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• Per avere un orgasmo migliore, stimola il tuo punto c, punto p o punto G.
• Per avere un orgasmo più intenso, prova gli esercizi di bordatura o di kegel.
• Non ci sono prove che masturbarsi o guardare il porno meno frequentemente possa migliorare il tuo orgasmo.
• Questo articolo è stato esaminato da Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, terapista sessuale certificata presso l’Istituto di terapia sessuale di Long Island.
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Indipendentemente da come lo chiami — culminante, arrivo o finitura — gli orgasmi sono spesso considerati il picco di un’esperienza sessuale. Tuttavia, possono anche essere un po ‘ un enigma e, per alcuni, difficili da raggiungere.

Secondo gli esperti del sesso, ecco alcuni modi per migliorare il tuo orgasmo:

Trova il posto giusto

I tuoi genitali sono carichi di terminazioni nervose, ma alcuni punti sono più sensibili di altri. E stimolare il punto giusto può portare ad un orgasmo più intenso e piacevole.

Stimolare il clitoride

Un modo per migliorare partner sesso è quello di incorporare stimolazione clitoridea per aumentare il vostro piacere. Il clitoride è una zona erogena importante, paragonabile a un pene, in termini di terminazioni nervose e struttura fisiologica e si può stimolare in vari modi a partire dal punto C.

Il punto C è la parte del clitoride visibile. Questo punto contiene molte terminazioni nervose ed è super sensibile al tatto. Pertanto, stimolarlo durante la masturbazione o il sesso associato può portare a orgasmi estremamente intensi.

Un altro punto ben noto è il punto G, che si pensa sia una zona erogena situata all’interno del canale vaginale. Tuttavia, Mathis Kennington, PhD, un terapista sessuale certificato e co-fondatore della pratica di Austin e del Laboratorio di coppia, afferma che questa intensa stimolazione è in realtà un altro tipo di stimolazione clitoridea.

“Il clitoride è molto più grande di quanto la maggior parte delle persone sappia”, dice Kennington, “spesso le donne che sentono un orgasmo simile al punto G sentono solo una parte diversa del loro clitoride stimolata attraverso la penetrazione”, dice Kennington.

La stimolazione clitoridea spesso non avviene durante il solo sesso penetrativo. In effetti, un sondaggio del 2017 pubblicato sul Journal of Sex and Marital Therapy ha rilevato che su 1055 donne negli Stati Uniti solo il 18,4% di loro ha riportato la capacità di raggiungere l’orgasmo dal solo sesso penetrativo.

Puoi stimolare il clitoride usando le mani, le mani del tuo partner o un giocattolo come un vibratore.

Stimolare il P-spot

Il P-spot si riferisce alla prostata. La prostata è un organo riproduttivo situato sotto la vescica che produce sperma.

Alcune persone trovano che stimolare questa zona porta a orgasmi rapidi ed estremamente intensi. Tu o un partner potete stimolare questa zona con le dita “direttamente attraverso l’inserimento nell’ano o attraverso la pelle massaggiando lo spazio sotto i testicoli e sopra l’ano”, dice Kennington.

Pratica mindfulness

Entrare in contatto con le sensazioni durante le attività quotidiane può aiutarti a migliorare il tuo piacere e l’intensità degli orgasmi in camera da letto. Il sesso è, dopo tutto, abbastanza sensuale.

Emily Jamea, PhD, terapista sessuale certificata presso REVIVE a Houston, ha condotto una ricerca pubblicata su Sexual and Relationships Therapy che ha trovato l’aumento della sensualità — o la capacità di sintonizzarsi sui cinque sensi — fuori dalla camera da letto migliora la soddisfazione sessuale all’interno della camera da letto rafforzando la connessione mente-corpo.

Lo studio consisteva in 195 individui di età superiore ai 25 anni in relazioni sicure e a lungo termine. I partecipanti hanno completato un sondaggio che misurava attaccamento, sensualità, curiosità, immaginazione e soddisfazione sessuale. All’interno di questo gruppo, la sensualità e l’immaginazione erano significativamente correlate con la soddisfazione sessuale ottimale.

Ad esempio, le persone che hanno riferito di assaporare il cibo che mangiano o effettivamente notano il calore del sole sul loro viso mentre sono fuori per una passeggiata hanno un tempo più facile connettersi con i piaceri sensuali del sesso.

Questo approccio può essere particolarmente utile per le persone cresciute come donne. In particolare, per quanto riguarda l’essere consapevoli delle sensazioni sul tuo corpo durante le attività di routine come la doccia. Le persone cresciute mentre le donne a volte lottano per connettersi con sensazioni di piacere, e diventando più consapevoli delle sensazioni corporee in generale, “possono aiutare le donne a superare una disconnessione mente-corpo e migliorare le loro esperienze sessuali”, dice Jamea.

Prova a masturbarti

Padroneggiare la masturbazione può portare a orgasmi migliori e più frequenti durante il sesso partner perché può aiutarti a sapere cosa ti fa andare avanti.

