Selenium is een van de “essentiële” voedingsstoffen voor de mens, wat betekent dat ons lichaam het niet kan maken, en dus moeten we het uit ons dieet halen. Zonder dit kunnen het hart, de gewrichten, de ogen, het immuunsysteem en het voortplantingssysteem lijden. Toch hoeven mensen alleen maar een spoor van selenium te eten elke dag, ongeveer 55 microgram of miljoenste van een gram.Selenium werd ontdekt als een element in 1817 door de Zweedse scheikundige Jöns Jacob Berzelius, die de atoomgewichten van vele elementen bepaalde en een systeem van chemische symbolen ontwikkelde. Het werd voor het eerst gedacht dat het een toxine, maar wetenschappers vastgesteld dat selenium was een essentieel mineraal in de jaren 1950. door de jaren 1960, artsen begonnen onderzoek selenium mogelijke tumor-bestrijdende eigenschappen bij dieren, volgens de American Cancer Society.wetenschappers weten nu dat selenium nodig is bij de productie van selenoproteïnen, een familie van eiwitten die selenium in de vorm van een aminozuur bevatten. Tot nu toe zijn 25 verschillende selenoproteïnen in het lichaam geïsoleerd, maar slechts de helft van hun functies zijn geïdentificeerd, volgens het Linus Pauling Institute van de Oregon State University.uit onderzoek bij mensen en dieren is gebleken dat selenoproteïnen betrokken zijn bij de ontwikkeling van embryo ‘ s, het metabolisme van schildklierhormonen, antioxidantafweer, spermaproductie, spierfunctie en de reactie van het immuunsysteem op vaccinaties.

waar selenium wordt gevonden

“planten nemen sporenelementen op die zich in het vuil bevinden — waaronder selenium — en zetten het om in een vorm die consumeerbaar en bruikbaar is voor mensen en andere dieren,” zei Dr.Stephen Neabore, een eerstelijnsgezondheidsarts van het Barnard Medical Center in Washington, D. C. “Omdat het van nature in planten wordt gevonden, over het algemeen als je een gevarieerd dieet eet, krijg je alle voedingsstoffen en mineralen die je nodig hebt.”

bodem in de wereld varieert in zijn seleenconcentratie. Hoe hoger de concentratie van selenium in de bodem, hoe hoger de concentratie van selenium in gewassen. Bodem in Nebraska, South Dakota en North Dakota is vooral rijk aan selenium, en mensen die in deze gebieden wonen hebben meestal de hoogste inname van selenium in de Verenigde Staten, volgens de Harvard Health publicatie van 2014 “De Feiten over vitaminen en mineralen.”

bodem in sommige gebieden van China en Rusland is van nature laag in selenium. Seleniumtekorten in de regio Keshan in het noordoosten van China waren ernstig genoeg om een vorm van hartziekte genaamd cardiomyopathie, nu de ziekte van Keshan genoemd te stimuleren. Chinese overheidsprogramma ’s om het dieet van mensen aan te vullen met selenium in de jaren 1970 sterk verminderd gevallen van de ziekte van Keshan, volgens de National Institutes of Health’ s Office of dieetsupplementen. Lage seleniumspiegels in China, Tibet en Siberië kunnen een rol spelen bij een type osteoartritis, de ziekte van Kashin-Beck.

lage seleniumspiegels komen vaker voor bij mensen met bepaalde aandoeningen over de hele wereld, wat vragen oproept en hoopt dat seleniumsupplementen gezondheidsvoordelen kunnen opleveren.

