un regim bun de îngrijire a pielii începe cu o dietă sănătoasă. O dietă bună și sănătoasă ar trebui să constituie o cantitate mare de produse alimentare naturale, cum ar fi fructele și legumele. Beneficiile consumului de fructe și legume pentru pielea noastră sunt multiple, de la hidratare la antioxidanți și multe altele. Consumul de fructe și sucuri de legume este una dintre cele mai ușoare și cele mai bune modalități de a obține maximum de nutrienți din legume și fructe. Aici ne uităm la cele mai bune din lot pentru pielea stralucitoare.

ce sucuri sunt bune pentru pielea stralucitoare?

s-ar putea să fiți conștienți de faptul că sucul de morcovi și sfeclă roșie este extrem de bun pentru pielea noastră, ceea ce este într-adevăr adevărat. Dar există multe alte sucuri de legume și fructe care ne dau pielea stralucitoare. Ce anume au aceste și alte fructe și legume care le fac pozitiv minunate pentru pielea noastră? Să aruncăm o privire la modul în care aceste sucuri beneficiază pielea noastră.

suc de sfeclă roșie

sfeclă roșie este alegerea ideală a sucului de legume al majorității oamenilor care au pete și urme pe piele. Conținutul său de fier și potasiu ajută la purificarea sângelui. Sucul de sfeclă roșie conține, de asemenea, vitaminele A, C, K, acid folic, magneziu, cupru și zinc și are proprietăți antiinflamatorii.

când să consumi

cel mai bine este să bei acest suc între mese.

aportul recomandat

un pahar pe zi

suc de morcovi

fără îndoială, conținutul de vitamina A din morcov este bun pentru ochii noștri, dar, de asemenea, îndepărtează acneea, cosurile, pigmentarea, deteriorarea soarelui. Ajută chiar și la uniformizarea tonului pielii. Antioxidanții din morcov luptă împotriva radicalilor liberi din organism, încetinind astfel procesul de îmbătrânire.

când se consumă

sucul de morcovi se consumă cel mai bine dimineața devreme.

aportul recomandat

nu mai mult de două pahare pe zi.

suc de roșii

ambalat cu antioxidanți, sucul de roșii este perfect pentru pielea tânără și sănătoasă. Vitaminele C, A și licopenul din sucul de roșii oferă protecție oxidativă. Reduce decolorarea, petele și acneea. Reduce chiar și porii mari și oferă o piele strălucitoare. Amestecarea roșiei cu puțină sare sau miere pentru a pierde aciditatea este cea mai simplă rețetă de suc de roșii pe care o puteți încerca.

când se consumă

este cel mai bine consumat dimineața devreme.

aportul recomandat

un pahar pe zi

suc de spanac

spanacul este bogat în vitaminele A și C, care sunt excelente pentru a ușura tonul pielii și pentru a spori tenul. De asemenea, are o cantitate bună de antioxidanți, cum ar fi vitamina E, mangan, care păstrează radicalii liberi. Este posibil să nu fie cel mai gustos dintre sucuri, dar are beneficii de neînlocuit. Puteți adăuga câteva curmale sau var pentru a face o rețetă simplă, gustoasă de suc de spanac.

când se consumă

sucul de spanac poate fi luat ca înlocuitor pentru o masă. De asemenea, îl puteți consuma între mese.

aportul recomandat

un pahar pe zi

suc de portocale

sucul de portocale poate preveni uscarea, descuamarea și crăparea pielii. Acidul citric este cunoscut pentru a ajuta la formarea elastinei și a colagenului, menținând pielea fermă și controlând îmbătrânirea prematură.

când să consumați

dimineața devreme sau înainte de masă.

aportul recomandat

două pahare pe zi

suc de lămâie

sucul de lămâie este cel mai consumat suc de acolo pentru proprietățile sale răcoritoare și hidratante. Consumul de suc de lămâie pentru pielea strălucitoare este o practică pe care mulți oameni o urmează în întreaga lume. Se știe că curăță corpul prin eliminarea toxinelor din organism. De asemenea, vă poate purifica sângele, oferindu-vă astfel pielea strălucitoare.

