결과 및 토론

테이블 1 개,배경의 두 과목은 설명한다. 의 주요 차이점은 첫 번째와 두 번째 시험은 해당하는 과목이 소비 unpolished rice 첫 재판에서만 소모된 쌀에서 두 번째 시험입니다. 그림 1 에서 볼 수 있듯이 2002 년 4 월 17 일 곡선의 BS 수준은 120 분과 180 분으로 유사했으며,이는 BS 가 식사 부하 후 120 분에 최저 수준에 도달했음을 암시합니다. 이 경향은 세 번 확인되었습니다(데이터는 표시되지 않음). 기 때문에 인슐린을 증가에 의해 식사를 로드하는 동안 120 분야와 상호 연관∫0120ΔBSdt(≒∑ΔBS)작은 값의 ΣΔBS(그림 3 참조)더 나은,그것은 체중 감소를 위한 기반으로 낮은 인슐린을 생산합니다.

표 2 는 식사 후 걷지 않은 ΔBS(−)가 219.5±51mg/dL(평균±표준 편차)이었음을 보여줍니다. 여기서 단위는 생략되고 ΔBS(0)=79.5±20.7(P<0.00001). 즉,식사 직후에 운동을하지 않으면 식사 후 포도당 증가는 식사 직후에 걷는 것과 함께 포도당 증가의 약 275%입니다. 이것이 의미하는 포도당의 증가와 함께 걷는 식사 후에 될 것이다 36%(79.5/219.5)의하지 않는 경우 걷고 있다.

에서와 같이 표 3,ΣΔBS 의 걷는 30 분이 식사 후에(ΣΔBS(0))고 걷기 시작 후 60 분 식사(ΣΔBS(60))을 비교하였다. ΣΔBS(0)는 153.8±9.4mg/dL 이고 ΣΔBS(60)는 185.8±10.4(P<0.001)였다. 지만 숫자의 작은,그것이 될 수 있는 포도당이 증가한 결과로 발생하는 식사의 부하와 함께 걷기 직후 식사를 현저히 낮보다는 걷기 시작하는 60 분 후 식사를 하고 있습니다.

리 30-60 을 이용하실 수 있으며,후 60 분부터 식사,또는 사이에 식사를하지만,이에 영향을 미치지 않았다. 그것은 널리는 걷는 식사 후에 나쁜 건강을 위해,그리고 이 사실이 될 수 있습니다 많은 사람들을 위해,하지만 어떤 사람들을 위해이 활동되지 않을 수 있습 건강에 유해하다.

걷기가 식사 후 포도당 증가를 억제한다는 것은 매우 분명합니다(표 2). 기 때문에 포도당이 증가하여 그것의 최대에서 30~60 분 식사 후,걷기 시작해야 합니다 포도당 수준에 도달하면 최대값 때문에 한 번 인슐린이 분비되는 것으로서의 역할을 비만 호르몬입니다. 가능한 한 빨리 걷기 시작하는 것이 BS 수준을 제어하는 데 최적 인 것으로 보인다고 가정 할 수 있습니다.

사람들은 식사 직후에 휴식을 취하고 30-60 분이 경과 한 후에 걷기 시작하도록 가르칩니다. 이 될 수 있는 좋은 조언을 하지 못하는 사람들을 위해 느끼 잘 때에 그들은 걷기 시작한 후에 식사를하지만,일부 사람들이 할 필요가 없다 나머지는 식사 후에 없기 때문에 이러한 반응은 느꼈습니다. 이 조언을 따르는 저자의 환자 중 일부는 성공적인 체중 감량을 달성했습니다(데이터는 표시되지 않음).

는 실험적 여행에 두 번,일단 사 봄 여름 2002 년에 다시 한 번 사이 여름을 2006 년에,무게 손실을 달성하는 동안 모두입니다. 2002 년과 153.8±9 에서 79.5±20.7 의 ΣΔBS(0)가 달성되었다.4 에서 2006. 이러한 불일치는 2002 년에 닦지 않은 쌀과 2006 년에 닦은 쌀이 소비되었다는 사실로 인해 발생할 수 있습니다. 닦지 않은 쌀에는식이 섬유가 많이 들어 있습니다. 일본에서는 많은 사람들이 닦지 않은 쌀을 섭취하여 체중과 지방을 줄입니다. 그러나 2006 년에도 우리는 체중 감량을 할 수 있었고 아마도 걷기의 도움을 받았을 것입니다.

지만 이 실험에서는,저자는 할 수 있었다 무게를 줄이고 성공적으로 더 많은 연구는 것을 명확히하는 데 필요 어떻게 감소량 또는 최적의 체중을 유지해 건강한 상태이기 때문에,실험을 포함 된 두 과목만 수행된다.