selênio é um dos nutrientes “essenciais” para os seres humanos, o que significa que nossos corpos não podem fazê-lo, e por isso temos que obtê-lo a partir de nossa dieta. Sem ele o coração, articulações, olhos, sistema imunológico e sistema reprodutivo pode sofrer. No entanto, os seres humanos só precisam de comer um vestígio de selénio todos os dias, cerca de 55 microgramas ou milionésimos de grama.

selênio foi descoberto como um elemento em 1817 pelo químico sueco Jöns Jacob Berzelius, que determinou os pesos atômicos de muitos elementos e desenvolveu um sistema de símbolos químicos. Foi pensado pela primeira vez para ser uma toxina, mas os cientistas determinaram que o selênio era um mineral essencial na década de 1950. na década de 1960, os médicos começaram a pesquisar as possíveis propriedades de luta de tumores do selênio em animais, de acordo com a sociedade americana do câncer.os cientistas sabem que o selénio é necessário na produção de selenoproteínas, uma família de proteínas que contêm selénio na forma de um aminoácido. Até agora, 25 selenoproteínas diferentes no corpo foram isoladas, mas apenas metade de suas funções foram identificadas, de acordo com o Instituto Linus Pauling na Universidade do Estado de Oregon.a pesquisa humana e animal descobriu que as selenoproteínas estão envolvidas no desenvolvimento embrionário, metabolismo hormonal da tiróide, defesa antioxidante, produção de esperma, função muscular e resposta do sistema imunológico à vacinação.

, Onde o selênio é encontrado

“Plantas pegar minerais que estão no chão — incluindo selênio — e convertê-lo em um formulário que é consumível e útil para os seres humanos e outros animais,” disse o Dr. Stephen Neabore, um médico da atenção primária no Barnard Medical Center, em Washington, D.C. “Porque é encontrado naturalmente em plantas, geralmente, se você está comendo uma dieta variada que você está indo para obter todos os nutrientes e minerais que você precisa.o solo ao redor do mundo varia em sua concentração de selênio. Quanto maior for a concentração de selénio no solo, maior será a concentração de selénio nas culturas. O solo em Nebraska, Dakota do Sul e Dakota do Norte é especialmente rico em selênio, e as pessoas que vivem nestas áreas tipicamente têm a maior ingestão alimentar de selênio nos Estados Unidos, de acordo com a publicação de Harvard de 2014 “a verdade sobre vitaminas e minerais”.o solo em algumas áreas da China e Rússia é naturalmente baixo no selênio. Deficiências de selênio na região de Keshan no nordeste da China foram graves o suficiente para estimular uma forma de doença cardíaca chamada cardiomiopatia, agora chamada doença de Keshan. Programas do governo chinês para complementar as dietas das pessoas com selênio na década de 1970 reduziu muito os casos de doença de Keshan, de acordo com o Instituto Nacional de saúde do Escritório de suplementos dietéticos. Níveis baixos de selênio na China, Tibete e Sibéria podem desempenhar um papel em um tipo de osteoartrite chamada doença de Kashin-Beck.níveis baixos de selênio são mais comuns em pessoas com certas condições em todo o mundo, o que levantou questões e espera que os suplementos de selênio poderiam trazer benefícios para a saúde.

o selénio como suplemento

o selénio é um dos vários nutrientes conhecidos por terem propriedades antioxidantes, o que significa que o selénio desempenha um papel nas reacções químicas que impedem os radicais livres de danificarem as células e o ADN. Radicais livres são moléculas instáveis de toxinas ambientais, ou de subprodutos do metabolismo do corpo humano. Suplementos antioxidantes, incluindo selênio, são muitas vezes apresentados para ajudar a prevenir doenças cardíacas, câncer e perda de visão.os suplementos de selénio em particular destinam-se a ajudar as pessoas com asma e a reduzir o risco de artrite reumatóide e doença cardiovascular. Os níveis de selênio caem com a idade, então alguns alegaram que o selênio pode retardar o processo de envelhecimento, declínio cognitivo e demência. Níveis baixos de selénio também estão implicados em depressão, infertilidade masculina, sistemas imunológicos fracos e problemas da tiróide.

selênio é dito para retardar a progressão do HIV e neutralizar o efeito venenoso de metais pesados. Shampoos de caspa usam sulfeto de selênio como um tratamento tópico; no entanto, esta forma de selênio pode causar câncer se ingerido. Dores de cabeça, náuseas e vertigens sintomas de pressão intracraniana são considerados melhorados por suplementos de selênio. Diz-se também que o selênio melhora a má absorção no trato digestivo, particularmente entre as crianças. os suplementos de selénio funcionam?

