dobry schemat pielęgnacji skóry zaczyna się od zdrowej diety. Dobra i zdrowa dieta powinna stanowić dużą ilość naturalnych produktów spożywczych, takich jak owoce i warzywa. Korzyści ze spożywania owoców i warzyw dla naszej skóry są wielorakie, od nawilżenia po przeciwutleniacze i wiele innych. Picie owoców i soków warzywnych jest jednym z najłatwiejszych i najlepszych sposobów na uzyskanie maksymalnych składników odżywczych z warzyw i owoców. Tutaj patrzymy na najlepsze z partii dla świecącej skóry.

które soki są dobre dla świecącej skóry?

możesz mieć świadomość, że sok z marchwi i buraków jest niezwykle dobry dla naszej skóry, co jest prawdą. Ale jest wiele innych soków warzywnych i owocowych, które dają nam świecącą skórę. Co dokładnie mają te i inne owoce i warzywa, które czynią je pozytywnie cudownymi dla naszej skóry? Przyjrzyjmy się, jak te soki przynoszą korzyści naszej skórze.

sok z buraków

Beetroot to wybór soku warzywnego większości osób, które mają niedoskonałości i ślady na skórze. Zawartość żelaza i potasu pomaga oczyścić krew. Sok z buraków zawiera również witaminy A, C, K, kwas foliowy, magnez, miedź i cynk i ma właściwości przeciwzapalne.

Kiedy spożywać

najlepiej pić ten sok pomiędzy posiłkami.

zalecane spożycie

jedna szklanka dziennie

sok z marchwi

bez wątpienia zawartość witaminy A w marchwi jest dobra dla naszych oczu, ale także zapobiega trądzikowi, pryszczom, pigmentacji, uszkodzeniom słonecznym. Pomaga nawet wyrównać koloryt skóry. Przeciwutleniacze zawarte w marchwi walczą z wolnymi rodnikami w organizmie, spowalniając tym samym proces starzenia.

Kiedy spożywać

sok z marchwi najlepiej spożywać wcześnie rano.

zalecane spożycie

nie więcej niż dwie szklanki dziennie.

sok pomidorowy

bogaty w przeciwutleniacze sok pomidorowy jest idealny dla młodej i zdrowej skóry. Witaminy C, A i likopen w soku pomidorowym zapewniają ochronę oksydacyjną. Zmniejsza przebarwienia, plamy i trądzik. Zmniejsza nawet duże pory i nadaje skórze blask. Mieszanie pomidora z solą lub miodem, aby stracić kwasowość, jest najprostszym przepisem na sok pomidorowy, który możesz wypróbować.

Kiedy spożywać

najlepiej spożywać wcześnie rano.

zalecane spożycie

szklanka dziennie

sok ze szpinaku

szpinak jest bogaty w witaminy A I C, które świetnie rozjaśniają koloryt skóry i poprawiają cerę. Ma również dobrą ilość przeciwutleniaczy, takich jak witamina E, mangan, który powstrzymuje wolne rodniki. Może nie jest najsmaczniejszym z soków, ale ma niezastąpione zalety. Możesz dodać kilka dat lub limonki, aby zrobić prosty, smaczny przepis na sok ze szpinaku.

Kiedy spożywać

sok ze szpinaku może być stosowany jako zamiennik posiłku. Można go również spożywać między posiłkami.

zalecane spożycie

jedna szklanka dziennie

sok pomarańczowy

sok pomarańczowy może zapobiec wysuszeniu, łuszczeniu i spierzchnięciu skóry. Wiadomo, że kwas cytrynowy wspomaga tworzenie elastyny i kolagenu, utrzymując jędrność skóry i kontrolując przedwczesne starzenie się.

Kiedy spożywać

wcześnie rano lub przed posiłkiem.

zalecane spożycie

dwie szklanki dziennie

sok z cytryny

sok z cytryny jest najczęściej spożywanym sokiem ze względu na jego właściwości odświeżające i nawilżające. Picie soku z cytryny dla świecącej skóry jest praktyką, którą wielu ludzi stosuje na całym świecie. Wiadomo, że oczyszcza organizm poprzez wypłukiwanie toksyn z organizmu. Może również oczyścić twoją krew, dając w ten sposób świecącą skórę.

