私は私の一日を開始するために午前中にコーヒーのカップが大好きです。 しかし、多くの場合、私は午後までに2杯目のコーヒーが必要だと感じていますが、1日でそれほど多くのコーヒーを飲みたくありません。 代わりに、私はおいしいだけでなく、その日を生き残るために私にいくつかのエネルギーを与える食品に間食が大好きです。 ちょうど私がするが、別のコップのコーヒーのために達したいと思わないように午後のより多くのエネルギーを必要とすればここに動き続けるために穿孔器を詰めるある大きい軽食はある。

ナッツバター大さじとバナナ

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バナナとナッツバターは一緒に素晴らしいだけでなく、私の また、バナナの砂糖は代謝するのに時間がかかり、砂糖のラッシュの代わりに長持ちするエネルギーを与えます。 ナッツバター中のタンパク質は、同様に長期的なエネルギーを提供します。

フムスの大さじと全粒クラッカー

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全粒穀物の複雑な炭水化物は、長期的なエネルギーを提供し、フムスは飢えを撃退するのに役立ちます。 したがって、このスナックは、あなたが空腹のときにあなたが得る弱い、疲れた感じと戦うのに最適です。 あなたはあまりにも創造的であり、あなたのスナックの生活をスパイスにする前に持っていたことがないかもしれないいくつかの国際的なフムスのレシピを試してみることができます。

グラノーラとプレーン、非脂肪ヨーグルト

シドニー*シーガルによる写真

これは、一日の残りのためにあなたのエネル いくつかのグラノーラのブランドは砂糖が高いので、注意してください。 私は代わりに偉大なスナックのためにこの健康的なレシピを作ってみてくださいグラノーラを購入することをお勧めします。

リンゴ

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リンゴは持続的なエネルギーを得るための素晴ら あなたの体は、あなたの細胞のための燃料であるアデノシン三リン酸、またはATPにリンゴで見つかった栄養素を処理し、彼らはあなたの体にエネルギー りんごは活気づけられた保つことへキーで、またより完全なより長く保ちます。

オレンジ

Torey Walshによる写真

ビタミンC、カリウム、葉酸が高いオレンジは、迅速な砂糖ラッシュの代わりに、時間 したがって、彼らはさわやかであるだけでなく、彼らはあなたにもその午後の低迷感を打つために移動し続けます。h3>

Kristine Mahanによる写真

ホウレンソウに含まれる鉄は、あなたの体があなたを続けるためにエネルギーを生成する必要があ それはあなたの一日の残りのために通電を維持するためにサラダのベースとして昼食のための素晴らしいオプションです。

パイナップル

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パイナップルのマンガンは、あなたの体の中のエネルギー出力を助け、あなたの一日を通してブーストを与えます。 また、パイナップルは果物であり、少なくとも85％の水が含まれているため、水分を保つことによって疲労からあなたを保護します。

オートミール

写真By Christin Urso

オートミールはあなたの一日を始めるのに最適な方法であるだけでなく、活力のある炭水化物でいっぱいであるため、午後のスナックを作ることもできます。 しかし、多くの糖と人工甘味料を含むインスタントオート麦を避けるようにしてください。 それはそのようによりよく味がするかもしれないが加えられた砂糖および甘味料はオートミールの精力的な価値を減らし、代りに単に長く持続しない砂糖の突進を与える。 ここにあなたの次のボールのための健康な、おいしい調理法はある。P>

ハーブティー

Ana Cvetkovicによる写真

あなたにエネルギーを与えるために軽食ではなく、一口に何かをしたいですか？ ハーブティーを試してみてください。 生姜紅茶と高麗人参茶は、カフェインなしであなたにエネルギーを与えるのに最適です。 それはあなたが良いのためにコーヒーカップを置くかもしれない多くの利点を持っているように、あなたは真剣に、より多くのお茶を飲む

