Sie sagen, dass „Elend Gesellschaft liebt“, aber das ist nicht immer der Fall. Vor Jahren, Ich hatte einen Freund, der durch eine schwierige Phase ging. Ich wollte die Grenzen respektieren, die sie aufstellte, also beschloss ich, ihr etwas Platz zu geben. In ein paar Wochen, als sie meine Anrufe oder E-Mails immer noch nicht zurückgab, begann ich mir Sorgen zu machen.

Wir alle leiden unter schlechten Tagen oder Wochen, wenn wir einfach keine Lust haben, mit jemandem zu reden, und das ist okay. Sich ein wenig Zeit für die Selbstpflege zu nehmen, kann tatsächlich therapeutisch sein. Wenn Sie jedoch an einer klinischen Depression leiden, kann der Rückzug von Freunden und anderen Angehörigen tatsächlich gesundheitsschädlich sein. Menschen, die klinisch depressiv sind, neigen dazu, sich durch einfache alltägliche Funktionen hoffnungslos, wertlos und erschöpft zu fühlen. Depressionen können viele Aspekte des Lebens einer Person beeinflussen, von der Arbeit über den Schlaf bis hin zu Essgewohnheiten.

Die Tiefe des Schmerzes einer Person mit Depressionsschmerzen kann für ihre Freunde beängstigend sein. Diese Angst kann dazu führen, dass sich Freunde zurückziehen. Aber eine unterstützende Freundschaft kann eine große Hilfe für Menschen sein, die an Depressionen leiden.

Warum Depressionen Freunde abschrecken können

Obwohl Depressionen nicht ansteckend sind, können sie sich anfühlen. Gail Saltz, MD, Psychiater und Bestsellerautor von Becoming Real: Die Geschichten, die wir uns selbst erzählen und die uns zurückhalten, zu besiegen, erklärt: „Identifikation und Empathie können großartige Eigenschaften eines Freundes sein, können aber auch den Umgang mit jemandem, der depressiv ist, sehr schwierig machen. Manche Menschen identifizieren sich zu sehr mit einem depressiven Freund, und dies kann dazu führen, dass sie sich in einen eigenen depressiven Zustand hineingezogen fühlen. Diese Angst, depressiv zu werden, macht sie ängstlich und veranlasst sie, sich zurückzuziehen, obwohl sie wissen, dass ihr depressiver Freund sie braucht.Depression ist eine psychische Erkrankung und wie bei anderen Krankheiten gibt es keine feste Zeitleiste oder Zauberformel, um den Patienten zu „heilen“. Freunde können es schwierig finden, ihren Freund in so viel Schmerz zu sehen. Dieses unangenehme Gefühl kann zu Frustration und einem fehlgeleiteten Glauben führen, dass die depressive Person nicht „versucht“, besser zu werden.

Von da an könnte der Freund denken: „Wenn meine Unterstützung helfen würde, wäre mein Freund immer noch nicht depressiv“ und dies führt dazu, dass sie die Freundschaft vollständig aufgeben.

Depressionen können Menschen dazu bringen, sich zurückzuziehen

Es kann sich anfühlen, als würde sich der depressive Freund von der Freundschaft zurückziehen. Dies ist jedoch normalerweise ein Symptom der Depression selbst. In seinem Ted Talk 2017 sprach der Komiker und Geschichtenerzähler Bill Bernat über seine eigene klinische Depression und sagte: „Depression verringert nicht den Wunsch einer Person, sich mit anderen Menschen zu verbinden, sondern nur ihre Fähigkeit.“1

Eine Person, die depressiv ist, kann sich der Freundschaft unwürdig fühlen. Dr. Saltz sagt: „Sie mögen sagen:“Niemand würde mit mir zusammen sein wollen“ oder“Ich habe keine Energie, um ein Gespräch zu führen“, aber das ist die chemische Depression, die spricht.“Depression kann dazu führen, dass eine Person die Freunde wegschiebt, die versuchen, unterstützend zu sein. Auch dies ist höchstwahrscheinlich die Depression und nicht die tatsächlichen Gefühle des Freundes. Caroline Leaf, eine klinische Psychologin, erklärt: „Menschen können schwierig sein, wenn sie depressiv sind, aber wir sollten das nicht persönlich nehmen, was oft passiert, wenn ein Freund depressiv ist und dazu neigt, auf den anderen Freund einzuschlagen. Diese Person ist sich möglicherweise nicht bewusst, dass das, was sie tut, falsch ist oder was in ihnen vor sich geht, oder sie kümmert sich nicht einmal darum „, sagt sie. „Oder sie bitten sogar um Hilfe, aber auf eine wirklich umständliche und verwirrende Weise.“