“Incoraggio sempre i miei clienti a esplorare il loro corpo in modo che sappiano cosa li fa sentire bene”, dice Jamea.

Spesso, le persone taglieranno la masturbazione o il consumo di porno, pensando che migliorerà i loro orgasmi durante il sesso associato. Tuttavia, Kennington dice che non esiste alcuna correlazione tra consumo di porno, masturbazione e un orgasmo migliore durante il sesso associato.

La masturbazione e il consumo di porno possono, tuttavia, ostacolare il buon sesso associato se le persone non sono oneste riguardo alle loro preferenze sessuali con i loro partner. Anche il porno non è sempre una rappresentazione realistica del sesso o della masturbazione in quanto è una forma di intrattenimento, non di educazione.

Questo può accadere se qualcuno prova ansia per le proprie preferenze sessuali e esternalizza al porno, piuttosto che parlare apertamente ai propri partner di ciò che vogliono sessualmente. Kennington descrive questo tipo di comportamento come un conflitto erotico, che può affaticare le relazioni sessualmente — e del tutto — se non affrontato.

Invece di tagliare completamente la masturbazione per migliorare gli orgasmi durante il sesso associato, Jamea suggerisce che le persone dovrebbero esercitarsi a masturbarsi consapevolmente. Questo spesso significa tagliare il porno e concentrarsi sulla connessione con le sensazioni e ciò che si sente bene.

La masturbazione può anche permettere alle persone di mostrare visivamente ai loro partner ciò che li rende climax. Questo aiuta i loro partner a capire che cosa si sente bene a loro sessualmente e può migliorare il futuro partner sesso.

Jamea dice che è in parte il motivo per cui le coppie dello stesso sesso potrebbero avere meno difficoltà delle coppie eterosessuali quando si tratta di comunicare i bisogni sessuali perché ogni partner ha una comprensione intrinseca dell’anatomia dell’altro.

Focus sui preliminari

I preliminari estendono la tensione sessuale durante il sesso associato, che può portare a orgasmi più piacevoli. È un componente particolarmente importante per quelli con vagine.

La vagina produce spesso un lubrificante naturale quando eccitato per preparare il corpo alla penetrazione. I preliminari sono importanti prima della penetrazione perché questo lubrificante rende il sesso partnered penetrativo più confortevole.

I preliminari possono anche aiutare a ridurre il divario dell’orgasmo per i partner eterosessuali. Gli uomini di solito orgasmo, o finitura, prima delle donne, che spesso termina l’esperienza sessuale. “Gli uomini di solito orgasmo in 2 a 10 minuti, mentre le donne prendono 15 a 30 minuti in media,” dice Jamea.

Mentre Jamea dice che gli orgasmi simultanei non sono realistici per ogni esperienza sessuale, incoraggia entrambi i partner ad essere ugualmente rispettosi del piacere reciproco durante il sesso. Passare il tempo a concentrarsi sul piacere l’uno dell’altro durante i preliminari è un modo per aumentare il climax sessuale simultaneo.

Prova ad avere il vostro partner stimolare il vostro c-spot, g,spot, o P-spot manualmente, o con un vibratore, o eseguire il sesso orale per provare piacere intenso durante i preliminari per migliorare il vostro orgasmo.

Superare l’ansia da prestazione

L’ansia da prestazione può spesso ostacolare il massimo piacere durante il sesso associato. L “ansia da prestazione può derivare da un” insicurezza circa le proprie prestazioni sessuali, immagine del corpo, o come pensano che il loro partner si sente su di loro sessualmente. Questo tipo di ansia può provocare quelli con peni eiaculare troppo in fretta o per niente.

Spesso, le persone sperimentano ansia da prestazione perché si fissano esclusivamente sul raggiungimento dell’orgasmo per se stessi o per un partner, dice Kennington, piuttosto che concentrarsi su ciò che si sente bene durante il sesso.

Concentrarsi sul piacere sensuale dell’esperienza durante il sesso associato, piuttosto che raggiungere un orgasmo, può aiutare a migliorare le esperienze sessuali.

Prova il bordo

Il bordo è la pratica di porre fine alla stimolazione sessuale proprio mentre stai per raggiungere l’orgasmo, aspettare e poi ricominciare la stimolazione per controllare i tempi del tuo orgasmo.

“Sia la perdita di controllo che la stimolazione del pene di un uomo sia per via orale che manualmente più e più volte possono rendere un orgasmo intensamente piacevole”, afferma Kennington. Dice che per quelli con i clitoridi, la bordatura serve allo stesso scopo.

La comunicazione tra i partner è importante durante la bordatura in modo da poter far sapere all’altro quando stanno per raggiungere l’orgasmo. Inoltre, può essere importante per i partner parlare del periodo di tempo in cui vogliono continuare a bordare durante il sesso. Questo aiuterà entrambi i partner hanno un ” esperienza più piacevole, facendo in modo che essi hanno le stesse aspettative.

