9 bästa huskurer för att mjukna torra, spruckna Klackar
denna artikel granskades medicinskt av Caroline Chang, MD, en styrelsecertifierad hudläkare och medlem av Prevention Medical Review Board, den 4 maj 2019.
en av de mest tillfredsställande delarna om övergången från vinter till vår byter dina chunky stövlar för söta, andningsbara sandaler.
men sanningen är att bära öppna, otillräckliga skor kan göra ett nummer på dina fötter. Att ha torr hud är illa nog, men när spruckna klackar kommer in i bilden? Låt oss bara säga att gå runt hela dagen med smärtsamma sprickor är inte kul.
den goda nyheten är att det inte behöver vara komplicerat att behandla dina knäckta klackar. Faktum är att läkare uppmuntrar prisvärda hemmetoder för att hålla fötterna i toppform. Här förklarar experter vad som orsakar knäckta klackar-och hur man läker dem säkert.
tillbaka upp: vad orsakar knäckta klackar?
medan torr hud är den främsta orsaken till spruckna klackar, är det inte den enda skyldige, enligt Institutet för förebyggande fothälsa:
- långvarig stående, särskilt på hårda golv
- bär skor eller sandaler med öppna ryggar
- med calluses
- fetma, vilket ökar trycket på klackarna
- hudförhållanden, såsom idrottsfot, psoriasis eller eksem
vissa sprickor är mindre, men allvarligare fall kan leda till blödning, obehag och smärta—speciellt om bakterier sipprar in i sprickorna. Det är därför det är viktigt att ta hand om problemet ASAP innan saker blir värre.
hur man läker torra, spruckna klackar
Här är några enkla sätt att lugna dina spruckna klackar och ge dem lite välbehövlig lättnad. Du kommer tillbaka på fötterna och må bra på nolltid.
först upp ditt vattenintag
När du upplever spruckna klackar, inte bara omedelbart tenderar att fötterna—ta en vattenflaska, fylla upp och börja guzzling. ”Se till att du dricker tillräckligt med vatten”, säger Garrett Moore, DPM, DABPM, en fotvårdsspecialist vid UCHealth Stapleton Foot and Ankle Center. ”Din hud kan förlora runt en liter vatten hela dagen-mer i torra klimat – så att hålla dig hydratiserad går långt mot att förhindra eller lugnande torr, sprucken hud”, säger han.
Om du har problem med att få din fix hela dagen, ta en bra vattenflaska som den här från Hidrate Spark, som spårar ditt intag och lyser som en påminnelse om att fortsätta dricka. Föredrar du att hålla dina drycker iskalla? Dessa isolerade vattenflaskor kommer inte att svika dig.
applicera fuktighetskräm konsekvent
oavsett om du försöker förhindra spruckna klackar eller läka dem, är lösningen densamma: håll dig fuktad. ”Använd en bra fuktighetskräm minst en gång om dagen, eventuellt mer. Medan det finns olika fuktgivare och barriärkrämer där ute—och många skäl att använda vissa typer—är ett av de största problemen jag stöter på med patienter brist på konsistens”, säger Dr.Moore. ”Fuktighetskräm måste appliceras på fötterna dagligen-en gång på morgonen och en gång på kvällen före sängen. Detta hjälper dig att hålla vätskor i huden, minimera förlust och till och med locka mer från de underliggande vävnaderna (eller till och med den omgivande miljön!). Jag är delvis till Aveeno för en receptfri produkt, och CeraVe och Lubriderm får också höga betyg.”
konsistens i de produkter du använder är också viktigt. Enligt Dr. Moore, att välja antingen lotioner eller krämer—och hålla fast vid det valet—hjälper till att förhindra spruckna klackar.
prova vaselin
om du är i behov av kraftig hydrering, stannar ocklusiva produkter som vaselin (ofta listade som petrolatum på ingrediensetiketten) på huden och bildar en skyddande barriär för att förhindra fuktförlust, säger Caroling Chang, MD, en styrelsecertifierad hudläkare vid Rhode Island Hospital och medlem av Prevention Medical Review Board.
