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• 더 나은 오르가즘을 가지려면 c-spot,p-spot 또는 g-spot 을 자극하십시오.
• 더 강렬한 오르가즘을 가지려면 테두리 또는 케겔 운동을 시도하십시오.
• 자위하거나 포르노를 덜 자주 보는 것이 오르가즘을 향상시킬 수 있다는 증거는 없습니다.
• 이 기사는 Long Island Institute Of Sex Therapy 의 rosara Torrisi,LCSW,CST,MSSW,MEd,PhD,certified sex therapy 에 의해 의학적으로 검토되었습니다.
• 더 많은 조언을 원하시면 Insider’S Health Reference library 를 방문하십시오.

에 관계없이 당신이 그것을 부—절정,오고,또는 마무리—오르가즘은 종종 피크 고려의 성적인 경험입니다. 그러나,그들은 또한 수수께끼의 비트 일 수 있으며,어떤 사람들에게는 달성하기가 어렵습니다.

에 따르면 성문에,여기에 몇 가지 방법을 향상시킬 수 있습의 오르가즘:

을 찾을 장소

신의 성기가드와 함께 신경 종말을하지만,일부 관광 명소는 다른 사람들보다 더 민감하다. 그리고 올바른 지점을 자극하면 더 강렬하고 즐거운 오르가즘으로 이어질 수 있습니다.

을 자극하는 음핵

한 가지 방법을 강화하 제휴 성별을 통합하기 위한 음핵 자극을 향상하는 기쁨입니다. 음핵은 중요한 성욕을 자극하는 영역,비교하는 음경의 측면에서,신경 종말과 생리학 구조와 당신을 자극 할 수 있습에서 다양한 방법으로 시작 C-다.C-spot 은 음핵이 보이는 부분입니다. 이 자리는 많은 신경 종말을 보유하고 터치에 매우 민감합니다. 따라서 자위 행위 나 파트너 섹스 중에 그것을 자극하면 매우 강렬한 오르가즘을 초래할 수 있습니다.

또 다른 잘 알려진 반점은 질관 내에 위치한 성감대 인 것으로 생각되는 G-반점입니다. 그러나 인증 된 섹스 치료사이자 Austin 과 The Couple Lab 의 The Practice 의 공동 설립자 인 Mathis Kennington 박사는이 강렬한 자극이 실제로 음핵 자극의 또 다른 유형이라고 말합니다.

“음악은 것 보다 훨씬 더 큰 대부분의 사람들이 알고”라고 말 Kennington,”자주 여성들이 느끼 G-자 같이 오르가즘은 실제로 느낌의 다른 부분들의 음핵을 자극하고 있 침투를 통해”라고 말 Kennington.

음핵 자극은 종종 침투 성만으로는 일어나지 않습니다. 사실,2017 년 조사에서 출판한 저널의 성과 결혼 치료법을 발견의 1055 여자 미국에서만 18.4%의 그들을보고하는 능력을 오르가즘에 예민하게 성 혼자입니다.

당신은 당신의 손,당신의 파트너의 손,또는 진동기와 같은 장난감을 사용하여 음핵을 자극 할 수 있습니다. 이것은 전립선을 자극하여 전립선을 자극합니다. 전립선은 정액을 생성하는 방광 아래에 위치한 생식 기관입니다.

어떤 사람들은이 부위를 자극하면 빠르고 극도로 강렬한 오르가즘으로 이어진다는 것을 알게됩니다. 당신이 또는 파트너을 자극할 수 있는 이 지역은 손가락으로”중 하나를 통해 직접 삽입 또는 항문을 통해서 피부를 완화하는 공간이 그의 고환 및 위의 항문,”says Kennington.

연습 mindfulness

에서 얻는 터치와 감각이 일상적인 활동을 강화할 수 있습니다 당신의 즐거움과 강도의 오르가즘에서 침실이 있습니다. 섹스는 결국 꽤 관능적입니다.

에밀리 Jamea,박사,인증 치료에 성에서 부활,휴스턴에서 실시한 연구에서 게시된 성적과 관계를 치료하는 찾을 고조 관능이나 능력으로 조정하는 다섯 개의 감각—외부의 침실을 향상 성적 만족이 내부의 침실을 강화하여 마음-몸을 연결합니다.

