jeg elsker en kopp kaffe om morgenen for å starte dagen min. Men mange ganger føler jeg at jeg trenger en ekstra kopp kaffe om ettermiddagen, men jeg vil ikke ha så mye kaffe på en dag. I stedet elsker jeg snacking på mat som ikke bare er velsmakende, men som også gir meg litt energi til å overleve dagen. Hvis du trenger mer energi om ettermiddagen, akkurat som jeg gjør, men ikke vil nå for en annen kopp kaffe, er det noen gode snacks som pakker en punch for å holde deg i bevegelse.

Banan Med En Spiseskje Nøttesmør

Foto Av Marykate Surette

Banan og nøttesmør er ikke bare gode sammen, men er også en av mine favorittkombinasjoner, fordi, vel, peanøttsmør er himmelsk i mine øyne. Også, sukker i banan tar lengre tid å metabolisere, som gir deg langvarig energi i stedet for en sukker rush. Proteinet i muttersmøret vil også gi deg langvarig energi.

Hele Korn Kjeks Med En Spiseskje Hummus

Bilde Av Paige Twombly

de komplekse karbohydrater i hele korn vil gi deg langvarig energi, mens hummus vil bidra til å bekjempe sult. Dermed er denne snacken flott for å bekjempe den svake, trette følelsen du får når du er sulten. Du kan også være kreativ og prøve noen internasjonale hummusoppskrifter du kanskje aldri har hatt før for å krydre ditt snackliv.

Vanlig, Ikke-Fett Yoghurt Med Granola

Foto Av Sydney Segal

dette er en protein-pakket snack, som vil bidra til å øke energinivået for resten av dagen. Bare vær forsiktig, som noen granola merker er høy i sukker. Jeg anbefaler at i stedet for å kjøpe granola for å prøve å lage denne sunne oppskriften på en god matbit.

Epler

Foto Av Kristine Mahan

Epler er flott måte å få vedvarende energi. Kroppen din behandler næringsstoffene som finnes i epler i adenosintrifosfat, ELLER ATP, som er drivstoff for cellene dine, og de bruker det til alt som krever energi i kroppen din. Epler er nøkkelen til å holde deg energisk og vil også holde deg fyldigere lenger.

Appelsiner

Bilde Av Torey Walsh

Appelsiner, som er høy i vitamin c, kalium og folat, rasjoner ut energien det gir deg over tid, i stedet for en rask sukker rush. Dermed er de ikke bare forfriskende, men de vil holde deg i bevegelse for å slå den ettermiddagen svak følelse også.

Spinat

Foto Av Kristine Mahan

jernet som finnes i spinat er noe som kroppen din trenger for å produsere energi for å holde deg i gang. Det er et flott alternativ for lunsj som base av en salat for å holde deg energisk for resten av dagen.

Ananas

Foto Av Kendra Vaculin

mangan i ananas hjelper med energiproduksjon i kroppen din, noe som gir deg et løft gjennom hele dagen. Ananas er også en frukt, som inneholder minst 85% vann, og dermed beskytter deg mot tretthet ved å holde deg hydrert.

Havregryn

Foto Av Christin Urso

ikke bare er havregryn en fin måte å starte dagen på, men det kan også gjøre en god ettermiddagsmat, da den er full av energigivende karbohydrater. Prøv imidlertid å unngå instant havre som inneholder mye sukker og kunstige søtningsmidler. Det kan smake bedre på den måten, men tilsatt sukker og søtningsmidler vil redusere den energiske verdien av havregryn og i stedet bare gi deg et sukkerrush, som ikke varer lenge. Her er en sunn, men deilig oppskrift på din neste bolle.

Herbal Tea

Foto Av Ana Cvetkovic

Vil du ha noe å nippe på i stedet for snack på for å gi deg energi? Prøv urtete. Ingefær te og ginseng te er stor for å gi deg energi uten noen av koffein. Du bør seriøst vurdere å drikke mer te, da det har mange fordeler som kan få deg til å sette ned kaffekoppen for godt.

