resultater og diskussion

i tabel 1 er baggrunden for de to emner beskrevet. Den største forskel mellem det første og det andet forsøg er, at forsøgspersonerne indtog upoleret ris i det første forsøg, men indtog poleret ris i det andet forsøg. Som vist i Figur 1 var BS-niveauet på kurven for 17.April 2002 ens ved 120 og 180 minutter, hvilket indebar, at BS nåede sit laveste niveau 120 minutter efter måltidsbelastningen. Denne tendens blev bekræftet tre gange (data ikke vist). Fordi insulinforøgelsen ved måltidsbelastning i løbet af 120 minutter formodes at korrelere med den mindre værdi af den mindre værdi af den mindre værdi (se figur 3), jo bedre er det for vægttab baseret på lavere insulinproduktion.

tabel 2 viser, at PRISTB ‘ erne ( – ) uden at gå efter et måltid var 219,5 liter 51 mg/dL (gennemsnitlig standardafvigelse). Herfra er enheder udeladt, og KRP (0) = 79,5 kr 20,7 (P < 0,00001). Dette betyder, at hvis vi ikke træner lige efter et måltid, er glukosestigningen efter måltidet omkring 275% af glukosestigningen med at gå lige efter et måltid. Dette indebærer, at glukosestigningen med at gå lige efter et måltid vil være 36% (79,5/219,5) af tilfældet med ikke at gå.

som vist i tabel 3, blev der sammenlignet med de venstre for at gå i 30 minutter lige efter et måltid (venstre for at gå(0)) og gå i gang 60 minutter efter et måltid (højre for at gå(60)). De røde blodlegemer(0) var 153,8 røde blodlegemer(9,4 mg/dL), og de røde blodlegemer (60) var 185,8 røde blodlegemer (10,4) (p < 0,001). Selvom tallene er små, kan det antages, at glukosestigningen, der opstår som et resultat af en måltidsbelastning med at gå lige efter et måltid, er markant lavere end den med at gå, der begynder 60 minutter efter et måltid.

Vi prøvede 30-60 minutters gang, begyndende 60 minutter efter et måltid eller mellem måltiderne, men dette havde ingen effekt på kropsvægten. Det er almindeligt antaget, at gå lige efter et måltid er dårligt for helbredet, og det kan være sandt for mange mennesker, men for nogle mennesker kan denne aktivitet ikke være skadelig for helbredet.

det er helt klart, at gå undertrykker glukosestigningen efter et Måltid (Tabel 2). Fordi glukose stiger til sit maksimum 30-60 minutter efter et måltid, skal man gå i gang, før glukoseniveauet når et maksimum, fordi når insulin udskilles, vil det spille en rolle som et fedmehormon. Det kan antages, at det at begynde at gå så hurtigt som muligt synes at være optimalt at kontrollere BS-niveauer.

folk læres at hvile lige efter måltider og begynde at gå efter 30-60 minutter er gået. Dette kan være gode råd til folk, der ikke har det godt, når de begynder at gå lige efter et måltid, men for nogle mennesker er der ingen grund til at hvile efter et måltid, fordi der ikke mærkes sådanne bivirkninger. Nogle af forfatterens patienter, der har fulgt dette råd, har opnået et vellykket vægttab (data ikke vist).

eksperimentet beskrevet her blev udført to gange, en gang mellem forår og tidlig sommer i 2002 og igen mellem sommer og tidligt efterår i 2006, og vægttab blev opnået under begge forsøg. En KRP (0) på 79,5 kr 20,7 blev opnået i 2002 og 153,8 kr 9.4 i 2006. Denne uoverensstemmelse kan skyldes, at upoleret ris blev forbrugt i 2002 og poleret ris i 2006. Upoleret ris indeholder en masse kostfiber. I Japan spiser mange mennesker upoleret ris for at reducere kropsvægt og fedt. Men selv i 2006 var vi i stand til at tabe sig, sandsynligvis hjulpet af at gå.

selvom forfatteren i dette eksperiment var i stand til at reducere vægten med succes, ville der være behov for mange flere undersøgelser for at afklare, hvordan man kan reducere vægten eller opretholde optimal vægt for en sund tilstand, fordi dette eksperiment kun omfattede to forsøgspersoner og kun blev udført to gange.