이 연구는 안전하고 장기적인 관계에서 25 세 이상의 195 명의 개인으로 구성되었습니다. 참가자들은 애착,관능,호기심,상상력 및 성적 만족도를 측정 한 설문 조사를 완료했습니다. 이 그룹 내에서,관능과 상상력은 크게와 상관 관계가 최적의 성적 만족입니다.

예를 들어,사람들을 보고 그들은 만끽 그들이 먹는 음식이나 실제로 통지 태양의 따뜻함에 그들의 얼굴을하는 동안 산책을 쉽게 시간과 연결하는 감각적인 즐거움의 성.

이 접근법은 여성으로 자란 사람들에게 특히 유용 할 수 있습니다. 특히,샤워와 같은 일상적인 활동 중에 신체에 대한 감각을 염두에 두는 것과 관련하여. 사람들이 여성으로서 때로는 투쟁을 연결하는 기쁨과 감각과 더 늘 신체적인 감각이 일반적으로,”도울 수 있는 여성을 극복하는 마음-몸을 분리하고 개선 성적 경험을”라고 말 Jamea.

도 자위

마스터 자위로 이어질 수 있고 더 자주 오르가즘 동안 제휴 섹스 데 도움이 될 수 있기 때문에 당신은 무엇을 알고 당신을 가져옵니다.

“나는 항상 격려 나의 클라이언트를 탐험 그들의 몸 그래서 그들은 알고 무엇이 그들을 좋은 느낌”라고 말 Jamea.

종종 사람들은 자위 행위 나 포르노 소비를 잘라내어 파트너가되는 섹스 중에 오르가즘을 향상시킬 것이라고 생각합니다. 그러나 케닝 턴은 포르노 소비,자위 행위,파트너 섹스 중 더 나은 오르가슴 사이에는 상관 관계가 없다고 말합니다.

자르노 소비를 할 수 있습니다,그러나,의 방법으로 얻을 좋은 와 제휴하는 사람들은 정직하지 않은 것에 대해 자신의 성적 취향과 자신의 파트너입니다. 포르노는 또한 교육이 아닌 엔터테인먼트의 한 형태이기 때문에 섹스 나 자위 행위를 항상 현실적으로 표현한 것은 아닙니다.

이 경우 발생할 수 있습니다 누군가가 경험에 대한 불안 자신의 성적 취향과 아웃소싱 포르노,오히려 말하는 공개적으로 자신의 파트너에 대해 그들이 원하는 것을 성적. Kennington 설명합니다 이 유형의 동작으로 에이에 충돌할 수 있는 관계를 변형 성적이고 완전하지 않을 경우 해결됩니다.

대신에 절단위 전적으로 향상을 오르가즘 동안 제휴 섹스,Jamea 은 사람들에게 실행해야 한 자위 세웁. 이것은 종종 포르노를 잘라 내고 감각과 좋은 느낌과의 연결에 초점을 맞추는 것을 의미합니다.

자위 행위는 또한 사람들이 파트너에게 절정을 만드는 것을 시각적으로 보여줄 수 있습니다. 이것은 파트너가 성적으로 그들에게 기분이 좋은 것을 이해하는 데 도움이되며 미래의 파트너 섹스를 향상시킬 수 있습니다.

Jamea 는 부분적으로 왜,동성 커플이 있는 미만의 어려움보다는 이성애자 커플의 통신에 관해서는 성적이 필요하기 때문에 각각 파트너는 고유한 이해의 다른 해부학입니다.

에 초점을 전 희

전 희 확장 성적 긴장을 동안 제휴하고 성으로 이어질 수 있는 더 즐거운 오르가즘. 그것은 질을 가진 사람들에게 특히 중요한 구성 요소입니다.

질은 침투를 위해 몸을 준비하기 위해 자극 될 때 종종 천연 윤활제를 생성합니다. 전희는 침투하기 전에 중요합니다.이 윤활유는 침투 파트너 섹스를 더 편안하게 만들어주기 때문입니다.

전희는 또한 이성애 파트너의 오르가즘 간격을 좁히는 데 도움이 될 수 있습니다. 남자는 보통 오르가슴,또는 종종 성적 경험을 종료하는 여성,전에 마무리. “남성은 보통 2~10 분 안에 오르가슴을 느끼는 반면 여성은 평균 15~30 분이 걸립니다.”라고 Jamea 는 말합니다.

