De sier at «elendighet elsker selskap», men det er ikke alltid tilfelle. For mange år siden hadde jeg en venn som gikk gjennom en grov lapp. Jeg ønsket å respektere grensene hun satt opp, så jeg bestemte meg for å gi henne litt plass. I et par uker da hun fortsatt ikke var tilbake mine samtaler eller e-post, jeg begynte å bli bekymret.Vi lider alle dårlige dager eller uker når vi bare ikke har lyst til å snakke med noen, og Det er greit. Å ta litt tid til egenomsorg kan faktisk være terapeutisk. Men når du lider av klinisk depresjon, kan uttak fra venner og andre kjære faktisk være skadelig for helsen din. Personer som er klinisk deprimerte har en tendens til å føle seg håpløse, verdiløse og utmattet av enkle daglige funksjoner. Depresjon kan påvirke mange aspekter av en persons liv fra jobb til å sove til spisevaner.dybden av smerten til en person med depresjonssmerter kan være skremmende for sine venner. Denne frykten kan føre til at venner trekker seg bort. Men et støttende vennskap kan være en stor hjelp for folk som lider av depresjon.

Hvorfor Depresjon Kan Skremme Venner bort

selv om depresjon ikke er smittsom, kan det føles som det er. Gail Saltz, MD, psykiater og bestselgende forfatter Av Becoming Real: Å beseire Historiene Vi Forteller Oss Selv som Holder oss Tilbake forklarer, » Identifikasjon og empati kan være gode kvaliteter i en venn, men kan også gjøre det vanskelig å håndtere noen som er deprimert. Noen mennesker over-identifisere med en deprimert venn, og dette kan gjøre dem føler seg trukket inn i en depressiv tilstand av sine egne. Denne frykten for å bli deprimert gjør dem engstelige og får dem til å trekke seg bort, selv om de vet at deres deprimerte venn trenger dem.Depresjon Er en psykisk lidelse, og som andre sykdommer, er Det ikke en bestemt tidslinje eller magisk formel for å» kurere » pasienten. Venner kan finne det vanskelig å se sin venn i så mye smerte. Denne ubehagelige følelsen kan føre til frustrasjon og en misforstått tro på at den deprimerte personen ikke «prøver» å bli bedre.Derfra kan vennen tenke: «Hvis min støtte hjalp, ville min venn fortsatt ikke være deprimert», og dette fører dem til å gi opp vennskapet helt.

Depresjon Kan Få Folk Til Å Trekke seg

Det kan føles som den deprimerte vennen trekker seg bort fra vennskapet. Men dette er vanligvis et symptom på depresjonen selv. I Sin 2017 Ted Talk, komiker Og historieforteller Bill Bernat snakket om sin egen kliniske depresjon og sa: «Depresjon reduserer ikke en persons ønske om å koble seg til andre mennesker, bare deres evne.»1

en person som er deprimert, kan føle seg uverdig for vennskap. Dr. Saltz sier, «De kan si,» ingen vil være med meg «eller» jeg har ingen energi til å engasjere seg i samtale», men det er den kjemiske depresjonen som snakker.»

Depresjon kan føre til at en person skyver bort vennene som prøver å være støttende. Igjen, dette er mest sannsynlig depresjonen som snakker og ikke vennens faktiske følelser. Caroline Leaf, en klinisk psykolog forklarer, » Folk kan være vanskelig når de er deprimerte, men vi bør ikke ta dette personlig, noe som ofte skjer når en venn er deprimert og har en tendens til å piske ut på den andre vennen. Denne personen kan ikke være klar over at det de gjør er galt, eller hva som skjer inni dem, eller de kan ikke engang bryr seg,» sier hun. «Eller de kan til og med be om hjelp, men i en veldig rundkjøring og forvirrende måte .»

Hvordan Vennskap Kan Hjelpe Depresjon

fordelene med vennskap for folk som er deprimerte er forbløffende.2 Relasjoner, men ikke en erstatning for profesjonell terapi, kan hjelpe folk som arbeider med depresjon med sin helbredelse. «Et sterkt vennskap kan bidra til å helbrede noens tankevaner og forbedre hvordan hjernen fungerer, hjelpe dem med å få klarhet i situasjonen, bygge opp mental motstandskraft og oppmuntre dem til å møte og overvinne det som forårsaker dem nød.»Vennskap handler om å støtte hverandre i gode og dårlige tider. Selv om depresjon kan utfordre et sterkt vennskap, gjør det ikke det umulig for vennskapet å fortsette. Faktisk, vennskap kan være gunstig for begge parter. Dr. Leaf forklarer, » Studier viser at å hjelpe andre også kan øke vår egen helbredelse med opptil 63%! Det er derfor det er så viktig å prøve å være der for en venn som opplever psykiske plager på både den personen som er syk og støttende venn.»Å være venner med noen som er deprimert er ikke alltid så vanskelig. Du kan fortsatt være i stand til å nyte gode tider og meningsfull samtale. Som Bernat forklarer, » Til Tross for Hva du kanskje tror, kan det være enkelt og kanskje morsomt å snakke med venner og familie som lever med depresjon. Ikke Som Facebook-selfie-Med-Lady-Gaga-på-en-underground-fest moro skjønt. I stedet snakker jeg om den slags moro hvor folk nyter hverandres selskap uten problemer, ingen føler seg vanskelig, og ingen beskylder den triste personen for å ødelegge ferien.»