玄米

写真Aakanksha Joshi

米はあなたの体にタンパク質や炭水化物からエネルギーを転送するのに役立ちますマン 米を食べることからのこのエネルギーの伝達は、あなたが一日中人生を高く感じることを可能にします。

キュウリサンドイッチ

アビゲイル*ウィルキンスによる写真

キュウリは、あなたのエネルギーレベル また、キュウリのカロリーはゆっくりとあなたの体に放出され、スナックがあなたの一日を通してあなたにエネルギーを与え続けることができます。 あなたは私を拾う必要があるときに、このおいしいと簡単にチキンクウリピタサンドイッチを試してみてください.

卵

Caty Schnackによる写真

卵全体を食べるか、卵白だけを食べるかにかかわらず、卵は一日の真ん中に走っていると感じているときにエネルギーに最適です。 ビタミンBは卵がエネルギーにあなたの食糧を変えることを見つけたので卵は驚くばかりの軽食である。 したがって、あなたがより多くのエネルギーを必要とする次回は、あなたの将来の卵のおやつのために卵を揚げるための最良の方法を学びます。

豆

Keah Hansenによる写真

豆は体によってゆっくりと消化され、長期的なエネルギーを与えることができます。 豆で見つけられるマグネシウムはあなたの体があなたのエネルギーを緩め、元通りにするのを助ける。 軽食よりもむしろ食事の多くを捜せば、または何かを作り、午後の積み込みのための小さいサービングを持つことができるためにこのココナッツ、キノア、および黒豆のシチューを試みなさい。

枝豆

Elyse Belargeによる写真

大豆は活力を与える栄養素が豊富です。 枝豆は私達の体のための燃料に私達の炭水化物を破壊するビタミンBで特に高い。 チーズも大好き？ パルメザン焼き枝豆のためのこのレシピをチェックしてくださ このスナックは本当に良いだけでなく、あなたを動かし続けるためにパンチをパックします。

メロン

ティアレブラウンによる写真

酸化防止剤はあなたにエネルギーのトンを与え、素晴らしい感じ メロンは主に水で構成されているので、それは疲労と戦い、あなたを続けます。 あなたがスイカで軽食できるすべての異なった方法から点検しなさい。

キノア

グレースBodkinによる写真

キノアは、他の穀物に比べてあなたの体に多くのタンパク質をパックします。 それはそれに長続きがするエネルギーのために完全な複雑なcarbをする主栄養素と詰まる。 あなたの次の通電スナックのためにそれを試してみたい場合は、ここであなたが前に持っていない場合は適切にキノアを調理する方法です。H3>

ケーシー*カーによる写真

甘い歯を持っていますか？ ダークチョコレートの抗酸化物質は、ダークチョコレートが自然のエネルギーブースターであるため、多くのエネルギーを提供します。 それはまだチョコレートですので、あまりにも多くを食べていないことを確認してくださ このダークチョコレートピスタチオ樹皮は、あなた自身を作ることができる完璧なスナックです。

ココナッツ水

アシュトン*コードルによる写真

ココナッツ水は、カフェインや砂糖なしでエネル それらが低い場合は間違いなくゆっくりと移動し、あなたの一日を通してより少ないエネルギーを持っているつもりですので、それは、あなたの電解質を交換するためにも素晴らしいことです。

アボカド

ハンナSkiestによる写真

アボカドは、それ自体でも、持っているのは素晴ら カリウムおよび健康な脂肪の多量と、それは完全にあなたが必要とするそのエネルギー準位に達するのを助けます。 アボカドを準備するには非常に多くの方法があります–それはあなたが考えるよりも汎用性があります。

ナッツと種子

写真By Abby Farley

ナッツと種子は両方ともあなたに多くのエネルギーを与えるために抗酸化物質の完璧な量を持っています。 あなたが両方を愛していれば、それらを一緒に混ぜることさえできます。 亜麻仁のような種は、エネルギー倍力のために特に大きい。