Bunions 발생할 경우 조직에서는 기지의 큰 발가락이 부어 형성,큰 부딪치의 측면에 당신의 발입니다. Bunions 는 강렬한 발 통증을 유발할 수 있으며 결국 관절염으로 이어질 수 있습니다. 다행히도 수술없이 대다수의 bunions 를 관리 할 수 있습니다.

특별한 발동하지 않을 것이다”제거하는 아저씨 때문에 아저씨는 생체 역학 기형,그러나 그들이 증상을 완화 할 수 있습과 유연성 증가.”라고 설명합니 Khurram 칸,DPM,조교수의 족부 의학,뉴욕대학의 족부 의학 뉴욕 맨하탄에 위치하고 있습니다.

혜택의 발 연습 Bunions

비수술 전략과 같은 물리치료,운동할 수 있는 데 도움을 느리게 진행의 당신의 아저씨. “당신은 항상 보수 치료로 시작하고 싶습니다.”칸 박사는 말합니다. “당신은 결코 수술에 뛰어 들고 싶지 않습니다.”

발 연습과 발가락 뻗어 bunions 수 있습 유지하는 데 도움이 공동 사이의 엄지 발가락의 발동,유연성을 유지하고 근육을 강화하는 제어짐.

bunions 를 가진 사람들에게 유익 할 수있는 운동은 다음과 같습니다.

• 발가락 뻗기. 당신의 발가락을 밖으로 기지개하는 것은 그(것)들을 limber 유지하고 발 고통을 상쇄하는 것을 도울 수 있습니다. 발가락을 스트레칭하려면 발가락을 5 초 동안 똑바로 가리킨 다음 5 초 동안 밑으로 컬하십시오. 이 뻗기를 10 번 반복하십시오. 이 운동은 건막 류 이외에 망치질 또는 만성적으로 구부러진 발가락이있는 경우 특히 유익 할 수 있습니다.
• 발가락 굴곡 및 계약. 칸 또한 추천 눌러의 발가락에 대 한 단단한 표면과 같은 벽,코드와 스트레치들에 대한 위치를 유지에 10 초고 반복 가입니다. 그런 다음 발가락을 반대 방향으로 구부리십시오;10 초 동안 위치를 잡고 3~4 번 반복하십시오.해변을 따라 산책. 가능할 때마다 모래 위를 걷는 데 시간을 할애하십시오. 이것은 당신에게 부드러운 발 마사지를 줄 수 있으며 또한 발가락을 강화하는 데 도움이됩니다. 칸은 이것이 특히 그들의 bunions 와 관련된 관절염이있는 사람들에게 유익하다고 지적합니다.

Khan 은 환자에게 아침과 밤에 이상적으로 매일 bunions 에 대한 발 운동을 수행하도록 조언합니다. 그는 제안을 하는 운동에서 당신을 위해 편리한 시간과 같은 상업적인 휴식 시간 동안 당신이 텔레비전을 시청하는 동안. 일단 당신이 습관으로 얻으면,정기적으로 그(것)들을하는 것은 쉬울 것이다.

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