” Em geral, nós não prescrevemos suplementos a menos que alguém seja um vegan estrito. Mudanças de estilo de vida muitas vezes têm um efeito maior do que os suplementos”, disse Neabore. Isso é especialmente verdadeiro para os suplementos de selênio porque os seres humanos precisam tão pouco dele e porque ele geralmente pode ser facilmente adquirido através de alimentos. existem melhores maneiras de melhorar a saúde antes de se transformar em suplementos, disse Neabore. “Evite alimentos que são processados. Em muitos estudos demonstrou-se que uma dieta à base de plantas é a mais eficaz em termos de melhoria geral da saúde. Abordar questões psicológicas como o stress, o sono e os exercícios antes de se transformar em suplementos.”As pessoas que fumam cigarros ou bebem álcool frequentemente podem ter níveis mais baixos de selênio, mas eles devem trabalhar para deixar de fumar e beber menos álcool, disse ele.

selénio e cancro

estudos sobre os níveis de selénio e grandes populações ao longo do tempo encontraram uma correlação entre pessoas que comem muito selénio e um menor risco de alguns cancros, especificamente cancro da bexiga, cancro da próstata, cancro do pulmão e alguns cancros gastrointestinais. Mais de 100 pequenos experimentos com animais mostraram que os suplementos de selênio reduzem o número de novos tumores, de acordo com uma revisão de janeiro de 2004 publicada no British Journal of Nutrition.as regiões com solo rico em selénio tendem a ter taxas de mortalidade mais baixas por cancro do que as regiões com solo de baixo selénio, particularmente para cancros do pulmão, esófago, bexiga, mama, cólon, recto, pâncreas, ovário e colo do útero, de acordo com a sociedade americana do cancro. Mas estas tendências não provam que o selênio é um fator subjacente na sobrevivência do câncer.estudos controlados com

, nos quais grupos de pessoas receberam suplementos de selénio ou placebo, encontraram resultados conflitantes sobre as propriedades de luta contra o cancro do selénio.

Um estudo de mais de 1.300 homens e mulheres com câncer de pele não melanoma descobriu que o grupo de homens designados para tomar suplementos de selênio também teve 52 por cento menos casos de câncer de próstata, de acordo com o artigo de 2003 publicado na revista BJUI. Mas um estudo maior de mais de 35.000 homens chamado o teste de prevenção do câncer de selênio e vitamina E (SELECT), descobriu que os suplementos de selênio não tinham influência no risco de câncer de próstata. A Clínica Mayo não recomenda suplementos de selênio para o câncer com base nas evidências científicas atuais.

selénio e doença cardíaca

estudos preliminares mostram que o selénio pode desempenhar um papel na saúde cardíaca. O selénio reduz a inflamação e impede que as plaquetas – um tipo de célula de coagulação no sangue — se agregem, o que é necessário para que os coágulos sanguíneos se formem. Os coágulos sanguíneos podem levar a AVC, ataques cardíacos, insuficiência renal, embolia pulmonar e outros problemas.uma deficiência de selênio pode piorar a aterosclerose (um endurecimento das artérias), de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Os estudos em animais demonstraram completar o selénio após uma deficiência dietética prolongada inverteu os danos cardiovasculares em ratinhos. No entanto, estudos em seres humanos sobre o assunto têm visto resultados mistos.

alguns estudos observacionais, onde os médicos rastreiam as pessoas, mas não as atribuem aleatoriamente para tomar um suplemento ou um placebo, descobriram que quanto menor os níveis de selênio no sangue, maior o risco de uma pessoa de pressão arterial alta e doença coronária. Mas outros estudos observacionais não encontraram uma ligação significativa entre os níveis de selênio e doenças cardiovasculares. Alguns estudos observacionais até encontraram a tendência oposta; níveis mais elevados de selênio foram associados com pior saúde cardiovascular, de acordo com os Institutos Nacionais de saúde (NIH).num ensaio clínico, os investigadores atribuíram mais de 450 adultos mais velhos a tomar um placebo ou várias dosagens de suplementos de selénio durante seis meses. Eles descobriram que as pessoas que tomaram suplementos de selênio tinham níveis mais baixos de colesterol ruim, e o grupo que tomou a maior quantidade de selênio (300 microgramas) também mostrou níveis mais elevados de colesterol HDL (“bom”), de acordo com um artigo de Maio de 2011 nos anais da Medicina Interna.

no entanto, uma revisão de 2012 pela Colaboração Cochrane concluiu que, em conjunto, a evidência de estudos de selênio — incluindo cerca de 20.000 pessoas que participaram em 12 ensaios — não apoiou a tomada de suplementos de selênio como uma forma de prevenir a doença cardiovascular principal. No entanto, os pesquisadores notaram que a grande maioria dos participantes eram homens dos Estados Unidos, onde as pessoas já recebem um monte de selênio a partir de alimentos.