Brun Ris

Bilde Av Aakanksha Joshi

Ris er en stor energi booster, fordi ris inneholder mangan, som bidrar til å overføre energi fra protein og karbohydrater til kroppen din. Denne overføringen av energi fra å spise ris gjør at du kan føle deg høyt på livet hele dagen.

Agurk Smørbrød

Bilde Av Abigail Wilkins

Agurker er rike På Vitamin B5, som er et vitamin kjent for å bidra til å øke energinivået. Også kaloriene i agurker slippes sakte ut i kroppen din, noe som gjør at snacken kan fortsette å gi deg energi hele dagen. Prøv denne deilige og enkle kylling agurk pita sandwich nar du trenger a plukke meg opp.

Egg

Foto Av Caty Schnack

enten du spiser hele egget eller bare eggehviter, egg er stor for energi når du føler kjøre ned midt på dagen. Egg er en fantastisk snack fordi vitamin b funnet egg konverterer maten til energi. Dermed neste gang du trenger mer energi, lære den beste måten å steke et egg for fremtidige egg snackages.

Bønner

Foto Av Keah Hansen

Bønner fordøyes sakte av kroppen, noe som gjør at de kan gi deg langvarig energi. Magnesium som finnes i bønner hjelper kroppen din til å slappe av og gjenopprette energien din. Hvis du er ute etter mer av et måltid i stedet for en matbit, eller for å kunne lage noe og ha en liten servering for en ettermiddags pick-me-up, prøv denne kokosnøtten, quinoa og black bean stew.

Edamame

Bilde Av Elyse Belarge

Soyabønner er rike på energigivende næringsstoffer. Edamame er spesielt høy i vitamin B, som bryter ned våre karbohydrater til drivstoff for kroppen vår. Elsker ost også? Sjekk ut denne oppskriften på parmesan bakt edamame. Denne snacken er ikke bare veldig bra, men vil pakke en punch for å holde deg i bevegelse.

Melon

Foto Av Tiare Brown

du kan virkelig velge hvilken type melon du liker, da antioksidanter vil gi deg massevis av energi og føles bra. Siden melon hovedsakelig består av vann, bekjemper det tretthet og holder deg i gang. Sjekk ut alle de forskjellige måtene du kan snakke på vannmelon.

Quinoa

Bilde Av Grace Bodkin

Quinoa pakker mer protein i kroppen din i forhold til andre korn. Den er fullpakket med viktige næringsstoffer, noe som gjør den til en kompleks carb perfekt for langvarig energi. Hvis du ønsker å prøve det for din neste energigivende snack, her er hvordan du koker quinoa riktig hvis du aldri har før.

Mørk Sjokolade

Bilde Av Casey Carr

Har du en søt tann? Antioksidanter i mørk sjokolade gir mye energi, som mørk sjokolade er en naturlig energi booster. Bare pass på at du ikke spiser for mye, fordi det fortsatt er sjokolade. Denne mørk sjokolade pistasj bark er den perfekte snack du kan lage selv.

Kokos Vann

Foto Av Ashton Caudle

Kokos vann er flott for å gi en energi burst uten koffein eller sukker. Det er også flott for å erstatte elektrolyttene dine, fordi hvis de er lave, vil du definitivt bevege seg sakte og ha mindre energi gjennom dagen.

Avokado

Foto Av Hannah Skiest

en avokado er flott å ha, selv på egen hånd. Med sine høye mengder kalium og sunne fettstoffer, vil det definitivt hjelpe deg med å nå det energinivået du trenger. Det er så mange måter å forberede en avokado på – det er mer allsidig enn du kanskje tror.

Nøtter og Frø

Foto Av Abby Farley

både nøtter og frø har den perfekte mengden antioksidanter for å gi deg mye energi. Du kan også blande dem sammen hvis du elsker begge. Frø, som linfrø, er spesielt gode for en energiforhøyelse.