Mono-kost anbefales til dem, der frygter den hurtige eller dem, der har praktiseret det og ønsker at fortsætte virkningerne. Mono-kost er en hvileperiode for hele kroppen, rensning og genoplivning.

princippet om mono-diæt

princippet er simpelt, vi spiser kun en mad under det samme måltid i en hel dag eller to til tre dage. Skal følges, hvis vi har det godt. Vi starter generelt med at lave en mono-diæt en aften den første uge, derefter tre nætter den anden. Den tredje uge kan du tilbringe en hel dag med aftenmåltid. Det ideelle: 3 dage i træk på tidspunktet for sæsonskiftet.

fordelene ved mono-diæt

fordøjelsessystemet hviler, leveren og maven renses, tarmtransit reguleres, nyrerne lettes, og kropsenergien overføres ikke længere til fordøjelsen, men til regenerering.

de forskellige mono-kostvaner

Apple cure

det forbruges i alle dets former: i ovnen, stuvet (uden tilsætning af sukker), i juice eller rå. Det letter fordøjelsen, afgifter tarmene, toner kroppen. Det har fordelen ved ikke at forsure kroppen og ikke forårsage de lidelser, der i nogle tilfælde er relateret til faste.

kur af ris

anbefales om vinteren, vælger vi en semi-komplet ris mindre irriterende for fordøjelsessystemet eller boghvede hele dagen. Udfyldes med krydderier eller tørrede urter. Ifølge smag kan man vælge de røde frugter, linser, kartofler, bananer, ferskner, grøntsager, abrikoser, kvinoa. Det vigtige er at begrænse dig til en mad.

Recovery

når monodiet er forbi, starter du madgendannelsen ved at undgå de følgende dage rødt kød, kaffe, alkohol og mejeriprodukter.