som en køn terapeut blev neuroscientist, et af de mest almindelige spørgsmål, jeg får, er “hvordan kan jeg få mere glæde i sengen?”- hvilket hurtigt fører til en diskussion af klitoris orgasmer. For de fleste kvinder er grund nul for seksuel fornøjelse forankret i klitoris.

i mine tre årtiers praksis som psykoterapeut, forholdsekspert og køn terapeut—plus et dybt dyk i at udføre kønsforskning som neurovidenskabsmand i de sidste 10 år—har jeg lært meget om fornøjelse. I min nye Glamoursøjle, spørg Dr .. Nan, og i min nye bog, Hvorfor godt køn betyder noget, jeg besvarer alle dine brændende spørgsmål om glæde.

at kunne opleve og nyde glæde føles ikke kun godt, men er nøglen til fysisk, følelsesmæssig og seksuel velvære. Hvis der er en ting, jeg har lært at forsøge at løse nogle af de store huller i Vores videnskabelige forståelse af, hvordan vores kroppe og hjerner deltager i orkestrering af den lækre symfoni, der fører op til og kulminerer i big O, er det, at kvindelig fornøjelse ikke er en nsfv luksus—det er en nødvendighed.

Trin 1: en bedre forståelse af din anatomi.

Hvad er klitoris?

klitoris har været et mysterium i århundreder. Det var først i 2000 ‘ erne, med fremkomsten af billeddannelsesteknologi, at vi var i stand til at afdække indviklingen i dette dejligt komplekse og meget unikke organ, hvis eneste job er at give glæde.

klitoriskomplekset, som det er kendt, omfatter langt mere end det vi ser. Den ydre del er den dejlige fornøjelsesknap, glans eller hoved (som, sjov kendsgerning, er analog med glans af penis), som delvist er dækket af en hætte (analog med den mandlige forhuden).

Her er hvor det bliver sjovt: klitorishætten forbinder til labia minora—aka de indre læber i din vulva—så alt, hvad der bevæger labia stimulerer klitoris. Hovedet af klitoris selv er et hotbed af nerveender. Denne enkelt ærtestørrelse har flere nerveender end nogen anden del af den kvindelige (eller mandlige) krop.

det er bare toppen af klitoris isbjerget. Størstedelen af klitoris—omkring fire femtedele af det—er nedsænket i kroppen, der omgiver vagina. (Når vi inkluderer de indre dele af klitoris, måler den omtrent samme længde som den gennemsnitlige slappe penis: 3,5 tommer.) Hele strukturen er formet omtrent som en ønskeben med klitoris “pærer”—fyldige, parenteseformede sække af erektilvæv-der strækker sig over indgangen til vagina. Når stimuleret, pærerne engorge, kramme vagina og gøre enhver penetration mere behagelig i processen, en sejr, hvis jeg nogensinde har stødt på en.

klitoris vs. vaginale orgasmer

Der er meget snak om klitoris versus vaginale orgasmer (eller C-spot versus G-spot orgasmer), men ingen af dem findes i total isolation. Stimulering af klitoris rekrutterer ofte andre damedele i blandingen, og ligeledes stimulerer stimulering af vagina under samleje også indirekte dele af klitoris.

når det er sagt, er en klit Orgasme forskellig fra en vaginal orgasme. Kvinder har en tendens til at rapportere, at orgasmer fremkaldt af stimulering fokuseret på klitoris har tendens til at føle sig intense, men mere “lokaliserede”; mens orgasmer som følge af primært vaginal stimulation producere orgasmer opleves som mere ” dyb og svulmende.”

for de fleste kvinder er penetration alene muligvis ikke tilstrækkelig til at ringe til orgasmeklokken, men at kende forbindelsen mellem din vagina og din klitoris kan hjælpe dig med at øge sandsynligheden for at få en orgasme med en partner under penetrerende køn. (For eksempel har kvinder, der sætter pris på den rolle, som indvinding af klitorispærerne spiller for at gøre vaginal penetration mere behagelig, tendens til at sikre, at de er mere end tilstrækkeligt vækkede, før de har samleje i første omgang.)

