9 bedste hjemmemedicin til at blødgøre tørre, revnede hæle
Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Caroline Chang, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og medlem af Prevention Medical anmeldelse Board, den 4.maj 2019.
en af de mest tilfredsstillende dele om overgangen fra vinter til forår er at bytte dine chunky støvler til søde, åndbare sandaler.
men sandheden er, at iført åbne, ikke-understøttende sko kan gøre et nummer på dine fødder. At have tør hud er dårlig nok, men når revnede hæle kommer ind i billedet? Lad os bare sige at gå rundt hele dagen med smertefulde sprækker er ikke sjovt.
den gode nyhed er, at behandling af dine knækkede hæle ikke behøver at være kompliceret. Faktisk opfordrer læger overkommelige hjemmemedicin til at holde dine fødder i tip-top form. Her forklarer eksperter, hvad der forårsager revnede hæle—og hvordan man helbreder dem sikkert.
Back up: Hvad forårsager revnede hæle?
mens tør hud er den primære årsag til revnede hæle, er det ikke den eneste skyldige, ifølge Institute for Preventive Foot Health:
- langvarig stående, især på hårde gulve
- iført sko eller sandaler med åbne ryg
- har calluses
- fedme, hvilket øger trykket på hæle
- hudforhold, såsom fodsvamp, psoriasis eller eksem
nogle revner er mindre, men mere alvorlige tilfælde kan føre til blødning, ubehag og smerte—især hvis bakterier siver ind i sprækkerne. Derfor er det vigtigt at tage sig af problemet ASAP, før tingene bliver værre.
sådan heles tørre, revnede hæle
Her er nogle enkle måder at berolige dine revnede hæle på og give dem en meget tiltrængt lettelse. Du kommer tilbage på dine fødder og har det godt på ingen tid.
først, op dit vandindtag
Når du oplever revnede hæle, skal du ikke bare straks have en tendens til dine fødder—tag en vandflaske, fyld den op og start gusling. “Sørg for at du drikker nok vand,” siger Garrett Moore, DPM, DABPM, en podiatrist ved UCHealth Stapleton Foot and Ankle Center. “Din hud kan miste omkring en liter vand hele dagen-mere i tørre klimaer-så at holde dig hydreret går langt i retning af at forhindre eller berolige tør, revnet hud,” siger han.
Hvis du har problemer med at få din løsning hele dagen, tag en god vandflaske som denne fra Hidrate Spark, som sporer dit indtag og lyser som en påmindelse om at fortsætte med at drikke. Foretrækker du at holde dine drikkevarer iskolde? Disse isolerede vandflasker vil ikke lade dig ned.
anvend fugtighedscreme konsekvent
uanset om du forsøger at forhindre revnede hæle eller helbrede dem, er løsningen den samme: bliv fugtet. “Brug en god fugtighedscreme mindst en gang om dagen, muligvis mere. Mens der er forskellige fugtighedscreme og barrierecremer derude-og mange grunde til at bruge visse typer—er et af de største problemer, jeg støder på med patienter, mangel på konsistens,” siger Dr. Moore. “Fugtighedscreme skal påføres fødderne dagligt-en gang om morgenen og en gang om natten før sengetid. Dette vil hjælpe dig med at holde væsker i din hud, minimere tab og endda tiltrække mere fra de underliggende væv (eller endda det omgivende miljø!). Jeg er delvis til Aveeno for et over-the-counter produkt, og CeraVe og Lubriderm får også høje karakterer.”
konsistens i de produkter, du bruger, er også vigtig. Ifølge Dr. Moore, at vælge enten lotioner eller cremer—og holde sig til det valg—vil hjælpe med at forhindre revnede hæle.
prøv vaselin
Hvis du har brug for kraftig hydrering, forbliver okklusive produkter som vaselin (ofte opført som petrolatum på ingrediensetiketten) på huden og danner en beskyttende barriere for at forhindre fugttab, siger Caroling Chang, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge ved Rhode Island Hospital og medlem af Forebyggelsesudvalget.