când să consumi

dimineața devreme cu puțină miere.

aportul recomandat

un pahar pe zi

suc de Aloe Vera

sucul de Aloe Vera menține strălucirea naturală a pielii cu mineralele și nutrienții săi ample. Hormonii numiți giberelină și auxină din aloe vera vă pot vindeca pielea.

când să consumați

dimineața devreme înainte de mese.

aportul recomandat

un pahar pe zi

Amla Juice

Amla juice sau Indian gooseberry juice este un favorit printre mulți atunci când dă pielea strălucitoare. Cu o cantitate bună de vitamina C, ajută producția de colagen și întârzie procesul de îmbătrânire a pielii. De asemenea, combate problemele legate de îmbătrânire ale pielii, cum ar fi petele întunecate, ridurile și liniile fine. De asemenea, este cunoscut pentru a reduce pigmentarea și să păstreze acnee si cosuri departe.

când să consumi

înainte de mese sau dimineața devreme.

aportul recomandat

un pahar pe zi

suc de castravete

sucul de castravete este cunoscut pentru conținutul său bogat de apă care vă menține pielea hidratată și hrănită, precum și elimină toxinele din organism. Silica din ea adaugă o strălucire pielii tale și îți îmbunătățește tenul natural.

când se consumă

ar trebui consumat dimineața devreme pe stomacul gol.

aportul recomandat

două sau trei pahare pe zi, deoarece are un conținut scăzut de calorii

suc de Mosambi

Mosambi sau suc de lămâie dulce pot vindeca pielea uscată și o pot face suplă. Conținutul de vitamina C din mosambi ajută la purificarea sângelui, la eliminarea toxinelor și reduce vizibilitatea petelor și petelor de pe piele. Proprietățile sale antibacteriene pot proteja pielea de infecții și pot vindeca pielea.

când să consumați

este cel mai bine consumat dimineața devreme.

aportul recomandat

două pahare pe zi

suc de rodie

bogat în vitaminele C și K, sucul de rodie ajută la reînnoirea celulelor pielii și la încetinirea procesului de îmbătrânire. De asemenea, conferă pielii o strălucire naturală, deoarece are proprietăți de purificare a sângelui. Acizii grași omega 3 și acidul punicic din acesta pot ajuta la păstrarea umidității din piele, menținându-l hidratat.

când se consumă

este cel mai bine luat dimineața devreme.

aportul recomandat

două pahare pe zi

suc de mere

sucul de mere conține colagen care poate spori elasticitatea pielii și o poate menține fermă și suplă. Antioxidanții din măr previn îmbătrânirea prematură a pielii și mențin ridurile și deteriorarea țesuturilor la distanță. Consumul zilnic de suc de mere adaugă retinoizi organismului, ceea ce ajută la menținerea fermă a pielii.

când se consumă

ar trebui consumat dimineața devreme pe stomacul gol.

aportul recomandat

două pahare pe zi

suc de struguri

sucul de struguri este bogat în antioxidanți care vă pot ajuta să evitați acneea. Vitamina C din ea poate stimula formarea colagenului și poate încetini îmbătrânirea pielii.

când să consumați

beți acest suc dimineața devreme sau în timpul meselor.

aportul recomandat

un pahar pe zi

suc de Papaya

sucul de Papaya este un demachiant excelent și este cunoscut pentru a curăța impuritățile din organism și pentru a menține pielea curată. Are o enzimă numită papaină care vă poate lumina pielea și reduce impuritățile, oferindu-vă pielea strălucitoare.

când să consumi

ar trebui consumat dimineața devreme.

aportul recomandat

un pahar pe zi

suc de banane

vitaminele C, E și potasiul dintr-o banană vă pot oferi o piele sănătoasă. Îți mențin pielea hidratată și repară pielea deteriorată. De asemenea, vă poate ajuta să promovați un somn bun, oferindu-vă astfel o piele bine odihnită și sănătoasă.

când se consumă

cu o masă sau ca înlocuitor de masă.