begge typer orgasmer lyser op et område af hjernen kaldet den primære somatosensoriske hjernebark, som mit laboratorium har opfundet “genital sansebarken.”Denne særlige region er gemt i et mellemrum mellem hjernens to halvkugler, som jeg kærligt kalder “hjernens skridt.”

hvis klitoris er grundnul for seksuel fornøjelse i kroppen, er grundnul for seksuelle fornemmelser i hjernen kønssensorbarken. Vi fandt ud af, at stimulering af klitoris, vagina og livmoderhalsen (såvel som brystvorterne, som er et emne for næste uge) alle lyser op i denne region. Jo flere områder af kønsorganerne du stimulerer, jo flere neuroner aktiveres i din genital sansebark, og jo mere off-the-charts bliver din orgasme.

sådan stimulerer du din klitoris

grundlaget for et saftigt erotisk liv starter med at tage tid til at lege med din krop—udforske det grundigt og blive komfortabel nok med at prioritere glæde til at dele det, der føles godt med din partner.

du bemærker måske, at din Klits foretrukne stimuleringsmetode kan variere med din tilstand af seksuel ophidselse. Før du er helt tændt, kan klitorisens hoved være for følsomt til at blive rørt direkte. Dette er et godt tidspunkt at udforske at trykke ned på klitens hætte og rulle skaftet frem og tilbage mellem fingrene med stigende tryk, når stimuleringen begynder at bygge. Efterhånden som ophidselse opbygges, kan mere direkte stimulering af glans intensivere sensationen.

paradoksalt nok, når ophidselse når højere niveauer, kan glans blive superfølsom, så mindre direkte klitorisstimulering føles ofte bedre. Sørg for at bruge smøremiddel, mens du leverer lys, delikat stimulering på dette tidspunkt.

og velkommen til at eksperimentere ud over glans. Lær hvordan du eksternt masserer dine klitorispærer ved at placere fingrene fast på huden på hver side af din vaginale åbning og trykke ned for at gnide området. Når pærerne svulmer op, vil du være i stand til at føle, at de bliver oppustede. Som jeg gerne vil sige, skal du vide, hvordan du spiller dit eget instrument!

Tips til at have en klit orgasme med en partner

når kvinder onanerer, har de en tendens til at fokusere på klitten og holde deres krop ret stiv og stiv. Dette kan være en hurtig vej til målstregen, men at udvikle denne vane kan hæmme at kunne have maksimal glæde under partnerskabet køn.

når du bevæger din krop under køn, forbedrer du blodgennemstrømningen til kønsorganerne og drager også fordel af den dobbelte fornøjelseshandling, der sker, når labia indirekte stimulerer klitorishætten. Cirkling af dine hofter under penetration hjælper indirekte med at berøre disse klitorispærer, supercharging disse fornemmelser.

endelig trække vejret dybt. Det får mere ilt til alle de væsentlige krops-og hjernedele for at forbedre cirkulationen.

en sidste note: orgasmer er store, men de er ikke slutningen, være-alt glæde. At stræbe efter at” opnå en orgasme ” er en sikker måde at knuse glæde på, hvilket hæmmer muligheden for godt køn, som hænger sammen med evnen til at opleve fornemmelser og nyde forbindelse til sig selv og andre.

så men du går om at udforske din klit orgasme, gør det med et åbent sind og vigtigst, nyd det.Nan klogt, Ph. D., er AASECT-certificeret køn terapeut, neuroscientist, certificeret forholdsekspert og forfatter til hvorfor Godt køn betyder noget: forståelse af neurovidenskaben af glæde for et smartere, lykkeligere og mere Formålsfyldt liv. Følg hende @AskDoctorNan.