Selenium als supplement

Selenium is een van de verschillende nutriënten waarvan bekend is dat ze antioxiderende eigenschappen hebben, wat betekent dat selenium een rol speelt in chemische reacties die voorkomen dat vrije radicalen cellen en DNA beschadigen. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen van milieutoxines, of van bijproducten van het metabolisme van het menselijk lichaam. Antioxidant supplementen, waaronder selenium, worden vaak aangeprezen om te helpen voorkomen dat hart-en vaatziekten, kanker en verlies van het gezichtsvermogen.

seleniumsupplementen zouden in het bijzonder mensen met astma helpen en het risico op reumatoïde artritis en hart-en vaatziekten verminderen. Selenium niveaus dalen met de leeftijd, dus sommigen hebben beweerd selenium kan vertragen het verouderingsproces, cognitieve achteruitgang en dementie. Lage seleniumniveaus zijn ook betrokken bij depressie, mannelijke onvruchtbaarheid, zwakke immuunsysteem en schildklierproblemen.

Selenium zou de progressie van HIV vertragen en het giftige effect van zware metalen tegengaan. Roos shampoos gebruiken selenium sulfide als een actuele behandeling; echter, deze vorm van selenium kan kanker veroorzaken als ingenomen. Hoofdpijn, misselijkheid en vertigo symptomen van intracraniale druk worden gezegd te worden verbeterd door selenium supplementen. Selenium zou ook de malabsorptie in het spijsverteringskanaal verbeteren, vooral bij kinderen.

werken seleensupplementen?

“in het algemeen schrijven we geen supplementen voor, tenzij iemand een strikte veganist is. Veranderingen in levensstijl hebben vaak een groter effect dan supplementen doen,” neabore zei. Dat geldt vooral voor supplementen van selenium omdat mensen er zo weinig van nodig hebben en omdat het meestal gemakkelijk via voedsel kan worden verkregen.

Er zijn betere manieren om de gezondheid te verbeteren voordat je overschakelt op supplementen, zei Neabore. “Vermijd voedingsmiddelen die worden verwerkt. In veel studies is aangetoond dat een plantaardig dieet het meest effectief is in termen van het verbeteren van de algehele gezondheid. Richt psychologische problemen zoals stress,slaap, en oefeningen voordat u zich tot supplementen.”Mensen die vaak sigaretten roken of alcohol drinken, kunnen lagere seleniumniveaus hebben, maar ze moeten werken aan stoppen met roken en minder alcohol drinken, zei hij.

Selenium en kanker

Studies van seleniumspiegels en grote populaties in de loop van de tijd hebben een correlatie gevonden tussen mensen die veel selenium eten en een lager risico op sommige vormen van kanker, in het bijzonder blaaskanker, prostaatkanker, longkanker en sommige vormen van gastro-intestinale kanker. Meer dan 100 kleine dierproeven hebben aangetoond selenium supplementen verminderen het aantal nieuwe tumoren, volgens een januari 2004 review gepubliceerd in de British Journal of Nutrition.

regio ‘ s met seleniumrijke bodem hebben doorgaans een lager sterftecijfer als gevolg van kanker dan gebieden met een laag seleniumgehalte, in het bijzonder voor long -, slokdarm -, blaas -, borst -, colon -, rectum -, pancreas -, eierstok-en baarmoederhals, volgens de American Cancer Society. Maar deze trends bewijzen niet dat selenium een onderliggende factor is in de overleving van kanker.

gecontroleerde studies, waarbij groepen mensen ofwel seleniumsupplementen of een placebo kregen toegediend, hebben tegenstrijdige resultaten gevonden over de kankerbestrijdende eigenschappen van selenium.

een studie onder meer dan 1.300 mannen en vrouwen met niet-melanoom huidkanker bleek dat de groep mannen toegewezen om selenium supplementen te nemen had ook 52 procent minder gevallen van prostaatkanker, volgens de 2003 paper gepubliceerd in het tijdschrift BJUI. Maar een grotere studie van meer dan 35.000 mannen genaamd de selenium en vitamine E kankerpreventie Trial (SELECT), bleek selenium supplementen had geen invloed op prostaatkanker risico. De Mayo Clinic adviseert geen selenium supplementen voor kanker op basis van de huidige wetenschappelijke gegevens.