Wie Freundschaft Depressionen helfen kann

Die Vorteile von Freundschaft für depressive Menschen sind erstaunlich.2 Beziehungen sind zwar kein Ersatz für eine professionelle Therapie, können jedoch Menschen, die mit Depressionen zu tun haben, bei ihrer Heilung helfen. Dr. Leaf sagt: „Eine starke Freundschaft kann dazu beitragen, die Denkgewohnheiten eines Menschen zu heilen und die Funktionsweise des Gehirns zu verbessern, Klarheit in seine Situation zu bringen, geistige Belastbarkeit aufzubauen und ihn zu ermutigen, sich dem zu stellen und zu überwinden, was ihn in Bedrängnis bringt.“Bei Freundschaft geht es darum, sich in guten und in schlechten Zeiten gegenseitig zu unterstützen. Obwohl Depressionen eine starke Freundschaft herausfordern können, ist es nicht unmöglich, dass die Freundschaft fortgesetzt wird. In der Tat kann die Freundschaft für beide Parteien von Vorteil sein. Dr. Leaf erklärt: „Studien zeigen, dass die Hilfe für andere auch unsere eigene Heilung um bis zu 63% steigern kann! Deshalb ist es so wichtig zu versuchen, für einen Freund da zu sein, der sowohl bei der kranken Person als auch bei dem unterstützenden Freund unter psychischer Belastung leidet.“

Und mit jemandem befreundet zu sein, der depressiv ist, ist nicht immer so schwierig. Sie können immer noch in der Lage sein, gute Zeiten und sinnvolle Gespräche zu genießen. Wie Bernat erklärt: „Trotz allem, was Sie vielleicht denken, kann es einfach und vielleicht lustig sein, mit Freunden und Familie zu sprechen, die mit Depressionen leben. Nicht wie Facebook-Selfie-mit-Lady-Gaga-bei-einer-Underground-Party-Spaß. Stattdessen spreche ich über die Art von Spaß, bei der die Menschen mühelos die Gesellschaft des anderen genießen, sich niemand unbehaglich fühlt und niemand die traurige Person beschuldigt, die Feiertage ruiniert zu haben.“

Auch auf sich selbst aufpassen

Einer der wichtigsten Teile, einem depressiven Freund zu helfen, ist, sympathisch, aber nicht einfühlsam zu sein. Dr. Saltz sagt: „Sie möchten, dass Ihr Freund weiß, dass Sie verstehen, dass er sich schlecht fühlt, ohne dass die Depression selbst Sie anzieht.“Wenn Sie einen Freund mit Depressionen unterstützen, versuchen Sie nicht, das, was er sagt oder tut, persönlich zu nehmen. Verstehe, dass ihre Handlungen oder Reaktionen auf deine Freundlichkeit von der Depression selbst beeinflusst werden können. Dr. Leaf sagt: „Anstatt die Situation als“Diese Person greift mich an“und“Wie können sie das tun, nachdem ich alles für sie getan habe!erkenne, dass die Gedanken und Handlungen der anderen Person aufgrund dessen, was sie durchmachen, verzerrt sein können.“

Wenn möglich, mach es nicht alleine. Die Unterstützung einer Person mit Depressionen kann sehr anstrengend sein, daher ist es am besten, keine einzige Pflegekraft zu haben. Wenn Sie sich überfordert fühlen oder wenn Ihr Freund zu sehr auf Sie angewiesen ist, widerstehen Sie dem Drang, ihn zu verlassen. Nehmen Sie stattdessen die Hilfe ihrer Freunde und Familie in Anspruch, um ein Unterstützungssystem zu schaffen, an das sie sich wenden können. Nehmen Sie es auch nicht auf sich, als Therapeut zu fungieren. Freundschaft ist wichtig, aber kein Ersatz für professionelle Hilfe.

