그들이 말하는”불행을 사랑하사”그러나지 않는 경우가 있습니다. 몇 년 전,나는 거친 패치를 겪고있는 친구가있었습니다. 나는 그녀가 내놓고있는 경계를 존중하고 싶었 기 때문에 나는 그녀에게 약간의 공간을 주기로 결정했다. 그녀가 여전히 내 전화 나 이메일을 반환하지 않을 때 몇 주 동안,나는 걱정하기 시작했다.

우리는 모두 고통을 나쁜 일 또는 몇 주 동안을 때 우리는 우리처럼 느끼지 않는 사람하고는 괜찮습니다. 자기 관리를 위해 약간의 시간을내어 실제로 치료할 수 있습니다. 하지만 당신은 우울증에서 철수,친구와 다른 사랑하는 사람할 수 있는 실제로 건강에 해로운 수 있습니다. 임상 적으로 우울한 사람들은 단순한 날마다 기능에 의해 희망이없고 쓸모없고 소진 된 것처럼 느껴지는 경향이 있습니다. 우울증은 직장에서 수면,식습관에 이르기까지 사람의 삶의 여러 측면에 영향을 줄 수 있습니다.우울증 통증이있는 사람의 고통의 깊이는 친구들에게는 무서울 수 있습니다. 이 두려움은 친구가 멀리 당기는 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나지지하는 우정은 우울증을 앓고있는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다.

우울증이 친구를 놀라게 할 수있는 이유

우울증은 전염성이 없지만 그 것처럼 느낄 수 있습니다. Gail Saltz,MD,정신과 의사,그리고 진짜가되는 베스트셀러 작가: 를 물리 치고 이야기를 우리가 우리 자신에게는 우리에게 다시 설명하고,”식별하고 공감할 수 있는 훌륭한 자질을 친구에서만 있는 사람과 함께 다루고있는 우울한 매우 어렵습니다. 어떤 사람들은 우울한 친구와 과도하게 식별하고 이것은 자신의 우울한 상태로 그려지는 느낌을 줄 수 있습니다. 이 두려움이 되는 우울하게 그들을 염려하고 그들이 떨어지더라도 그들은 우울한 친구들이 필요합니다.”

우울증은 정신 질환과 같은 다른 질병을 가지고,설정된 타임라인 또는 마법의 공식하는”치료”라는 환자. 친구는 너무 많은 고통에서 자신의 친구를 보는 것이 어려울 수 있습니다. 이 불편한 느낌은 좌절감과 우울한 사람이 나아지기 위해”노력하지”않는다는 잘못된 믿음으로 이어질 수 있습니다.

,거기에서 친구가 생각할 수 있습니다,”만일 내가 지원을 돕는,나의 친구는 없을 여전히 우울하게”이는 그들을 지도하는 제공업에서 우정을 완전히습니다.

우울증은 사람들을 철수시킬 수 있습니다

우울한 친구가 우정에서 멀어지는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 이것은 대개 우울증 자체의 증상입니다. 에서 자신의 2017 년 Ted 강연,코미디언,그리고 이야기꾼 빌 베르나 말씀에 대해 자신의 우울증은 말했다,”우울증을 축소하지 않는 사람의 욕구와 연결하는 다른 사람들,그들의 능력이 있습니다.”1

우울한 사람은 우정의 가치가 없다고 느낄 수 있습니다. 박사 Saltz 말한다,”그들이 말할 수 있습니다’하고 싶은 것이 나와 함께’또는’나는 에너지 대화에 참여하는’그는 화학 우울증을 얘기합니다.”

우울증으로 인해지지하려고하는 친구를 밀어 낼 수 있습니다. 다시 말하지만,이것은 우울증 이야기 일 가능성이 높으며 친구의 실제 감정이 아닙니다. 캐롤라인 잎,임상심리학자는”사람들이 어려울 수있을 때 그들은 우울,하지만 우리가 이것을 가지고 가지 않는 개인적으로,수시로 일어나는 때 한 친구는 우울하고하는 경향이 채찍에 다른 친구입니다. 이 사람이 인식하지 않을 수 있습니다 그들이 무엇을 잘못하거나 내부에서 무슨 일이 진행되고 있는지,그들 또는 그들이 수 있지”그녀는 말한다. “또는 그들은 도움을 청하고있을 수도 있지만,정말로 원형 교차로와 혼란스러운 방식으로.”