Kiedy spożywać

wcześnie rano z odrobiną miodu.

zalecane spożycie

jedna szklanka dziennie

sok z aloesu

sok z aloesu utrzymuje naturalny blask skóry dzięki bogatym minerałom i składnikom odżywczym. Hormony zwane giberelinami i auksyną w aloesie mogą leczyć skórę.

Kiedy spożywać

wcześnie rano przed posiłkiem.

zalecane spożycie

jedna szklanka dziennie

sok Amla

sok Amla lub indyjski agrest jest ulubionym wśród wielu, gdy daje świecącą skórę. Dzięki dużej ilości witaminy C wspomaga produkcję kolagenu i opóźnia proces starzenia się skóry. Zwalcza również problemy związane ze starzeniem się skóry, takie jak przebarwienia, zmarszczki i drobne linie. Wiadomo również, że zmniejsza pigmentację i utrzymuje trądzik i pryszcze.

Kiedy spożywać

przed posiłkiem lub wcześnie rano.

zalecane spożycie

jedna szklanka dziennie

sok z ogórka

sok z ogórka jest znany z bogatej zawartości wody, która utrzymuje skórę nawilżoną i odżywioną, a także wypłukuje toksyny z organizmu. Krzemionka w nim dodaje skórze blasku i wzmacnia naturalną cerę.

Kiedy spożywać

powinien być spożywany wcześnie rano na czczo.

zalecane spożycie

dwie lub trzy szklanki dziennie, ponieważ jest niskokaloryczny

sok Mosambi

Mosambi lub słodki sok z limonki mogą leczyć suchą skórę i uczynić ją elastyczną. Zawartość witaminy C w mosambi pomaga oczyścić krew, usunąć toksyny i zmniejsza widoczność przebarwień i plam na skórze. Jego właściwości antybakteryjne mogą chronić skórę przed infekcją i leczyć skórę.

Kiedy spożywać

najlepiej spożywać wcześnie rano.

zalecane spożycie

dwie szklanki dziennie

sok z granatów

bogaty w witaminy C i K sok z granatów pomaga odnowić komórki skóry i spowolnić proces starzenia. Nadaje skórze naturalny blask, ponieważ ma właściwości oczyszczające krew. Zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega 3 i kwas punicowy mogą pomóc w utrzymaniu wilgoci w skórze, utrzymując ją nawilżoną.

Kiedy spożywać

najlepiej przyjmować wcześnie rano.

zalecane spożycie

dwie szklanki dziennie

sok jabłkowy

sok jabłkowy zawiera kolagen, który może poprawić elastyczność skóry i utrzymać ją jędrną i elastyczną. Przeciwutleniacze zawarte w jabłku zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry i zapobiegają zmarszczkom i uszkodzeniom tkanek. Spożywanie soku jabłkowego codziennie dodaje retinoidów do organizmu, co pomaga utrzymać jędrność skóry.

Kiedy spożywać

należy spożywać wcześnie rano na czczo.

zalecane spożycie

dwie szklanki dziennie

sok winogronowy

sok winogronowy jest bogaty w przeciwutleniacze, które mogą pomóc ci uniknąć trądziku. Zawarta w nim witamina C może przyspieszyć tworzenie kolagenu i spowolnić starzenie się skóry.

Kiedy spożywać

pij ten sok wcześnie rano lub podczas posiłków.

zalecane spożycie

jedna szklanka dziennie

sok z papai

sok z papai jest doskonałym środkiem czyszczącym i wiadomo, że usuwa zanieczyszczenia z organizmu i utrzymuje skórę w czystości. Ma enzym zwany papainą, który może rozjaśnić skórę i zmniejszyć zanieczyszczenia, dając świecącą skórę.

Kiedy spożywać

należy spożywać wcześnie rano.

zalecane spożycie

jedna szklanka dziennie

sok bananowy

witaminy C, E i potas w bananie mogą zapewnić zdrową skórę. Utrzymują skórę nawilżoną i naprawiają uszkodzoną skórę. Może również pomóc w promowaniu dobrego snu, zapewniając w ten sposób wypoczętą i zdrową skórę.

