C-delen, keisersnitt, eller magen fødsel kan være planlagt eller ikke planlagt.

under C-delen gjør legen et snitt i huden, gjennom fettcellene og bindevevet, og deretter inn i bukhulen. Legen sprer deretter magemusklene fra hverandre og beveger blæren ut av veien slik at han eller hun kan nå livmoren. Et snitt blir deretter gjort i livmoren, og babyen din blir guidet ut. Kort tid etter at babyen din er levert, fjerner fødselslaget moderkaken. Livmoren blir så sydd opp, blæren settes tilbake på plass, og bindevevet, bukene og huden sys opp i varierende grad. C-seksjoner krever mange lag av suturer, noe som kan føre til dannelse av arrvæv.Det er viktig å forstå hvordan kroppen din helbreder fra denne operasjonen, slik at du best kan ta vare på deg selv og støtte vevet ditt i helbredelsen.

En Uke-For-Uke Guide Til C-Delen Utvinning

Uke 1

• Den første uken Etter C-delen, kan du forvente å føle noen nummenhet og sårhet på snittet stedet. Det er normalt at arret ditt blir litt hevet, puffy og enda mørkere enn din normale hudtone, så vær ikke bekymret. Vanligvis vil legen din se helbredelsesprosessen og gi deg hjemme-pleie instruksjoner for å sikre at såret gror riktig.
• Sørg for å støtte snittstedet og magen når du hoster, nyser eller ler. Gjør dette ved bracing din abs (tenk å trekke navlen til ryggraden). Du kan også gjøre dette ved å bruke forsiktig trykk på snittstedet med hånden.
• For de første ukene etter fødselen, vil du ha en vaginal utslipp kalt lochia. Lochia består av blod, bakterier og sloughed-off vev fra slimhinnen i livmoren, sammen med normal blødning. Dette gjelder for kvinner som leverer Med C-delen eller vaginalt. Utslippet vil være rødt i de første par dagene.
• Du kan ha litt gass smerte og oppblåsthet i løpet av de to første dagene. Gass har en tendens til å bygge opp fordi tarmene er svake etter operasjonen. Komme opp og flytte rundt vil hjelpe fordøyelsessystemet komme i gang igjen.
• du vil bli oppfordret til å komme deg ut av sengen minst et par ganger dagen eller dagen etter operasjonen. Dette vil være å gå rundt og få blodet til å pumpe. Wiggling føttene, rotere anklene, og flytte og strekke bena er alle gode måter å gjøre dette.Bare gå på do kan virke umulig i begynnelsen, men flytte rundt er viktig for C-delen utvinning. Du vil sørge for at du fortsetter å holde blodet sirkulerer slik at sjansene for å utvikle blodpropp er minimert. Også å gå vil gjøre tarmene mindre svake, noe som vil hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel mye raskere.
• av disse grunnene vil du bli oppfordret til å gå hver dag. Vurder å gå på tur kort tid etter at du har tatt smertestillende medisiner, slik at du føler deg mindre ubehag under utflukten.
• Det er også viktig at du tisser regelmessig. En full blære gjør det vanskeligere for livmoren å holde kontrakt og øker presset på C-delen såret.din utslipp og blødning vil redusere, men begge kan vare opptil seks uker. Utslipp og blødning bør gradvis vende fra lys rød til rosa og deretter gul-hvit. Hvis menstrual-type blødning fortsetter forbi de første fire dagene etter levering eller kommer tilbake etter bremse, ringe helsepersonell.
• ring legen Din Umiddelbart dersom du har tegn på blodpropp. Dette inkluderer alvorlig eller vedvarende smerte eller ømhet og varme i ett område av beinet eller ett ben som er mer hovent enn det andre.

Uker 2-6

mange kvinner glemmer at keisersnitt er en stor operasjon. De første seks ukene etter operasjonen, bør du fokusere på helbredelse og utvinning; dette er ikke en tid for å presse kroppen din for langt, for fort. Vanligvis anbefaler de fleste leger ikke anstrengende trening eller tunge løft i minst seks uker etter operasjonen. Likevel kan du begynne bekkenbunnsøvelser og kjernepusting (se nedenfor) med en gang. Lær om fem milde øvelser moms kan gjøre etter En C-delen her.

