ca un terapeut de sex transformat neurolog, una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc este „Cum pot avea mai multă plăcere în pat?—- ceea ce duce rapid la o discuție despre orgasmele clitorisului. Pentru majoritatea femeilor, punctul zero pentru plăcerea sexuală este înrădăcinat în clitoris.

în cele trei decenii de practică ca psihoterapeut, expert în relații și terapeut sexual—plus o scufundare profundă în efectuarea cercetării sexuale ca neurolog în ultimii 10 ani—am învățat multe despre plăcere. În noua mea rubrică Glamour, întrebați-o pe Dr.Nan, și în noua mea carte, de ce contează sexul bun, vă răspund la toate întrebările arzătoare despre plăcere.

posibilitatea de a experimenta și savura plăcerea nu numai că se simte bine, dar este cheia bunăstării fizice, emoționale și sexuale. Dacă există un lucru pe care l—am învățat încercând să abordez unele dintre lacunele mari din înțelegerea noastră științifică a modului în care corpurile și creierul nostru participă la orchestrarea Simfoniei delicioase care duce până la și culminează cu marele O, este că plăcerea feminină nu este un lux NSFW-este o necesitate.

Pasul 1: o mai bună înțelegere a anatomiei tale.

ce este clitorisul?

clitorisul a rămas un mister de secole. Abia în anii 2000, odată cu apariția tehnologiei imagistice, am reușit să descoperim complexitatea acestui organ încântător de complex și extrem de unic, a cărui singură sarcină este să ofere plăcere.complexul clitoridian, așa cum este cunoscut, include mult mai mult decât ceea ce vedem. Partea exterioară este acel minunat buton de plăcere, glandul sau capul (care, de fapt, este analog cu glandul penisului), care este parțial acoperit de o glugă (analogă preputului masculin).

Iată unde devine distractiv: capota clitorisului se conectează la labiile minore—adică buzele interioare ale vulvei—deci orice mișcă labiile stimulează clitorisul. Capul clitorisului în sine este un focar de terminații nervoase. Acel punct unic de mărimea unui bob de mazăre are mai multe terminații nervoase decât orice altă parte a corpului feminin (sau masculin).acesta este doar vârful aisbergului clitoridian. Majoritatea clitorisului—aproximativ patru cincimi din acesta-este scufundat în corp, înconjurând vaginul. (Când includem părțile interne ale clitorisului, acesta măsoară aproximativ aceeași lungime ca penisul mediu flasc: 3,5 inci.) Întreaga structură are forma aproximativ ca o osie cu „bulbi”clitorali—saci plini, în formă de paranteză, de țesut erectil-care se întind pe intrarea vaginului. Când sunt stimulate, bulbii se umflă, îmbrățișând vaginul și făcând orice penetrare mai plăcută în acest proces, un câștig-câștig dacă am întâlnit vreodată unul.

Clitoral vs. orgasmele vaginale

se vorbește mult despre orgasmele clitorale versus vaginale (sau orgasmele c-spot versus G-Spot), dar niciuna nu există în izolare totală. Stimularea clitorisului recrutează adesea alte părți ale doamnei în amestec și, de asemenea, stimularea vaginului în timpul actului sexual stimulează indirect și părți ale clitorisului.

acestea fiind spuse, un orgasm clitoris este diferit de un orgasm vaginal. Femeile tind să raporteze că orgasmele provocate de stimularea axată pe clitoris tind să se simtă intense, dar mai „localizate”; în timp ce orgasmele care rezultă în principal din stimularea vaginală produc orgasme experimentate ca fiind mai „profunde și mai puternice.”pentru majoritatea femeilor, penetrarea singură poate să nu fie suficientă pentru a suna clopotul orgasmului, dar cunoașterea legăturii dintre vagin și clitoris vă poate ajuta să creșteți probabilitatea de a avea un orgasm cu un partener în timpul sexului penetrant. (De exemplu, femeile care apreciază rolul pe care îl joacă angorjarea bulbilor clitorali în a face penetrarea vaginală să se simtă mai plăcută tind să se asigure că sunt mai mult decât suficient de excitate înainte de a avea relații sexuale în primul rând.)