selénio e artrite reumatóide

as pessoas com artrite reumatóide têm mais probabilidade de ter níveis baixos de selénio, mas não é actualmente claro se os níveis baixos de selénio são um resultado da doença, ou um factor que contribui. uma vez que uma pessoa é diagnosticada com artrite reumatóide, suplementos de selênio não parecem ajudar, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

selénio e perda de memória

porque os níveis de selénio diminuem com a idade, existe a possibilidade de que o selénio influencie o declínio mental relacionado com a idade. Grandes estudos observacionais não encontraram nenhuma ligação entre os níveis de selênio e as pontuações dos testes de memória, ou descobriram que as pessoas com níveis mais baixos de selênio são mais propensas a ter declínio cognitivo ao longo do tempo, de acordo com o NIH.um estudo de oito anos com mais de 4.000 participantes, com idades entre 45 e 60 anos, descobriu que as pessoas que tomavam suplementos antioxidantes tinham melhores pontuações de memória verbal seis anos após o término do estudo, de acordo com o artigo de setembro de 2011 no American Journal of Clinical Nutrition. No entanto, como os suplementos antioxidantes incluíam uma mistura de vitaminas e minerais, os pesquisadores não conseguiram separar o que, se houver, influencia selênio nas pontuações de memória. O selénio pode ter um papel no declínio cognitivo devido às suas propriedades antioxidantes, que podem proteger as células cerebrais de danos ao longo do tempo. Mas, no geral, o número limitado de estudos sobre selênio e declínio mental não fornecem evidências suficientes para determinar se o selênio pode influenciar a função cerebral, de acordo com o NIH.

selénio e problemas da tiróide

a evidência suporta uma ligação entre os níveis de selénio, deficiências de iodo e função tiroideia, especialmente nas mulheres. O selénio está mais concentrado na tiróide do que em outro órgão do corpo, e é importante na produção e metabolismo da hormona tiroideia.

Uma análise de 1.900 pessoas, na França, descobriram que entre as mulheres de uma leve deficiência de iodo, aqueles com menores os níveis de selênio foram mais propensos a desenvolver bócio ou de tiróide danos em comparação com aqueles com os mais altos níveis de selênio, de acordo com um artigo de 2003 na Revista Europeia de Endocrinologia. Estudos subsequentes encontraram ligações semelhantes. No entanto, estudos controlados sobre a saúde da tiróide, em que os participantes recebem suplementos de selénio ou placebos, tiveram resultados mistos. Mais pesquisa é necessária para determinar se os suplementos de selênio pode combater as doenças da tireóide.

selénio e diabetes

existe uma investigação limitada sobre suplementos de selénio e risco de diabetes. Alguns grandes estudos observacionais mostraram uma correlação entre concentrações mais elevadas de selênio nas unhas dos pés e um menor risco de diabetes.

no entanto, um estudo controlado por placebo com mais de 1.200 pessoas ao longo de sete anos descobriu que os suplementos de selênio não reduziam o risco de diabetes tipo 2, e pode realmente aumentar o risco de diabetes, de acordo com o artigo de 2007 publicado nos anais da Medicina Interna.

os níveis de selénio e VIH

selénio tendem a diminuir à medida que as infecções pelo VIH progridem. Estudos recentes sobre suplementos de selénio em pacientes VIH positivos mostram alguma promessa. Um estudo laboratorial de células sanguíneas humanas descobriu que a adição de uma certa selenoproteína às células infectadas pelo VIH retardou a replicação do VIH em 10 vezes, em comparação com as células humanas infectadas pelo VIH sem a selenoproteína, de acordo com o artigo de novembro de 2008 no Journal of Biological Chemistry.

Um estudo em 878 pessoas VIH-positivas no Botsuana, que não tinham tomado medicamentos anti-retrovirais, mostrou um multivitamina em associação com suplementos de selénio abrandou a progressão dos sintomas do VIH e reduziu o risco de morte, de acordo com o artigo de novembro de 2013 publicado no Jornal da Associação Médica Americana. Curiosamente, os suplementos de selénio em monoterapia ou o multivitamina em monoterapia não proporcionaram uma melhor protecção do que o placebo durante o estudo de dois anos.

outro estudo controlado de pessoas HIV positivo descobriu que 200 microgramas de suplementos diários de selênio poderia suprimir a carga viral do HIV (a quantidade de vírus no sangue) e fortalecer o sistema imunológico, de acordo com um artigo publicado em 2007 nos arquivos de Medicina Interna.

