Jako sexuální terapeut otočil neurolog, jedna z nejčastějších otázek, které dostávám, je: „Jak mohu mít více potěšení v posteli?“—což rychle vede k diskusi o klitoris orgasmus. Pro většinu žen je ground zero pro sexuální potěšení zakořeněn v klitorisu.

V mých třech desetiletích praxe jako psychoterapeut, odborník na vztahy a sexuální terapeut-plus hluboký ponor do provádění sexuálního výzkumu jako neurovědec za posledních 10 let-jsem se naučil hodně o potěšení. V mém novém Glamour sloupci, zeptejte se Dr. Nan, a v mé nové knize, Proč dobrý Sex záleží, odpovídám na všechny vaše palčivé otázky o potěšení.

Být schopen zažít a vychutnat si potěšení nejen dobrý pocit, ale je klíčem k fyzické, emocionální a sexuální pohodu. Pokud existuje jedna věc, kterou jsem se naučil, se snaží řešit některé velké mezery v naší vědecké pochopení toho, jak naše těla a mozky podílet se na organizaci lahodnou symfonii vedoucí k a vrcholí na velký O, je to, že ženské potěšení není NSFW luxus—je to nutnost.

Krok 1: lepší pochopení vaší anatomie.

co je klitoris?

klitoris zůstává po staletí tajemstvím. Teprve v roce 2000, s příchodem zobrazovací technologie, jsme byli schopni odhalit složitosti tohoto nádherně složitého a vysoce jedinečného orgánu, jehož jediným úkolem je poskytovat potěšení.

klitorální komplex, jak je známo, obsahuje mnohem víc, než to, co vidíme. Vnější část je, že krásné potěšení tlačítko, žaludu nebo hlavu (což, zábavné skutečnosti, je obdobou žaludu penisu), která je částečně kryta hood (podobně jako mužské předkožky).

zde je zábava: klitorální kapuce se připojuje k pysky minora-aka vnitřní rty vaší vulvy—takže cokoli, co pohybuje pysky, stimuluje klitoris. Hlava klitorisu sama o sobě je ohniskem nervových zakončení. Toto jediné místo velikosti hrášku má více nervových zakončení než kterákoli jiná část ženského (nebo mužského) těla.

to je jen špička ledovce klitorisu. Většina klitorisu-asi čtyři pětiny-je ponořena do těla a obklopuje vagínu. (Když zahrneme vnitřní části klitorisu, měří zhruba stejnou délku jako průměrný ochablý penis: 3, 5 palce. ) Celá struktura má tvar zhruba jako lichoběžníkové závěsy s klitorisu „žárovky“—baculatá, závorky ve tvaru váčků, erektilní tkáně, které se pohybují na vchodu do pochvy. Když stimulovány, žárovky se vyřádil, objímání pochvy a dělat jakýkoliv průnik mnohem příjemnější v procesu, win-win, pokud jsem se kdy setkal.

Clitoral vs. vaginální orgasmy

hodně se mluví o klitorálních versus vaginálních orgasmech (nebo C-spot versus G-spot orgasmy), ale ani jeden neexistuje v úplné izolaci. Stimulace klitorisu často rekrutuje další části dámy do mixu, a podobně, stimulace vagíny během pohlavního styku také nepřímo stimuluje části klitorisu.

to znamená, že klitoris orgasmus se liší od vaginálního orgasmu. Ženy mají tendenci hlásit, že orgasmy vyvolané stimulace zaměřena na klitoris mají tendenci se cítit intenzivní, ale více „lokalizované“; zatímco orgasmy vyplývající především z vaginální stimulace produkují orgasmy, které se projevují jako „hluboké a zvedající se“.“

Pro většinu žen, penetrace sama o sobě nemusí být dostatečná, aby prsten orgasmus bell, ale znát souvislosti mezi pochvy a klitorisu vám může pomoci zvýšit pravděpodobnost, že orgasmus s partnerem během razantní sex. (Například, ženy, které ocení roli, že jejich napětí klitorisu žárovky hrát v rozhodování vaginální penetrace cítit více příjemné, mají tendenci, aby se ujistil, že jsou více než dostatečně vzrušená, než pohlavní styk na prvním místě.)