aportul recomandat

un pahar pe zi

Rețete de suc pentru pielea strălucitoare

deși există multe sucuri de fructe disponibile care pot fi făcute cu un singur ingredient, puteți încerca și o combinație de fructe și legume pentru rezultate mai bune. Iată câteva rețete pe care le puteți încerca acasă.

spanac, cartofi dulci și suc de ghimbir

acesta este un suc plin de putere, cu o mulțime de proprietăți antiinflamatorii și antioxidante din beta-carotenul din cartoful dulce.

ingrediente

• 1 cartof dulce Mediu
• o cană frunze de spanac
• 1 linguriță ghimbir

Direcții

• amestecați toate ingredientele împreună.
• adăugați apă pentru a obține consistența necesară.

cât de des să bei o jumătate de pahar în fiecare zi.

suc de roșii și morcovi

acest amestec de ingrediente bogate vă poate oferi un suc de umplutură și gustos, perfect pentru pielea dumneavoastră.

ingrediente

• 2 roșii medii
• 1 morcov mare
• 1 lingură de semințe de in

Direcții

• tăiați morcovii și roșiile și adăugați-le în blender împreună cu semințele de in.
• se amestecă bine până se obține consistența necesară.

cât de des să aveți

Se recomandă un pahar din acest suc în fiecare zi.

suc de ananas și castravete

ananasul este excelent pentru piele datorită proprietăților sale calmante de vindecare. Împreună cu hidratarea oferită de castravete, această combinație face o potrivire perfectă pentru pielea strălucitoare.

ingrediente

• 5 felii medii de ananas
• un castravete

Direcții

• puneți felii de castraveți și ananas în bucăți mici și puneți-le în blender.
• amestecați până obțineți un lichid gros.

cât de des să aveți

se recomandă să beți acest suc de trei sau patru ori pe săptămână.

sfaturi privind consumul de suc pentru pielea strălucitoare

sucul de fructe și legume sunt în mod clar cea mai bună alegere dacă visezi o piele strălucitoare și sănătoasă. Cu toate acestea, rețineți câteva sfaturi dacă intenționați să încercați aceste sucuri.

• este ideal să beți majoritatea acestor sucuri dimineața devreme pe stomacul gol, deoarece asigură o absorbție bună și, ulterior, beneficii mai bune.
• sarea și zahărul sunt cel mai bine evitate în aceste sucuri. Dacă doriți să tăiați aciditatea sau aciditatea, mierea sau sarea roz este o opțiune preferabilă.
• amestecarea diferitelor fructe și legume vă poate oferi pielii Mai multe beneficii.
• nu strecurați lichidul înainte de a servi dacă doriți bunătatea fibrelor din suc.
• sucurile presate la rece sunt cele mai bune, deoarece își păstrează toți nutrienții.
• conservele cu suc nu sunt recomandate deoarece vin cu conservanți și îndulcitori artificiali. Cel mai bine este să amestecați fructe și legume proaspete pentru a obține cele mai sănătoase sucuri.

Întrebări frecvente

ce este mai bine – un singur suc de ingrediente sau un amestec de ingrediente diferite?

depinde de tine. Dacă doriți să beți suc făcut cu un singur ingredient, mergeți mai departe. Și dacă doriți să amestecați două sau mai multe fructe și legume, puteți face și asta. Alegerea este a ta! Oricum, sucul va fi sănătos.

aceste sucuri sănătoase pentru pielea strălucitoare sunt destul de simple de făcut și vă pot ajuta să obțineți pielea sănătoasă și tânără dorită. La urma urmei, pielea ta reflectă ceea ce consumi. Stai departe de zaharurile procesate, mâncarea nedorită și alimentele grase care îți pot provoca leziuni ale pielii. Dacă este necesar, puteți încerca, de asemenea, dieta de curățare a sucului de fructe care timp de trei zile sau șapte zile. Amintiți-vă, o dietă echilibrată este, de asemenea, importantă pentru a menține o piele bună, așa că planificați-vă dieta în consecință.

Citește și:

Sfaturi pentru îngrijirea pielii după 30
remedii eficiente pentru eliminarea punctelor negre
Fructe de mâncat pentru a vă face pielea să strălucească