Selenium en hartaandoeningen

voorlopige studies tonen aan dat selenium een rol kan spelen bij de gezondheid van het hart. Selenium vermindert ontstekingen en voorkomt dat bloedplaatjes — een type stollingscel in het bloed-aggregeren, wat nodig is voor de vorming van bloedstolsels. Bloedstolsels kunnen leiden tot een beroerte, hartaanvallen, nierfalen, longembolie en andere problemen.

een seleniumdeficiëntie kan atherosclerose (een verharding van de slagaders) verergeren, volgens het University of Maryland Medical Center. Dierstudies hebben aangetoond dat het aanvullen van selenium na een lange dieetdeficiëntie cardiovasculaire schade in muizen terugdraaide. Echter, menselijke studies over het onderwerp hebben gemengde resultaten gezien.

sommige observationele studies, waarbij artsen mensen volgen, maar ze niet willekeurig toewijzen aan het nemen van een supplement of een placebo, toonden aan dat hoe lager het seleniumgehalte in het bloed, hoe hoger het risico van een persoon op hoge bloeddruk en coronaire hartziekten. Maar andere observationele studies vonden geen significant verband tussen selenium niveaus en hart-en vaatziekten. Sommige observationele studies vonden zelfs de tegenovergestelde trend; hogere seleniumniveaus werden geassocieerd met slechtere cardiovasculaire gezondheid, volgens de National Institutes of Health (NIH).

in één klinische studie gaven onderzoekers meer dan 450 oudere volwassenen de opdracht om gedurende zes maanden een placebo of verschillende sterkten seleensupplementen te gebruiken. Ze vonden dat de mensen die selenium supplementen hadden lagere niveaus van slechte cholesterol, en de groep die de hoogste hoeveelheid selenium (300 microgram) toonde ook hogere niveaus van HDL (“goed”) cholesterol, volgens een Mei 2011 paper in de annalen van de interne geneeskunde.

echter, een 2012 review door de Cochrane Collaboration concludeerde dat alles bij elkaar genomen, het bewijs van seleniumstudies — waaronder bijna 20.000 mensen die deelnamen aan 12 trials — het gebruik van seleniumsupplementen niet ondersteunde als een manier om ernstige hart-en vaatziekten te voorkomen. De onderzoekers merkten echter op dat de overgrote meerderheid van de deelnemers mannen uit de Verenigde Staten waren, waar mensen al veel selenium uit voedsel krijgen.

Selenium en reumatoïde artritis

mensen met reumatoïde artritis hebben meer kans op lage seleniumspiegels, maar het is momenteel onduidelijk of lage seleniumspiegels een gevolg zijn van de aandoening, of een bijdragende factor zijn.

zodra een persoon wordt gediagnosticeerd met reumatoïde artritis, lijken seleniumsupplementen niet te helpen, volgens het University of Maryland Medical Center.

Selenium en geheugenverlies

omdat seleniumspiegels dalen met de leeftijd, bestaat de mogelijkheid dat selenium leeftijdsgebonden mentale achteruitgang beïnvloedt. De grote observationele studies hebben of geen verband tussen seleniumniveaus en de scores van de geheugentest gevonden, of gevonden dat mensen met lagere seleniumniveaus waarschijnlijker cognitieve daling in tijd zullen hebben, volgens de NIH.

een achtjarig onderzoek met meer dan 4.000 deelnemers in de leeftijd van 45 tot 60 jaar toonde aan dat mensen die antioxidant supplementen gebruiken zes jaar na het einde van de studie betere verbale geheugenscores hadden, volgens het artikel van September 2011 in het American Journal of Clinical Nutrition. Echter, omdat de antioxidant supplementen een mix van vitamine en mineralen bevatten, konden de onderzoekers niet scheiden wat, indien van toepassing, invloed selenium had op geheugenscores. Selenium kan een rol in cognitieve daling wegens zijn antioxidant eigenschappen hebben, die hersenencellen tegen schade in tijd kunnen beschermen. Maar over het algemeen levert het beperkte aantal studies over selenium en mentale achteruitgang niet genoeg bewijs om te bepalen of selenium de hersenfunctie kan beïnvloeden, volgens de NIH.