Oba typy orgasmů rozsvítí oblast mozku, která se nazývá primární somatosenzorické kůry, která mé laboratoře má vytvořen „genitální senzorický kortex.“Tato konkrétní oblast je zastrčena do prostoru mezi dvěma hemisférami mozku, které láskyplně nazývám“ rozkrokem mozku.“

Pokud je klitoris nulový pro sexuální potěšení v těle, ground zero pro sexuální pocity v mozku je genitální smyslová kůra. Zjistili jsme, že stimulace klitorisu, vagíny a děložního čípku (stejně jako bradavky, což je téma pro příští týden) všechny rozsvítí tomto regionu. Čím více oblastí genitálií stimulujete, tím více neuronů bude aktivováno ve vaší genitální smyslové kůře a čím více bude váš orgasmus mimo grafy.

Jak stimulovat váš klitoris

základem šťavnaté erotické život začíná brát čas hrát si s vaše tělo—je zkoumat důkladně, a stále dostatečně pohodlné, s priorit potěšením sdílet to, co cítí dobře se svým partnerem.

můžete si všimnout, že preferovaná metoda stimulace vašeho klitorisu se může lišit podle vašeho stavu sexuálního vzrušení. Než se plně zapnete, může být hlava klitorisu příliš citlivá na to, aby se mohla přímo dotknout. Je to skvělý čas na prozkoumání stisknutí kapoty klitorisu a válcování hřídele tam a zpět mezi prsty se zvyšujícím se tlakem, jak se stimulace začíná budovat. Jak se buduje vzrušení, přímější stimulace žaluďů může zesílit pocit.

paradoxně, jak vzrušení dosáhne vyšších úrovní, se žaluď může stát super citlivým, takže méně přímá stimulace klitorisu se často cítí lépe. Ujistěte se, že používáte lubrikant a zároveň dodáváte lehkou a jemnou stimulaci.

a neváhejte experimentovat za žaludem. Naučte se, jak externě masírovat klitorální žárovky tím, že prsty pevně položíte na kůži na obou stranách vaginálního otvoru a zatlačením dolů otřete oblast. Jak žárovky bobtnají, budete mít pocit, že se nafouknou. Jak rád říkám, musíte vědět, jak hrát na svůj vlastní nástroj!

Tipy pro klitoris orgasmus s partnerem

Když ženy masturbují, mají tendenci se zaměřit na klitoris a udržet své tělo spíše tuhé a pevné. To může být rychlá cesta k cílové čáře,ale rozvíjení tohoto zvyku může bránit tomu, aby bylo možné mít maximální potěšení během partnerského sexu.

, Když budete pohybovat vaše tělo při sexu, můžete zvýšit průtok krve do pohlavních orgánů a také využít dvojí potěšení akci, která se stane, když stydkých pysků nepřímo stimuluje na klitorisu. Kroužení boků během penetrace pomáhá nepřímo pohladit tyto klitorální žárovky a tyto pocity přeplňovat.

nakonec zhluboka dýchejte. Získává více kyslíku do všech základních částí těla a mozku, aby zlepšil oběh.

závěrečná poznámka: orgasmy jsou skvělé,ale nejsou konečným potěšením. Snaha o „dosažení orgasmu“ je jistým způsobem, jak potlačit potěšení, což brání možnosti dobrého sexu, který závisí na schopnosti prožívat pocity a vychutnávat si spojení se sebou a ostatními.

takže ať už se chystáte prozkoumat svůj klitoris orgasmus, udělejte to s otevřenou myslí a co je nejdůležitější, užijte si to.

Nan Wise, Ph.d., je AASECT-certifikované sexuální terapeut, neurolog, certifikované vztah expert a autor, Proč Dobrý Sex Věcech: Pochopení Neurovědy Potěšení pro Chytřejší, Šťastnější a Více Účel Naplněný Život. Sledujte ji @AskDoctorNan.