Når du har påført din lotion eller creme, skal du tilføje et tyndt lag af et vaselinbaseret produkt, som vaselin, for at forsegle fugt i dine revnede fødder. Eller vælg en creme, der allerede indeholder ingrediensen, som CeraVe Healing Salve.
få intensiv helbredende creme, hvis du har brug for det
nogle gange når dine knækkede hæle er svære, vil normale lotioner ikke gøre tricket—og det er når du skal bringe de store våben ind. “Hvis korrekt, hyppig anvendelse af produkter af høj kvalitet, der ikke er købt, ikke forhindrer sprækker, skal du kontakte din læge. Nogle gange kan der være en svamp, der forværrer problemet,” siger Dr. Moore. “Hvis det virkelig bare er tør hud, kan vi ordinere blødgøringsmidler—såsom ammoniumlactat eller urinstofcreme—for at få din hud sund og derefter skifte dig til en lotion for at opretholde dette helbred.”
der er også muligheder med urinstof, du kan få fra apoteket uden recept, men måske ikke så stærk. Roberta del Campo, MD, en Miami-baseret bestyrelsescertificeret hudlæge, anbefaler hjælpestof 20% Urinstofintensiv helbredende creme, som fungerer godt, men kan være dyrere end hvad du kunne få fra din doc. “Urea er et keratolytisk middel, hvilket betyder, at det hjælper med at kemisk eksfoliere død hud og efterlader dine fødder bløde og glatte. Det er ikke kun fantastisk til callused fødder, men det kan også bruges til at udjævne ru albuer og knæ,” siger hun.
køb fugtgivende sokker
Hvis du vil gå ud over bare at bære dine normale hverdagssokker for at beskytte dine hæle, få nogle ekstra fugtgivende fordele ved at gribe et par lavet specielt til tørre, revnede hæle.
denne mulighed fra NatraCure har en liner, der bruger aloe vera, E-vitamin og sheasmør til intenst at hydrere din hud. Bare bemærk, at dette ikke er dine daglige sokker, så de ikke føles bløde og hyggelige. I stedet vil de føle sig lidt gummiagtige i starten, men varmen fra din hud vil aktivere frigivelsen af helbredende ingredienser. Bonussen? Hele din fod vil høste de blødgørende fordele-ikke kun dine hæle.
brug en fod soak
Dr. Engelman anbefaler at blødgøre dine fødder før eksfolierende calluses—men først efter at revnerne er helet. Der er masser af butikskøbte muligheder-som dette fra Rent Nordvest, der indeholder antibakteriel tea tree olie—men du kan også bruge genstande, du allerede har hjemme, såsom mælk og honning.
” Dette hjælper med at blødgøre huden, så du ikke skrubber kraftigt. Når det begynder at føle sig følsomt, skal du bremse, da du ikke vil eksfoliere for meget,” siger hun.
eksfolier med en pimpsten
Når du eksfolierer, når din fod er blød, er det bedste, du kan bruge, en pimpsten. “Det hjælper med at holde tørre områder eller calluses nede. Mens calluses kan være beskyttende, når de bliver for tykke, kan de miste al fleksibilitet og knække, når du bevæger dig,” siger Dr. Engelman.
bare sørg for at holde tingene rene. “Hvis du bruger en pimpsten med jævne mellemrum—en gang hvert par uger—blødgør stenen i noget rengøringsmiddel eller blegemiddel, skal du skylle den godt. De sprækker, der gør det til en sådan naturlig hudfil, kan fylde op med død hud og give et hjem for bakterier,” siger Dr. Engelman.
skræl ikke eller barber dine calluses
når du bemærker, at dine revnede hæle skræller, er det virkelig svært ikke at vælge det—men det er det værste, du kan gøre for dine fødders sundhed. “Forsøg aldrig at skrælle død hud af med hånden eller forsøge at barbere en callus selv. Jeg kalder dette “udfører badeværelseskirurgi”, og det er en fantastisk måde at få en meget dårlig infektion på, ” siger Dr. Moore.
i virkeligheden bør din læge være den eneste, der knuser med dine fodproblemer, fordi de ved præcis, hvad de laver og ikke vil gøre problemet værre. “Jeg bruger sterile instrumenter i et rent miljø. Jeg kan også se dine fødder i en meget klarere vinkel for kun at fjerne det, der er nødvendigt uden uønskede komplikationer,” forklarer han.
brug lukkede sko
da sko og sandaler med åbne ryg kan forårsage revnede hæle—og gøre dem værre!- sørg for, at du har et pålideligt par lukkede muligheder at bære, når du har problemer, selvom det bare er nogle sneakers. “Beskyt området ved at bære lukkede sko og sokker,” siger dermatolog Dendy Engelman, MD. Tjek vores foretrukne vandresko her.
Leave a Reply