우정이 우울증을 도울 수있는 방법

우울한 사람들을위한 우정의 이점은 놀랍습니다.2 관계는 전문적인 치료를 대신 할 수는 없지만 우울증을 다루는 사람들을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 박사잎은 말한다,”강력한 우정을 치유하는 데 도움이 될 수 있는 사람의 생각을 습관과 향상을 어떻게 두뇌 기능,그들을 돕는 명확성을 얻으로 그들의 상황을 구축,정신적 탄력적 얼굴을 극복하고 무엇이 그 원인이 고통이 있었습니다.”

우정은 모두 좋은 시간과 나쁜 시간에 서로를지지하는 것입니다. 우울증이 강한 우정에 도전 할 수는 있지만 우정이 계속되는 것을 불가능하게하지는 않습니다. 사실,우정은 양 당사자에게 유익 할 수있다. 리프 박사는”연구 결과에 따르면 다른 사람들을 돕는 것도 우리 자신의 치유를 63%까지 증가시킬 수 있습니다! 이것은 왜 그렇게 중요하에게 도움이 되려고 노력해요 친구가 겪는 정신적 고통 모두에서는 사람은 아프가 친구입니다.”

그리고 우울한 사람과 친구가되는 것이 항상 그렇게 어렵지는 않습니다. 당신은 여전히 좋은 시간과 의미있는 대화를 즐길 수있을 수 있습니다. 로 베르나 설명,”에도 불구하고 당신이 생각하는 것,친구와 가족과 함께 생활 우울증에 쉽게 할 수 있습과 어쩌면 재미 있습니다. Facebook-selfie-with-Lady-Gaga-at-an-underground-party fun 을 좋아하지는 않습니다. 대신,나의 종류를 말하고 재미있는 사람들이 즐기는 각각의 회사를 자연스럽게,아무도 어색한 느낌,그리고 아무도 비난 슬픈 사람이 파괴의 휴일입니다.”

자신을 돌보는 너무

중 하나의 중요한 부분을 돕고 우울한 친구가 공감하지만 합니다. 박사 Saltz 말한다,”당신의 친구를 이해 알고 있는 그 느낌이 나 할 수 없는 우울증에 자신을 당겨습니다.”

우울증을 가진 친구를 지원할 때,그들이 말하거나 개인적으로하는 것을 취하지 않으려 고 노력하십시오. 당신의 친절에 대한 그들의 행동이나 반응이 우울증 자체의 영향을받을 수 있음을 이해하십시오. 박사 잎은 말한다,”오히려 보는 것보다는 상황으로’이 사람을 공격하게’그리고’어떻게 그들이 이를 모든 후 나는 그들을 위해!’,상대방의 생각과 행동이 그들이 겪고있는 일 때문에 왜곡 될 수 있음을 깨달으십시오.가능한 경우 혼자 가지 마십시오. 우울증을 가진 사람을 지원하는 것은 매우 배수 될 수 있으므로 한 명의 단독 간병인을 갖지 않는 것이 가장 좋습니다. 당신이 압도 당하거나 친구가 당신에게 너무 의존한다고 느끼면,그들을 버리려는 충동에 저항하십시오. 대신,그들이 밖으로 도달 할 수있는 지원 시스템을 만들기 위해 자신의 친구와 가족의 도움을 입대. 또한,a 는 자신의 치료사 역할을하는 자신에 그것을 가지고하지 않습니다. 우정은 중요하지만 전문가의 도움을 대신 할 수는 없습니다.

할 수있는 일

잘 듣고 방어적인 언어를 피하는 것이 중요합니다. 목표는 자신의 문제를 해결하거나 무엇을해야하는지 알려주는 것이 아닙니다. 박사 잎은 설명한다,”당신은 아주 당신의 친구는 솔루션을 자신의 모든 문제(할 수 있지만 몇 가지 제안을 사용할 때의 시간은 오른쪽과 같은 느낌이 경우 그들은 적절한);오히려 당신이 듣고 있는 그들을 돕는 과정이 그들의 고통을 느끼지 않을 혼자 그리고 밖으로 제어합니다.”