Discuti fantasie sessuali

Le fantasie sessuali sono le immagini mentali eccitanti ed erotiche che evochiamo nelle nostre teste. Mentre le persone possono vergognarsi di questi pensieri, sognare ad occhi aperti sul sesso è completamente normale e persino sano.

Far apparire — e recitare — fantasie sessuali può essere un modo eccitante per rendere la tua vita sessuale con un partner. Parlare di fantasie sessuali aiuterà a costruire il desiderio di e con un partner, dice Kennington, che è uno dei fattori più importanti del grande sesso.

Prova a parlare con il tuo partner delle tue fantasie sessuali all’interno della camera da letto e al di fuori di essa. Basta fare in modo di discutere i confini e stabilire il consenso prima di impegnarsi in qualsiasi comportamento sessuale.

Scopri di più su come affrontare il tuo partner con una fantasia sessuale con questi suggerimenti.

Fare kegel

I kegel sono esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. “Più i muscoli del pavimento pelvico sono forti e sani, in genere gli orgasmi migliori avranno le persone”, dice Jamea. Forti muscoli del pavimento pelvico possono portare a orgasmi più intensi per tutti, non solo quelli con vagine.

Jamea raccomanda esercizi di kegel per le persone che eiaculano troppo velocemente durante il sesso partner. Spesso, eiaculazione precoce, o orgasmi rapidi, accadere perché i muscoli del pavimento pelvico sono troppo stretti. Fare questi esercizi può aiutare le persone a imparare a rilassare questi muscoli durante il sesso e quindi, avere esperienze sessuali più piacevoli.

Prima di praticare i kegel, è meglio visitare un fisioterapista pelvico. Possono aiutarti a determinare ciò che è sicuro e necessario per il tuo corpo.

Scopri di più sugli altri benefici per la salute degli esercizi di kegel e su come eseguirli.

Perché non riesco a raggiungere l’orgasmo?

“Le persone lottano per raggiungere l’orgasmo se hanno difficoltà a connettersi con il piacere durante un’esperienza sessuale”, afferma Jamea. Questo può accadere per molte ragioni, tra cui un conflitto nel rapporto, scarsa immagine del corpo, o difficoltà di collegamento alle proprie sensazioni durante sesso.

Kennington dice che non c’è una posizione go-to per garantire un orgasmo. Dice: “le posizioni sono come pennellate, tutto dipende dall’artista e dalla tela.”La cosa migliore che puoi fare per avere grandi orgasmi è conoscere ciò che funziona per te e per te e un partner sessualmente.

Entrambi gli esperti concordano sul fatto che nelle relazioni, è importante che il piacere di ogni partner ottenga la stessa attenzione. Tuttavia, questo potrebbe non sempre provocare un orgasmo. Ogni persona ha un’idea unica su ciò che li fa sentire soddisfatti sessualmente. E ” importante avere un dialogo continuo e aperto con il vostro partner sui loro interessi sessuali per mantenere un rapporto sano.

Man mano che le persone invecchiano, possono verificarsi cambiamenti naturali che possono influenzare la capacità di una persona di raggiungere l’orgasmo. Ad esempio, la menopausa provoca cambiamenti nelle pareti vaginali che porta ad una diminuzione della produzione di lubrificazione naturale. Questo può rendere il sesso vaginale scomodo e potrebbe essere necessario un lubrificante extra per avere un’esperienza più piacevole.

Se sei preoccupato per la libido o problemi con la tua vita sessuale, parla con il tuo medico. Molte volte ci sono farmaci o piani di trattamento che possono aiutare.

Se non hai mai avuto un orgasmo o ne hai avuto uno in passato e ora stai avendo difficoltà, considera di contattare un terapista sessuale certificato. Possono lavorare con te per identificare potenziali fonti-fisiche o psicologiche-che stanno causando questo problema.

La linea di fondo

Aprire la comunicazione con il tuo partner sui confini e gli interessi sessuali è essenziale per una sana vita sessuale nelle relazioni. “La regola del platino quando si tratta di sesso e piacere è non fare mai sesso che non vuoi avere”, dice Kennington. In questo modo, ogni partner può sempre e solo impegnarsi in sesso dove si sentono sicuri, concentrandosi in tal modo sulla massimizzazione del loro piacere.

Parlare con il tuo partner di ciò che vuoi sessualmente può essere una conversazione davvero poco sexy. Ma, questo non è necessariamente una brutta cosa, dice Kennington. Suggerisce di trattare le conversazioni sul sesso e sul piacere come qualsiasi altra conversazione. “Cosa faresti se hai un interesse culinario e il tuo partner è uno chef? Diresti loro che vuoi una bistecca e come la vuoi cotta.”Kennington dice. Lo stesso vale per il sesso: comunica i tuoi desideri e bisogni.

Quando si tratta di pianificare questo discorso, Jamea dice che il momento migliore per averlo è al tavolo della cucina, piuttosto che alla camera da letto. In questo modo, puoi rivolgerti al tuo partner in modo non minaccioso. Subito dopo il sesso, possono sentirsi vulnerabili, rendendolo un momento meno ideale.

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