olet kuullut vanhan aforismin: aamiainen on päivän tärkein ateria. Jos viesti on niin tarttuva ja klisee, miksi jättäisit sen huomiotta? Keksit varmasti monia syitä: löit torkkua liian monta kertaa ja olit myöhässä, tai ehkä unohdit varastoida munia ja kaurapuuroa.

koska suunnittelet jo aamuista Starbucksin keikkaa (koska hei, aina on aikaa kahville), olemme koonneet listan java jointin terveellisimmistä lämpimistä aamiaistuotteista. Suurin osa näistä valinnoista auttaa sinua aloittamaan päiväsi proteiinilla, terveellisillä rasvoilla ja kuidulla—kolmella tärkeällä makroravintoaineella, jotka vähentävät ylipainoa ja ehkäisevät nälkää—kun taas muut tarjoukset tarjoavat vähäkalorisen kofeiini-ja antioksidanttiboostin. Selvitä alta, mihin asioihin kannattaa herätä, ja jos vielä harkitset aamupalan välttämistä, lue nämä 21 asiaa, jotka tapahtuvat kehollesi, kun jätät aamiaisen väliin.

Did someone say ”bacon?”Vähärasvaisella kalkkunapekonilla ja pörröisillä munanvalkuaisilla tämä laihduttava voileipä onnistuu tarjoamaan huimat 18 grammaa proteiinia, joka auttaa ylläpitämään lihaksia ja lisäämään aineenvaihduntaa kirkkaana ja aikaisin.

”kaurapuuro on varma plektra ja sellainen, johon on helppo tarttua liikkeellä. Rakastan kaurapuuroa, koska se on täyttävää ja siinä on sydänterveellistä kuitua, joka on myös hyvä edistämään terveellistä ruoansulatusta”, Isabel Smith, MS RD CDN, perustaja Isabel Smith Nutrition kertoo meille 28 Starbucksin artikkelissa, joita ruokavalion asiantuntijat rakastavat. Sokeristen lisukkeiden sijaan Smith ehdottaa, että täyttäisit lämpimän kaurakulhosi manteleilla tai viipaloidulla banaanilla.

vaikka tässä kauravaihtoehdossa on enemmän sokeria kuin klassikossa, annamme sen mennä, koska se on makeutettu terveellisillä aineksilla, kuten kuivatuilla viikunoilla, kuivatuilla karpaloilla, tuoreilla mustikoilla ja orgaanisella agave-nektarisiirapilla (mutta jos sokeria on vähemmän, jätä agave-tihkusorsa kokonaan väliin). Plus, se pakkautuu ylimääräinen gramma sydän – terve kuitua mutta pysyy vähän kaloreita.

tämä mystiseltä kuulostava tee voi ylpeillä nollilla kautta ravitsemuslautakunnan, mutta se on täysin ylisuorittaja antioksidanttiosastolla. Riippumatta siitä, onko lehtiä viljelty korkealla 3500 metrin korkeudella maasta (Starbucksin tapauksessa ne ovat), vihreä tee on täynnä Kaikkivaltiasta catechin EGCG: tä—jonka on osoitettu vakavasti lisäävän aineenvaihduntaa ja kannustavan laihtumista.

täytekulhosi täytyy yhdistää kupilliseen kofeiinia, eikö? Vähärasvainen cappuccino on yksi sbuxin juomalistan ohuimmista tarjouksista, jossa ei ole lisättyjä sokereita.

ranskalainen sous vide-tekniikka antaa proteiinipitoisille valkuaisille samettisen rakenteen, kun taas pinaatti, paahdetut punaiset paprikat ja monterey jack-juusto lisäävät boatload-makua. Vain 170 kaloria ja vaikuttava 13 grammaa proteiinia, miten voit mennä pieleen?

gluteenittomuus on etusijalla vain, jos sairastat keliakiaa. Mutta vaikka olisit suvaitsematon jyville, se ei tarkoita, että sinun pitäisi välttää runsaita voileipiä kokonaan. Starbucksin gluteeniton voileipä on sertifioitu syystä: sämpylä on tehty aineksista, kuten kultaisista hirssin siemenistä, pellavan siemenistä ja kvinoasta, ja prep huolellisesti estää ristikontaminaation, joten voit nauttia tämän voileivän huoletta.

”rakastan aloittaa päiväni kasviksilla ja vähärasvaisella proteiinilla, ja tämä kelmu on juuri sitä mitä tarvitsen! Se sisältää täydellisen tasapainon täyte proteiinia yhdessä täysjyvätuotteita antaa minulle luonnollista energiaa boost. Ja kuitu kääreessä pitää minut kylläisenä tuntikausia, auttaa estämään niitä aamupäivällä makea cravings, ” Erin Palinski-Wade, RD, CDE, kirjoittaja vatsa rasvaa Diet For Dummies kertoo meille 28 Starbucks kohteita, jotka ruokavalio asiantuntijat rakastavat.

nalkuttavan flunssan yli pääseminen tai sellaisen välttäminen noina kylminä talvikuukausina? Lämmitä tätä kukkaista, höyryävää infuusiota antioksidanttipakattua mustaa teetä, omenaa, kehäkukan terälehtiä, vihreää teetä ja oolong—teetä-hautua, joka teki listastamme Top 5 Parhaat teet painonpudotukseen.

tämä paahteinen tortilla saattaa olla kaikkein kaloripitoisin aamiaiserä listamme halki, mutta hieman jyrkkää kalorimäärää voi perustella mukana olevalla 21 grammalla proteiinia. Puhumattakaan siitä, että muhkea karamellisoitu sipuli ja tomatillo-salsa todennäköisesti hillitsevät meksikolaisten lounashimoa.

vain 110 kalorilla saat seitsemän grammaa proteiinia ja kipeästi kaivattua energiabuustia. Älä tuskailla hermostuneisuus, vaikka: tämä kuppi neljä grammaa terveellisiä rasvoja auttaa estämään kofeiinin agitating sivuvaikutuksia.

” buxin Uusi vaalea paahto on hienovarainen, mutta hillitty täynnä täyteläisiä makumuistiinpanoja ja herkkä syvyys, joka on vertaansa vailla tummemmille oluille. Lorauta kuppiin loraus raskasta kermaa tai ripottele päälle hieman kanelia trimmiherkkua varten.

kahvilan suositussa keskikastissa on voittavan tasapainoinen maku, joka ei näy vyötäröllä. Vain viisi kaloria per Grande, voit vapaasti lyödä tämän pick osaksi Starbucks app joka päivä.

sen sijaan, että edistäisit aamuruuhkaa kilometrin mittaisella kahvitilauksellasi, pitäydy yksinkertaisessa jutussa. Caffè Americano kaadetaan pelkällä espressolla ja kiehuvalla vedellä, jolloin saadaan voimakas 225 milligramman kofeiinibooli ja tajunnan räjäyttävän alhainen kalorimäärä.

Kirjoita tavallinen sokeripitoinen latte pois ja pyydä baristaltasi tuplaespresso tai doppio, tilkka täysmaitoa sen sijaan. Tämä pick pakkauksissa vain 15 kaloria ja pitää sinut tuottava ohi lounasaika. Nyt kun meillä on mielessä keskipäivän ateria, älä unohda kokeilla näitä 20 parasta Lounastapaa pudottaa 10 kiloa.