친구의 관점에서 사물을보고 자신의 고통에 대한 진정한 우려를 표시하려고합니다. 리프 박사는”이것은 당신이 그들이 겪고있는 것을 완전히 이해한다는 것을 의미하지 않으며 우리는 결코 추정해서는 안됩니다; 오히려,그들의 고통이 진짜라는 것을 인정함으로써 그들의 경험을 검증하는 것은 당신의 연민입니다. 하이 실제로 변경된 탄력에 두뇌(을 통해 유전자 스위치),이는 그 사람을 도울 수 있는 자신의 문제를 새로운 시작 정렬을 통해 그들의 문제입니다.”

때로는 친구가 말하고 싶지 않을 수도 있고 그것도 괜찮습니다. Saltz 박사는”그들은 단지 당신이 거기에 있고 그들과 조용히 앉아 있기를 원할지도 모른다. 또는 그들이 치료를위한 약속을하도록 돕고/하거나 그들의 약속으로 데려다 줄 것을 제안하십시오.”

무엇인지

좋아하고 친구들은 우울증을 앓고 요구하는 안전한 공간 그들이 배출 할 수 있습니다 간편 진정한 자신의 감정이다. 친구가 자신의 감정을 두려워하거나 주위에 붙어 있도록 용감한 얼굴을 입어야한다고 느끼게하지 마십시오. 베르나 트는”내 경험상 대부분의 사람들은 우리가 행복한 척하지 않는 한 우울한 사람들과 이야기하고 싶지 않습니다. 그래서 우리는 호박 스파이스 라떼를 사는 것과 같은 캐주얼 한 상호 작용을 위해 쾌활한 외관을 입는 법을 배웁니다. 평균적인 바리 스타는 고객이 자신의 영혼의 무한한 어둠에 갇혀 있다는 것을 알고 싶지 않습니다.”

을 제공하지 않도록 조언이나 말하기,’이해 당신이 무슨’기 때문에 소리가 있습니다,속이 텅 비었습니다. 리프 박사는”자신의 삶에서 비교를 가져 오거나 자신이 어떻게 느끼는지에 대해 이야기하지 마십시오. 당신 이야기 할 필요가 있다고 생각합,프레임으로 모든 것을’나는 잘못 될 수 있습니다 하지만’또는’나는 수 읽기 당신은 잘못’등이 있습니다. 그들이 부정적으로 반응한다면,침착하고 그냥 들어라.”

우울증은 질병이라는 것을 항상 명심하십시오. 하는 동안 지지가 되는 친구에 도움이 될 수 있는 사람은 어려움을 겪고,수 없습니다 우울증 치료,그래서 좌절하지 않는 친구 못하고”더 낫습니다.”박사 Saltz 말한다,”그것은 도움이 되지 않는 친구에게 우울증을 다루는 것을 없는 나쁜’또는’모든 좋은 당신의 인생에서’기 때문에 부정한 자신의 감정이다. 당신은 그들이 우울하지 않은 사람을 설득 할 수 없습니다-그것은 그런 식으로 작동하지 않습니다.”로 베르나 설득력있는 국가는,”지 않으려고 해결하는 우리의 압력을’정상’으로 만들 수 있습니다 우리가 우리가 사용하는 다른 느낌과 같은 우리는 당신은 실망…못하’단지 그것을 극복’는 우울증이 있습니다.”

Leaf 박사는”친구가 무언가를 겪고 있다고 의심되면 그들과 어울리고 그냥 참석할 시간을 가지십시오. 신뢰를 쌓는 관심있는 주제에 대해 그 사람과 교전하고자하는 상호 작용으로 이동하십시오. 이렇게 하면 실제로 도움을 용이하게 깊은 의미 있는 대화를 미래에,그리고 사람을 만들 수 있습니다 더 잘 받아들이게 도달하게 확인할 수 있게 되었습니다.”