Kiedy spożywać

z posiłkiem lub jako zamiennik posiłku.

zalecane spożycie

jedna szklanka dziennie

przepisy na soki na świecącą skórę

chociaż dostępnych jest wiele soków owocowych, które można przygotować z jednego składnika, możesz również spróbować kombinacji owoców i warzyw, aby uzyskać lepsze wyniki. Oto kilka przepisów, które możesz wypróbować w domu.

sok ze szpinaku, słodkich ziemniaków i imbiru

jest to napakowany mocą sok z dużą ilością właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających z beta-karotenu w słodkich ziemniakach.

składniki

• 1 średni słodki ziemniak
• jedna szklanka liści szpinaku
• 1 łyżka imbiru

dojazd

• wszystkie składniki zmiksować.
• dodaj wodę, aby uzyskać wymaganą konsystencję.

jak często mieć

pić codziennie pół szklanki.

sok z pomidorów i marchwi

Ta mieszanka bogatych składników może dać ci sycący i smaczny sok, który jest idealny dla Twojej skóry.

składniki

• 2 średnie pomidory
• 1 duża marchewka
• 1 łyżka siemienia lnianego

wskazówki

• marchew i pomidory pokroić w kostkę i dodać do blendera wraz z nasionami lnu.
• dokładnie mieszamy do uzyskania wymaganej konsystencji.

jak często spożywać

zaleca się jedną szklankę tego soku dziennie.

sok z ananasa i ogórka

ananas jest doskonały dla skóry ze względu na swoje kojące właściwości lecznicze. W połączeniu z nawilżeniem oferowanym przez ogórek, ta kombinacja idealnie pasuje do promiennej skóry.

składniki

• 5 średnich plastrów ananasa
• ½ ogórka

wskazówki dojazdu

• plastry ogórka i ananasa przekładamy na małe kawałki i wkładamy do blendera.
• mieszaj do uzyskania gęstej cieczy.

jak często mieć

zaleca się picie tego soku trzy lub cztery razy w tygodniu.

Porady dotyczące spożywania soku na promienną skórę

sok owocowo-warzywny to zdecydowanie najlepszy wybór, jeśli marzysz o promiennej i zdrowej skórze. Należy jednak pamiętać o kilku wskazówkach, jeśli planujesz wypróbować te soki.

• większość tych soków idealnie nadaje się do picia wcześnie rano na czczo, ponieważ zapewnia dobre wchłanianie, a następnie lepsze korzyści.
• w tych sokach najlepiej unikać soli i cukru. Jeśli chcesz wyciąć kwasowość lub kwaśność, preferowaną opcją jest miód lub różowa sól.
• mieszanie różnych owoców i warzyw może zaoferować Twojej skórze więcej korzyści.
• nie odcedzaj płynu przed podaniem, jeśli chcesz mieć dobroć włókien w soku.
• soki tłoczone na zimno są najlepsze, ponieważ zachowują wszystkie składniki odżywcze.
• konserwy juiced nie są zalecane, ponieważ pochodzą z konserwantów i sztucznych substancji słodzących. Najlepiej jest mieszać świeże owoce i warzywa, aby uzyskać najzdrowsze soki.

FAQs

co jest lepsze – sok z jednego składnika czy mieszanka różnych składników?

To zależy od Ciebie. Jeśli chcesz pić sok z jednego składnika, śmiało. A jeśli chcesz wymieszać dwa lub więcej owoców i warzyw, możesz to również zrobić. Wybór należy do ciebie! Tak czy inaczej, sok będzie zdrowy.

te zdrowe soki dla świecącej skóry są dość proste do wykonania i mogą pomóc ci osiągnąć pożądaną zdrową i młodą skórę. W końcu twoja skóra odzwierciedla to, co spożywasz. Trzymaj się z dala od przetworzonych cukrów, fast foodów i tłustych produktów spożywczych, które mogą powodować uszkodzenia skóry. W razie potrzeby, można również spróbować oczyszczanie diety sok owocowy, że przez trzy dni lub siedem dni. Pamiętaj, że zbilansowana dieta jest również ważna dla utrzymania dobrej skóry, więc odpowiednio zaplanuj swoją dietę.

Przeczytaj także:

Wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry po 30
skuteczne domowe środki na usuwanie zaskórników
owoce do jedzenia dla nadania skórze blasku