Ta Vare på Deg selv også

En av de viktigste delene av å hjelpe en deprimert venn er å være sympatisk, men ikke empatisk. Dr. Saltz sier, » Du vil at vennen din skal vite at du forstår at han føler seg dårlig uten å la depresjonen selv trekke deg inn.»

når du støtter en venn med depresjon, prøv å ikke ta det de sier eller gjør personlig. Forstå at deres handlinger eller reaksjoner på din godhet kan påvirkes av depresjonen selv. Dr. Leaf sier, «I Stedet for å se situasjonen som» denne personen angriper meg » og » hvordan kan de gjøre dette etter alt jeg har gjort for dem!innse at den andre personens tanker og handlinger kan bli forvrengt på grunn av hva de går gjennom.»

hvis mulig, ikke gå alene. Støtte en person med depresjon kan være svært drenering, så det er best å ikke ha en eneste omsorgsperson. Hvis du føler deg overveldet eller at vennen din er for avhengig av deg, motstå trangen til å forlate dem. I stedet, verve hjelp av sine venner og familie for å skape et støttesystem de kan nå ut til. Også, en ikke ta det på deg selv å fungere som sin terapeut. Vennskap er viktig, men det er ikke en erstatning for profesjonell hjelp.

hva du kan gjøre

det er viktig å lytte godt og unngå defensivt språk. Målet er ikke å fikse sine problemer eller fortelle dem hva de skal gjøre. Dr. Leaf forklarer: «du gir ikke vennen din en løsning på alle problemene deres (selv om du kan ha noen forslag tilgjengelig når tiden er riktig, og hvis du føler at de passer); heller lytter du for å hjelpe dem med å behandle smerten og ikke føle seg alene og ute av kontroll.»

Prøv å se ting fra vennens perspektiv og vis sann bekymring for deres lidelse. Dr. Leaf sier, » Dette betyr ikke at du fullt ut forstår hva de går gjennom, og vi bør aldri anta å; snarere er det din medfølelse som validerer deres erfaringer ved å erkjenne at deres smerte er ekte. Å gjøre dette endrer faktisk motstanden i hjernen (gjennom en genetisk bryter), noe som kan hjelpe den personen til å se sine problemer i et nytt lys og begynne å sortere gjennom sine problemer.»Noen ganger vil vennen din kanskje ikke snakke, og det er også greit. Dr. Saltz sier, » de vil kanskje bare at Du skal være der og sitte stille med dem . Eller tilby å hjelpe dem med å gjøre en avtale for terapi og / eller kjøre dem til sine avtaler.»

Hva Ikke å gjøre

en venn som lider av depresjon trenger et trygt rom hvor de kan lufte og uttrykke sine sanne følelser. Ikke få en venn til å føle at du frykter deres følelser eller at de må sette på et modig ansikt, slik at du blir værende. Bernat sier: «etter min erfaring vil de fleste ikke snakke med deprimerte mennesker med mindre vi later som om vi er lykkelige. Så, vi lærer å sette på en munter faç for uformelle interaksjoner, som å kjøpe en gresskar spice latte. Den gjennomsnittlige barista vil ikke vite at en kunde er fanget i det uendelige mørket i deres sjel.»

Unngå å gi råd eller si, «jeg forstår hva du går gjennom» fordi det kan høres hul. Dr. Leaf sier, «ikke bare ta opp sammenligninger fra ditt eget liv eller snakk om hvordan du føler. Hvis du føler behov for å snakke, ramme alt som ‘jeg kan være galt, men ‘eller’ jeg kunne lese deg galt’ og så videre. Hvis de reagerer negativt, vær rolig og bare hør.»

husk Alltid at depresjon er en sykdom. Mens en støttende venn kan være nyttig for noen som sliter, det kan ikke kurere depresjon, så ikke bli frustrert over at din venn ikke blir » bedre. Dr. Saltz sier, «det er ikke nyttig å fortelle en venn som arbeider med depresjon» Ting er ikke så ille «eller» Se på alt det gode i livet ditt » fordi det negerer sine følelser. Du kan ikke overbevise noen om at de ikke er deprimerte—det virker ikke slik.»Som Bernat sier eloquently,» Prøv å ikke fikse oss-ditt press for å være «normalt» kan få oss deprimerte folk til å føle at vi skuffer deg … manglende evne til å «bare komme over det» er depresjon.Dr. Leaf sier, » hvis du mistenker at vennen din går gjennom noe, ta deg tid til å henge med dem og bare være til stede. Gå inn i en interaksjon som ønsker å engasjere seg med den personen på emner som interesserer dem, som bygger opp tillit. Å gjøre dette vil faktisk bidra til å lette dype og meningsfulle samtaler i fremtiden, og kan gjøre personen mer mottakelig for å nå ut til deg.”