동안 Jamea 말한 동시에 오르가즘은 현실적인에 대한 모든 성적인 경험,그녀는 모두 파트너들이 동일하게 동정심 많은 서로 다른습니다 전희 동안 서로의 즐거움에 초점을 맞추는 데 시간을 보내는 것은 동시 성적 절정을 높이는 한 가지 방법입니다.

시도는 당신의 파트너를 자극하는 c-spot,g,장소,또는 P-자동나,혹은 진동이나 구두를 수행 섹스 경험하는 강렬한 즐거움을하는 동안 전 희 개의 오르가즘.

성능 불안 극복

성능 불안은 종종 파트너 성관계 중에 최대한의 즐거움을 경험할 수 있습니다. 성능 수 있습니다 불안 줄기에서 불안에 대한 중 하나의 성적인 성과,몸이는 이미지 또는 그들이 어떻게 생각하는 자신의 파트너에 대해 느끼는 그들에게 성적. 이러한 유형의 불안은 페니스를 가진 사람들이 너무 빨리 사정하거나 전혀 사정하지 못하게 할 수 있습니다.

사람들은 종종 경험 성과 불안 때문에 그들은 흥분시키는 전적으로 도달에 오르가즘에 대한 자 또는 파트너,말 Kennington,에 초점을 맞추고 보다 느끼는 것이 좋다.*

에 초점을 맞추고 관능적인 즐거움을 경험하는 동안 제휴 성,오히려 달성하는 것보다는 오르가즘을 향상시킬 수 있습니다,성적인 경험입니다.

려고 하는 테두리

테두리의 연습이 끝나는 성적인 자극이 오른쪽으로 당신은 오르가즘,대기,그리고 그 시작을 자극이 다시의 타이밍을 제어하는 당신의 오르가즘.

“모두의 손실 제어 및 자극 남자의 성기의 구두 또는 수동으로 다시 만들 수 있는 오르가즘 강렬한 즐거운,”says Kennington. 그는 음핵을 가진 사람들에게는 가장자리가 같은 목적을 수행한다고 말합니다.

파트너 간의 의사 소통은 가장자리가있는 동안 중요하므로 다른 사람이 오르가즘에 도달하려고 할 때 알려줄 수 있습니다. 또한 파트너가 섹스 중에 계속 예리하고 싶은 시간의 길이에 대해 이야기하는 것이 중요 할 수 있습니다. 이것은 두 파트너가 동일한 기대치를 가지고 있는지 확인하여보다 즐거운 경험을 할 수 있도록 도와줍니다.

토론한 성적 환상

성적 환상이 깨우,에로 우리는 정신적 이미지를 연상에서 우리의 머리입니다. 사람들이 이러한 생각을 부끄러워 할 수는 있지만,섹스에 대한 공상은 완전히 정상적이며 심지어 건강합니다.성적 환상을 불러 일으키고 연기하는 것은 파트너와의 성생활에 양념을 치는 흥미 진진한 방법이 될 수 있습니다. 에 대해 얘기 성적 환상을 구축하는 데 도움을 위한 욕망과 파트너와의 말이 Kennington 는 하나의 가장 중요한 요소의 좋은 성. 침실 내부뿐만 아니라 외부에서도 성적인 환상에 대해 파트너와 이야기 해보십시오. 그냥 경계를 논의하고 어떤 성적 행동에 참여하기 전에 동의를 설정해야합니다. 이 팁을 통해 성적인 환상으로 파트너에게 접근하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

Do kegels

Kegels 는 골반저 근육 강화에 도움이되는 운동입니다. “골반저 근육이 강하고 건강할수록 일반적으로 사람들이 더 나은 오르가즘을 갖게됩니다.”라고 Jamea 는 말합니다. 강한 골반저 근육은 질을 가진 사람들뿐만 아니라 모든 사람들에게 더 강렬한 오르가즘으로 이어질 수 있습니다.