selénio e outras condições de saúde

as pessoas com asma tendem a ter níveis de selénio mais baixos do que as pessoas sem asma. Mas os poucos estudos epidemiológicos para abordar este tema não descobriram que tomar suplementos de selênio pode reduzir os sintomas de asma, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. E enquanto o selênio é necessário para fazer esperma saudável, níveis muito elevados de selênio também estão ligados à diminuição da mobilidade do esperma.o selénio ajuda a produção de glóbulos brancos, que ajudam a combater infecções. Mas há estudos limitados sobre se os suplementos de selênio além da quantidade diária recomendada impulsionar o sistema imunológico, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. os suplementos de selénio são seguros?

a maioria das pessoas nos Estados Unidos recebe mais do que os 55 microgramas de selénio recomendados todos os dias. No entanto, algumas situações podem baixar os níveis de selênio de uma pessoa. Pessoas que fumam cigarros ou bebem álcool muitas vezes são mais propensos a ter baixos níveis de selênio. Doença de Crohn, colite ulcerativa, ou outras condições que interferem com a forma como o corpo absorve selénio pode levar a níveis baixos de selénio. Os doentes em diálise renal também podem tornar-se Baixos no selénio. O fármaco quimioterapêutico cisplatina pode baixar os níveis de selénio no sangue, mas não se sabe se a cisplatina pode conduzir a deficiências significativas.os suplementos podem entregar selénio em várias formas, incluindo Selenito de sódio e selenato de sódio. Mas mais formas de selênio são encontradas naturalmente em alimentos, de acordo com o Instituto Linus Pauling na Universidade do Estado de Oregon.”as pessoas podem ter overdose com suplementos de selênio”, disse Neabore. Em 2008, um suplemento dietético líquido que estava 200 vezes mais concentrado do que anunciado levou ao envenenamento por selênio em mais de 200 pessoas em 10 estados. Os efeitos mais comuns foram diarreia, fadiga, queda de cabelo, pinças articulares, unhas quebradiças e náuseas. Um terço das pessoas afectadas continuou a sentir sintomas 90 dias após tomar os suplementos mal etiquetados.tomar demasiado selénio ao longo do tempo pode conduzir a selenose, o que pode causar perda de cabelo, perda de unhas, náuseas, irritabilidade, fadiga e alguns danos nos nervos. Outros sintomas de overdose crônica de selênio são um sabor metálico na boca, e um cheiro de alho na respiração. Uma sobredosagem com selénio pode causar lesões cutâneas e anomalias do sistema nervoso. Em casos graves, a toxicidade do selénio pode causar tremores, insuficiência renal, insuficiência cardíaca, dificuldade respiratória ou mesmo morte. Felizmente, a selenose é rara nos Estados Unidos.

O Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board limita a dose diária segura de selénio a 45 microgramas para lactentes, 60 a 90 microgramas para crianças pequenas, 150 a 280 microgramas para crianças pré-adolescentes e 400 microgramas para adultos.os suplementos de selénio podem causar reacções adversas quando associados a medicamentos, alertou Ken Sternfeld, um farmacêutico de Nova Iorque. Pode aumentar o risco de hemorragia se for combinado com anticoagulantes tais como clopidogrel (Plavix), coumadin, heparina ou aspirina, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Estudos em animais mostram que os suplementos de selénio também podem estender os efeitos dos sedativos. E os suplementos antioxidantes que incluíam selénio demonstraram interferir com os tratamentos de redução do colesterol.se está a pensar tomar suplementos de selénio, fale com o seu médico e farmacêutico sobre possíveis efeitos secundários de Associações medicamentosas, disse Sternfeld. “A única maneira que a indústria de cuidados de saúde pode ajudar as pessoas é se elas colaborarem, e falarem com os seus prestadores de cuidados de saúde — farmacêuticos e médicos — para que possam colaborar. Quando tomar medicamentos como anticoagulantes ou sedativos, informe o seu farmacêutico se estiver a tomar suplementos de selénio”, acrescentou. “Interações e reações adversas a medicamentos são a espinha dorsal do que os farmacêuticos devem estar focando.”suplementos

, incluindo suplementos de selênio, podem ser facilmente mal etiquetados porque a FDA não os regula, disse Neabore. De acordo com a Universidade de Utah, os produtos foram retirados do mercado porque continham 200 vezes mais selênio do que anunciado e as pessoas ficaram doentes como resultado. com medicação, têm de provar que é seguro antes de o poder comercializar. Para um suplemento, alguém tem que provar que não é seguro para ser retirado do mercado”, disse Neabore. “Isso pode deixar muito espaço para erro e desonestidade.”

Additional reporting by Jessie Szalay, Live Science Contributor.