 비타민 B 발견 계란 에너지로 음식을 변환 하기 때문에 멋진 간식. 따라서 다음에 더 많은 에너지가 필요할 때 미래의 계란 간식을 위해 계란을 튀기는 가장 좋은 방법을 배우십시오.

콩

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콩은 천천히 소화되어,신체에 의해할 수 있는 그들을 당신에게 오래 지속되는 에너지입니다. 콩에서 발견되는 마그네슘은 몸이 긴장을 풀고 에너지를 회복시키는 데 도움이됩니다. 찾고 있다면 더 많은 식사보다는 식사,또는할 수 있 무언가를 만들과 작은 봉사를 오후 선택,이 시도는 코코넛,노아,검은 콩 스튜.

Edamame

사진 by Elyse Belarge

콩은 활력을주는 영양소가 풍부합니다. 에다 마메는 우리의 탄수화물을 우리 몸의 연료로 분해하는 비타민 B 가 특히 높습니다. 치즈도 좋아하니? 파르 메산 구운 에다 마메에 대한이 조리법을 확인하십시오. 이 간식은 정말 좋을뿐만 아니라 계속 움직이기 위해 펀치를 포장 할 것입니다.

멜론

Photo by Tiare 브라운

할 수 있습니다 정말의 모든 종류를 선택할 수 멜론 당신 같은 항산화 물질을 줄 것 톤의 에너지와 좋은 느낌. 멜론은 대부분 물으로 구성되어 있기 때문에 피로와 싸우며 계속 나아갑니다. 수박에 간식을 먹을 수있는 모든 다른 방법을 확인하십시오.

노아

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노아 팩 더 많은 단백질이 당신의 몸으로 비교하여 다른 모든 곡물이 있습니다. 그것은 핵심 영양소로 포장되어있어 오래 지속되는 에너지에 완벽한 복합 탄수화물입니다. 당신이 시도하려는 경우 그것은 당신의 다음 격려 간식을,여기에 요리하는 방법을 제대로 노아는 경우에 당신의 상상을 그립니다.

어두운 초콜릿

Photo by Casey 카

Have a sweet tooth? 다크 초콜릿의 산화 방지제는 다크 초콜릿이 자연 에너지 부스터이기 때문에 많은 에너지를 제공합니다. 그냥 여전히 초콜릿이기 때문에 너무 많이 먹지 않도록하십시오. 이 다크 초콜릿 피스타치오 나무 껍질은 당신이 직접 만들 수있는 완벽한 간식입니다.

코코넛 물

Photo by Ashton Caudle

코코넛 물가를 제공하는 훌륭한 에너지 버스트 없이는 카페인이나 설탕이다. 그것은 또한 대체 전해질 경우 때문에 사람들은 낮은 당신은 확실히 될 것 천천히 움직이고 더 적은 에너지습니다.

아보카도

Photo by 한 Skiest

아보카도 있고,심지어다. 그것의 높은 양의 칼륨과 건강한 지방으로,그것은 확실히 당신이 필요로하는 에너지 수준에 도달하는 데 도움이됩니다. 아보카도를 준비하는 방법은 너무 많습니다–생각보다 다재다능합니다.

견과류 및 씨앗

Photo by 애비 Farley

견과류 및 씨앗이 있는 완벽한 금액의 산화 방지제를 주신 많은 에너지입니다. 둘 다 사랑한다면 함께 섞을 수도 있습니다. 아마씨와 같은 씨앗은 특히 에너지 부스트에 좋습니다.