Was Sie tun können

Es ist wichtig, gut zuzuhören und defensive Sprache zu vermeiden. Das Ziel ist nicht, ihre Probleme zu beheben oder ihnen zu sagen, was zu tun ist. Dr. Leaf erklärt: „Sie geben Ihrem Freund keine Lösung für all seine Probleme (obwohl Sie einige Vorschläge zur Verfügung haben können, wenn die Zeit reif ist und wenn Sie das Gefühl haben, dass sie angemessen sind); Vielmehr hörst du ihnen zu, um ihnen zu helfen, ihren Schmerz zu verarbeiten und sich nicht allein und außer Kontrolle zu fühlen.“Versuchen Sie, die Dinge aus der Perspektive Ihres Freundes zu sehen und zeigen Sie wahre Sorge um ihr Leiden. Dr. Leaf sagt: „Dies bedeutet nicht, dass Sie vollständig verstehen, was sie durchmachen, und wir sollten niemals davon ausgehen; vielmehr ist es dein Mitgefühl, das ihre Erfahrungen bestätigt, indem es anerkennt, dass ihr Schmerz real ist. Dies verändert tatsächlich die Widerstandsfähigkeit im Gehirn (durch einen genetischen Schalter), was dieser Person helfen kann, ihre Probleme in einem neuen Licht zu sehen und ihre Probleme zu sortieren.“

Manchmal möchte dein Freund vielleicht nicht reden und das ist auch okay. Dr. Saltz sagt: „Sie wollen vielleicht nur, dass du da bist und ruhig bei ihnen sitzt. Oder bieten Sie an, ihnen zu helfen, einen Termin für die Therapie zu vereinbaren und / oder sie zu ihren Terminen zu fahren.“

Was nicht zu tun ist

Ein Freund, der an Depressionen leidet, braucht einen sicheren Raum, in dem er seine wahren Gefühle ausdrücken kann. Lass einen Freund nicht das Gefühl haben, dass du seine Gefühle fürchtest oder dass er ein mutiges Gesicht zeigen muss, damit du dabei bleibst. Bernat erklärt: „Meiner Erfahrung nach wollen die meisten Menschen nicht mit depressiven Menschen sprechen, es sei denn, wir geben vor, glücklich zu sein. So lernen wir, eine fröhliche Façade für ungezwungene Interaktionen aufzusetzen, wie zum Beispiel einen Kürbisgewürzlatte zu kaufen. Der durchschnittliche Barista möchte nicht wissen, dass ein Kunde in der unendlichen Dunkelheit seiner Seele gefangen ist.Vermeide es, Ratschläge zu geben oder zu sagen:“Ich verstehe, was du durchmachst“, weil es hohl klingen mag. Dr. Leaf sagt: „Bringen Sie nicht nur Vergleiche aus Ihrem eigenen Leben auf oder sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie das Bedürfnis haben zu sprechen, rahmen Sie alles als ‚Ich mag falsch liegen, aber‘ oder ‚Ich könnte Sie falsch lesen‘ und so weiter ein. Wenn sie negativ reagieren, bleiben Sie ruhig und hören Sie einfach zu.“

Denken Sie immer daran, dass Depressionen eine Krankheit sind. Während ein unterstützender Freund für jemanden hilfreich sein kann, der Probleme hat, kann er Depressionen nicht heilen, also sei nicht frustriert, dass dein Freund nicht „besser“ wird. Dr.Saltz sagt: „Es ist nicht hilfreich, einem Freund, der mit Depressionen zu tun hat, zu sagen:“Die Dinge sind nicht so schlimm“ oder“Schau dir all das Gute in deinem Leben an“, weil es ihre Gefühle negiert. Sie können niemanden davon überzeugen, dass er nicht depressiv ist – so funktioniert es nicht. Wie Bernat eloquent sagt: „Versuchen Sie nicht, uns zu reparieren — Ihr Druck,“ normal“zu sein, kann uns depressiven Menschen das Gefühl geben, Sie zu enttäuschen … Die Unfähigkeit,“einfach darüber hinwegzukommen“, IST Depression.“

Dr. Leaf sagt:“ Wenn Sie vermuten, dass Ihr Freund etwas durchmacht, nehmen Sie sich Zeit, um mit ihm abzuhängen und einfach anwesend zu sein. Gehen Sie in eine Interaktion, um mit dieser Person über Themen zu sprechen, die sie interessieren, was Vertrauen aufbaut. Dies wird tatsächlich dazu beitragen, in Zukunft tiefe und bedeutungsvolle Gespräche zu ermöglichen, und kann die Person empfänglicher dafür machen, sich an Sie zu wenden.”