Ik hou van een kopje koffie in de ochtend om mijn dag te beginnen. Echter, vaak heb ik het gevoel dat ik een tweede kop koffie nodig tegen de middag, maar Ik wil niet dat veel koffie in een dag. In plaats daarvan hou ik van snacken op voedsel dat niet alleen lekker is, maar dat me ook wat energie geeft om de dag te overleven. Als je meer energie nodig hebt in de middag net als ik, maar niet wilt bereiken voor een ander kopje koffie, hier zijn een aantal geweldige snacks die pak een punch om je in beweging te houden.

banaan met een eetlepel notenboter

Foto door Marykate Surette

banaan en notenboter zijn niet alleen geweldig samen, maar zijn ook een van mijn favoriete Combo ‘ s, omdat pindakaas hemels is in mijn ogen. Ook duurt de suiker in de banaan langer om te metaboliseren, wat je langdurige energie geeft in plaats van een suikerkoorts. Het eiwit in de notenboter zorgt ook voor langdurige energie.

volkoren Crackers met een eetlepel Hummus

Foto door Paige Twombly

de complexe koolhydraten in volle granen zullen u voorzien van langdurige energie, terwijl de hummus zal helpen de honger te bestrijden. Dus deze snack is geweldig voor het bestrijden van dat zwakke, vermoeide gevoel dat je krijgt als je honger hebt. U kunt creatief te zijn en probeer een aantal internationale hummus recepten die je misschien nooit eerder had om spice up uw snack leven.

magere yoghurt met muesli

Foto door Sydney Segal

Dit is een eiwitrijke snack, die uw energieniveau voor de rest van de dag zal verhogen. Wees gewoon voorzichtig, want sommige muesli merken zijn hoog in suiker. Ik adviseer dat in plaats van het kopen van muesli om te proberen het maken van dit gezonde recept voor een geweldige snack.

appels

Foto door Kristine Mahan

appels zijn een geweldige manier om aanhoudende energie te krijgen. Je lichaam verwerkt de voedingsstoffen in appels tot adenosine trifosfaat, of ATP, dat is brandstof voor je cellen, en ze gebruiken het voor alles wat energie in je lichaam nodig heeft. Appels zijn de sleutel om je energiek te houden en zal je ook langer voller houden.

Sinaasappels

Foto door Torey Walsh

sinaasappels, die rijk zijn aan vitamine C, kalium en folaat, rantsoeneren de energie die het je geeft in de loop van de tijd, in plaats van een snelle suikerkoorts. Dus, ze zijn niet alleen verfrissend, maar ze zullen je in beweging houden om die middag traag gevoel te verslaan ook.

spinazie

Foto door Kristine Mahan

het ijzer in spinazie is iets dat je lichaam nodig heeft om energie te produceren om je op de been te houden. Het is een geweldige optie voor de lunch als de basis van een salade om u energiek te houden voor de rest van uw dag.

ananas

Foto door Kendra Vaculin

het mangaan in ananas helpt bij de energie-output in je lichaam, waardoor je een boost krijgt gedurende de hele dag. Ook ananas is een vrucht, die ten minste 85% water bevat, waardoor u wordt beschermd tegen vermoeidheid door u gehydrateerd te houden.

havermout

Foto door Christin Urso

havermout is niet alleen een geweldige manier om je dag te beginnen, maar het kan ook een geweldige middagsnack zijn, omdat het vol met energieke koolhydraten zit. Probeer echter onmiddellijke haver te vermijden die veel suikers en kunstmatige zoetstoffen bevatten. Het smaakt misschien beter op die manier, maar toegevoegde suikers en zoetstoffen zullen de energetische waarde van de havermout verminderen en in plaats daarvan je gewoon een suikerkoorts geven, die niet lang zal duren. Hier is een gezond, maar heerlijk recept voor je volgende kom.

kruidenthee

Foto door Ana Cvetkovic

wil je iets drinken in plaats van een snack om je energie te geven? Probeer kruidenthee. Gember thee en ginseng thee zijn geweldig om je energie te geven zonder cafeïne. Je moet serieus overwegen het drinken van meer thee, want het heeft tal van voordelen die je zou kunnen maken neer de koffiekop voor een goede.

