resultat och diskussion

i Tabell 1 beskrivs bakgrunden för de två ämnena. Huvudskillnaden mellan de första och andra försöken är att försökspersonerna konsumerade opolerat ris i den första försöket men konsumerade polerat ris i den andra försöket. Som visas i Figur 1 var BS-nivån på kurvan för 17 April 2002 liknande vid 120 och 180 minuter, vilket innebar att BS nådde sin lägsta nivå vid 120 minuter efter måltidsbelastningen. Denna tendens bekräftades tre gånger (data visas inte). Eftersom insulin ökar med måltid fylla på under 120 minuter är tänkt att korrelera med den ∫0120ΔBSdt(≒∑ΔBS) ju mindre värdet av ΣΔBS (se Figur 3), desto bättre är det för viktminskning som bygger på lägre insulin produktion.

tabell 2 visar att UBICBS ( – ) utan att gå efter en måltid var 219,5 51 mg/dL (genomsnittlig standardavvikelse för ubic). Från och med nu utelämnas enheter och UBIBBS(0) = 79,5 20,7 (P < 0,00001). Detta innebär att om vi inte tränar strax efter en måltid, är glukosökningen efter måltiden cirka 275% av glukosökningen med att gå strax efter en måltid. Detta innebär att glukosökningen med att gå strax efter en måltid kommer att vara 36% (79,5/219,5) av fallet att inte gå.

som visas i tabell 3 jämfördes de som gick i 30 minuter strax efter en måltid (0) och gick 60 minuter efter en måltid(60)). De (0) var 153,8 9,4 mg/dL och de(60) var 185,8 10,4 10,4 (p < 0,001). Även om siffrorna är små kan det antas att glukosökningen som uppstår som ett resultat av en måltidsbelastning med promenader strax efter en måltid är markant lägre än med promenader som börjar 60 minuter efter en måltid.

vi försökte 30-60 minuters promenad, började 60 minuter efter en måltid eller mellan måltiderna, men detta hade ingen effekt på kroppsvikt. Det anses allmänt att gå strax efter en måltid är dåligt för hälsan, och det kan vara sant för många människor, men för vissa människor kan denna aktivitet inte vara skadlig för hälsan.

det är helt klart att promenader undertrycker glukosökningen efter en måltid (Tabell 2). Eftersom glukos ökar till sitt maximala 30-60 minuter efter en måltid, måste promenader startas innan glukosnivån når ett maximum, eftersom när insulin utsöndras kommer det att spela en roll som ett fetmahormon. Det kan antas att börja gå så snart som möjligt verkar vara optimalt för att kontrollera BS-nivåer.

människor lär sig att vila strax efter måltiden och börja gå efter 30-60 minuter har gått. Detta kan vara bra råd för personer som inte mår bra när de börjar gå strax efter en måltid, men för vissa människor finns det inget behov av att vila efter en måltid eftersom inga sådana biverkningar känns. Några av författarens patienter som har följt detta råd har uppnått framgångsrik viktminskning (data visas inte).

experimentet som beskrivs här utfördes två gånger, en gång mellan våren och försommaren 2002 och återigen mellan sommaren och början av hösten 2006, och viktminskning uppnåddes under båda försöken. 2002 uppnåddes en UBIB(0) på 79,5 20,7 ubib och 153,8 9 ubib.4 år 2006. Denna skillnad kan bero på att opolerat ris konsumerades 2002 och polerat ris 2006. Opolerat ris innehåller mycket kostfiber. I Japan konsumerar många människor opolerat ris för att minska kroppsvikt och fett. Men även 2006 kunde vi gå ner i vikt, förmodligen assisterad av att gå.

även om författaren i detta experiment kunde minska vikten framgångsrikt skulle många fler studier krävas för att klargöra hur man minskar vikt eller bibehåller optimal vikt för ett hälsosamt tillstånd, eftersom detta experiment endast omfattade två ämnen och endast utfördes två gånger.