Pelvic Floor Exercise

hver gang du løfter babyen din, stram bekkenbunnsmusklene og senk magemusklene samtidig. Dette vil hjelpe deg med å beskytte ryggen og forhindre at du lekker urin.

I de tidlige dager kan du omprogrammere kjernen din til å fungere fra membranen ned gjennom stammen til bekkenbunnsmusklene. Du kan gjøre dette ved å praktisere kjernepusten din fra en liggende stilling, og når du er komfortabel, i en sittende stilling.

Kjernepusten

Kjernepusten er enkel. Når du inhalerer, føler ribcage, mage og bekkenbunn utvide og forsiktig slappe av. Deretter puster pusten, vesken leppene (som du blåser gjennom et strå) og forsiktig puster for å oppmuntre aktivering gjennom bekkenbunnen og dype magemusklene. Før du gjør noen aktivitet (selv før du plukker opp babyen din), trekk i magen, pust ut kjernepusten, få dyp spenning og støtte i bekkenbunnen, og start deretter bevegelsen eller heisen.

Når du føler deg komfortabel med bekkenbunnsøvelser, kan du også begynne å jobbe på dine nedre magemuskler, noe som vil bidra til å styrke ryggen din. Prøv denne enkle og trygge øvelsen 10 ganger, to ganger om dagen, gradvis bygge opp til tre ganger om dagen. Hvis du finner det vanskelig, start med fem ganger, to ganger om dagen.

denne milde kjernepusteøvelsen er trygg og vil ikke skade stingene eller arret ditt. Det er ikke nødvendig å vente med mindre det føles smertefullt. Vevet rundt arret ditt vil ha nytte av å være forsiktig bøyd. Stå opp rett og gjør milde abdominal klemmer vil hjelpe din arr strikke sammen. I løpet av de første seks ukene etter fødselen kan du gradvis øke aktiviteten i et tempo som føles bra for deg. Men kutt deg litt slakk; dette er ikke tiden for å hoppe tilbake til treningsøktene du gjorde før eller under graviditeten. Kroppen din trenger å helbrede og gjenopprette. Start med en fem minutters spasertur. Når du føler deg komfortabel med den tiden og avstanden, forlenge turen til 10 eller 15 minutter. Hvis du er usikker på noen bestemt trening eller aktivitet, og hvordan det vil påvirke din helbredelse, spør legen din.

Uker 6 +

helbredelsesprosessen er ikke gjort bare fordi du treffer seks ukers mark. Å få «ryddet» for trening av legen din betyr ikke at kroppen din er helt helbredet fra graviditet og levering. Start med aktiviteter som hjelper deg med å bygge et sterkt fundament og sakte tone og flate magen din. Og så, når du er klar og i stand, lette deg tilbake i vekt trening øvelser og sprints. Les her for postpartum workout basics hver ny mor bør vite.Sprint, samt metabolsk kondisjonering og riktig vekttrening, er gode måter å kaste noe av babyens vekt på. I begynnelsen kan du bare gjøre 10 minutter, men du blir sterkere–stol på meg. Bare husk at effekten av graviditetshormoner kan påvirke leddene dine i opptil seks måneder etter fødselen, så hold deg unna aktiviteter med høy effekt–dette er en prosess.

Ab Arbeid & Diastasis Recti

Mange nye mødre vil komme tilbake i treningsstudioet og begynne å knase bort og jobbe med abs, men dette er EN STOR feil. Strenge ab rutiner kan gjøre mer skade enn godt, forårsaker bekkenbunn og intra-abdominal trykk. Noen kvinner utvikler et gap i magemusklene som magen utvide under graviditet og fødsel, en tilstand som kalles diastase recti. Intra-abdominal trykk fra ab arbeid kan føre til diastase, eller gap, forverres og forårsake skade på disse musklene. Før du starter noen ab rutine, vær forsiktig, og sjekk tilstanden til magemusklene.