už Jste slyšeli ten starý aforismus: Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Pokud je zpráva tak chytlavá a klišé, proč byste ji ignorovali? Jsme si jisti, že vás napadne spousta důvodů: zasáhli jste snooze příliš mnohokrát a běželi pozdě, nebo jste možná zapomněli zásobit vejce a ovesné vločky.

vzhledem k tomu, že již plánujete svůj ranní běh Starbucks (protože, hej, vždy je čas na kávu), sestavili jsme seznam nejzdravějších teplých snídaní java joint. Většina z těchto tipů vám pomohou začít svůj den s bílkovin, zdravých tuků a vlákniny—to jsou tři základní makronutrienty k ořezávání nadváhy a zahánění hladu—zatímco ostatní nabídky, poskytovat low-cal kofein a antioxidační podporu. Zjistěte, které položky byste se měli probudit níže, a pokud stále zvažujete vyhnout se rannímu jídlu, přečtěte si o nich 21 věci, které se stanou Vašemu tělu, když vynecháte snídani.

Did someone say „bacon?“S libové krůtí slanina a nadýchané vaječné bílky, tento zeštíhlující sendvič dokáže sloužit až neuvěřitelných 18 gramů bílkovin, které pomohou udržet vaše svaly a zvýšit váš metabolismus brzy ráno.

„ovesné vločky je určitě vybrat a něco, co je snadné chytit on-the-go. Miluji ovesné vločky, protože se plní a má vlákninu zdravou srdcem, která je také dobrá pro podporu zdravého trávení, “ říká Isabel Smith, MS RD CDN, zakladatelka Isabel Smith Nutrition v 28 položkách Starbucks, které odborníci na výživu milují. Místo toho, aby sáhl po sladkých doplňcích, Smith navrhuje doplnit vaši teplou misku ovsa mandlemi nebo nakrájeným banánem.

i když to ovesné vločky možnost má více cukru než klasické, my jsme dávat to jít, protože to je slazené s zdravé přísady, jako jsou sušené fíky, sušené brusinky, čerstvé borůvky, bio sirup z agáve sirup (ale pro méně cukru, přeskočit agáve mrholení úplně). Navíc zabalí další gram vlákniny zdravé srdce, přesto zůstává nízký obsah kalorií.

Tento mystický znějící čaj může pochlubit nuly, přes výživové rady, ale je to celkem úspěšný v antioxidační oddělení. Zda nebo ne listy jsou pěstovány na vznešené 3500 metrů nad zemí (v Starbucks případě, že jsou), zelený čaj je prosycen všemohoucí katechin EGCG—které bylo prokázáno, vážně zvýšit metabolismus a urychlit hubnutí.

, musíte spárovat svůj plnicí miska ovesné vločky s šálkem kofeinu. Cappuccino se sníženým obsahem tuku je jednou z nejtenčích nabídek s nulovými přidanými cukry v nápojovém menu Sbux.

francouzské sous vide techniku půjčuje bohaté na bílkoviny, vaječné bílky, sametovou texturu, zatímco špenátem, restovanou červenou paprikou, a sýrem Monterey Jack přidat lodní chuť. Za pouhých 170 kalorií a působivých 13 gramů bílkovin, jak se můžete pokazit?

bezlepkové by měly být prioritou, pokud trpíte celiakií. Ale i když nesnášíte zrna, to neznamená, že se musíte úplně vyhnout vydatným sendvičům. Starbucks bezlepkový sendvič je certifikován pro důvod: buchta je vyroben s přísadami, jako je zlaté proso semena, lněná semena, quinoa, a připravit pečlivě brání křížové kontaminaci, takže si můžete vychutnat tento sendvič worry-free.

„já jsem láska začíná můj den s zeleninu a libové bílkoviny, a tento obal je přesně to, co potřebuju! Obsahuje dokonalou rovnováhu plnicího proteinu spolu s celými zrny, které mi dodávají přirozenou energii. A vlákniny v zabalte mě drží plnou hodiny, pomáhá, aby se zabránilo ty dopolední sladké chutě,“ Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor Břicho Tuku Dieta pro Nechápavé nám říká, v 28 Starbucks Položky, které Dietní Odborníci Láska.

Dostat se přes nepříjemné nachlazení nebo se snaží, aby se zabránilo během těchto chladných zimních měsíců? Warm up s tímto květinové, zapařené infuze antioxidant-balené černý čaj, jablko, okvětní lístky měsíčku, zelený čaj, oolong čaj—nápoj, který dělal náš seznam Top 5 Nejlepších Čajů na Hubnutí.

Tento toasty, tortilla by mohl být nejvíce kalorické snídani položku crack našem seznamu, ale poněkud strmé kalorií může být odůvodněno doprovodné 21 gramů bílkovin. Nemluvě, svěží karamelizovaná cibule a tomatillo salsa pravděpodobně omezí ty Obědové touhy po Mexické.

Pro jen 110 kalorií, jste stále sedm gramů bílkovin a tolik potřebné zvýšení energie. Nedělejte si starosti s nervozitou: čtyři gramy zdravých tuků v tomto šálku pomohou zabránit nežádoucím účinkům kofeinu.

‚Bux je nová Blondýnka Pečeně je jemné, ale přesto jam-packed s jemná chuť poznámky a delikátní hloubku, která je nesrovnatelná s tmavší pivo. Stříkejte do šálku pomlčku těžkého krému nebo posypte skořicí na ozdobu.

kavárně je populární střední-pečeně se může pochlubit vítěznou vyváženou chuť, která nebude zobrazovat na vašem pasu. S pouhými pěti kalorií na Grande, neváhejte punč tento výběr do Starbucks app každý den.

Spíše než přispět k ranní špičky s vašimi míle-dlouhé kávy pořádek, držet se jednoduché věci. Caffè Americano se nalije pouze espressem a vroucí vodou pro silný 225 miligramový kofeinový punč a neuvěřitelně nízký počet kalorií.

Psát mimo své obvyklé cukru-naplněné latte a zeptejte se svého baristy pro dvojité espresso, nebo doppio, s trochou plnotučného mléka místo. Tento výběr obsahuje pouze 15 kalorií a udrží vás produktivní po obědě. Teď, když máme svou mysl na polední jídlo, nezapomeňte vyzkoušet tyto 20 Nejlepší Obědové návyky k poklesu 10 liber.