Selenium-en schildklierproblemen

bewijs ondersteunt een verband tussen seleniumspiegels, jodiumtekort en schildklierfunctie, vooral bij vrouwen. Selenium is meer geconcentreerd in de schildklier dan in andere organen in het lichaam, en het is belangrijk bij de productie en het metabolisme van schildklierhormoon.

een analyse van 1.900 mensen in Frankrijk toonde aan dat bij vrouwen met een milde jodiumtekort, degenen met een lagere seleniumspiegel meer kans hadden om krop-of schildklierbeschadiging te ontwikkelen dan degenen met een hogere seleniumspiegel, volgens een artikel uit 2003 in het European Journal of Endocrinology. Latere studies hebben soortgelijke verbanden gevonden. Gecontroleerde studies naar de gezondheid van de schildklier, waarbij deelnemers seleniumsupplementen of placebo ‘ s krijgen, hebben echter gemengde resultaten opgeleverd. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of selenium supplementen schildklierziekten kunnen bestrijden.

Selenium en diabetes

Er is beperkt onderzoek gedaan naar seleniumsupplementen en het risico op diabetes. Enkele grote observationele studies toonden een correlatie aan tussen hogere seleniumconcentraties in teennagels en een lager risico op diabetes.

echter, een placebo-gecontroleerde studie bij meer dan 1.200 mensen gedurende zeven jaar bleek selenium supplementen niet het risico van type 2 diabetes verminderen, en kan eigenlijk verhogen diabetes risico, volgens de 2007 paper gepubliceerd in the Annals of Internal Medicine.

Selenium en HIV

Seleniumspiegels neigen te dalen naarmate HIV-infecties vorderen. Recente studies over seleniumsupplementen bij HIV-positieve patiënten laten enige belofte zien. Een laboratoriumstudie van menselijke bloedcellen vond dat het toevoegen van een bepaald selenoproteïne aan HIV-geïnfecteerde cellen de replicatie van HIV met 10-voudig vertraagde, vergeleken met HIV-geïnfecteerde menselijke cellen zonder selenoproteïne, volgens het artikel van November 2008 in het Journal of Biological Chemistry.

een studie onder 878 HIV-positieve mensen in Botswana, die geen antiretrovirale geneesmiddelen hadden gebruikt, toonde aan dat een multivitamine in combinatie met seleniumsupplementen de progressie van HIV-symptomen vertraagde en het risico op overlijden verlaagde, volgens het in November 2013 gepubliceerde artikel in het Journal of the American Medical Association. Interessant is dat de seleniumsupplementen alleen of de multivitamine alleen geen betere bescherming boden dan placebo tijdens de tweejarige studie.

een ander gecontroleerd onderzoek bij HIV-positieve mensen toonde aan dat 200 microgram dagelijks seleniumsupplementen de HIV virale last (de hoeveelheid virus in het bloed) kunnen onderdrukken en het immuunsysteem kunnen versterken, volgens een paper uit 2007 gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine.

Selenium en andere gezondheidsvoorschriften

mensen met astma hebben meestal lagere seleniumspiegels dan mensen zonder astma. Maar de weinige epidemiologische studies aan te raken over dit onderwerp hebben niet gevonden dat het nemen van selenium supplementen astmasymptomen kan verminderen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. En terwijl selenium nodig is om gezond sperma te maken, zijn zeer hoge seleniumniveaus ook gekoppeld aan verminderde beweeglijkheid van het sperma.

Selenium helpt de aanmaak van witte bloedcellen, die helpen infecties te bestrijden. Maar er zijn beperkte studies over de vraag of selenium supplementen buiten de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid boost het immuunsysteem, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

zijn seleensupplementen veilig?