bruine rijst

Foto door Aakanksha Joshi

rijst is een grote energie-booster, omdat rijst mangaan bevat, dat helpt energie van eiwitten en koolhydraten naar uw lichaam over te brengen. Deze overdracht van energie uit het eten van rijst kunt u high voelen op het leven de hele dag.

komkommer Sandwiches

Foto door Abigail Wilkins

komkommers zijn rijk aan vitamine B5, een vitamine waarvan bekend is dat ze je energieniveau helpen verhogen. Ook worden de calorieën in komkommers langzaam vrijgegeven in je lichaam, waardoor de snack je de hele dag energie blijft geven. Probeer deze heerlijke en gemakkelijke kip komkommer pita sandwich als je een pick me up nodig hebt.

eieren

Foto door Caty Schnack

of u nu het hele ei eet of alleen het eiwit, eieren zijn geweldig voor energie wanneer u zich uitgeput voelt in het midden van de dag. Eieren zijn een geweldige snack omdat de vitamine B gevonden eieren zet uw voedsel in energie. Dus, de volgende keer dat je meer energie nodig hebt, leer de beste manier om een ei te bakken voor je toekomstige ei snackages.

bonen

Foto door Keah Hansen

bonen worden langzaam door het lichaam verteerd, waardoor ze u langdurige energie geven. Het magnesium in bonen helpt je lichaam te ontspannen en je energie te herstellen. Als u op zoek bent naar meer een maaltijd dan een snack, of om iets te kunnen maken en een kleine portie te hebben voor een middag pick-me-up, probeer dan deze kokosnoot, quinoa en zwarte bonen stoofpot.

Edamame

Foto door Elyse Belarge

sojabonen zijn rijk aan energieke voedingsstoffen. Edamame is vooral rijk aan vitamine B, die onze koolhydraten afbreekt tot brandstof voor ons lichaam. Hou je ook van kaas? Bekijk dit recept voor Parmezaanse gebakken edamame. Deze snack is niet alleen echt goed, maar zal een punch pakken om je in beweging te houden.

meloen

Foto door Tiare Brown

u kunt echt elk type meloen kiezen dat u wilt, omdat de antioxidanten u een ton energie geven en u goed voelen. Omdat meloen meestal uit water bestaat, bestrijdt het vermoeidheid en houdt het je gaande. Bekijk alle verschillende manieren waarop je kunt snacken op watermeloen.

Quinoa

Foto door Grace Bodkin

Quinoa verpakt meer eiwit in uw lichaam in vergelijking met andere granen. Het zit boordevol belangrijke voedingsstoffen, waardoor het een complexe carb is die perfect is voor langdurige energie. Als je het wilt proberen voor je volgende energieke snack, dan kun je als volgt quinoa goed koken als je dat nog nooit eerder hebt gedaan.

donkere chocolade

Foto door Casey Carr

heb je een zoetekauw? De antioxidanten in donkere chocolade zorgen voor veel energie, omdat donkere chocolade een natuurlijke energiebooster is. Zorg ervoor dat je niet te veel eet, want het is nog steeds chocolade. Deze pure chocolade pistache schors is de perfecte snack die je zelf kunt maken.

kokoswater

Foto door Ashton Caudle

kokoswater is geweldig voor het leveren van een energie uitbarsting zonder cafeïne of suiker. Het is ook geweldig voor het vervangen van uw elektrolyten, want als die laag zijn gaat u zeker langzaam bewegen en hebben minder energie gedurende uw dag.

Avocado

Foto door Hannah Skiest

een avocado is geweldig om te hebben, zelfs op zichzelf. Met zijn hoge hoeveelheden kalium en gezonde vetten, zal het u zeker helpen het energieniveau te bereiken dat u nodig hebt. Er zijn zoveel manieren om een avocado te bereiden – het is veelzijdiger dan je denkt.

noten en zaden

Foto door Abby Farley

zowel noten als zaden hebben de perfecte hoeveelheid antioxidanten om je veel energie te geven. Je kunt ze zelfs mengen als je van beide houdt. Zaden, zoals lijnzaad, zijn vooral geweldig voor een energieboost.