tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag, egy csésze zöld tea jót tehet a szervezetnek, és energiát adhat a napnak. Azonban, ha szoptat, mindent, amit eszik vagy iszik, az anyatejbe kerül. Ebben a helyzetben fontos megérteni, hogy mi a jó a baba számára, és mit kell elkerülni. Míg a zöld tea bőséges egészségügyi előnyeiről ismert, a zöld tea jó a szoptató anyák számára?

zöld Tea fogyasztása szoptatás alatt-biztonságos?

“lehet inni zöld tea szoptatás alatt” egy gyakori kérdés, amelyet a szoptató anyák kérnek.

bár a baba már nem az anyaméhben van, az anyatej az egyetlen táplálkozási forrása a születést követő első napokban. Az anya étrendjét oly módon kell felépíteni, hogy a szükséges tápanyagokat mind magának, mind gyermekének biztosítja, ugyanakkor nincs mellékhatása egyikre sem.

a szoptatás ideje alatt a zöld tea fogyasztása nincs mellékhatása a csecsemőre, és korlátozott mennyiségben fogyasztva biztonságos. A zöld tea olyan alapvető tápanyagokat tartalmaz, mint a B-Vitamin, folsav, mangán, magnézium és egyéb antioxidánsok, amelyek segítik a baba és az anya táplálását. Bár olyan sok tápanyagot tartalmaz, az egyik összetevő, amely káros hatással lehet a csecsemőre, a zöld tea koffeintartalma.

a sima zöld tea korlátozott mennyiségű koffeint tartalmaz, amely biztonságosan fogyasztható az anya számára. A legjobb azonban elkerülni a zöld teát, amelyet gyógynövényekkel vagy más összetevőkkel kevernek, mivel ezeknek a cikkeknek a csecsemőre gyakorolt hatása nem ismert.

mennyi zöld teát lehet inni szoptatás közben?

a zöld tea gazdag tápanyagokban, amelyek energizálják és felfrissítik a testet. Mivel azonban a zöld tea koffeint tartalmaz, határértékeket kell fogyasztani.

két csésze naponta zöld tea, minden csésze körülbelül 230ml biztonságosnak tekinthető a szoptató nők számára. A napi koffeinfogyasztás felső határa 300 mg, egy csésze zöld tea pedig közel 29 mg. Nagyobb mennyiségű zöld tea fogyasztható olyan esetekben, amikor a nap folyamán nincs más koffeinbevitel forrása.

Hasznos tippek:

1. igyon sima zöld teát. Kerülje a zöld teát, amely más összetevőkkel keveredik.
2. tartson egy lapot a napi koffeinfogyasztásról, mivel más termékeket is fogyaszt, például kávét, szódát és csokoládét, amely koffeint is tartalmaz.
3. korlátozza a koffeinmentes italok (beleértve a zöld teát is) fogyasztását, mivel az előírt határértékek túllépése károsíthatja gyermekét.
4. kerülje a zöld tea fogyasztását vasban gazdag ételekkel, például leveles zöldségekkel.

A zöld Tea mellékhatásai a szoptató anyák számára

nincs tudományos háttér annak bizonyítására, hogy a zöld tea közvetlen mellékhatásokkal jár a szoptató anyák számára. A teljes koffeinfogyasztásnak csak 1% – A kerül az anyatejbe. Kivéve, ha túlzott mennyiségben fogyasztják, a zöld tea nincs mellékhatása az anyára.

a túlzott zöld tea fogyasztása vasban gazdag ételekkel, különösen a leveles zöldségekkel zavarhatja az anya vaselnyelési folyamatát.

a Zöld Teát, Amíg Ápolási bántja A Baba

Zöld tea bevitel nagy mennyiségben okozhat átadása többlet koffein a baba, ami a következő mellékhatások:

• a Gyakori székletürítés
• Hasmenés
• Zavart aludni, nehéz elalvás
• Ingerlékenység, valamint fontoskodás
• Infantilis Kólika

Meg kell figyelniük bármelyik ezek a tünetek a baba akkor is, ha nem haladhatja meg a napi koffein határt, amely biztonságosnak tekinthető fogyasztásra.

A zöld Tea Egyéb alternatívái

Ha teljes mértékben el akarja kerülni a koffein fogyasztását szoptatás alatt, akkor alternatív italokhoz fordulhat, amelyek nulla vagy alacsonyabb mennyiségű koffeint tartalmaznak.

A következő italok fogyaszthatók a zöld tea helyett:

• fehér tea
• kamilla tea
• gyömbér tea
• pitypang
• csipkebogyó
• borsmenta tea

az anyák szoptatás közben is fogyaszthatnak matcha zöld teát. A matcha tea koffeintartalma azonban majdnem háromszor akkora, mint a normál zöld tea. A szoptató anyáknak meg kell tartaniuk a teljes koffein-fogyasztás fülét annak biztosítása érdekében, hogy az a javasolt felső határ alatt maradjon, amely a csecsemő számára biztonságosnak tekinthető.

A zöld tea sok egészségügyi előnnyel jár. Segít csökkenteni a koleszterinszintet, növeli a fogyást és segít a szív-és érrendszeri betegségek leküzdésében. Terhesség alatt vagy szoptatás alatt a szülés után fontos a zöld tea fogyasztásának korlátozása.

néhány csésze zöld tea minden nap nem okoz kárt az anyának vagy a csecsemőnek, mindaddig, amíg a teljes koffeinfogyasztást határokon belül tartják. Abban az esetben, ha gyakran nagy mennyiségű koffeinre van szüksége, hasznos lehet egy kis tervezés a fogyasztás elosztására. Az anyáknak mindig figyelniük kell minden olyan tünetet, amelyet a túlzott koffein fogyasztása okoz a csecsemőben, és azonnal csökkentse fogyasztását, ha bármilyen mellékhatást okoz.

olvassa el: zöld Tea terhesség alatt