De meeste mensen in de Verenigde Staten krijgen meer dan de 55 microgram selenium die elke dag wordt aanbevolen. Nochtans, kunnen sommige situaties iemands seleniumniveaus verlagen. Mensen die sigaretten roken of alcohol drinken hebben vaak meer kans op een laag seleniumgehalte. De ziekte van Crohn, colitis ulcerosa, of andere voorwaarden die interfereren met hoe het lichaam selenium absorbeert kan leiden tot lage seleniumniveaus. Nierdialysepatiënten kunnen ook een laag seleniumgehalte krijgen. De chemotherapiedrug cisplatine kan seleniumniveaus in het bloed verlagen, maar het is niet bekend of cisplatine tot een significante tekorten kan leiden.

supplementen kunnen selenium in verschillende vormen leveren, waaronder natriumseleniet en natriumselenaat. Maar meer vormen van selenium worden van nature in voedsel gevonden, volgens het Linus Pauling Institute van de Oregon State University.

“mensen kunnen een overdosis seleniumsupplementen krijgen,” zei Neabore. In 2008 leidde een vloeibaar voedingssupplement dat 200 keer meer geconcentreerd was dan geadverteerd tot seleniumvergiftiging bij meer dan 200 mensen in 10 Staten. De meest voorkomende effecten waren diarree, vermoeidheid, haaruitval, gezamenlijke emmer, broze nagels en misselijkheid. Een derde van de getroffen mensen bleef symptomen ervaren 90 dagen na het nemen van de verkeerd gelabelde supplementen.

het innemen van te veel selenium in de loop van de tijd kan leiden tot selenose, wat haaruitval, nagelverlies, misselijkheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid en enige zenuwbeschadiging kan veroorzaken. Andere symptomen van chronische overdosis selenium zijn een metaalachtige smaak in de mond en een knoflookgeur in de adem. Een overdosis selenium kan huidlaesies en afwijkingen van het zenuwstelsel veroorzaken. In ernstige gevallen kan seleniumtoxiciteit tremoren, nierfalen, hartfalen, ademnood of zelfs de dood veroorzaken. Gelukkig is selenose zeldzaam in de Verenigde Staten.

De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine caps de veilige dagelijkse inname van selenium op 45 microgram voor zuigelingen, 60 tot 90 microgram voor peuters, 150 tot 280 microgram voor prepuberale kinderen en 400 microgram voor volwassenen.

seleniumsupplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken in combinatie met geneesmiddelen, waarschuwde Ken Sternfeld, een apotheker in New York. Het kan het risico op bloedingen verhogen als het wordt gecombineerd met bloedverdunners zoals clopidogrel (Plavix), coumadin, heparine of aspirine, volgens het University of Maryland Medical Center. Dierstudies tonen selenium supplementen kan ook de effecten van sedativa uit te breiden. En antioxidant supplementen die selenium bevatten hebben aangetoond dat interfereren met cholesterolverlagende behandelingen.

Als u overweegt seleniumsupplementen in te nemen, bespreek dan met uw arts en apotheker de mogelijke bijwerkingen van geneesmiddelencombinaties, aldus Sternfeld. “De enige manier waarop de gezondheidszorg kan mensen helpen is als ze samenwerken, en praten hun zorgverleners-apothekers en artsen-zodat ze kunnen samenwerken. Wanneer u geneesmiddelen zoals bloedverdunners of sedativa, vertel uw apotheker als u selenium supplementen,” voegde hij eraan toe. “Interacties en bijwerkingen zijn de ruggengraat van waar apothekers zich op moeten richten.”

supplementen, waaronder selenium supplementen, kunnen gemakkelijk verkeerd gelabeld worden omdat de FDA ze niet reguleert, zei Neabore. Volgens de Universiteit van Utah zijn producten van de markt gehaald omdat ze 200 keer meer selenium bevatten dan geadverteerd en mensen daardoor ziek werden.

” met medicatie moeten ze bewijzen dat het veilig is voordat je het op de markt kunt brengen. Voor een supplement, iemand moet bewijzen dat het niet veilig is voor het worden genomen van de markt,” neabore zei. “Dat kan veel ruimte laten voor fouten en oneerlijkheid.”

Additional reporting by Jessie Szalay, Live Science Contributor.