När du har applicerat din lotion eller grädde, lägg till ett tunt lager av en vaselinbaserad produkt, som vaselin, för att täta fukt i dina spruckna Fötter. Eller välj en kräm som redan innehåller ingrediensen, som CeraVe Healing salva.
få intensiv läkningskräm, om du behöver det
Ibland när dina knäckta klackar är svåra, kommer normala lotioner inte att göra tricket—och det är då du måste ta in de stora pistolerna. ”Om korrekt, frekvent applicering av högkvalitativa receptfria produkter inte förhindrar sprickor, kontakta din läkare. Ibland kan det finnas en svamp som förvärrar problemet, ” säger Dr.Moore. ”Om det verkligen bara är torr hud, kan vi ordinera mjukgörare—som ammoniumlaktat eller ureakräm—för att få din hud frisk och sedan byta dig till en lotion för att bibehålla den hälsan.”
det finns också alternativ med urea du kan få från apoteket utan recept, men kanske inte lika stark. Roberta Del Campo, MD, en Miami-baserad styrelsecertifierad hudläkare, rekommenderar Excipial 20% Urea Intensive Healing Cream, vilket fungerar bra, men kan vara dyrare än vad du kan få från din doktor. ”Urea är ett keratolytiskt medel, vilket betyder att det hjälper till att kemiskt exfoliera död hud och lämnar fötterna mjuka och släta. Det är inte bara bra för callused fötter, men det kan också användas för att släta ut grova armbågar och knän,” säger hon.
köp fuktgivande strumpor
Om du vill gå längre än att bara bära dina vanliga vardagliga strumpor för att skydda dina klackar, få några extra fuktgivande fördelar genom att ta tag i ett par speciellt för torra, spruckna klackar.
detta alternativ från NatraCure har en liner som använder aloe vera, vitamin E och sheasmör för att intensivt återfukta din hud. Observera bara att det inte är dina vardagliga strumpor, så de känns inte mjuka och mysiga. Istället kommer de att känna sig lite gummiaktiga först, men värmen från din hud aktiverar frisättningen av helande ingredienser. Bonusen? Hela foten kommer att skörda mjukgörande fördelar – inte bara dina klackar.
använd en fot blöt
dr.Engelman rekommenderar att du blötlägger fötterna innan du exfolierar calluses—men först efter att sprickorna har läkt. Det finns gott om butiksköpta alternativ-som detta från Rent nordväst, som innehåller antibakteriell teträdolja—men du kan också använda saker du redan har hemma, som mjölk och honung.
” detta hjälper till att mjukna huden så att du inte skrubbar kraftigt. När det börjar känna sig känsligt, sakta ner eftersom du inte vill över exfoliera,” säger hon.
exfoliera med en pimpsten
När du exfolierar efter din fot blöt, är det bästa du kan använda en pimpsten. ”Det hjälper till att hålla torra områden eller calluses nere. Medan calluses kan vara skyddande, när de blir för tjocka, kan de förlora all flexibilitet och spricka när du rör dig,” säger Dr.Engelman.
se bara till att du håller saker rena. ”Om du använder en pimpsten regelbundet—en gång varannan vecka-blötlägg stenen i lite rengöringsmedel eller blekmedel, skölj sedan den väl. De sprickor som gör det till en sådan naturlig hudfil kan fylla upp med död hud och ge ett hem för bakterier”, säger Dr.Engelman.
skala inte eller raka dina calluses
När du märker att dina knäckta klackar skalar, är det verkligen svårt att inte välja på det—men det är det värsta du kan göra för hälsan på dina fötter. ”Försök aldrig att dra av död hud för hand, eller försök att raka en callus själv. Jag kallar detta ”utför badrumskirurgi” och det är ett bra sätt att få en mycket dålig infektion”, säger Dr Moore.
i verkligheten borde din läkare vara den enda som bråkar med dina fotproblem eftersom de vet exakt vad de gör och inte kommer att förvärra problemet. ”Jag använder sterila instrument i en ren miljö. Jag kan också se dina fötter i en mycket tydligare vinkel för att bara ta bort vad som är nödvändigt utan oönskade komplikationer,” förklarar han.
använd slutna skor
eftersom skor och sandaler med öppna ryggar kan orsaka spruckna klackar—och göra dem värre!- se till att du har ett pålitligt par stängda alternativ att bära när du har problem, även om det bara är några sneakers. ”Skydda området genom att bära stängda skor och strumpor”, säger New York City-baserad hudläkare Dendy Engelman, MD. Kolla in våra favoritskor här.
Leave a Reply