plăcerea Feminină nu este un lux NSFW—este o necesitate.ambele tipuri de orgasme luminează o zonă a creierului numită cortexul somatosenzorial primar, pe care laboratorul meu a inventat „cortexul senzorial genital.”Această regiune specială este ascunsă într-un spațiu între cele două emisfere ale creierului, pe care îl numesc cu dragoste „picioarele creierului”.”

dacă clitorisul este punctul zero pentru plăcerea sexuală în organism, punctul zero pentru senzațiile sexuale din creier este cortexul senzorial genital. Am descoperit că stimularea clitorisului, vaginului și colului uterin (precum și a mameloanelor, care este un subiect pentru săptămâna viitoare) luminează această regiune. Cu cât stimulați mai multe zone ale organelor genitale, cu atât mai mulți neuroni vor fi activați în cortexul senzorial genital și cu atât mai mult va fi orgasmul.

cum să—ți stimulezi clitorisul

fundamentul unei vieți erotice Suculente începe cu A-ți lua timp să te joci cu corpul tău-explorându-l temeinic și devenind suficient de confortabil cu prioritizarea plăcerii de a împărtăși ceea ce se simte bine cu partenerul tău.s-ar putea să observați că metoda preferată de stimulare a clitorisului dvs. poate varia în funcție de starea dvs. de excitare sexuală. Înainte de a fi complet pornit, capul clitorisului ar putea fi prea sensibil pentru a fi atins direct. Acesta este un moment minunat pentru a explora apăsarea pe capota clitorisului și rularea arborelui înainte și înapoi între degete cu o presiune crescândă pe măsură ce stimularea începe să se construiască. Pe măsură ce excitația se construiește, stimularea mai directă a glandului poate intensifica senzația.

paradoxal, pe măsură ce excitația atinge niveluri mai ridicate, glandul poate deveni super sensibil, astfel încât stimularea clitorală mai puțin directă se simte adesea mai bine. Asigurați-vă că utilizați lubrifiant în timp ce oferiți o stimulare ușoară și delicată în acest moment.

și Simțiți-vă liber să experimentați dincolo de gland. Aflați cum să vă masați extern bulbii clitorali, așezând degetele ferm pe piele de ambele părți ale deschiderii vaginale și apăsând în jos pentru a freca zona. Pe măsură ce bulbii se umflă, veți putea simți că devin pufoși. După cum îmi place să spun, trebuie să știi cum să cânți la propriul tău instrument!

Sfaturi pentru a avea un orgasm clitoris cu un partener

când femeile se masturbează, tind să se concentreze asupra clitorisului și să-și păstreze corpul destul de rigid și rigid. Aceasta ar putea fi o modalitate rapidă de a ajunge la linia de sosire, dar dezvoltarea acestui obicei poate împiedica posibilitatea de a avea plăcere maximă în timpul sexului partener.

când vă mișcați corpul în timpul sexului, îmbunătățiți fluxul de sânge către organele genitale și, de asemenea, profitați de acțiunea dublă de plăcere care se întâmplă atunci când labiile stimulează indirect capota clitorisului. Înconjurarea șoldurilor în timpul penetrării ajută indirect la mângâierea acelor becuri clitorale, supraîncărcând acele senzații.

în cele din urmă, respirați adânc. Ea devine mai mult oxigen la toate părțile esențiale ale corpului și creierului pentru a spori circulația.

o notă finală: orgasmele sunt grozave, dar nu sunt sfârșitul-totul, totul-plăcerea. Încercarea de a” atinge un orgasm ” este o modalitate sigură de a zdrobi plăcerea, împiedicând posibilitatea unui sex bun, care depinde de capacitatea de a experimenta senzații și de a savura conexiunea cu sine și cu ceilalți.

deci, cu toate acestea te duci despre explorarea orgasmul clitorisului, fă-o cu o minte deschisă și, cel mai important, se bucure de ea.Nan Wise, Ph.D., este terapeut sexual certificat AASECT, neurolog, expert în relații certificate și autor al De ce sexul bun contează: înțelegerea neuroștiinței plăcerii pentru o viață mai inteligentă, mai fericită și mai plină de scopuri. Urmați-o @AskDoctorNan.