Jamea 는 파트너 섹스 중에 너무 빨리 사정하는 사람들에게 kegel 운동을 권장합니다. 골반저 근육이 너무 빡빡하기 때문에 종종 조루 또는 빠른 오르가즘이 발생합니다. 이러한 운동을하면 사람들이 성관계 중에이 근육을 이완시키는 법을 배울 수 있으므로 더 즐거운 성적 경험을 할 수 있습니다.케겔을 연습하기 전에 골반 물리 치료사를 방문하는 것이 좋습니다. 그들은 당신이 당신의 몸에 안전하고 필요한 것을 결정하도록 도울 수 있습니다.

케겔 운동의 다른 건강상의 이점과이를 수행하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.왜 오르가즘을 할 수 없습니까?

“사람에 도달하기 위해 투쟁의 오르가즘이 있는 경우에는 힘든 시간을 연결하는 기쁨을 함께 하는 동안 성적 경험을”라고 말 Jamea. 이것은 일어날 수 있는 많은 포함하는 여러 가지 이유 때문에 갈등 관계에서,가난한 신체 이미지,또는 어려움에 연결하는 하나의 감각한다.*

Kennington 은 오르가즘을 보장 할 수있는 이동 위치가 없다고 말합니다. 그는”위치는 브러시 스트로크와 같으며 모두 예술가와 캔버스에 달려있다.”최고의 일을 할 수 있는 좋은 오르가즘은 무엇인지에 대해 배울 작품을 위해 당신과 당신과의 파트너 성적.

두 전문가는 관계에서 각 파트너의 즐거움이 동등한 초점을 얻는 것이 중요하다는 데 동의합니다. 그러나 이것이 항상 오르가즘을 초래하지는 않을 수도 있습니다. 모든 사람은 성적으로 만족감을 느끼게하는 것에 대해 독특한 생각을 가지고 있습니다. 건강한 관계를 유지하기 위해 자신의 성적 관심사에 대해 파트너와 지속적이고 개방적인 대화를하는 것이 중요합니다. 사람들이 나이가 들어감에 따라 사람의 오르가즘 능력에 영향을 줄 수있는 자연스러운 변화가 발생할 수 있습니다. 예를 들어,폐경은 자연 윤활의 생산 감소로 이어지는 질벽의 변화를 일으 킵니다. 이것은 질 섹스를 불편하게 만들 수 있으며 더 즐거운 경험을하기 위해 여분의 윤활제가 필요할 수 있습니다. 성욕이나 성생활에 문제가 염려되는 경우 의사에게 이야기하십시오. 여러 번 도움이 될 수있는 약물이나 치료 계획이 있습니다.

지 않은 경우 오르가즘을했다 또는 하나는 과거에 지금 하는 데 어려움,고려에 도달하는 인증된 성 치료 전문가이다. 그들은이 문제를 일으키는 잠재적 인 출처—신체적 또는 심리적—을 식별하기 위해 당신과 함께 일할 수 있습니다.

결론

성적 경계와 관심사에 대한 파트너와의 열린 의사 소통은 관계에서 건강한 성생활에 필수적입니다. “백금 규칙에 올 때 성과 즐거움은 결코 성이 있고 싶지 않은가”라고 말 Kennington. 이런 식으로 각 파트너는 항상 안전하다고 느끼는 섹스에만 참여할 수 있으므로 즐거움을 극대화하는 데 집중할 수 있습니다. 성적으로 원하는 것에 대해 파트너와 이야기하는 것은 정말 섹시하지 않은 대화가 될 수 있습니다. 그러나 이것이 반드시 나쁜 것은 아니라고 Kennington 은 말합니다. 그는 섹스와 즐거움에 관한 대화를 다른 대화처럼 대우 할 것을 제안합니다. “요리에 관심이 있고 파트너가 요리사라면 어떻게 할 것입니까? 당신은 스테이크를 원하고 어떻게 요리하고 싶은지 그들에게 말할 것입니다.”케닝 턴은 말한다. 섹스에 대해서도 마찬가지입니다-당신의 욕망과 필요를 전달하십시오.

계획에 올 때,이 이야기 Jamea 말하는 가장 좋은 시간은 그것이 있는 부엌에서 테이블이 아닌,침실이 있습니다. 이런 식으로 파트너를 위협적이지 않은 방식으로 다룰 수 있습니다. 성관계 직후,그들은 취약하다고 느낄 수 있으며,이상적인 시간보다 적게 만듭니다.

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